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Warum möchten Sie während der Menstruation immer etwas essen und wie kann man die Physiologie täuschen?


Hallo liebe Mädchen! Jeder von uns hat seine Lieblingskalorebomben, mit denen wir uns von Zeit zu Zeit verwöhnen. Jemand stiehlt gerne Pasteten mit Pasta, jemand kann eine ganze Tafel Schokolade sterben, und jemand kann sich sein Leben nicht ohne eine große Portion Pommes Frites von McDuck vorstellen. Aber mit dem Einsetzen kritischer Tage sind unsere Wünsche gleich: Wir wollen alles und noch mehr! Warum während des Monats, den Sie essen möchten, und wie Sie es vermeiden können? Darüber - im heutigen Artikel.

Erinnere dich an den Verlauf der weiblichen Anatomie

Frauen sind Kreaturen mit veränderlicher Stimmung und Charakter. So kam es, dass alle 28 bis 30 Tage hormonelle Veränderungen in unserem Körper auftreten, die sich auf den psychischen Zustand und das Wohlbefinden auswirken.

Der Menstruationszyklus wird vom Wachstum der für die Reifung der Eizelle benötigten Östrogenhormone begleitet. Zunächst empfindet eine Frau keine Beschwerden, aber alles ändert sich, wenn die Östrogenmenge ihren Höhepunkt erreicht, wenn sie durch ein anderes Hormon, das Progesteron, ersetzt wird. Dieser Freund ist für alle unliebsamen Überraschungen verantwortlich: Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und geringe Leistung. Aber was hat der Hunger? - fragst du? Es gibt mehrere Erklärungen:

  • Das Hormon senkt den Serotoninspiegel, der für gute Laune verantwortlich ist. Infolgedessen muss man in etwas anderem nach Bequemlichkeit suchen, und die Süße wird verwendet;
  • Es wird die Meinung vertreten, dass der Stoffwechsel am Vorabend der Menstruation beschleunigt wird und dementsprechend zusätzliche Kalorien benötigt werden.
  • Während der Menstruation bereitet sich eine Frau darauf vor, Mutter zu werden, und versucht so viele Nährstoffe wie möglich zu verbrauchen.

Alle diese Gründe können als rein bedingt bezeichnet werden. In der Regel entsteht der Wunsch nach einer Zwischenmahlzeit auf psychologischer Ebene. In einer stressigen Situation weinen Frauen oder leeren den Kühlschrank. Aber nicht so einfach.

Sicher ist Ihnen aufgefallen, dass sich einige Ihrer Freunde ganz anders verhalten: Ein Mensch lebt ohne Veränderungen weiter und jemand hat sogar eine Abneigung gegen das Essen und leidet unter Übelkeit. Alles ist individuell und hängt von der Physiologie und den Gewohnheiten jeder Frau ab.

Lohnt sich der Alarm?

Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass man sich nicht gegen die Natur und gegen die natürlichen Wünsche wehren sollte. Wenn der Körper es erfordert, gibt es keinen Grund, seinen Launen zu widerstehen. Im Gegensatz dazu glauben die meisten Mädchen, dass die unkontrollierte Nahrungsaufnahme irreparable Schäden an der Figur verursachen und die schwüle Schönheit in ein dickbauchiges Fass verwandeln kann. Ist es wirklich Um diese Frage zu beantworten, versuchen wir herauszufinden, was passiert, wenn wir unsere Probleme loslassen und für ein paar Tage alles essen.

Erstens - nein, es wird keine dramatischen Veränderungen in Ihrer Figur geben. Das Maximum, dem Sie gegenüberstehen - plus ein Kilogramm, das in den folgenden Tagen der richtigen Ernährung leicht zurückgesetzt werden kann.

Zweitens ist es für Sie leichter, Beschwerden und Menstruationsschmerzen zu erleiden.

Und nun zu den Minuspunkten der "periodischen Zhora":

  • Freizügigkeit kann dich aus der Brunft schlagen, und es wird schwieriger für dich, in den gewohnten Modus zu gelangen - du wirst dir ständig Zugeständnisse machen;
  • Nach dem Zusammenbruch werden unsere Hände gesenkt und wir fangen an, uns als schwache Person ohne Willenskraft zu betrachten.

Ob während der Menstruation oder nicht, liegt bei Ihnen. Es ist notwendig, einen wesentlichen Umstand zu berücksichtigen: Selbst wenn Sie während Ihrer Periode nur Wasser trinken, steigt das Übergewicht immer noch an. Dies ist Physiologie und es ist sinnlos, dagegen anzukämpfen.

Soforthilfe - ein Aktionsplan für den Fall eines schweren Zusammenbruchs

Zuerst hast du dir Süßigkeiten gegönnt, dann eine Schokoriegel, und am Ende hast du nicht bemerkt, wie du die Hälfte des Kuchens gegessen hast? Keine Panik! Wir haben für Sie einen Rückzugsplan für kritische Situationen vorbereitet:

  1. Hören Sie auf, sich vorzuwerfen und Fehlverhalten zu tadeln. Sie können die vergangene Zeit nicht zurückgeben.
  2. Habe gegessen Und jetzt setzen wir unsere Diät fort. Nein, nicht von morgen, nicht von Montag und nicht am Ende der Menstruation, sondern in diesem Moment. Wir putzen unsere Zähne, um den verlockenden Geschmack der Köstlichkeiten zu vergessen, und essen zum Abendessen einen Salat und eine Portion gekochtes Fleisch;
  3. Wir haben viel gegessen - wir trinken viel Wasser;
  4. „Heutzutage“ ist eine wunderbare Abfahrt vom Sport, aber von einem intensiven Spaziergang im Park wird es definitiv keinen Schaden geben, und das Fett wird zumindest ein wenig rütteln;
  5. Am nächsten Tag haben wir ein Fasten. Äpfel, Kefir, Hüttenkäse oder Brei - wählen Sie nach Ihrem Geschmack.

Diese Maßnahmen sollten Ihren Körper wieder in den Normalzustand bringen und die Moral fördern, so dass Sie leicht abnehmen können. Seien Sie übrigens nicht entmutigt, wenn die Hand der Waage nach dem Entladetag nicht nachgibt. Dies geschieht nach 3-4 Tagen (abhängig von Ihrem Zyklus). Daher raten wir zu diesem Zeitpunkt, das Wiegen zu vergessen und die Waage in der Ferne zu verbergen.

Mund auf dem Schloss oder wie man nicht zu viel isst?

Wenn Sie ein Toughie sind und auch heute noch „abnehmen“, sind Irritation und schlechte Laune unvermeidlich.

Versuchen Sie sich so schnell wie möglich zu verwöhnen. Eine der Hauptursachen für Überessen ist Unzufriedenheit. Der Bauch wird größer, wir passen nicht in unsere Lieblingsjeans, und im Rückblick betrachtet uns eine verstimmte und riesige Frau. Dramatisiere nicht! Es liegt in Ihrer Hand, auch in solchen Situationen großartig auszusehen. Um sich schön zu fühlen, arrangieren Sie einen Salon zu Hause: Machen Sie eine Maniküre, Gesichtsbehandlungen, Make-up und Haare, und wählen Sie als Hauskleidung das aus, was Sie überhaupt fühlen.

Um den Gedanken des Essens zu entkommen, können Sie eine gemütliche Aktivität ausüben. Beim Stricken, Modellieren oder Falten von Puzzles werden Sie nicht einmal merken, wie die Nacht hereinbricht.

Eine andere Möglichkeit - ein gemütliches Zusammensein mit Freunden zu vereinbaren. Nichts ist entspannender als die Gesellschaft enger Menschen, mit denen man über alles reden kann.

Wenn Sie so schlecht mit der Stimmung sind, dass es keine Kraft gibt, Ihre Freunde nicht zu sich selbst zu rufen und sogar aus dem Bett zu steigen, sorgen Sie für maximale Entspannung. Zünden Sie Duftkerzen an, schalten Sie ruhige Musik ein und tauchen Sie in Ihren Lieblingsroman oder Ihre Lieblingszeitschrift ein. Lesen ist nicht dein Ding? Dann krabbeln Sie unter einer gemütlichen Decke und überprüfen Sie Ihre Lieblingsfilme für Frauen. Bridget Jones, Pretty Woman, Krieg der Bräute oder der Teufel trägt Prada, die Sie garantiert aufheitern und Ihr Selbstwertgefühl steigern wird.

Es gibt drastischere Maßnahmen. Viele Frauen greifen auf hormonelle Verhütungsmittel zurück, die die Symptome von PMS erheblich reduzieren können. Das Medikament wird nach Untersuchung und Rücksprache mit einem Frauenarzt individuell verschrieben.

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Nützlicher Ersatz - täuschen unseren Magen

Der Körper erfordert - eine beliebte Ausrede, um alles wahllos zu haben. Aber Sie sollten nicht schlau sein: Unser Magen ist nicht so raffiniert, dass er sich köstliche Gerichte und Schokolade wünscht.

  • Mehl kann durch Ballaststoffe ersetzt werden. Dies sind Brei, Gemüse und kleine Laibe;
  • Wenn Sie wirklich salzig wollen, sollten Sie keine Chips und Cracker essen. Ein nützlicher Ersatz ist Sellerie-Chips mit Sojasauce;
  • Anstelle von Schokolade können Sie auch eine Banane essen.
  • Wenn es nirgendwo süß ist, bevorzugen Sie Fruchtgelee, Süßigkeiten, Eibisch und Marmelade.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, „diese Tage“ zu erleben. Sie sollten sich nicht mit einem Hungerstreik quälen und während der Menstruation leiden. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie Ihre Augen vorübergehend mit einer Diät schließen und sich etwas Leckeres und Schädliches gönnen. Hauptsache, nehmen Sie sich rechtzeitig und beginnen Sie einen neuen Tag mit neuen Kräften und dem Glauben, dass Sie Erfolg haben werden!

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Alles was Sie über die Menstruation wissen müssen!

Hunger während der Menstruation.

Der weibliche Körper ist komplex und einzigartig. Alle physiologischen Prozesse sind eng mit dem allgemeinen Wohlbefinden und der Stimmung verbunden und beeinflussen auch bestimmte Gewohnheiten und Vorlieben. Es ist auch natürlich, dass ihre Gesundheit von der guten Laune und der Freude in der Seele einer Frau abhängt. Schöne Damen sind sehr emotional und verletzlich. Selbst ein so natürlicher Prozess im Körper, wie der Menstruationszyklus, kann verschiedene nicht ganz natürliche Wünsche und Stimmungsschwankungen verursachen. Es muss gesagt werden, dass sehr viele Frauen an bestimmten Tagen des Zyklus an sich die Sucht nach bestimmten Nahrungsmitteln oder einfach nur ungehemmten Hunger bemerken. Einige der schwächeren Geschlechter essen einfach in unglaublichen Mengen Schokolade, Kuchen und andere Süßigkeiten, jemand kann mir Würste nicht verweigern, und es gibt solche, die Heringe für das beste Essen halten. Diese Sucht sollte jedoch nicht beängstigend sein, da ein Erwachsener durchaus in der Lage ist, seine Esssucht zu korrigieren. Beachten Sie, dass dieses Symptom durch die weibliche Physiologie vollständig erklärt werden kann und alternative Wege finden, um damit umzugehen, wenn ein solches Bedürfnis besteht.

Warum gibt es ein Hungergefühl?

Nahrung ist die Energie, die für unseren Körper so wichtig ist. Aber wie alles andere in unserem Leben muss es ausgeglichen sein, Mangel und Übermaß, destruktiv. Nun ein paar Worte zum Menstruationszyklus. Es besteht aus zwei identischen Phasen des Flusses. Die erste ist die aktive Produktion von Östrogenhormonen, die die Reifung der Eizelle gewährleisten. Eine Frau fühlt sich gut, sie ist aktiv, fröhlich, effizient. Dann kommt der Höhepunkt, wenn das Ei reif und befruchtungsbereit ist und in den Eileiter geht. Der weibliche Körper beginnt sich aktiv auf die Konzeption vorzubereiten und erzeugt somit Energiereserven, da der zukünftige Fötus für die Entwicklung eine Vielzahl essenzieller Spurenelemente und Baumaterialien erfordert. Daher haben viele Frauen in dieser Zeit den Appetit erhöht, außerdem können unangenehme Symptome wie Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Schwellungen auftreten. Dies ist auf einen Anstieg des Progesteronspiegels im Blut zurückzuführen. Hormonelle Veränderungen im Körper haben Auswirkungen auf den psycho-emotionalen Zustand. Während viele Frauen ihren Appetit anregen, sind sie besorgt über die Gewichtszunahme, aber in der Regel nehmen die Stoffwechselvorgänge im Körper während der Menstruation zu, sodass alles, was gegessen wurde, von Vorteil war und den Körper nicht in Form von Übergewicht schädigte.

