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Phasen des Menstruationszyklus


Das Fortpflanzungssystem des weiblichen Körpers ist ein komplexer Mechanismus, der von der Natur geschaffen wurde, um die menschliche Rasse fortzusetzen. Von der Pubertät bis zum Einsetzen der Wechseljahre ist es das Ziel der schönen Hälfte der Menschheit, ein Kind zu gebären und zur Welt zu bringen. Zur Vorbereitung dieses Ereignisses treten monatlich für das bloße Auge unsichtbare Prozesse auf, die als Phase des Menstruationszyklus bezeichnet werden.

Die erste Phase des Menstruationszyklus

Die sehr zyklische Periode jeder Frau ist ein individuelles Phänomen. Sein Beginn gilt als erster Tag der Menstruation und die Dauer reicht von 21 bis 35 Tagen. Der durchschnittliche Idealwert wird mit 28 Tagen angenommen.

Zykluszeitplan - zeigt deutlich die Entwicklung des Eies (Follikel + Eisprung + Corpus Luteum)

Der Beginn des Wachstums des Eies

Die erste Phase des Menstruationszyklus ist für den Beginn des Wachstums und der Entwicklung des Eies verantwortlich, es wird als Follikel bezeichnet. In den Eierstöcken einer Frau gibt es eine Vielzahl von Ansätzen flüssiger Blasen. Zusammen mit dem ersten Tag der monatlichen Blutung werden diejenigen identifiziert, die im laufenden Monat wachsen werden.

Östrogenproduktion

Phase 1 des Menstruationszyklus ist die Periode, in der unter der Wirkung des follikelstimulierenden Hormons die Produktion von Östrogen, das die Follikelentwicklung unterstützt, allmählich zunimmt. Etwa am siebten Tag des Zyklus überholt eine Blase in jeder Hinsicht den Rest erheblich, es ist für sie so etwas wie ein Signal, das Wachstum zu stoppen und die Entwicklung umzukehren. Und der Anführer der Rasse baut weiterhin ein Ei und erreicht eine Grenzgröße von 20 bis 25 mm Durchmesser. Zu diesem Zeitpunkt erreicht der Östrogenspiegel seinen höchsten Punkt, was die Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH), dem Vorläufer des Eisprungs, hervorruft.

Ovulationsmerkmale

Sobald das Wachstum von LH fixiert ist, nähert sich die Ovulationsphase, als ob die Trennung der beiden Hälften des Zyklus, die als 3-Phase des Menstruationszyklus bezeichnet werden kann, obwohl es sich vielmehr um eine Trennlinie zwischen ihnen handelt, die sich in ihrer Mitte befindet.

Die zweite Phase des Menstruationszyklus

Sobald das Ei den Eierstock verlassen hat, beginnt die zweite Phase des Menstruationszyklus. An der Stelle des Follikelbruchs beginnt der gelbe Körper zu wachsen und produziert Progesteron, das zur Befruchtung beiträgt. Das Endometrium wird locker, weich und dick genug, so dass das befruchtete Ei leicht in seine Wand eindringen kann.

Lutealphase

Das zweite Segment wird als Lutealphase des Menstruationszyklus bezeichnet. Was ist es und warum wird es so genannt, wird einfach erklärt. Aus Abfällen von flüssigem Blasengewebe und Blutgefäßen beginnen spezielle gelbe Zellen zu wachsen. Allmählich verwandeln sich die Zellen in eine temporäre Drüse, die Luteinhormon produziert, ein Schwangerschaftshormon. Die Drüse wird als Corpus luteum bezeichnet, und da sie in der zweiten Periode des Zyklus eine führende Rolle spielt, wird sie auch Luteal genannt.

Progesteronproduktion

Phase 2 des Menstruationszyklus ist der Prozess, der für das Einsetzen und die Entwicklung einer Schwangerschaft mit Progesteron verantwortlich ist, das von der Drüse produziert wird, bis die Plazenta gebildet wird, die es bildet. Ohne Konzeption verschwindet der gelbe Körper zu Beginn eines neuen Zyklus.

Wie lang sind die Phasen des Zyklus?

Nun zurück zu den Zahlenwerten und Analyse der Phasen des Menstruationszyklus nach Tag. Wir erinnern uns, dass die Grenzen dieses monatlichen Phänomens zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die zweite Hälfte des Wertes konstant ist und 14 Tage beträgt. Sie kann ihre Dauer in Richtung der Reduktion verändern oder nur bei pathologischen Anomalien im weiblichen Fortpflanzungssystem erhöhen. Aber die erste Phase - der Wert ist für jede Dame unterschiedlich.

Lassen Sie uns im Detail untersuchen, wie viele Tage jede Phase dauert und wie sie charakterisiert wird

Nun werfen wir einen Blick auf die Empfindungen unserer Mädchen, wie die erste Phase des Menstruationszyklus abläuft und wie viele Tage sie mit 28 Tagen dauern kann:

  • Der erste und der zweite Tag sind nicht ermutigend, fast alle unsere Damen leiden unter Schmerzen im Unterleib und natürlich verbessern Flecken auch nicht die Stimmung, die Leistung nimmt ab, der gewohnte Rhythmus des Lebens nimmt ab.
  • Von 3 bis 6 Tagen beginnt sich der Zustand und das körperliche Wohlbefinden allmählich zu stabilisieren.
  • 7-12 Tage sind gut gelaunt, der Eifer zur Arbeit, die üblichen Dinge zu tun, es gibt ein sexuelles Verlangen und viele andere positive Emotionen.
  • 13-14 Tage - warten auf den Eisprung.

Bei einer anderen Dauer der rhythmischen Periode passt eine ähnliche Tabelle zwischen 7 und 21 Tagen.

Und wir gehen allmählich in die zweite Phase des Menstruationszyklus über, und wie viele Tage es dauert, haben wir bereits festgestellt, wie fest ein konstanter Wert ist - 14 Tage.

Wenn die Eizelle stirbt, ohne die männliche Zelle zu treffen, können Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms zwischen 23 und 28 Tagen beobachtet werden. Sie äußern sich in Reizbarkeit, häufigen Stimmungsschwankungen, Tränen, Neigung zu Depressionen, Schwellung und Zärtlichkeit der Brustdrüsen.

Tabelle der Phasen des Menstruationszyklus

Wenn wir diese Tage an die Möglichkeit der Befruchtung binden, sieht die Tabelle der Phasen des Menstruationszyklus folgendermaßen aus:

  • Seit dem ersten Tag der Menstruation und am 11. Tag mit 28 Tagen ist eine Befruchtung unwahrscheinlich.
  • Die maximale Zeit für die Empfängnis beträgt 12-16 Tage. In dieser Zeitspanne kann der Geschlechtsverkehr, wenn man schwanger werden möchte, von Erfolg gekrönt werden, in Form der Geburt eines neuen Lebens.
  • Nun, wenn das freudige Ereignis im Moment nicht geschah, dann ist die Befruchtungsfähigkeit von 17 bis 28 Tagen gleich Null.

Sie sollten jedoch berücksichtigen, dass sich alle diese Berechnungen auf den regulären Menstruationsprozess beziehen. Bei einem Verstoß kann es zu einem Ergebnis kommen. Ja, und die Individualität jeder Frau, es lohnt sich also nicht, sich ausschließlich auf die vorgeschlagenen Tische zu verlassen, da das Sexualsystem ein sehr kniffliger Mechanismus ist, der unerwartete Überraschungen in einer scheinbar unbedeutenden Lebenssituation bietet.

Schema des Menstruationszyklus - Menstruation und Eisprung

Um Fehler in der gut funktionierenden Funktion der gebärfähigen Funktion zu vermeiden, müssen die Phasen des Menstruationszyklus und die Hormone, die sie unterstützen, in perfekter Harmonie stehen. Die Natur hat dabei jedes Detail durchdacht.