Warum Frauen wirklich Süßigkeiten vor oder während der Menstruation wollen

Es gibt viele Liebhaber von süßen Frauen, trotz ihres ständigen Kampfes um eine schöne, schlanke Figur. Die Damen können sich das Vergnügen nicht versagen, mit etwas Leckerem verwöhnt zu werden. Dieses Verlangen bei einigen Vertretern des schönen Geschlechts steigt in einer bestimmten Periode des Menstruationszyklus signifikant an. Wir werden versuchen, dies eine logische Erklärung zu geben.

Der Menstruationszyklus ist also, wie oben bereits angedeutet, in zwei Perioden unterteilt. Im ersten Moment fühlt sich die Frau großartig, stört niemanden, ist glücklich mit sich selbst und ihrem Leben, jeder Tätigkeit, die sie genießt, aber wenn der Eisprung auftritt, werden einige Frauen ohne Grund reizbar, weinerlich und haben schlechte Laune. Dies liegt in der Regel an einer Abnahme des Endorphinspiegels im Blut - dem Hormon der Freude. Und was wir früher "ergriffen" haben, schlechte Laune, aber natürlich etwas Leckeres, Süßes. Daher sind der Eingang Pralinen, Kuchen und Kuchen.

Auch in der zweiten Phase des Zyklus kann es zu einer Abnahme der Glukose im Körper kommen, und auf einer unbewussten Ebene hat die Frau das Bedürfnis, diesen Mangel zu füllen.

Es sollte angemerkt werden, dass die Bewältigung des Mangels des Hormons der Freude, Schokolade am besten hilft, wir empfehlen, Schwarz mit einem hohen Kakaoanteil zu wählen. Erstens stimuliert es die Produktion dieses Endorphins im Körper, und zweitens können Sie genug von einem kleinen Stück bekommen. Als Ergebnis wird Vergnügen empfangen und die Figur wird nicht geschädigt. Darüber hinaus ist Schokolade eine großartige Möglichkeit, um mit dem depressiven Zustand umzugehen, den viele Frauen vor der Menstruation erleben.

Eine andere durchaus verständliche Physiologie der Ursache von Süßigkeiten für Süßigkeiten ist die erhöhte Produktion von Magensaft während dieser Zeit. Daher gibt es ein ständiges Hungergefühl, dh das Bedürfnis nach Energie. Da Süßigkeiten sehr schnell abgebaut werden, kann die Energiebilanz relativ schnell wiederhergestellt werden. Daher nutzt unser Körper die einfachen Wege, so dass Frauen unerbittlich den Wunsch haben, vor der Menstruation etwas Süßes zu essen. Aber das passiert nicht jedem und nicht immer. Manchmal tritt nach einer Mahlzeit ein Verlangen nach Süßigkeiten auf, wenn der Körper vollständig gesättigt ist. In diesem Fall erhalten sie die Funktion eines Antidepressivums.

Wenn der Schlafmangel im Körper abnimmt, sinkt der Spiegel des Hormons Leptin, das für den Appetit verantwortlich ist. Wenn dieses Problem die zweite Phase des Menstruationszyklus hinzufügt, beginnt die Frau ein großes Hungergefühl und das Verlangen nach Süßigkeiten zu erleben.

Wie man mit Geschmackspräferenzen während der Menstruation umgeht

Wir stellen sofort fest, dass nicht alle Frauen am Vorabend der Menstruation und während und während der Menstruation unter stürmischem Appetit und verschiedenen Geschmackspräferenzen leiden, obwohl es einige davon gibt. Dies liegt an den individuellen Eigenschaften jedes Organismus. Denn die Dauer des Zyklus, kritische Tage und schmerzhafte Empfindungen haben auch ihre eigene.

Um ihre Ernährung anzupassen, sollte jede Frau ihren eigenen besten Weg finden. Wir empfehlen allen, die auf Süßigkeiten nicht verzichten können, am Vorabend so vieler Lebensmittel wie möglich in die Ernährung zu gehen, darunter natürlicher Zucker sowie viele verschiedene Vitamine und nützliche Elemente. Zum Beispiel können Kuchen und Süßigkeiten durch getrocknete Früchte, Früchte, Nüsse und Naturjoghurt ersetzt werden.

Sie müssen dem Körper helfen, genug zu bekommen und Energie wiederherzustellen. Dazu sollten Sie weißes Fleisch, Bohnen und Müsli in das Tagesmenü aufnehmen.

Wenn Sie wirklich salzige, anstelle von schädlichen Chips, Crackern möchten, kochen Sie sich ein Gemüsegericht mit Sojasauce und lecker und gesund.

Sie sollten auch bedenken, dass das Hormon der Freude direkt proportional zur Stimmung ist. Daher müssen Sie lernen, wie Sie es nicht nur aus süßen Speisen erhalten, sondern beispielsweise durch aktive Erholung, körperliche Anstrengung (leichtes Laufen oder Gehen). Sie werden die Stimmung verbessern und die Muskeln anspannen, und eine Frau, die mit ihrer Figur zufrieden ist, ist eine glückliche Frau.

Welche Produkte sollten bevorzugt werden?

Um die Belastung des Körpers an kritischen Tagen zu reduzieren, ist es notwendig, ihn mit einer richtigen Ernährung zu versorgen, die es ermöglicht, rechtzeitig den Mangel an Nährstoffen aufzufüllen.

Und so sollten in der Ernährung jeder Frau am Vorabend kritischer Tage Hülsenfrüchte sein, weil sie viel Ballaststoffe haben. Und es hilft, überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus sind Bohnenprodukte in einer ausreichenden Menge an B-Vitaminen enthalten, wodurch während der Menstruation Krämpfe reduziert werden und das Wohlbefinden verbessert wird.

Die Vorteile von Gemüse und Gemüse, die allen bekannt sind. Dank dieser Produkte wird die Blutgerinnung erhöht, wodurch die Blutung verringert wird. Darüber hinaus wird die Reizbarkeit reduziert.

Essen Sie mehr Lachsfisch, Nüsse, Leinsamen. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Schmerzen während der Menstruation lindern können.

Kräutertees sind hilfreich. Kamille lindert Muskelkrämpfe, lindert Gereiztheit, und Ingwer ermöglicht es Ihnen, Übelkeit und Bauchschmerzen zu beseitigen.

Es ist auch hilfreich, große Mengen sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.

Aber von Produkten wie Kaffee, Käse, Wurstwaren, Konserven und Fertiggerichten, frittierten Lebensmitteln, Zucker, raten wir Ihnen, während dieser Zeit vollständig zu verzichten.

Warum möchten Sie vor der Menstruation und während der Menstruation viel essen?

Von der Pubertät bis zur Menopause unterliegt der weibliche Körper zyklischen Veränderungen. Mit ihrer Hilfe bereitet er sich auf eine mögliche Befruchtung und das Tragen des Kindes vor. Diese Veränderungen treten auf zellulärer, hormoneller und psychologischer Ebene auf und werden als Menstruationszyklus bezeichnet. Sie dauert normalerweise 25 bis 32 Tage (ohne pathologische Symptome und Regelmäßigkeit des Zyklus sind es 21 bis 35 Tage).

Eine der auffälligsten Manifestationen sind Menstruationsblutungen, die den Beginn eines neuen Zyklus anzeigen. Es gibt aber auch andere Symptome. Zum Beispiel: Geschwollenheit, gesteigerter Appetit, Stimmungsschwankungen und sogar Angstzustände. Ihre Ursachen liegen im Körper einer Frau, in ihrem Verhalten und in ihrer Ernährung. Überlegen Sie, warum Sie vor dem Monat viel essen möchten, und zwar detaillierter.

Warum Sie vor der Menstruation essen möchten - die Antwort des Arztes

Es gibt zwei wissenschaftlich begründete Gründe für die Zunahme des Appetits in der Zeit vor der Menstruation und in den ersten Tagen des neuen Zyklus.

Deshalb möchten Sie vor der Menstruation viel essen:

  1. Progesteronspitze. Progesteron reguliert zusammen mit Östrogen die "Damenuhr". Es wird auch als Schwangerschaftshormon betrachtet. Es hilft, den Embryo in der Zeit vor der Entstehung der Plazenta zu erhalten. Die Tatsache, dass Sie im ersten Trimenon der Schwangerschaft viel essen möchten, ist eine bekannte Tatsache, die niemanden stört. Ein hoher Progesteronspiegel führt jedoch zu Beginn des Menstruationszyklus zum gleichen Effekt.
  2. Erhöhte Blutspiegel von Stresshormonen (Adrenalin, Cortison), die starke Fettverbrenner sind. Und da der Organismus in dieser Zeit auf den Beginn der Schwangerschaft vorbereitet wird, sendet die Amygdala aktiv Impulse in das Zentrum des Hungers. Eine Frau ist "programmiert", um Kalorien zu sammeln. Deshalb nimmt der Appetit vor der Menstruation und während der Entlassungsphase zu, was zu mehr kalorienreichen und fetthaltigen Nahrungsmitteln führt.

Aber gerade fetthaltige Nahrungsmittel und schnell absorbierende Kohlenhydrate sollten in der Ernährung einer Frau vor der Menstruation nicht in großen Mengen vorkommen. Ihre Anwesenheit potenziert die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper (Ödem), Völlegefühl, Kopfschmerzen und sogar Unzufriedenheit.

Studien zeigen, dass nur 30% der Frauen ein prämenstruelles Syndrom (PMS) haben, zu dessen Manifestation ein erhöhter Appetit zählt. Es wurde aber auch bewiesen, dass eine spezielle Diät vor der Menstruation dazu beiträgt, die Schmerzen an kritischen Tagen deutlich zu reduzieren und sogar die für PMS typischen Stimmungsschwankungen vollständig zu beseitigen. Lassen Sie uns als Nächstes mehr über die Art und Weise der richtigen Ernährung vor und während der Menstruation sprechen.

Hallo Victoria, 26 Jahre alt. Ich habe die Menstruation für 5 Tage nach 26 Tagen, ich fühle zu dieser Zeit keine besonderen Beschwerden. Aber hier vor kritischen Tagen möchte ich wirklich essen. Sagen Sie uns, warum der Appetit vor der Menstruation zunimmt, und ist das normal?

Guten Tag, Victoria. Erhöhter Appetit ist eine der Manifestationen des prämenstruellen Syndroms. Es tritt bei einem Drittel der Frauen auf und es gibt immer noch keinen Konsens unter den Ärzten, ob dieser Zustand normal ist oder ob es sich um eine Pathologie handelt. In solchen Zeiten, in denen Sie viel essen möchten, kontrollieren Sie Ihren Appetit und erlauben Sie sich nicht, süß, fettig oder salzig zu essen. Zu dieser Zeit sollte Ihre Ernährung viele pflanzliche und proteinhaltige Lebensmittel enthalten. Und wenn Sie dem Verlangen nachgeben, viel zu essen, kann dies zu zusätzlichen Pfund führen.

Möchten Sie während Ihrer Periode viele Süßigkeiten essen?

Der Wunsch, viel Süßes und Salziges zu essen - all dies sind Anzeichen für einen hohen Progesteronspiegel. Ganz zu schweigen von der Verwendung solcher Produkte lohnt sich nicht. Es ist jedoch wichtig, sie durch weniger kalorische und schädliche Analoga ersetzen zu können. Wenn Sie beispielsweise Schokolade möchten, ist es besser, dunkle Bitterschokolade mit einem hohen Kakaoanteil zu bevorzugen als die Milchprodukte. Und schnell verdauliche Kohlenhydrate und Backwaren sind besser durch pflanzliche Nahrung, langsame Kohlenhydrate und eiweißreiche Nahrungsmittel zu ersetzen.

Wenn Sie an kritischen Tagen keine Süßigkeiten essen, können Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden verbessern, sondern auch ein zusätzliches Kilogramm und vielleicht zwei verlieren. Um den Appetit zu dieser Zeit zu kontrollieren, ist es besser mit Hilfe eines Tagebuchs sowie einer klaren Planung des Tagesablaufs (ohne leere Fenster für zusätzliche Snacks). Und wenn man vor der Menstruation zunächst viel essen möchte, normalisiert sich der Appetit infolge einer solchen Kontrolle, und der Wunsch, viel zu essen, wird verschwinden.

Guten Tag, ich möchte immer vor der Menstruation essen. Ein paar Tage vor der Entlassung bin ich außerdem frustriert, ängstlich, mangelnde Lust, etwas zu tun, und sogar Kopfschmerzen. Sag mir, wie kannst du deine Gesundheit verbessern? Lily, 27 Jahre alt.

Guten Tag, Lily. Der Zustand, den Sie vor der Menstruation erleben, wird als PMS (prämenstruelles Syndrom) bezeichnet. Und wenn Sie zu dieser Zeit eine echte Depression haben, können Sie sogar über prämenstruelle Dysphorie (PMDD) sprechen. Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, können Sie einen Arzt konsultieren, der leichte Antidepressiva verschreibt, sowie Ihre Ernährung für diese Tage ändern.