Wenn während der Reifung des Eies Östrogen steigt, hat Progesteron seinen minimalen Wert. Sobald der erste seinen Höhepunkt erreicht, steigt der zweite sofort an und steuert die folgenden Aktionen. Das Östrogen nimmt bis zur Mitte des Zyklus nicht zu, es kommt zu keinem LH-Anstieg, der Eisprung tritt nicht auf, es wird kein gelber Körper sein, und es wird niemanden geben, der das zweite Hormon der Phase produziert.

Häufig beeinflussen externe Faktoren die Funktion der Hormone. Um Ihren Menstruationszyklus wie eine Uhr funktionieren zu lassen:

  • versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden;
  • beachte das Regime von Arbeit und Ruhe;
  • Überarbeiten Sie Ihre Ernährung, essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Versuchen Sie bei internen Ursachen in Form von gynäkologischen Erkrankungen nicht, das Problem alleine zu lösen, dafür gibt es genügend qualifizierte Ärzte, die Sie in kürzester Zeit vor den aufgetretenen Problemen retten können.

Die dritte Phase ist der Eisprung.

Der weibliche Zyklus besteht aus zwei Phasen, in der ersten reift das Ei, und in der zweiten Heilung kommt es zu einer Wunde, die durch einen Bruch des Follikels oder einer Empfängnis hervorgerufen wird. Der normale Ablauf des Prozesses wird durch die produzierten Hormone gesteuert. Die dritte Phase des Menstruationszyklus wird als Eisprung angesehen, der Ausstoß der Zelle, wenn die Empfängnis am wahrscheinlichsten ist. Ein Mädchen sollte einen Kalender führen - einen Tisch, an dem monatlich der Beginn der Menstruation gefeiert wird. Damit können Sie den Tag des Eisprungs berechnen und den normalen Zyklusverlauf überwachen.

Phasen des Menstruationszyklus. Dauer des Menstruationszyklus

Der weibliche Körper unterliegt zyklischen Veränderungen. Das kann sich nicht von Männern rühmen. Jeder Vertreter des fairen Geschlechts sollte eine Vorstellung davon haben, was ein monatlicher Zyklus ist, wie lange er dauert und welche Art von Spaltung er hat. Wenn Sie es immer noch nicht wissen, ist es Zeit, näher an den Körper der Frau heranzukommen.

Menstruationszyklus

Zunächst ist es wert, dass diese Periode einen Anfang und ein Ende hat. Die Dauer des Menstruationszyklus hängt direkt vom hormonellen Hintergrund der Frau ab.

Die ersten Perioden kommen bei Mädchen zwischen 12 und 18 Jahren vor. Von nun an wird der Körper des schwächeren Geschlechts jeden Monat zyklischen Veränderungen unterworfen. Dies geschieht dank der Arbeit der Nebennieren und der Hypophyse. Eine wichtige Rolle in der Dauer des weiblichen Zyklus spielen auch die Eierstöcke.

Dauer des Menstruationszyklus

Der Zyklus der Frauen kann unterschiedliche Längen haben. Während eine Frau keine Schwangerschaft plant, achtet sie selten auf die Dauer dieser Periode. Der monatliche Zyklus muss jedoch immer sorgfältig überwacht werden.

Es ist erwähnenswert, dass der erste Tag des Zyklus derjenige ist, an dem Blutungen aus dem Genitaltrakt begonnen haben. Der letzte Tag ist der Tag vor dem Beginn der neuen weiblichen Periode.

Normaler Zyklus

Bei einer gesunden Frau beträgt die Dauer des Menstruationszyklus im Durchschnitt vier Wochen. In einigen Fällen können Abweichungen in die eine oder andere Richtung auftreten. Eine Zyklusdauer von 21 bis 35 Tagen wird als normal angesehen.

Gleichzeitig ist die Blutung aus dem schönen Geschlecht moderat und dauert nicht länger als sieben Tage. Die Blutungszeit sollte mindestens drei Tage betragen.

Kurzer Zyklus

Der Menstruationszyklus einer Frau gilt als kurz, wenn der Zeitraum zwischen dem Einsetzen der ersten und der zweiten Menstruation weniger als drei Wochen beträgt.