Alles, was Sie nicht monatlich essen können

Es gibt kein grundsätzliches Verbot für gesunde Frauen, bestimmte Produkte vor und während der Menstruation zu verwenden. Es gibt jedoch Empfehlungen für die Ernährung, deren Einhaltung die Einhaltung kritischer Tage erheblich erleichtern wird.

Guten Tag, ist es möglich, Erdbeeren für die Menstruation zu essen, wenn es normalerweise nicht allergisch ist? Danke, Larisa, 24 Jahre.

Guten Tag. Die Tatsache, dass es absolut unmöglich ist, während der Menstruation irgendwelche Produkte für Frauen zu haben, ist nur ein Mythos. Wenn Sie nicht allergisch gegen Erdbeeren sind, bringt Ihnen diese Beere in den kritischen Tagen keine Probleme.

Es wurde nachgewiesen, dass es die Schmerzen des Menstruationsflusses verringert und Stimmungsschwankungen beseitigt. Eine Frau sollte für diesen Zeitraum die Fettzufuhr auf 10% (30% ist an normalen Tagen erforderlich) der gesamten Ernährung begrenzen. Sie sollten auch auf Getränke mit hohem Koffein und Alkohol verzichten. Würzige Gewürze und Lebensmittel, die reich an Reizstoffen (Zwiebeln, Knoblauch, roter Pfeffer) sind, sollten zu diesem Zeitpunkt ebenfalls aus der Ernährung entfernt werden.

Um das Aufblähen zu reduzieren und übermäßiges Aufblähen zu verhindern, muss während der Menstruation auf Produkte verzichtet werden, die die Gasbildung im Darm erhöhen. Dies ist Kohl, Bohnen, Fast Food.

Hallo, was kann nicht mit menstruationsmädchen sein? Anya, 14 Jahre, Menstruation ab 12 Jahren.

Hallo Anya, danke für die Nachfrage. Für Mädchen in Ihrem Alter gibt es keine wesentlichen Einschränkungen bei der Verwendung von Lebensmitteln in der Ernährung.

Nahrungsmittel, die Sie für die Menstruation essen müssen

Idealerweise, wenn eine Frau süß, salzig und fetthaltig ist, zugunsten einer Diät, die reich an Gemüseprodukten und magerem Fleisch ist. Wenn Sie wirklich einen Kuchen essen möchten, führt dies natürlich zu einer weiteren Verschlechterung der Stimmung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nicht notwendig ist, den Appetit zu kontrollieren.

Hallo, ich möchte vor meiner Periode viel Süßes und Salziges essen. Während dieser Zeit gewinnen einige Pfund Übergewicht. Warum passiert es und wie lässt sich der Appetit reduzieren? Oksana, 36 Jahre alt.

Guten Tag, Oksana, Normalisierung des täglichen Regimes hilft Ihnen, Ihren Appetit zu reduzieren. Vermeiden Sie heutzutage Stress und achten Sie auf die richtige Ernährung. Ihre Diät sollte eine reduzierte Menge Salz enthalten, damit Sie keine zusätzlichen Pfunde gewinnen.

Vor der Menstruation und an kritischen Tagen ist es wichtig, die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

  • mit hohem Eisengehalt (Schweinefleisch und Rinderleber, Eier, Linsen, Tomatensaft, Trockenfrüchte, Nüsse);
  • Lebensmittel, die reich an Vitaminen der Gruppe B sind (hauptsächlich Getreide, insbesondere Buchweizen, Gemüse);
  • Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt (es hilft beim Transport einer Reihe von B-Vitaminen);
  • Safran (dieses Gewürz ist der beste natürliche Helfer bei der Überwindung von Menstruationsschmerzen).

Während der Menstruationsblutung verliert der Körper 50-70 ml Blut. Mit ihm unwiderruflich Blätter und Eisen. Und über 35% der Frauen über 30 leiden an Eisenmangelanämie mit unterschiedlichem Schweregrad, gerade wegen dieser Eisenverluste.

Es kommt auch vor, dass an kritischen Tagen überhaupt kein Appetit besteht. Aber auch in diesem Fall sollten Sie Ihre Ernährung mit den oben genannten Produkten variieren. Und vergessen Sie nicht das richtige Trinkregime. Eine Person pro Tag sollte Wasser in einer Menge von 100 ml pro Kilogramm Gewicht trinken. Frauen während der Menstruation oder des Stillens sollten diese Dosis um 500-1000 ml erhöhen.

Hallo, ich habe absolut keinen Appetit während der Menstruation. Da ich mich nicht zum Essen zwinge, klettert nichts. Darüber hinaus schmerzt viel Unterleib. Nach der Menstruation vergeht die Abneigung gegen das Essen. Suzanne, 19 Jahre alt.

Hallo Suzanne, danke für die Frage, Appetitlosigkeit während der Menstruation, wahrscheinlich aufgrund starker Schmerzen. Ich würde empfehlen, dass Sie ein Anästhetikum verwenden, zum Beispiel Ketanov (Ketolong), um den Schlaf und die Wachheit zu diesem Zeitpunkt zu normalisieren. Dies hilft bei Schmerzen im Unterleib und verbessert den Appetit.

Warum möchten Sie während der Menstruation viel essen?

Viele Frauen stellten fest, dass Sie vor der Menstruation viel essen wollen. Dies ist auf die Auswirkungen von Sexualhormonen zurückzuführen. Der Prostaglandinspiegel im Körper steigt und die Menge an Östrogen und Progesteron nimmt allmählich ab. Auf dieser Basis eine Reihe von charakteristischen Symptomen, die einen erhöhten Appetit beinhalten.

Wie viele Tage vor der Menstruation beginnt Zhor

Symptome der prämenstruellen Periode bei jeder Frau äußern sich unterschiedlich. Dies hängt von der Höhe der Hormone, den damit verbundenen Erkrankungen und den Eigenschaften des Körpers ab. Normalerweise bemerkt eine Frau, dass es nur eine Woche vor der Menstruation ist, dass man mehr als gewöhnlich essen möchte. Während dieser Zeit wird ein aktives Wachstum von Progesteron beobachtet. Es wird vom Corpus luteum produziert, der sich an der Stelle eines gebrochenen Follikels bildet.

Progesteron wird zur Unterstützung einer potenziellen Schwangerschaft benötigt. Wenn die Empfängnis nicht stattgefunden hat, beginnt ihre Menge abzunehmen, was die Ablehnung des Endometriums hervorruft. Beginnen Sie daher monatlich. Eine Besonderheit des Hormons ist die Stimulierung des Appetits.

Manche Frauen möchten kurz vor Beginn ihrer Periode viel essen. In kritischen Tagen wird die Völlerei stärker. Nach dem Ende des Monatsappetits hat sich der Appetit vollständig stabilisiert.

Warum möchten Sie vor der Menstruation essen?

Wenn Sie vor der Menstruation viel essen möchten, kann der Grund dafür sein, dass der Insulinspiegel im Körper abnimmt. Es wird durch Progesteron und Östrogene beeinflusst, die während des Zyklus zunehmen und abnehmen. In den meisten Fällen führt ein Anstieg des Insulins zu einem starken Verlangen nach süßen Speisen.

Ein weiterer Grund, aus dem Sie vor der Menstruation viel essen möchten, ist der erhöhte Stoffwechsel. Die Verarbeitung von Kalorien zu Energie dauert nicht so lange wie zuvor. Als Folge davon verschwindet das Völlegefühl nach dem Essen schnell.

Völlerei vor der Menstruation gilt als eines der häufigsten Anzeichen einer Schwangerschaft. Eine Frau hat immer noch keinen Verdacht auf eine erfolgreiche Empfängnis und ihr Körper reagiert bereits auf hormonelle Veränderungen. Wenig später wird ein erhöhter Appetit durch eine Toxikose ersetzt, die von Leistungsabfall und Übelkeit begleitet wird.

Mahlzeiten während des Monats

Frauen sollten während der Menstruation besonders auf die Auswahl der Speisen achten. In dieser Zeit benötigt der Körper Vitamine und Mineralstoffe. Daher ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen. Einige Nahrungsmittel rufen Blähungen hervor und verursachen zusätzliche Beschwerden im Unterleib. Von ihrem Einsatz bei der Menstruation sollte abgesehen werden.

Was essen Sie während Ihrer Periode?

Aufgrund des reichlichen Blutverlusts während der Menstruation steigt das Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, Leber, Granatapfel, Buchweizen, Tomaten und Rübensaft zu sich zu nehmen. Anstelle von Backwaren und Süßigkeiten ist es ratsam, Gemüse und Obst zu essen. Als Snack können Sie Nüsse essen. Es ist ebenso wichtig, viel Protein zu essen. Es gilt als Bauelement. Bei Eiweißmangel verschlechtert sich das Wohlbefinden der Frau.

Was kann nicht mit monatlich sein

Bei der Auswahl von Produkten für den Menstruationszyklus sollten Sie Fett, Würzig, Süß und Salzig ablehnen. Würzige Nahrungsmittel regen die Durchblutung an, was den Menstruationsfluss erhöht und Bauchschmerzen erhöht. Süße und fette Speisen bewirken eine Gewichtszunahme, da das Hungergefühl vor und während der Menstruation intensiver wird.

Während der Menstruation nimmt das Volumen der Gebärmutter zu. Dadurch wird auf andere Organe Druck ausgeübt. Bei Blähungen steigt der Schmerz im Unterleib. Daher können Sie nicht viele Gasprodukte essen. Dazu gehören:

  • Hülsenfrüchte;
  • Kohl;
  • Möhren;
  • Rübe;
  • Pilze;
  • Milchprodukte;
  • Mehlprodukte;
  • kohlensäurehaltige Getränke.

Kann ich während der Menstruation viel Wasser trinken?

Ärzte verbieten während der Menstruation nicht, viel sauberes Wasser zu trinken. Bei angemessener Anwendung verhindert es das Auftreten von Ödemen, zu denen eine Frau an kritischen Tagen neigt. Warmes Wasser hilft, den Blutfluss zu normalisieren, wodurch die Intensität der Schmerzen im Unterleib verringert wird.

Umgang mit Zhorom vor der Menstruation

Zhor während der Menstruation bringt sowohl physiologische als auch psychische Beschwerden mit sich. Eine Frau beginnt, Gewichtszunahme zu fürchten. Wegen des starken Verlangens zu essen wird sie reizbar. Dieser Zustand wird oft von Überessen begleitet.

Wenn Sie wirklich vor der Menstruation essen möchten, müssen Sie die Arbeit des Nervensystems anpassen. Ein gesteigertes Interesse an Nahrungsmitteln kann Stresssituationen und einen depressiven Zustand hervorrufen. Um die nervöse Anspannung abzubauen, zeigt sich die Verwendung von Beruhigungsmitteln. Dazu gehören:

Weniger ist der Beruf Ihrer Lieblingssache. Eine Frau muss vom ständigen Hungergefühl durch Stricken, Besticken, Lesen oder Hausarbeit abgelenkt werden. Es wird auch empfohlen, eine günstige Atmosphäre im Haus zu schaffen. Dies hilft Aromatherapie und entspannende Musik.

Da die Ursache für einen gesteigerten Appetit vor der Menstruation Hormone sein können, helfen orale Kontrazeptiva dabei. Sie gleichen die Hormone aus und beseitigen die Symptome des prämenstruellen Syndroms. Ein zusätzlicher Bonus solcher Medikamente ist die Verhütungswirkung. Die beliebtesten sind die folgenden Pillen:

Warum möchten Sie nach der Menstruation essen?

Wenn eine Frau nach der Menstruation viel essen möchte, kann dies an Nährstoffmangel liegen. Ihre Zahl nimmt infolge eines reichlichen Blutverlusts ab. Gleichzeitig treten Hunger, Apathie, Druckabfälle, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit auf. Erhöhter Hunger vor der Menstruation wird beobachtet, wenn folgende Substanzen fehlen:

Um den Appetit wieder in den ursprünglichen Zustand zu versetzen, reicht es aus, die Ernährung anzupassen und mit der Einnahme von Vitaminkomplexen zu beginnen. Die Ernährung sollte so ausgewogen wie möglich sein. Es muss notwendigerweise viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Kräuter und Früchte enthalten. Vergessen Sie auch nicht die Verwendung einer ausreichenden Flüssigkeitsmenge.

Kann der Appetit vor der Menstruation verloren gehen?

Nicht alle Frauen möchten ständig vor der Menstruation essen. Einige von ihnen haben eine umgekehrte Situation. Mögliche Ursachen für dieses Phänomen sind:

  • Schwangerschaft
  • hormonelle Störungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes;
  • kardiovaskuläre Pathologie;
  • nervöse Störungen.

Wenn Sie vor der Menstruation Ihren Appetit verloren haben, müssen Sie sich an einen Frauenarzt wenden. Er wird eine Reihe von Diagnoseverfahren vorschreiben, mit deren Hilfe die Ursache der Pathologie ermittelt werden kann. Einzelfälle des Appetitverlusts bedürfen keiner Behandlung. Wenn sich diese Situation mehrmals wiederholt, kann ein Besuch einer medizinischen Einrichtung nicht vermieden werden.

Meistens möchte eine Frau vor Beginn der Menstruation nicht viel essen, weil sie sich unwohl fühlt. Sie wird begleitet von Schmerzen im Unterleib, Schwindel und Schwäche des Körpers. Der emotionale Zustand wird depressiv. Das Interesse geht nicht nur bei Lebensmitteln, sondern auch bei anderen Berufen verloren.

Erniedrigter Appetit kann auch durch die Einnahme von Medikamenten ausgelöst werden. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie sich mit der Liste der Nebenwirkungen vertraut machen. In der Lutealphase ist der weibliche Körper am anfälligsten, sodass das Risiko von Nebensymptomen steigt.

Der Grund für den Rückgang des Appetits kann die Aufrechterhaltung eines falschen Lebensstils sein. Die Vergiftung mit Nikotin oder alkoholhaltigen Getränken führt zu einer Störung des Verdauungssystems. Dadurch wird das Verlangen nach Essen reduziert.

Fazit

Ärzte halten es für absolut normal, dass ich vor der Menstruation viel essen möchte. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf hormonelle Stöße. Die Angst sollte unterbunden werden, wenn der erhöhte Appetit von anderen unangenehmen Symptomen begleitet wird.

Warum möchten Sie während der Menstruation viel essen?

Viele Frauen stellten fest, dass Sie vor der Menstruation viel essen wollen. Dies ist auf die Auswirkungen von Sexualhormonen zurückzuführen. Der Prostaglandinspiegel im Körper steigt und die Menge an Östrogen und Progesteron nimmt allmählich ab. Auf dieser Basis eine Reihe von charakteristischen Symptomen, die einen erhöhten Appetit beinhalten.

Wie viele Tage vor der Menstruation beginnt Zhor

Symptome der prämenstruellen Periode bei jeder Frau äußern sich unterschiedlich. Dies hängt von der Höhe der Hormone, den damit verbundenen Erkrankungen und den Eigenschaften des Körpers ab. Normalerweise bemerkt eine Frau, dass es nur eine Woche vor der Menstruation ist, dass man mehr als gewöhnlich essen möchte. Während dieser Zeit wird ein aktives Wachstum von Progesteron beobachtet. Es wird vom Corpus luteum produziert, der sich an der Stelle eines gebrochenen Follikels bildet.

Progesteron wird zur Unterstützung einer potenziellen Schwangerschaft benötigt. Wenn die Empfängnis nicht stattgefunden hat, beginnt ihre Menge abzunehmen, was die Ablehnung des Endometriums hervorruft. Beginnen Sie daher monatlich. Eine Besonderheit des Hormons ist die Stimulierung des Appetits.

Manche Frauen möchten kurz vor Beginn ihrer Periode viel essen. In kritischen Tagen wird die Völlerei stärker. Nach dem Ende des Monatsappetits hat sich der Appetit vollständig stabilisiert.

Es ist wichtig! Aufgrund von Flüssigkeitsretention am Vorabend der Menstruation kann eine Frau 1-2 kg zunehmen.

Warum möchten Sie vor der Menstruation essen?

Wenn Sie vor der Menstruation viel essen möchten, kann der Grund dafür sein, dass der Insulinspiegel im Körper abnimmt. Es wird durch Progesteron und Östrogene beeinflusst, die während des Zyklus zunehmen und abnehmen. In den meisten Fällen führt ein Anstieg des Insulins zu einem starken Verlangen nach süßen Speisen.

Ein weiterer Grund, aus dem Sie vor der Menstruation viel essen möchten, ist der erhöhte Stoffwechsel. Die Verarbeitung von Kalorien zu Energie dauert nicht so lange wie zuvor. Als Folge davon verschwindet das Völlegefühl nach dem Essen schnell.

Völlerei vor der Menstruation gilt als eines der häufigsten Anzeichen einer Schwangerschaft. Eine Frau hat immer noch keinen Verdacht auf eine erfolgreiche Empfängnis und ihr Körper reagiert bereits auf hormonelle Veränderungen. Wenig später wird ein erhöhter Appetit durch eine Toxikose ersetzt, die von Leistungsabfall und Übelkeit begleitet wird.

Mahlzeiten während des Monats

Frauen sollten während der Menstruation besonders auf die Auswahl der Speisen achten. In dieser Zeit benötigt der Körper Vitamine und Mineralstoffe. Daher ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu bevorzugen. Einige Nahrungsmittel rufen Blähungen hervor und verursachen zusätzliche Beschwerden im Unterleib. Von ihrem Einsatz bei der Menstruation sollte abgesehen werden.

Achtung! Eine gute Alternative zu schädlichen Desserts ist eine Banane. Es hilft, die Endorphine im Körper zu füllen.

Was essen Sie während Ihrer Periode?

Aufgrund des reichlichen Blutverlusts während der Menstruation steigt das Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, Leber, Granatapfel, Buchweizen, Tomaten und Rübensaft zu sich zu nehmen. Anstelle von Backwaren und Süßigkeiten ist es ratsam, Gemüse und Obst zu essen. Als Snack können Sie Nüsse essen. Es ist ebenso wichtig, viel Protein zu essen. Es gilt als Bauelement. Bei Eiweißmangel verschlechtert sich das Wohlbefinden der Frau.

Was kann nicht mit monatlich sein

Bei der Auswahl von Produkten für den Menstruationszyklus sollten Sie Fett, Würzig, Süß und Salzig ablehnen. Würzige Nahrungsmittel regen die Durchblutung an, was den Menstruationsfluss erhöht und Bauchschmerzen erhöht. Süße und fette Speisen bewirken eine Gewichtszunahme, da das Hungergefühl vor und während der Menstruation intensiver wird.

Während der Menstruation nimmt das Volumen der Gebärmutter zu. Dadurch wird auf andere Organe Druck ausgeübt. Bei Blähungen steigt der Schmerz im Unterleib. Daher können Sie nicht viele Gasprodukte essen. Dazu gehören:

  • Hülsenfrüchte
  • Kohl
  • Karotte
  • Rübe
  • Pilze,
  • Milchprodukte,
  • Mehlprodukte
  • kohlensäurehaltige Getränke.

Kann ich während der Menstruation viel Wasser trinken?

Ärzte verbieten während der Menstruation nicht, viel sauberes Wasser zu trinken. Bei angemessener Anwendung verhindert es das Auftreten von Ödemen, zu denen eine Frau an kritischen Tagen neigt. Warmes Wasser hilft, den Blutfluss zu normalisieren, wodurch die Intensität der Schmerzen im Unterleib verringert wird.

Umgang mit Zhorom vor der Menstruation

Zhor während der Menstruation bringt sowohl physiologische als auch psychische Beschwerden mit sich. Eine Frau beginnt, Gewichtszunahme zu fürchten. Wegen des starken Verlangens zu essen wird sie reizbar. Dieser Zustand wird oft von Überessen begleitet.

Wenn Sie wirklich vor der Menstruation essen möchten, müssen Sie die Arbeit des Nervensystems anpassen. Ein gesteigertes Interesse an Nahrungsmitteln kann Stresssituationen und einen depressiven Zustand hervorrufen. Um die nervöse Anspannung abzubauen, zeigt sich die Verwendung von Beruhigungsmitteln. Dazu gehören:

Weniger ist der Beruf Ihrer Lieblingssache. Eine Frau muss vom ständigen Hungergefühl durch Stricken, Besticken, Lesen oder Hausarbeit abgelenkt werden. Es wird auch empfohlen, eine günstige Atmosphäre im Haus zu schaffen. Dies hilft Aromatherapie und entspannende Musik.

Da die Ursache für einen gesteigerten Appetit vor der Menstruation Hormone sein können, helfen orale Kontrazeptiva dabei. Sie gleichen die Hormone aus und beseitigen die Symptome des prämenstruellen Syndroms. Ein zusätzlicher Bonus solcher Medikamente ist die Verhütungswirkung. Die beliebtesten sind die folgenden Pillen:

Warnung! Die Verwendung von Pillen zur Gewichtsabnahme in solchen Fällen, in denen Sie viel essen möchten, ist strengstens verboten.

Warum möchten Sie nach der Menstruation essen?

Wenn eine Frau nach der Menstruation viel essen möchte, kann dies an Nährstoffmangel liegen. Ihre Zahl nimmt infolge eines reichlichen Blutverlusts ab. Gleichzeitig treten Hunger, Apathie, Druckabfälle, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit auf. Erhöhter Hunger vor der Menstruation wird beobachtet, wenn folgende Substanzen fehlen:

Um den Appetit wieder in den ursprünglichen Zustand zu versetzen, reicht es aus, die Ernährung anzupassen und mit der Einnahme von Vitaminkomplexen zu beginnen. Die Ernährung sollte so ausgewogen wie möglich sein. Es muss notwendigerweise viel Gemüse, Fleisch, Fisch, Kräuter und Früchte enthalten. Vergessen Sie auch nicht die Verwendung einer ausreichenden Flüssigkeitsmenge.

Kann der Appetit vor der Menstruation verloren gehen?

Nicht alle Frauen möchten ständig vor der Menstruation essen. Einige von ihnen haben eine umgekehrte Situation. Mögliche Ursachen für dieses Phänomen sind:

  • Schwangerschaft
  • hormonelle Störungen,
  • Infektionskrankheiten
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes,
  • kardiovaskuläre Pathologien,
  • nervöse Störungen.

Wenn Sie vor der Menstruation Ihren Appetit verloren haben, müssen Sie sich an einen Frauenarzt wenden. Er wird eine Reihe von Diagnoseverfahren vorschreiben, mit deren Hilfe die Ursache der Pathologie ermittelt werden kann. Einzelfälle des Appetitverlusts bedürfen keiner Behandlung. Wenn sich diese Situation mehrmals wiederholt, kann ein Besuch einer medizinischen Einrichtung nicht vermieden werden.

Meistens möchte eine Frau vor Beginn der Menstruation nicht viel essen, weil sie sich unwohl fühlt. Sie wird begleitet von Schmerzen im Unterleib, Schwindel und Schwäche des Körpers. Der emotionale Zustand wird depressiv. Das Interesse geht nicht nur bei Lebensmitteln, sondern auch bei anderen Berufen verloren.

Erniedrigter Appetit kann auch durch die Einnahme von Medikamenten ausgelöst werden. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie sich mit der Liste der Nebenwirkungen vertraut machen. In der Lutealphase ist der weibliche Körper am anfälligsten, sodass das Risiko von Nebensymptomen steigt.

Der Grund für den Rückgang des Appetits kann die Aufrechterhaltung eines falschen Lebensstils sein. Die Vergiftung mit Nikotin oder alkoholhaltigen Getränken führt zu einer Störung des Verdauungssystems. Dadurch wird das Verlangen nach Essen reduziert.

Fazit

Ärzte halten es für absolut normal, dass ich vor der Menstruation viel essen möchte. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf hormonelle Stöße. Die Angst sollte unterbunden werden, wenn der erhöhte Appetit von anderen unangenehmen Symptomen begleitet wird.

Warum möchten Sie während der Menstruation viel essen?

Die Periode der Menstruation ist ein vollständig physiologischer Prozess, der im Körper jeder Frau abläuft. Die Eizelle reift jeden Monat im Eierstock, die Gebärmutterschleimhaut im Uterus bereitet den Körper auf die Empfängnis vor. Wenn die Schwangerschaft nicht gekommen ist, wird das nicht benötigte Endometrium abgelehnt und es kommt zu Blutungen.

Alle diese Prozesse werden durch weibliche Sexualhormone reguliert. An verschiedenen Tagen des Zyklus variieren die Hormonspiegel stark. Während der Menstruation nimmt also die Menge an Östrogen und Progesteron ab, die Konzentration der Prostaglandine steigt jedoch an. Ein solcher Hormonsprung führt zum Auftreten verschiedener Symptome von PMS, wie Nervosität, Schmerzen in der Brust und im Bauchraum und so weiter.

Gründe

Frauen mit PMS sind oft daran interessiert, warum sie vor der Menstruation und während der Blutung viel essen wollen. Der Grund ist vor allem die gleiche hormonelle Anpassung. Für den Körper ist dies eine Art Stress, sodass eine Frau starken Hunger erfahren kann.

Das Problem hat eine psychologische Seite. So können die Symptome von PMS die Lebensqualität einer Frau stark beeinträchtigen. Ständige Bauchschmerzen, Nervosität, hysterischer Zustand - all dies führt zu Apathie, die viele Frauen zu ergreifen beginnen.

Viele Ärzte beruhigen die Patienten und versichern ihnen, dass sie während ihrer Periode aufgrund ihrer physiologischen Eigenschaften essen möchten. So sorgt der Körper für die Gesundheit der Frau, denn während der Blutung verliert sie viele nützliche Spurenelemente und Flüssigkeiten. Sie müssen gefüllt werden, um sicherzustellen, dass es keine gesundheitlichen Probleme gibt.