Frauen mit einem verkürzten Zyklus haben häufig hormonelle Erkrankungen, die behandelt werden müssen. Die Menstruation dauert in diesem Fall ein bis fünf Tage.

Langer Zyklus

Ungewöhnlich lang ist der Zeitraum, der mehr als 35 Tage dauert. In diesem Fall steht der Vertreter des schwächeren Geschlechts häufig vor Problemen der Lutealphase des Menstruationszyklus. Normalerweise äußern sich diese Krankheiten während dieser Zeit in Hormonmangel. Dies führt zur Unfähigkeit, ein Kind zu empfangen.

Die Dauer der Menstruationsblutung in einem langen Zyklus kann von wenigen Tagen bis zu zwei Wochen variieren. Eine Einstellung ist in diesem Fall unbedingt notwendig. Andernfalls können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten.

Wie ist der Zyklus aufgeteilt?

Diese Periode hat zwei Phasen:

  • 1 Phase des Menstruationszyklus;
  • 2 Phase des Menstruationszyklus.

Es gibt auch eine dritte Periode, die jedoch nur dann auftritt, wenn die Empfängnis stattfindet. Die Phasen des Menstruationszyklus sind sehr unterschiedlich.

Der erste Teil des Zyklus

Diese Periode wird als follikuläre Phase bezeichnet. Dieser Name ist allgemein und bekannter. Es gibt auch die folgenden Namen: follikuläre, polyferativnych Periode. Diese Zeitspanne dauert durchschnittlich zwei Wochen. Dieser Wert kann jedoch zwischen einer und drei Wochen liegen. All dies ist eine Variante der Norm und erfordert keinen medizinischen Eingriff.

Der Beginn einer bestimmten Zeitspanne beginnt, wenn die Menstruation beginnt. Ab diesem Zeitpunkt produziert die Hypophyse das follikelstimulierende Hormon. Es hat eine positive Wirkung auf das Endometrium und hilft, die innere Schicht des Genitalorgans nach Menstruationsblutungen wiederherzustellen. FSH hat auch einen enormen Einfluss auf die Eierstöcke. In diesen Organen beginnt das Wachstum von Vesikeln, sogenannten Follikeln. Etwa zur Mitte des Zyklus wird ein (selten zwei oder drei) dominantes Vesikel freigesetzt, das später die Eizelle freigibt.

In der ersten Phase des weiblichen Zyklus werden die meisten Hormone untersucht. Das Material wird vom dritten bis zum fünften Tag dieser Periode entnommen.

Es ist erwähnenswert, dass sich in dieser Zeit nicht nur innerhalb des weiblichen Körpers Veränderungen ergeben. Der Vertreter des fairen Geschlechts kann feststellen, dass der Abfluss aus dem Genitaltrakt recht knapp und dick ist. Auch zu diesem Zeitpunkt wird die Basaltemperatur niedrig gehalten. Im Durchschnitt liegt der Wert des Thermometers zwischen 36 und 36,5 Grad.

Die Phasen des Menstruationszyklus ändern sich genau, wenn der Eisprung auftritt. Während dieser Zeit beginnt die Hypophyse aktiv, luteinisierendes Hormon zu produzieren. Diese Substanz beeinflusst den gewachsenen Follikel und die Blase ist gebrochen. Ab dieser Sekunde beginnt die zweite Phase des Menstruationszyklus.

Zweiter Teil des Zyklus

Sobald die Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird, ändert die Hypophyse etwas ihre Arbeit. An diesem Punkt ist es an den Eierstöcken, die gewünschte Substanz freizusetzen. An der Stelle, wo sich vorher der dominante Follikel befand, wird eine neue Ampulle gebildet. Es wird der gelbe Körper genannt. Ein solches Neoplasma ist für den normalen Verlauf des weiblichen Zyklus notwendig. Das Corpus luteum produziert das Hormon Progesteron. Diese Substanz unterstützt die Vitalaktivität des Eies und hat eine allgemeine Wirkung auf den gesamten Körper.