Es gibt auch ein Problem wie Gewichtszunahme vor der Menstruation, während die Frau wie üblich isst und nicht zu viel isst. Dies ist auch ein physiologisches Merkmal, und mit der Ablagerung von Fett an der Taille ist nichts zu tun. Tatsache ist, dass während der Menstruation eine Flüssigkeit im Körper zurückgehalten werden kann, wodurch kleine Ödeme gebildet werden. In der Regel finden sie am 5-7 Tag des Zyklus statt und das Gewicht kehrt zurück. Die Gewichtszunahme beträgt in diesem Fall 1-2 kg.

Wenn Sie ständig vor der Menstruation essen möchten, ist dies möglicherweise auf den Blutverlust der Frau zurückzuführen. Auch ein sehr starker Appetit kann ein Symptom für hormonelles Versagen sein. Wenn eine Frau ständig essen will, aber ausgewogen ernährt und nicht verhungert, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Empfehlungen

Warum ich immer vor den Menstruationen essen möchte, aber das ist das Problem einfach nicht. Um eine Gewichtszunahme vor der Menstruation zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken. Nein, Sie müssen keinen Hunger ertragen und sich weigern zu essen, Sie müssen nur einige Nuancen beachten.

Während des ganzen Monats sollte die Ernährung der Frau ausgewogen und gestärkt sein. Von Hungerstreiks kann nicht die Rede sein. Wenn eine Frau in der Mitte des Zyklus hungert, wird sie vor der Menstruation sicher abbauen und zusätzliches Gewicht gewinnen, da ein geschwächter Körper die PMS-Symptome nicht bewältigen kann.

Wenn Sie also das Ziel haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen. Die Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen gebrochen sein, damit die Nahrung besser aufgenommen wird. Am Morgen müssen Sie mehr gesunde Kohlenhydrate sowie Eiweiß, Obst und Gemüse sowie gesunde Fette essen. Abends empfiehlt es sich, sich auf Eiweiß und Gemüse zu stützen.

Das ungefähre Menü der Frau sieht also so aus:

  • Jeder Haferbrei, Obst.
  • Laib mit Käse, Obst.
  • Eintopf / Huhn / Fisch c Brei oder Nudeln, Gemüse.
  • Obst, eine Handvoll Nüsse.
  • Salat mit Gemüse und Eiern oder gekochtes Hühnchen.
  • Ein Glas Kefir oder Joghurt oder eine Portion fettarmer Hüttenkäse.

Es ist sehr wichtig, nicht zu viel zu essen, die Portionen sollten klein sein, für ein Paar besser kochen, kochen, backen oder ohne Öl grillen. Wenn Sie wirklich etwas Unangenehmes wollen, z. B. geräucherte Wurst, Schokolade oder Kuchen, ist es besser, dieses Essen morgens vor 12 Uhr zu essen. An einem Tag werden schädliche Kohlenhydrate verbraucht. Wenn Sie sie abends essen, gehen sie zu dick.

Eine solche Ernährung hilft nicht nur dabei, überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen, sondern normalisiert auch das endokrine System, den Verdauungstrakt. Darüber hinaus entlasten gebrochene Mahlzeiten alle 3 Stunden eine Frau für immer vom Hunger.

Verweigern Sie sich nicht etwas, besonders während der Menstruation, aber Sie müssen wissen, wann Sie aufhören müssen. Wenn eine Frau es vermeiden möchte, zu viel Zeit während der PMS zu nehmen, ist es besser, übermäßigen Hunger mit kalorienarmen Nahrungsmitteln zu stillen. Dies sind verschiedene Gemüse, Salate, Hühnerbrust, fettarmer Hüttenkäse, Kefir und so weiter. Diese Nahrungsmittel können nach Hunger sofort nach Belieben gegessen werden.

Wenn Hunger Sie zwischen den Mahlzeiten stört, wird empfohlen, zwischendurch viel Wasser zu trinken. Es ist auch sehr nützlich, Sport zu treiben. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und Stimmung, hat eine betäubende Wirkung und unterdrückt das Hungergefühl während der PMS sehr gut.

Warum wollen Sie nach und während der Menstruation während der Schwangerschaft nach den Mahlzeiten süß?

Warum Sie im Laufe des Monats süße wollen: Gründe, wie Sie nicht besser werden

Jedes Mädchen ist versucht, vor der Menstruation süß zu essen. Sie brauchen keine Angst zu haben und stellen Sie sich beeindruckende Diagnosen. Frauen leiden auf verschiedene Weise unter PMS.

Man möchte sitzen und traurig sein, während andere gierig nach Süße werden. Um die Ursache der Anziehungskraft zu verstehen und um herauszufinden, ob es möglich ist, ihr zu erliegen, müssen Sie die Ursache des ICP und die Physiologie der Mädchen untersuchen.

Mal sehen, warum Sie im Laufe des Monats eine süße wollen.

Was verursacht PMS?

Das prämenstruelle Syndrom ist ein Komplex vieler Symptome. Sie erscheinen in der zweiten Hälfte des Monatszyklus, bevor die Menstruation beginnt. Ärzte können die Ursache nicht eindeutig bestimmen. Es gibt viele Theorien, die die Manifestation von Symptomen zum Ausdruck bringen, aber sie enthalten nicht die gesamte Liste. Im Moment führt die Theorie der Hormone.

Das Syndrom manifestiert sich durch hormonelle Veränderungen. Sie hängen von einem Anstieg des Östrogen im Blut und einer Abnahme des Hormons Progesteron ab.

Ein möglicher Faktor für den Beginn des Syndroms ist die Avitaminose (Mangel an Vitaminen B6, A, Spurenelementen Calcium, Zink, Magnesium). Der genetische Faktor ist ebenfalls vorhanden: Die Art der PMS kann durch Vererbung übertragen werden.

Wie funktioniert die Physiologie von Mädchen?

Die Menstruation ist in Perioden unterteilt. Während des ersten findet die Reifung der Eier im Follikel statt. Wenn dieser Prozess fortschreitet, steigt der Östrogengehalt im Blut. Zu einem bestimmten Zeitpunkt während des Eisprungs sammelt sich seine Spitzenkonzentration.

Nach der Reifung gelangt das Ei in den Eileiter und der Körper mobilisiert alle seine Kräfte für seine wahrscheinliche Befruchtung. Nach dem Eisprung steigt die Menge des Progesteronhormons, das die Entwicklung der Genitalorgane bestimmt, den Menstruationszyklus.

Dieses Hormon schafft die Voraussetzungen für die weitere Entwicklung des Fötus und den normalen Verlauf der Schwangerschaft. Dann benötigt der Körper eine relativ große Menge leichtverdaulicher Kohlenhydrate. Sie sind Süßigkeiten. Es ist völlig normal, wenn ein Mädchen sie ausprobieren möchte.

Progesteron ist der Vorläufer vieler Hormone, und wenn sich sein Spiegel ändert, gibt es kein Problem. Der Progesteronspiegel sinkt, wenn keine Empfängnis erfolgt. Am Ende des Menstruationszyklus sinken die Indikatoren für dieses Hormon und dieses Östrogen im Blut auf ein niedriges Niveau. Dies führt zu einem süßen Zahn, der den Körper mit der Energie versorgt, die er benötigt.

Kommunikation der Menstruation mit dem Wunsch, Süßigkeiten zu essen

Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen während der Menstruation einen guten Appetit haben. Aus der gesamten Essensliste starren sie auf das gleiche Gebäck, Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten, die Liste geht weiter und weiter. Die Gründe für solche Manifestationen können folgende sein:

  • Östrogenmangel;
  • Beschleunigung des Stoffwechsels;
  • körperliche Bereitschaft zur Schwangerschaft;
  • Senkung der Insulinspiegel;
  • Eisenverlust.

Im ersten Teil des Menstruationszyklus gibt es eine aktive Produktion von Östrogen, daher spürt der Körper in der zweiten Periode einen hohen Mangel. Die Serotoninmenge im Körper hängt vom Östrogen- und Progesteronspiegel ab. Er ist für gute Laune verantwortlich, aber während der Menstruation sinkt sein Niveau. Dann fühlt sich die Frau des Glücks beraubt, müde oder völlig deprimiert.

Ein Östrogenmangel zwingt das Mädchen, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Stimmung verbessern, indem sie den Endorphinspiegel im Blut erhöht. Süß hilft, den Hormonspiegel wieder herzustellen, den Körper in seinen früheren Zustand zurückzubringen.

Jeden Monat verändern kritische Tage den Rhythmus des Stoffwechsels. Es beschleunigt, verbessert die Verdauung. Aus diesem Grund erhöht eine Frau ihren Appetit und es besteht der Wunsch, so viel wie möglich zu essen. Süße Lebensmittel enthalten Zucker. Es spaltet sich schnell auf und versorgt den Körper mit der nötigen Energie.

Der Menstruationszyklus soll den Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten. Diese Tatsache kann die Frage beantworten: Warum möchten Sie vor der Menstruation Süßigkeiten essen? Das Gehirn erhält ein Signal für die Notwendigkeit der Anhäufung von Vitaminen, Komponenten, die in der Zukunft zur Entwicklung des Embryos beitragen werden. Daher versucht der Körper, die fehlenden Substanzen schnell aufzufüllen:

In Stresssituationen geht dem Körper Magnesium verloren. Ein niedriger Chromgehalt verlangsamt oft den Kohlenhydratstoffwechsel, der Körper beginnt, Glukose aus dem Blut zu entnehmen.

In der zweiten Periode des Zyklus sinkt der Östrogenspiegel. Ein Mangel an diesem Hormon führt zu einer Schwächung der Insulinproduktion. Seine Aufgabe im Körper ist es, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dann müssen Sie Lebensmittel essen, die einen niedrigen glykämischen Index haben. In dieser Zeit nicht verhungern.

Haben alle Frauen einen solchen Wunsch?

Wenn man sich der Individualität jedes weiblichen Körpers beugt, kann man nicht mit Sicherheit sagen, dass jeder von dem Verlangen nach Süßigkeiten umarmt wird. Es gibt Mädchen, die einen grundsätzlichen Widerwillen gegen das Essen haben. Was können wir über Süßigkeiten sagen, die mit Zucker und Aromen gefüllt sind. Es ist wichtig, sich an diejenigen zu erinnern, für die der ICP ein Test ist.

Tipps

In der modernen Welt ist es für eine Frau schwierig, zu existieren. Sie lieben es, ihrer Figur zu folgen, und dieser Angriff verkompliziert diesen Prozess erheblich. Für ein Mädchen ist es wichtig zu wissen, wie man das Verlangen nach Süßigkeiten überwindet oder den Schaden durch den Konsum reduziert. Hier sind ein paar Tipps.

  1. Wenn der Körper keinen Phosphor hat, essen Sie Getreide, Fisch und Eier.
  2. Geben Sie in der Zeit von 17 bis 19 Stunden Zeit für den Nachtisch. Der Körper wird für den nächsten Tag mit Süßigkeiten gefüllt.
  3. Um den Nachgeschmack von Süßigkeiten loszuwerden und sie zu vergessen, putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen.
  4. Es gibt Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind - sie normalisieren den Blutzuckerspiegel.

Sie können eine von Willenskraft abhängige Methode verwenden. Durch die Kontrolle der Diät können Sie eine moderate Diät wählen. Wenn die Langeweile während des Monats in zusätzliche Pfunde ging - machen Sie sich keine Sorgen. Übergewicht wird in der nächsten Menstruation abnehmen.

Ruhen Sie sich mehr aus, reduzieren Sie Stress und reduzieren Sie den Einfluss der Außenwelt auf das Nervensystem. Sorgen Sie für einen gesunden Schlaf von 8 Stunden und setzen Sie sich nicht auf strenge Diäten ein, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Vitaminen, die der Körper benötigt, einschränken. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und eine tägliche Routine erstellen, verschwindet die Frage, warum Sie Süßigkeiten an monatlichen und normalen Tagen wünschen.

Fazit

Die Anziehung von Frauen zu Süßigkeiten vor und während der Menstruation ist völlig normal. Sie sollten sich nicht noch einmal darum kümmern, suchen Sie nach den Symptomen einer Krankheit.

Ähnliche Anzeichen von Verlangen nach Süßigkeiten kommen und gehen. Meistens vergehen sie unmittelbar nach dem Ende kritischer Tage.

Und wenn nicht, dann ist süß eine Quelle von Glückshormonen, und kaum einer der Mädchen wird gegen die Freude am Leben sein. Sie müssen nur ihre Verwendung kontrollieren.

Warum willst du immer süß: die Gründe, was zu tun ist

Ich will immer süß: wie soll ich damit umgehen?

Wenn Sie immer Süßigkeiten wünschen, kann dies sowohl auf gesundheitliche Probleme als auch auf einen Mangel an wichtigen Substanzen für den Körper hinweisen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren und nicht zur Gewichtszunahme.

Ich will immer süß: was ist der Grund, Gründe

Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche Schokolade oder Kuchen essen möchten, gilt dies als Norm, und in diesem Fall sollten Sie nicht über gesundheitliche Probleme nachdenken.

Wenn Sie immer Süßigkeiten essen möchten, täglich und in großen Mengen - höchstwahrscheinlich liegt das Ganze in einer unausgewogenen Ernährung, Gesundheitsproblemen und anderen Gründen, die rechtzeitig erkannt und beseitigt werden müssen.

Warum willst du immer süß?

Auf diese Frage kann es mehrere Antworten geben:

  • Unangemessene Ernährung: Wenn eine große Menge Kohlenhydrate eingenommen wird, beeilt sich der Körper, sie in Fette umzuwandeln, gleichzeitig sinkt der Glukosespiegel, und nach dem Mittagessen möchte man Süßigkeiten, wenn es zu dicht ist. Gleiches gilt für andere Mahlzeiten.
  • Diät: Bei einer strengen Diät sinkt auch der Blutzuckerspiegel, der Körper erleidet Stress und sendet Signale an das Gehirn. Infolgedessen hat eine Person den Wunsch, Süße zu essen;
  • Gewohnheit: In diesem Fall gibt es keine Abweichungen, aber es ist notwendig, die Menge an Süßigkeiten zu reduzieren, um das Auftreten von zusätzlichen Kilo zu verhindern.
  • Überspringen des Mittagessens: Wenn der Körper vor 16 Stunden noch nicht die nötige Menge Energie erhalten hat, drückt sich der Wunsch danach aus, einen Snack mit Süße zu bekommen. Oft fühlen Sie sich nach einem süßen Hunger ohnehin hungrig.
  • Nervöse Anspannung und Stress: In solchen Momenten werden große Mengen an Energie verbraucht, die eine Person mit Schokolade, Süßigkeiten usw. aufzufüllen sucht. In diesem Fall beginnen Süßigkeiten die Rolle von Antidepressiva zu spielen. Aber nachdem der Zuckergehalt im Blut wieder abnimmt, wird der Bedarf an diesem Hormon noch größer.

Darüber hinaus gibt es andere Zeiten, in denen ein Verlangen nach Schokolade und ähnlichen Produkten besteht:

  • Wenn Sie eine süße Nacht haben möchten, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken: Es ist wahrscheinlich, dass ein solcher Wunsch aufgrund von Unterernährung während des Tages entsteht. Sie müssen sich auch von der Angewohnheit befreien, vor dem Zubettgehen fernzusehen und gleichzeitig zu essen;
  • Wenn Sie nach dem Schlaf Süßigkeiten wünschen, ist es möglich, dass der Körper nicht die benötigte Energie erhalten hat und versucht, diese mit Kohlenhydratzufuhr zu füllen, weil sie geben das Gefühl der Fülle am schnellsten;
  • Wenn Sie nach Süßigkeiten schlafen möchten, kann dies auf einen Anstieg des Glukosespiegels oder des Glückshormons (Serotonin) hindeuten.

Viele interessieren sich für die Frage, warum man aus Süßigkeiten trinken möchte, und hier ist alles sehr einfach: Schokolade fördert die Produktion von Bauchspeicheldrüsenhormonen, die Durst verursachen. In diesem Fall ist nur eines erforderlich: ein Glas reines Wasser zu trinken, da dies keine Abweichung ist.

Stark zieht das Süße an: Warum, was zu tun ist

Warum will ich immer Süßigkeiten: Tipps für Ernährungswissenschaftler und Psychologen

Warum willst du nach dem Essen süß?

Der Wunsch, unmittelbar nach einer Mahlzeit Süße zu essen, entsteht, wenn Sie zu nahrhaftes Fett oder umgekehrt essen - nicht nahrhafte Nahrung oder große Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten.

So bewältigen Sie dieses Problem:

  • Achten Sie auf die richtige Ernährung und essen Sie keine fetthaltigen Nahrungsmittel.
  • Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte, Trockenfrüchte, Nüsse oder Honig.
  • Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr gesunder Kohlenhydrate: Sie sind in Getreide, Gemüse und Früchten enthalten.
  • Nehmen Sie am Morgen auf leeren Magen 1 EL. l Leinöl - reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten.

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Warum willst du süß vor der Menstruation und während der Menstruation?

Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass nach 15 Tagen des Zyklus der Östrogenspiegel abnimmt, und 3 Tage vor der Menstruation haben Frauen den Wunsch, Schokolade und Süßigkeiten zu essen, auch wenn sie sich gleichgültig auf Süßigkeiten beziehen. Östrogen wird nur am 4-5 Tag des Zyklus normalisiert. Um jedoch nicht an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie Süßigkeiten durch folgende Produkte ersetzen:

  • Früchte: Bananen, Kiwis, Trauben, Aprikosen usw.;
  • Trockenfrüchte: Rosinen, Feigen, getrocknete Aprikosen;
  • Natürliche Säfte;
  • Honig und Nüsse damit;
  • Kompotte

Warum willst du süß während der Schwangerschaft?

Während des Tragens eines Kindes kann es bei einer Frau an zwei Hormonen mangeln: Östrogen oder Serotonin. Die erste ist für Veränderungen im Körper verantwortlich, und die zweite wird als "Glückshormon" bezeichnet, weil

mit seinem Stimmungsmangel verschlechtert sich. Aus diesen Gründen möchten werdende Mütter oft etwas Süßes essen, was absolut normal ist.

Um nicht zuzunehmen, müssen Sie Folgendes tun:

  • Versuchen Sie nach Möglichkeit, Süßigkeiten durch nützliche Produkte zu ersetzen. Ihre Liste ist oben aufgeführt.
  • Stellen Sie Ihre Ernährung so ein, dass Sie nach einer Mahlzeit ein Völlegefühl haben, aber nicht zu viel essen.

Wenn Sie eine süße stillende Mutter wollen

Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass es während des Stillens notwendig ist, Süßigkeiten vollständig aufzugeben, kann dies nicht erfolgen, weil Süßigkeiten und Schokoladen tragen am besten zur Glukoseproduktion bei, die sowohl für das Baby als auch für die Mutter notwendig ist. Was ist in dieser Situation zu tun:

  • Trinken Sie nicht mehr als 10 g Schokolade pro Tag;
  • Süßigkeiten ohne Füllung zu essen, sofern das Kind keinen Hautausschlag hat;
  • Es gibt Kuchen und Kuchen ohne Farbstoffe und Fettcremes.

Wenn Sie Süßigkeiten für Diabetes wollen

Bei Diabetes mellitus können häufig Glukosesprünge auftreten. In der Regel kommt es zu einem Verlangen nach Süßigkeiten, wenn das Niveau abgesenkt wird, und die Ärzte empfehlen ihren Patienten sogar, immer 1-2 Bonbons mitzunehmen, um sie schnell zu normalisieren. Was kann Schokolade und Süßigkeiten ersetzen?

  • 200 g Trauben-, Apfel- oder Orangensaft;
  • Die gleiche Portion Milch;
  • Tee mit 2 Würfeln Zucker;
  • 1 EL l Marmelade oder Honig.

Wenn Sie nach Alkohol süßen wollen

Alkohol kann den Blutzuckerspiegel senken, daher ist die Verwendung von Diabetikern verboten. In dieser Situation können Sie Folgendes tun:

  • Gib alkoholische Getränke auf und esse mehr gesunde Kohlenhydrate;
  • Statt Süßigkeiten essen Sie Müsli, Müsli, Kartoffeln, mehr Gemüse und Obst - sie reduzieren das Verlangen nach Süßigkeiten und Pralinen.

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Wie man das Verlangen nach Süßigkeiten lindert: Ratschläge von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern

Um den Wunsch zu verringern, ständig etwas Süßes zu essen, empfehlen die Ärzte die folgenden Methoden:

  • Füllen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Kohlenhydraten und Proteinen.
  • Essen Sie keine zuckerhaltigen Nahrungsmittel.
  • Glukosespiegel normalisieren;
  • Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte und Trockenfrüchte;
  • Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe.
  • Zitronenwasser trinken: etwas Zitronensaft mit 100 ml Wasser verdünnen, vor den Mahlzeiten trinken.

Was fragt das Essen: Was fehlt dem Körper?

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Warum wollen Sie während der Schwangerschaft eine süße Mutter und Baby?

Das Tragen eines Kindes ist durch erhebliche Veränderungen im Körper der Frau gekennzeichnet. Während dieser Zeit können sich Vorlieben und Vorlieben in Lebensmitteln ändern und schmecken. Sehr oft beginnen schwangere Frauen, sich nach Süßigkeiten zu sehnen. Aus diesem Grund gibt es viele Meinungen zu den Ursachen dieses Phänomens.

Willst du ein süßes während der Schwangerschaft?

Zu den ersten Anzeichen einer Schwangerschaft gehören neben der Verzögerung der Menstruation auch Veränderungen der Essgewohnheiten. Es gibt viele Geschichten, nach denen Frauen über das Vorhandensein einer möglichen Schwangerschaft nachgedacht haben, nachdem sie Veränderungen in der Wahrnehmung in Bezug auf das Essen festgestellt hatten.

Viele Frauen sind verwirrt, warum solche Metamorphosen während der Schwangerschaft auftreten. In der Tat hat dieses Phänomen eine sehr vernünftige Erklärung. Während der Schwangerschaft hat eine Frau möglicherweise nicht genügend Nährstoffe.

Der Körper beginnt, eine Art von Signalen zu geben, wodurch ein Verlangen nach einer bestimmten Art von Nahrung entsteht.

Es wird angenommen, dass wenn eine Frau Kreide will, sie an Kalzium fehlt. Wenn der Wunsch besteht, Aktivkohle zu versuchen, dann handelt es sich vielleicht um eine Verschlackung des Körpers.

Das Bedürfnis nach Süßem wird jedoch eher durch psychologische als durch physiologische Prozesse verursacht. Während der Schwangerschaft sucht eine Frau auf einer unterbewussten Ebene nach positiven Emotionen.

Süße Lebensmittel, insbesondere Schokolade, sind ein Mittel, um den Serotoninspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, was als Glückshormon gilt.

Was ist zu tun, wenn Sie süß sind?

Übermäßiger Konsum von süßen Speisen kann die Gesundheit schädigen und eine schnelle Gewichtszunahme bewirken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sich eine schwangere Frau in ihren Wünschen zurückhalten sollte. Wenn Sie in der Schwangerschaft süß möchten, sollten Sie Ihre Wünsche erfüllen.

Es ist jedoch notwendig, denjenigen Produkten den Vorzug zu geben, die für die Gesundheit am vorteilhaftesten sind. Früchte, Quarkdesserts, Geleebonbons usw. können eine gute Alternative sein. Sie enthalten ausreichend Glukose und fördern gleichzeitig den Körper, indem sie ihn mit Energie und nützlichen Substanzen sättigen.

Der BZHU-Stand einiger Produkte kann der Tabelle entnommen werden.

Damit eine Frau aufhören kann, Süße zu wollen, muss sie genügend positive Emotionen erhalten. Experten empfehlen daher weniger nervös und mehr an der frischen Luft zu gehen. Vergessen Sie auch nicht die Einnahme von Vitaminkomplexen. Sie werden von einem Frauenarzt verschrieben, der die Schwangerschaft überwacht.

Wie hängt Sex zusammen?

Es gibt eine Meinung, dass Geschmackspräferenzen während der Schwangerschaft auf das Geschlecht eines Kindes hindeuten können. Es wird angenommen, dass, wenn Sie während der Schwangerschaft süß sind, eine Frau als Mädchen geboren wird. Diese Aussage wird nicht durch wissenschaftliche Fakten gestützt.

Statistiken zeigen jedoch, dass es in den meisten Fällen funktioniert. Jede Frau möchte sicher wissen, wer geboren wird. Ultraschall kann Sex erst ab der 15. Schwangerschaftswoche erkennen. Während der gesamten Zeit bis zu diesem Zeitpunkt muss eine Frau nur raten, welches Geschlecht das Kind sein wird.

Im Kurs sind alle Methoden, einschließlich Folk-Zeichen.

Einige Frauen glauben, dass eine spezielle Diät bei der Planung eines Kindes mit einem bestimmten Geschlecht hilfreich sein kann. Nach dieser Methode wird ein Mädchen geboren, wenn Sie mehr süßes Essen essen.

Tatsächlich sind die Spermachromosomen für das Geschlecht einer Person verantwortlich. XX bedeutet weiblich und XY bedeutet männlich.

Wissenschaftler haben keinen Zusammenhang zwischen dem zukünftigen Geschlecht des Kindes und der Ernährung gefunden.

Allergische Reaktion

Es kommt manchmal vor, dass eine Frau eine Süße wollte, aber nachdem sie ihren Wunsch erfüllt hatte, reagierte sie allergisch. In diesem Fall kann es zu Juckreiz, Ausschlag oder Schwellung kommen. In dieser Situation sollte eine Frau den süßen und scheinbaren Dermatologen völlig aufgeben.