Nachdem die Phase des Menstruationszyklus geändert wurde, beginnt ein aktives Wachstum der inneren Hülle des Fortpflanzungsorgans. Die Durchblutung nimmt zu und die Gefäße weiten sich aus. Die Endometriumschicht wird jeden Tag größer und erreicht ungefähr eine Woche nach dem Eisprung ihr Maximum. Im gleichen Zeitraum hat der Progesteronspiegel den Maximalwert. Wenn es notwendig ist, eine Analyse durchzuführen und die Menge zu bestimmen, sollte dies genau eine Woche nach dem Follikelbruch erfolgen.

Der vaginale Ausfluss in dieser Zeit ist cremig und es gibt ziemlich viele davon. Dies ist alles völlig normal und bedarf keiner Behandlung. Die einzigen Ausnahmen sind Fälle, in denen Ableitungen zu der Ableitung hinzugefügt werden: Jucken, Brennen oder Schmerzen. Es ist auch notwendig, den Arzt aufzusuchen, wenn der Schleim einen unangenehmen Geruch oder eine ungewöhnliche Farbe angenommen hat. Die Basaltemperatur in dieser Periode steigt vom Moment des Bruches des Follikels an. Dies ist auf die Wirkung von Progesteron auf den Körper zurückzuführen. Der Durchschnittswert des Thermometers beträgt 37 Grad. Außerdem stellt eine Frau eine Zunahme und eine Erhöhung der Brustempfindlichkeit fest.

Bei Befruchtung beginnt die dritte Phase der weiblichen Periode. Wenn keine Schwangerschaft vorliegt, werden die Perioden des Menstruationszyklus erneut ersetzt und die Menstruation beginnt.

Die Dauer der zweiten Phase beträgt zehn bis vierzehn Tage. Es hat keinen Einfluss auf die Dauer des Zyklus. Unterschiedliche Abweichungen können auf die Diskrepanz der ersten Hälfte der weiblichen Periode zurückzuführen sein. Wenn die Progesteronphase weniger als 10 Tage hat, deutet dies auf einen Hormonmangel hin. In diesem Fall muss die Frau untersucht werden und mit der Einnahme korrigierender Medikamente beginnen.

Verletzung der Dauer des weiblichen Zyklus

Wie bereits erwähnt, kann der Zyklus lang oder kurz sein. Jede Abnormalität muss behandelt werden.

Es ist auch erwähnenswert, dass die weibliche Periode immer stabil sein sollte. Die Abweichung in der Dauer des Zyklus sollte nicht mehr als drei Tage betragen. Wenn eine Frau beispielsweise einen Zeitraum von 25 Tagen hat, ist dies normal. Wenn im nächsten Monat dieser Zeitraum jedoch 32 Tage beträgt, ist dies eine Abweichung und ein Versagen im Körper.

Manchmal kann es durch die Bildung funktioneller Zysten zu einem Versagen im Zyklus kommen. Daran ist nichts falsch. Meistens lösen sich diese Tumoren von selbst auf. Tritt dieses Phänomen häufig auf, muss die Frau die Phasen des Menstruationszyklus erkunden. Dies kann mit einem Bluttest erfolgen. Laborassistenten bestimmen den Hormonspiegel in Ihrem Körper und geben das Ergebnis ab.

Behandlung von Verletzungen der Dauer des weiblichen Zyklus

Meist werden hormonelle Präparate zur Korrektur ausgewählt.

Wenn eine Frau eine Schwangerschaft plant, erhält sie Medikamente zur Unterstützung der zweiten Phase. Sie wirken sich auch günstig auf Hormone aus, die von der Hypophyse produziert werden. Am häufigsten empfehlen Ärzte Injektionen "Progesteron", Vaginalsuppositorien "Utrozhestan" oder "Duphaston" Pillen.

Falls die Vertreterin des fairen Geschlechts nicht vorhat, in naher Zukunft ein Kind zur Welt zu bringen, wird ihr möglicherweise empfohlen, orale Kontrazeptiva zu nehmen. Abhängig von den Ergebnissen der Untersuchung des hormonellen Hintergrunds kann der Arzt Tabletten "Diane-35", "Logest", "Novinet" und andere verschreiben. Diese Drogen in unserer Zeit sehr viele. Ein kompetenter Spezialist wählt das Richtige für Sie aus.

Fazit

Wenn Sie einen Menstruationszyklus durchbrochen haben, verschieben Sie die Zeit nicht, sondern gehen Sie zu einem Termin mit einem Arzt. Vielleicht brauchen Sie jetzt nur noch eine leichte hormonelle Korrektur. In diesem Fall können, wenn Sie die Krankheit auslösen, irreparable Probleme mit der Gesundheit von Frauen auftreten.

Bei der Schwangerschaftsplanung ist es erforderlich, im Voraus alles über die Phasen des Menstruationszyklus, deren Dauer und Eigenschaften zu wissen. In diesem Fall wird Ihr Baby nicht lange auf sich warten lassen und die Empfängnis wird bald stattfinden.

Behalten Sie Ihr Wohlbefinden im Auge und seien Sie immer gesund!

Menstruationszyklus: Geheimnisse des weiblichen Körpers

Es wird angenommen, dass der Menstruationszyklus nur monatlich ist. Tatsächlich ist Blut jedoch die sichtbare Spitze des Eisbergs.

Für einen ganzen Monat finden im weiblichen Körper interessante Prozesse statt, Hormone werden ausgeschieden, was die Frau nicht nur monatlich auf die Schwangerschaft vorbereitet, sondern auch Stimmung, Leistungsfähigkeit und Stoffwechsel beeinflusst. Was kann ich sagen - der Menstruationszyklus beeinflusst sogar den Intoxikationsgrad einer Frau! Kann ich die Funktionen des Menstruationszyklus für meine eigenen Bedürfnisse nutzen? Ja - die weibliche Seite sympaty.net antwortet - und enthüllt alle Geheimnisse.

Unser Menstruationszyklus besteht aus mehreren Teilen - der ersten Hälfte, dem Eisprung und der zweiten Hälfte. Jeder Teil hat seine eigenen Merkmale und Regeln.

Die erste Hälfte des Menstruationszyklus

Am ersten Tag des Beginns des Menstruationszyklus kommen wir monatlich. Der Uterus stößt die obere Schicht mit einem unbefruchteten Ei ab - und dann beginnt die Vorbereitung auf die Schwangerschaft von neuem. Die erste Hälfte des Zyklus dauert für jede Frau - auf unterschiedliche Weise: von 7 bis 22 Tagen, aber im Durchschnitt - etwa 14 Tage. Sie endet mit dem Eisprung, dh der Freisetzung eines neuen Eies.

Merkmale der ersten Hälfte des Zyklus

Während der Menstruation sind wir sehr schmerzempfindlich. Setzen Sie sich daher weder Wachsen noch Zahnbehandlungen aus. Es empfiehlt sich, sich auszuruhen.

Die erste Hälfte des Menstruationszyklus ist die Zeit des erhöhten Stoffwechsels. Alle Organe und Systeme einer Frau sind sehr aktiv, so dass in dieser Zeit alle Maßnahmen zum Abnehmen wirksam sind: Diät, Bewegung usw.

In dieser Zeit ist unsere Stimmung normalerweise ausgezeichnet, wir sind fröhlich, fröhlich, sexy und fröhlich - es gibt eine große Menge des Hormons Östrogen im Blut. Die Frau hat die stärkste Erregung und helle, intensive Orgasmen.

Mit der Haut ist in dieser Phase meist kein Problem.

Ernährungsberatung:

  • Während dieser Zeit ist der Stoffwechsel erhöht, vergessen Sie also nicht die richtige Ernährung.
  • Jede Diät ist wirksam, vor allem Diäten, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind. Fügen Sie in die Diät mehr Reis, Müsli, Getreide ein.
  • Fette und einfache Kohlenhydrate werden während dieser Zeit gleichermaßen assimiliert und verbraucht - so dass Sie so schnell besser werden können, wie Sie abnehmen können. Es besteht die Gefahr zur Gewichtszunahme!