Während der Schwangerschaft werden die Schutzmechanismen des Körpers schwächer. Jede Substanz kann eine allergische Reaktion hervorrufen. Daher ist es sehr wichtig, die Ursache der Irritation so schnell wie möglich zu identifizieren. Dies ist notwendig, um eine Frau und ihr Kind zu schützen: In letzter Zeit werden Kinder oft mit einer vorhandenen Prädisposition für Allergien geboren.

Ihr Erwerb erfolgt im Stadium des Tragens eines Kindes.

Warum willst du immer süß?

Von Zeit zu Zeit wollen wir Süßigkeiten und sehr gerne. Für die Schokolade oder den Kuchen sind einige bereit, viel zu geben. Aber warum passiert das?

Warum willst du süß? Viele glauben, dass nur Frauen diesem Wunsch unterliegen, dies ist jedoch nicht der Fall. Natürlich ist der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, während der Schwangerschaft und während der Menstruation sehr groß, aber wenn wir diese beiden Punkte ausschließen, dann wollen die Männer nicht weniger süß.

  • 1 Warum passiert das?
  • 2 Ursachen und wie man damit umgehen kann?

Warum passiert das?

Warum willst du süß? Viele Menschen wissen, dass Schokolade und Süßigkeiten gesundheits- und formschädlich sind, sie können sie jedoch nicht überwinden. Und der Wunsch, etwas Verbotenes zu essen, kann überall und jederzeit auftreten. Vor oder nach dem Essen, morgens, abends oder auch nachts. Der Wunsch, süß zu essen, ist am Abend besonders stark und diese Tatsache wurde von vielen bemerkt.

Die Gründe, warum ein solcher Wunsch entsteht, sind normalerweise einfach:

  • Senkung des Blutzuckers;
  • körperliche Aktivität;
  • Stress;
  • unzureichende und unregelmäßige Ernährung;
  • niedriger Chromgehalt;
  • große geistige Anstrengung;
  • psychologische Probleme;
  • Gewohnheit;
  • bei Frauen die Periode der Schwangerschaft und der Menstruation.

Wenn Sie verstehen, dass Schokolade für Sie verboten ist, dann finden Sie in jedem dieser Gründe eine alternative Lösung für das Problem. Natürlich können Sie sich von Zeit zu Zeit Süßigkeiten gönnen, aber es ist besser, sie nicht zu missbrauchen. Vor allem, wenn die Süße abends nach einer Mahlzeit wollte. In der Regel raten die Ärzte, sich nicht die Freude zu nehmen, Süßigkeiten zu essen, nämlich Frauen während der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft steht der Körper unter ständigem Stress, also lassen Sie sich für eine gute Gesundheit Bitterschokolade zu (dies bringt mehr Nutzen und weniger Schaden). Während der Menstruation steht der Körper von Mädchen unter Stress und Nährstoffverlust. Und es wird nicht besonders schaden, wenn Sie sich in dieser Zeit etwas süßer als sonst erlauben.

An anderen Tagen ist die Menge an Süßigkeiten besser zu begrenzen.

Ursachen und wie man damit umgehen kann?

Wie wir bereits festgestellt haben, kann es mehrere Gründe geben, sich nach Süßigkeiten und Süßigkeiten zu sehnen. Da jedoch viele Süßigkeiten nicht gegessen werden können, muss das Verlangen nach ihnen überwunden werden.

Für jeden spezifischen Grund gibt es eine Möglichkeit, diesen Durst zu überwinden:

  1. Wenn Sie gleich nach dem Essen Süßigkeiten essen möchten, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Mangel an Chrom. Diese Substanz trägt zur Verdauung von süßen und fettigen Lebensmitteln bei. Wenn es nicht genug ist, dringt weniger Energie in den Körper ein und versucht, es auf einfachste Weise zu füllen - mit schnellen Kohlenhydraten. Versuchen Sie, Nahrungsmittel mit hohem Chromgehalt (Fleisch, Fisch, Gemüse) zu sich zu nehmen, und trinken Sie Multivitamine mit dem Inhalt dieser Mikrozelle.
  2. Wenn Sie die ganze Zeit oder zur gleichen Zeit Schokolade wünschen, zum Beispiel nach dem Frühstück oder vor dem Abendessen - ist dies höchstwahrscheinlich eine Gewohnheit. Und diese Traktion loszuwerden ist nur mit der Zeit möglich, da alle Willensstärke gesammelt wurde. Wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, einmal eine Dosis Süßigkeiten zu erhalten, und dann entscheiden Sie, ihn davon zu berauben, dann ist es natürlich, dass Sie ein unwiderstehliches Verlangen nach Süßigkeiten haben. Sie müssen die Verwendung verschiedener Goodies kontrollieren und versuchen, das Verlangen nach ihnen zu überwinden. Im Laufe der Zeit haben Sie einen ähnlichen Wunsch.
  3. Mit starkem Stress oder anderem psychischem Stress beginnen die Menschen, viele Süßigkeiten zu verwenden. Dies wird ganz einfach erklärt: Mit Hilfe von Süßigkeiten im Körper wird Serotonin (das Hormon der Freude) produziert. Wenn Sie Ihren Wünschen nachgehen, setzt sich der Körper mit dieser Methode des Hormons zusammen und erfordert bei geringstem Stress eine Dosis. Versuchen Sie sich auf andere Weise zu erfreuen. Das Hormon der Freude wird nicht nur durch die Verwendung bestimmter Produkte erzeugt, sondern auch während körperlicher Anstrengung oder angenehmer Emotionen. Gehen Sie in den Laden oder ins Kino - verwöhnen Sie sich mit etwas. Bevor Sie eine andere Süßigkeit essen, denken Sie daran, welchen Schaden Ihre Figur verursachen wird. Vor allem, wenn Sie sich vor dem Schlafengehen verwöhnen lassen.
  4. Nach geistiger Arbeit, wie nach körperlicher Anstrengung, beginnt der Körper Süßigkeiten zu fordern. Dies liegt daran, dass viel Energie aufgewendet wird. Und je höher der Aufwand, desto mehr will ich Süßigkeiten oder Kuchen. Versuchen Sie, schnelle Kohlenhydrate durch langsame zu ersetzen. Essen Sie statt Keksen Brei oder Kartoffeln. Vor dem Unterricht sollten Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen.
  5. Bei Frauen während der Schwangerschaft oder bei Menstruationsbedürfnissen nach Schokolade ist auf einen Rückgang der weiblichen Sexualhormone (Östrogen) zurückzuführen. Daher muss der Körper während der Schwangerschaft und nach kritischen Tagen seinen Mangel füllen. Der einfachste Weg, um zu essen zu kommen. Ärzte raten während dieser Zeit, das gewünschte Produkt nicht zu verweigern. Versuchen Sie, bittere Schokolade zu trinken. Und esse es vor dem Abendessen.

Keine Notwendigkeit, Lieblingsgeschenke ganz aufzugeben. Damit sie Ihnen jedoch keinen Schaden zufügen, müssen Sie sie morgens in kleinen Mengen essen.

Warum willst du immer Süßes?

Willst du süße Tag und Nacht? Lassen Sie ein solches Symptom nicht ohne Aufmerksamkeit. Hinter den Süßigkeiten verstecken sich nicht nur Hunger oder Müdigkeit, sondern auch Krankheiten wie parasitäre Vergiftungen und Depressionen.

Was lässt sich mit dem ständigen Wunsch verbinden, süß zu essen?

Ärzte und Psychologen weisen auf folgende Gründe für die Sucht nach Süßigkeiten hin:

Hunger

Desserts und der Zucker, den sie enthalten, sind schnelle Kohlenhydrate, die sofort vom Darm in die Zellen fließen und sie mit Energie versorgen können. Wenn wir sehr hungrig sind, kann es sein, dass der Körper genau Süßigkeiten benötigt, um schnell wieder zu Kräften zu kommen und keine Reste zu verschwenden, um Kohlenhydrate aus anderen Nahrungsmitteln zu „gewinnen“.

Unausgewogene Ernährung, strenge Diät

Diese Art von Lebensmitteln führt oft zu einer Situation, in der der Körper nur eine Art von Nährstoffen erhält und in der anderen einen akuten Mangel erleidet. Wenn Sie beispielsweise eine Eiweißdiät befolgen, wird Ihr Körper an Kohlenhydraten mangelhaft sein, so dass Sie einen Kuchen oder einen Schokoriegel essen müssen.

Falsche Essgewohnheiten

Der unruhige Wunsch, ein süßes Dessert zu essen, wird oft durch die Gewohnheit erklärt, wenn eine Person regelmäßig ganze Mahlzeiten durch Desserts ersetzt. Der Körper gewöhnt sich daran, schnell Kohlenhydrate zu bekommen, und beginnt sie daher immer zu fordern.

Körperliche Müdigkeit, Energiemangel

Wiederum handelt es sich um schnelle Kohlenhydrate, die wir aufgrund der Eigenschaften des Zuckers bekommen - beim Eintritt in den Körper stellen sie sofort unsere Energiereserven wieder her.

Niedriger Blutzucker

Dieser Zustand kann einige Krankheiten, Medikamente oder strenge Diäten hervorrufen. Was auch immer es war, aber mit einem akuten Zuckermangel wird der Körper in jeder Hinsicht versuchen, ihn auf Kosten süßen Essens wieder herzustellen.

Süß ist ein hervorragendes Beruhigungsmittel. Daher beginnt der Körper bei emotionaler Angst sogar nachts nach Schokolade. Kakaobohnen, aus denen Schokolade hergestellt wird, enthalten Serotonin ("Glückshormon") und Koffein, die die Stimmung schnell verbessern können.

Hormonelle Störungen

Da Süßigkeiten uns dabei helfen, mit Angstzuständen umzugehen, kann dieses Verlangen während hormoneller Störungen auftreten, wenn der Körper schwerer Belastung ausgesetzt ist oder eine Stoffwechselstörung auftritt.

PMS, Beginn des Menstruationszyklus, Wechseljahre

Gründe für den Wunsch, Süßigkeiten rund um die Uhr zu essen, können aufgrund des oben genannten hormonellen Ungleichgewichts auftreten. Tatsächlich sind vor der Menstruation und während der Menstruation die Progesteronspiegel bei Frauen signifikant reduziert, was wiederum das Einsetzen depressiver Zustände auslöst.

Hier ist der Körper und versucht sich durch Serotonin aufzuheitern. Eine ähnliche Situation tritt während der Wechseljahre auf.

Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verbraucht der Körper der Frau viel Energie, weshalb er kohlenhydratreiche Nahrungsmittel benötigt. Zukünftige Mütter leiden möglicherweise auch an einer Intoleranz gegenüber bestimmten Produkten und an einer seltsamen Sucht nach anderen. Es kommt oft vor, dass eine schwangere Frau vor allem abends und nachts Lust auf Süßes hat.

Mangel an Liebe, Zuneigung, Ermutigung

Wir können auch psychische Beschwerden und mangelnde Unterstützung von Angehörigen mit Süßigkeiten ausgleichen. Besonders intensiv wird diese Traktion am Abend. Natürlich ist dies nicht der beste Ersatz, aber es gibt uns zumindest ein kurzfristiges Gefühl von Komfort.

Parasiten im Körper

Die Hauptnahrung von Parasiten, die im menschlichen Darm leben können, ist Glukose. Und wenn eine Person einen Helm hat, steigt der Bedarf an Süßigkeiten erheblich. Und je aktiver sich die Würmer in seinem Körper fortpflanzen, desto stärker ist das Verlangen nach Desserts.

Alkohol trinken

Nach dem Alkohol verliert unser Körper Vitamine und Nährstoffe. Daher sind einige Süßigkeiten eine gute Möglichkeit, schnell Kraft zu gewinnen.

Langeweile

Wenn eine Person nichts zu tun hat, kann sie unbewusst innere Angstgefühle verspüren und versuchen, ihre Kaubewegungen zu „bezahlen“. In diesem Fall kann sich das Verlangen nicht nur für Süßigkeiten entwickeln, sondern auch für alle anderen Produkte, die sich im Kühlschrank befinden.

Welche Elemente fehlen im Körper, wenn Süßigkeiten benötigt werden?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass unser Körper durch das Verlangen nach Süßigkeiten einen dringenden Bedarf an "knappen" Nährstoffen und Vitaminen feststellt. Um genau zu wissen, welche Elemente Ihrem Körper fehlen, hilft ein von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern erstellter Tisch.

Aber auch dieser Tisch erschöpft nicht alle möglichen Optionen für das Verlangen nach Desserts.