Eisprung

Etwa in der Mitte des Zyklus verlässt die Eizelle den Follikel (dh der Eisprung) - die Ovulationsphase beginnt. Die Eizelle lebt jedoch nicht lange - von 12 bis 48 Stunden, also geht diese Phase schnell vorüber.

Besonderheiten

Vor dem Eisprung und während des Eisprungs wird eine Frau besonders sexy - sie sucht unbewusst einen Mann, den Vater eines zukünftigen Kindes. In dieser Phase achten wir sehr auf unser Aussehen, machen unser Make-up heller und kleiden uns sexueller als üblich.

Ernährungsberatung:

  • Es ist nützlich, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen: Leber, Meeresfrüchte, Buchweizen.

Die zweite Hälfte des Menstruationszyklus

Die zweite Hälfte des Zyklus wird wissenschaftlich als Lutealphase bezeichnet. In dieser Phase des Zyklus bereitet sich der Körper der Frau darauf vor, ein befruchtetes Ei in der Gebärmutter zu erhalten - alle Prozesse sind darauf gerichtet. Etwa 14 Tage wartet der Frauenkörper auf den Beginn der Schwangerschaft - und wenn dies nicht geschieht, wird die für das Ei vorbereitete Einstreu aus der Gebärmutter ausgeschieden - ein neuer Zyklus beginnt!

Merkmale der zweiten Hälfte des Zyklus

In der zweiten Hälfte des Zyklus verlangsamt sich der Metabolismus der Frau - daher werden weder Training noch Diät Ergebnisse bringen.

Durch die speziellen Hormone im Körper bleibt die Flüssigkeit zurück - dies äußert sich durch Ödeme, Morgenbeutel unter den Augen und eine leichte Gewichtszunahme.

Die Haut einer Frau ist in dieser Zeit fettiger, und verschiedene Entzündungen, Pickel, erscheinen näher an der Menstruation. Wenn dies passiert, stellen Sie sicher, dass die Diät weniger fettig, würzig, geräuchert und gesalzen ist.

Eine am Ende der Lutealphase durchgeführte Maniküre wird nicht lange dauern.

Darüber hinaus wird das Blut eine Woche vor der Menstruation flüssiger - was bedeutet, dass die Blutung schwerer zu stoppen ist. Während dieser Zeit sollten keine Epilation, Tätowierungen, Piercings, Operationen und Zahnbehandlungen durchgeführt werden. Vermeiden Sie auch eine mechanische Gesichtsreinigung.

Zur Stimmung muss man besonders sagen - in dieser Phase des Menstruationszyklus ist es instabil, die Frau neigt zu Zusammenbruch, Depressionen. In dieser Zeit kann sich eine Frau auch mit einer geringen Menge Alkohol betrinken. Näher an der Menstruation verschlechtert sich die Stimmung insgesamt: So oder so manifestiert sich PMS bei allen Frauen!

Ernährungsberatung:

  • Statt Alkohol trinken Sie beruhigende Kräutertees.
  • Nicht zu scharf und salzig essen.
  • Geben Sie nicht zu Anfällen von Appetitlosigkeit nach - aber Sie können sich trotzdem ein bisschen Süßes leisten!

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Autor - Olga Sympaty, Seite www.sympaty.net - Schön und erfolgreich

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Wie lässt sich die Phase des Menstruationszyklus bei Frauen bestimmen?

Viele Frauen möchten Schönheit und Jugend über viele Jahre hinweg erhalten, aber nicht alle erinnern sich daran, dass sie mit Gesundheit und Wohlbefinden beginnen.

Der Körper einer Frau ist ein Mysterium der Natur, es kann ohne Ende studiert werden.

Der Menstruationszyklus hat einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden und den emotionalen Hintergrund. Jede Frau hat die Pflicht, von ihm zu wissen und seinen Körper fühlen zu können.

1. Was ist der Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus wird als Zeitspanne bezeichnet, deren Beginn als erster Tag des Erscheinens der Menstruation und als Ende bezeichnet wird - der Tag vor der nächsten Menstruation.