In diesem Zusammenhang ist es wichtig, nicht nur den allgemeinen Wunsch zu berücksichtigen, etwas Süßes zu essen, sondern auch die Produkte, die Sie möchten:

  • Getrocknete Aprikosen - ein wahrscheinlicher Mangel an Vitamin A. Enthalten in: Avocados, Melonen, Paprika, Pfirsichen, Kartoffeln, Broccoli, Eiern, Käse, Karotten, Leber, Fisch.
  • Bananen - hoher Kaliumbedarf (k). Enthalten in: getrockneten Aprikosen, Erbsen, Nüssen, Bohnen, Pflaumen, Kartoffeln, Feigen, Tomaten.
  • Schokolade ist ein möglicher Magnesiummangel (Mg). Enthalten sind: Kiefer und Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Buchweizen, Senf, Algen, Haferflocken, Hirse, Erbsen, Bohnen.
  • Mehl - der wahrscheinliche Mangel an Stickstoff (N) und Fett. Enthalten in: Bohnen, Nüssen, Fleisch.

Was tun, wenn Sie immer Süßes wollen?

Wenn Sie wirklich ein Dessert essen möchten, aber Ihren Körper und Ihren Körper nicht verletzen möchten, verwenden Sie unsere Empfehlungen:

Besuchen Sie den Therapeuten, um sich testen zu lassen

Zunächst sollten Sie Ihren Blutzucker überprüfen und möglicherweise einen speziellen Blutzucker-Toleranztest bestehen (dies wird Sie informieren, wenn Sie an Diabetes leiden). Wenn dieser Indikator normal ist, spenden Sie Blut, um den Gehalt an biochemischen Elementen und Vitaminen zu bestimmen.

Es ist möglich, dass der Therapeut Ihnen nach Untersuchung Ihres Gesundheitszustands und Ihrer Krankengeschichte zusätzliche Untersuchungsmöglichkeiten zuweist. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sagt er Ihnen auf jeden Fall, was Sie tun sollen.

Stellen Sie den Leistungsmodus ein

Es ist sehr wichtig, dass Ihr Körper während des Tages verschiedene Nährstoffe erhält - Kohlenhydrate, Proteine ​​und sogar Fette, die von allen Frauen gehasst werden.

Wenn Sie ständig von Süßigkeiten angezogen werden, essen Sie reich an:

  • Eisen (Bohnen, Kakaopulver, Kürbiskerne, Linsen, Sonnenblumenkerne);
  • Magnesium (alle Arten von Nüssen, Spinat, Bohnen);
  • langsame Kohlenhydrate (Datteln, Reisnudeln, Kartoffeln, Nudeln, Mais, Müsli, Zucchini, Kürbis, Orangensaft).

Verbringen Sie mehr Zeit im Freien.

Frische Luft und aktive körperliche Aktivität (sogar Gehen) helfen Ihnen, den unruhigen Wunsch, etwas zu essen, loszuwerden. Darüber hinaus erhöht die vollständige Sättigung der Zellen mit Sauerstoff die Stimmung und verbessert den Stoffwechsel.

Lernen Sie, sich zu entspannen

Stress und Angst sind die Hauptfaktoren, die den Wunsch des Körpers nach mehr Glukose bewirken. Zum Entspannen können Sie Yoga, Aromatherapie, intensive Übungen oder einfach nur Musik hören.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Erkrankung deprimiert ist, lohnt es sich, einen Psychologen aufzusuchen (aber verschreiben Sie auf keinen Fall Antidepressiva für sich selbst, nur ein qualifizierter Arzt hat das Recht, dies zu tun).

Befreien Sie sich von der Gewohnheit süß zu naschen

Tee mit Süßigkeiten wird Ihr Energiepotenzial sehr schnell wieder herstellen, jedoch kann die Gewohnheit, Dessert zu essen, obsessiv werden und zur Ursache von Gesundheitsproblemen (Diabetes und Fettleibigkeit) werden.

Versuchen Sie also, immer etwas für einen gesunden Snack in Ihrer Tasche zu haben: frisches Obst, eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten, herzhafte Kekse, ein Sandwich mit Tomaten und Käse. Aber noch besser - nehmen Sie sich Zeit und essen Sie eine volle Mahlzeit.

Wenn Sie Süßigkeiten wollen, essen Sie gesunde Lebensmittel

Zum Beispiel anstelle von Süßigkeiten - Trockenfrüchten, anstelle von Kuchen - Obstsalat. Mit einem großen Verlangen können Sie sich ein kleines Stück schwarze Schokolade leisten - sie enthält sehr wenig Zucker, ist aber für die Gesundheit extrem gut.

Und noch eine wichtige Regel: sogar Früchte und Trockenfrüchte nur nach den Mahlzeiten und in kleinen Portionen verwenden.

Trick deine Sinnesorgane

Wenn Sie den Geruch von Schokoladen- oder Vanillekeksen genießen, kaufen Sie sich ein Duftöl mit diesen Aromen, Duschgel oder ein Abonnement für Schokoladenverpackungen. Und Hunger befriedigt nur gesundes Essen.

Finden Sie eine Alternative zum Kauen von Süßigkeiten

Zweifellos bereiten uns Desserts viel Freude. Aber Sie müssen sich selbst trainieren, um Zufriedenheit und Freude nicht nur von Lebensmitteln, sondern auch von anderen Aktivitäten zu erhalten.

Dies könnte Ihr Lieblingshobby sein, ein intellektuelles Spiel, das sehr süchtig macht, Sport treibt oder ehrenamtlich arbeitet. Das Wichtigste ist, sich nicht zu langweilen und sich nicht vom Verlangen ablenken zu lassen, einen Teller Donuts zu essen.

Beachten Sie alle oben genannten Empfehlungen: Denken Sie daran, Ihren Körper nicht zu terrorisieren und Süßigkeiten vollständig abzulehnen. Schließlich ist Glukose ebenso wichtig für unsere Gesundheit wie Eisen und Magnesium. Die Hauptsache - um es in Maßen und nur nach den Mahlzeiten zu verwenden.

Wenn Sie ein gutes Abendessen mit Pilzsuppe und Brei mit Fisch zu sich nehmen, gibt es praktisch keinen Platz für Süßigkeiten im Bauch. Und wenn die Angewohnheit, richtig zu essen, regelmäßig wird, werden Sie selbst unter dem Einfluss von Stresssituationen, während der Schwangerschaft und nach dem Alkoholkonsum nicht in den Süßwarenladen gezerrt.

: Was ist der Grund für das Verlangen nach Süßigkeiten und wie man es überwinden kann?

Durst nach Süßigkeiten und Menstruationszyklus

Jeder von uns äußerte mindestens einmal Sätze wie "Ich habe so einen Zhor vor meinen monatlichen Perioden, als hätte ich seit einem Monat nichts gegessen". " Ich möchte so einen Schatz, was soll ich tun? Ist das generell normal? "

Diese Fragen sind fast allgemein und so allgemein, dass sie für viele Studien Anlass waren.

Was ist der Menstruationszyklus, welche Hormone beeinflussen das Gefühl von Hunger und Sättigung und woher kommt das Verlangen nach Süßigkeiten?

Bei den meisten Tierarten, einschließlich Menschen, hängen die Ernährung und die Funktionen des Fortpflanzungssystems eng zusammen.

Deshalb kann die Menge der konsumierten Nahrung je nach Phase des Zyklus variieren, ganz zu schweigen von den großen Veränderungen des Appetits und der Physiologie im Allgemeinen, die im weiblichen Körper während der Schwangerschaft und Stillzeit auftreten.

Die Regulierung des Appetits und der Essgewohnheiten gilt als sehr wichtig für die Gesundheit von Frauen. In den letzten Jahren sind Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Fettleibigkeit direkt mit der Funktion der Eierstöcke und hormonellen Störungen verbunden.

Der Hauptregulator für Appetit und Sättigung im Gehirn ist der Hypothalamus.

Als Teil des zentralen Nahrungsregulierungssystems koordiniert es die hormonellen Signale, die direkt vom Verdauungssystem empfangen werden und die durch den Gehalt an Nährstoffen im Blut sowie eine Reihe von Hormonen, einschließlich Sexualhormonen, beeinflusst werden.

So reguliert der Hypothalamus die Verteilung der Nährstoffe und koordiniert den Energiehaushalt im Körper. Die Funktion der Eierstöcke ist wiederum direkt an die vom Nervensystem empfangenen Signale gebunden.

Seien Sie nicht faul und betrachten Sie das beigefügte Bild. Es zeigt sehr deutlich den Hormonzyklus und die Prozesse in den verschiedenen Stadien. Diese Informationen helfen Ihnen, Ihre Launen zu verstehen und was jeden Monat mit Ihrem Körper passiert.

Die Eierstöcke produzieren die weiblichen Sexualhormone Progesteron und Östrogen. Östrogen, insbesondere Estradiol, stimuliert die Bildung des Endometriums - der Hülle für den Uterus, die das befruchtete Ei füttern wird. Wenn keine Befruchtung stattfindet, entfernt der weibliche Körper dieses Gewebe auf natürliche Weise, die als Menstruation bezeichnet wird.

Der Menstruationszyklus jeder Frau ist individuell, dauert aber normalerweise zwischen 21 und 35 Tagen. Der Zyklus kann in vier Phasen unterteilt werden: frühe Follikel (Tag 1-4), späte Follikel (Tag 5-11), Eisprung (Tag 12-15) und Lutealphase (Tag 16-28).

Wenn es jedoch ums Essen geht, sprechen wir oft von Perioden vor und nach der Menstruation.

Eine Überprüfung von etwa 40 wissenschaftlichen Studien zeigt, dass die Energieaufnahme von Frauen während der Lutealphase, dh nach dem Eisprung und vor der Menstruation, um 90 bis 500 Kalorien pro Tag zunehmen kann.

Warum passiert das? Der Körper bereitet sich aktiv auf die Befruchtung vor und bereitet den Körper auf die Aufnahme des Fötus vor.

Obwohl eine Reihe von Hormonen an der normalen Funktion des Menstruationszyklus beteiligt sind, werden die mit dem Verdauungssystem verbundenen Prozesse hauptsächlich von Östrogen und Progesteron beeinflusst.

Eine der möglichen Ursachen für die Wirkung des Hormonzyklus auf das Hunger- und Sättigungsgefühl sind Änderungen im Glukosebilanz.

Es gibt einige Widersprüche in den Ergebnissen der Forschung, aber im Allgemeinen sind sich die Wissenschaftler einig, dass Östrogen und Progesteron die Hormonspiegel des Verdauungssystems beeinflussen, die für Hungergefühle, Sättigungsgefühl und Sättigungsgefühl verantwortlich sind.

Ein Beweis für die Bedeutung der Rolle von Sexualhormonen sind spürbare Veränderungen im Körper während der Wechseljahre, d.h. Dies ist ein Zeitraum, in dem der Anteil weiblicher Hormone signifikant reduziert wird, was zu einer Verringerung des Energiebedarfs und häufig zu einer Gewichtszunahme führt.

Wo ist meine schokolade?

Oft wird das "Süße" mit dem "Fett" kombiniert - daher werden Kohlenhydratvorlieben in dieser Zeit in Frage gestellt. Mehrere Studien vergleichen die Präferenzen bestimmter Produkte bei Männern und Frauen.

Wahrscheinlich werden nur wenige Menschen von dieser Information überrascht sein: Frauen sind eher geneigt, Schokolade zu wollen, und in über 50% der Fälle auch diesen Bedarf zu befriedigen.

Auf der anderen Seite wird in der prämenstruellen Periode häufig eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme beobachtet (Binge Eating), was einige Wissenschaftler mit einem Mangel an Serotonin im Gehirn in Verbindung bringen, was zum Teil das Verlangen nach Schokolade erklären kann.

Es ist wichtig anzumerken, dass der Gesamtenergieverbrauch von Frauen während der Lutealphase des Menstruationszyklus (7-10 Tage vor Beginn der Menstruation) um 2,5 bis 11% ansteigen kann. Wenn Sie ihn jedoch in Kalorien umrechnen, überschreitet er 100 bis 150 Kalorien nicht am Tag. Während der Schwangerschaft steigt auch der Energiebedarf um 10-15%, d.h. ungefähr in einem ähnlichen Verhältnis, und es wird während der Fütterungsperiode viel größer (um 20-25%), was im Allgemeinen etwa 500 kcal erreichen kann. am Tag.

Es ist interessant festzustellen, dass es einige Studien zur Wirkung von Antibabypillen auf das Gewicht und den Hunger nach Nahrung gibt. Da Antibabypillen natürliche Hormonschwankungen blockieren, wäre es interessant zu sehen, wie sich dies in der Gewichtszunahme niederschlägt.

Wissenschaftler und Ärzte erkennen an, dass viele Frauen behaupten, dass Antibabypillen zur Gewichtszunahme beitragen. Die durchgeführten Studien zeigen jedoch, dass Tabletten normalerweise keine solche Wirkung haben sollten.

Es kann jedoch durchaus von der Art und Menge der Hormone in der Zubereitung abhängen.

Schlussfolgerungen

Um Übergewicht loszuwerden, müssen Sie mehr Energie aufwenden, als Sie verbrauchen. Da der Bezugspunkt in diesem Fall der Basismetabolismus ist, ist es nützlich zu wissen, dass es sich nicht um einen statischen, sondern um einen nicht konstanten Wert handelt, der unter anderem von der Zykluszeit abhängt. Deshalb:

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