Dieser Vorgang wird bei allen gesunden Frauen jeden Monat wiederholt, mit Ausnahme von schwangeren und stillenden Frauen.

Jeden Monat bereitet die Natur eine Frau auf eine mögliche Schwangerschaft vor und tut alles, damit sich der Fötus in einer angenehmen und günstigen Umgebung befindet, in der es möglich ist, sich harmonisch zu entwickeln und zu wachsen.

Wenn ein Mädchen geboren wird, gibt es ungefähr 2 Millionen Eier in ihren Eierstöcken, aber bis zur Pubertät sind es nicht mehr als 400 Tausend. Während eines Zyklus wird in der Regel 1 Ei verbraucht.

Ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist ohne Beteiligung von Hirnstrukturen und Hormonen nicht denkbar.

Die Abfolge der Ereignisse, die während des normalen Zyklus auftreten, ist auf die enge Beziehung zwischen Hypothalamus, Vorderlappen der Hypophyse, Eierstock und Gebärmutterschleimhaut zurückzuführen.

Im Durchschnitt beträgt die Dauer 28 Tage. Aber auch der Zyklus, der von 21 bis 35 Tagen dauert, gilt als normal.

Wenn der Zyklus nicht in diese Zeiträume passt, ist dies nicht die Norm. In diesem Fall lohnt es sich, sich an einen Frauenarzt zu wenden und sich unter seiner Aufsicht einer umfassenden Untersuchung zu unterziehen.

Abbildung 1 - Diagramm der Phasen des Menstruationszyklus

2. Zyklusphasen

Der Menstruationszyklus besteht aus mehreren Phasen. Die Phasen der Veränderungen in den Eierstöcken und im Endometrium sind unterschiedlich (siehe Diagramm in Abbildung 1 und in der Tabelle). Jeder von ihnen hat seine eigenen Merkmale und Eigenschaften.

FSH stimuliert die Follikelbildung.

Die Erhöhung der Östrogenkonzentration von 3-5 Tagen, das Wachstum des aktualisierten Endometriums.

Es beginnt mit der Menstruation zur gleichen Zeit.

Es gibt blutige Entlassung.

Eine Frau fühlt sich in den ersten Tagen schlecht, sie macht sich Sorgen über Schmerzen im Unterleib, zieht den unteren Rücken, die Stimmung sinkt.

Nach dem Ende der monatlichen Entlastung, mäßig oder spärlich, normalisiert sich der Hautzustand allmählich.

Eine scharfe Freisetzung von LH stimuliert die Freisetzung des Eies aus dem Follikel.

Die Bewegung des Eies durch den Eileiter.

Erhöhte sexuelle Lust, mäßige Schmerzen in der Lendengegend, Unterleib.

Die Lichtmenge steigt an, sie werden schleimig, zähflüssig oder flüssig.

Die Haut unter dem Einfluss von Östrogen ist sauber, glatt und strahlend.

Erhöhung der Basaltemperatur.

Der Follikel wird in das Corpus luteum umgewandelt und die Progesteronproduktion beginnt.

Der Höhepunkt seiner Konzentration tritt 6-8 Tage nach der Bildung des gelben Körpers auf.

In der Mitte der Phase entwickeln einige Menschen vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen ein prämenstruelles Syndrom.

Zu den Symptomen zählen Schwellungen der Brustdrüsen, verminderte Stimmung, Tränen oder Aggression, erhöhter Appetit, Ziehen im Unterleib, Gewichtszunahme, Schwellungen, Kopfschmerzen, weniger Verstopfung, Blähungen.

2.1. Follikular

Die allererste Phase des Menstruationszyklus wird als follikulär bezeichnet. Es beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und sein Ende endet an dem Tag, an dem der Eisprung auftritt.

Während der Menstruation wird die Oberflächenschicht der Uterusschleimhaut abgestoßen und Blutungen beginnen.

Nach 1-3 Tagen des Zyklus sieht der Uterus wie eine Wundoberfläche aus, die Wahrscheinlichkeit einer Infektion ist in diesen Tagen hoch. Am Tag 5 beginnt die Dicke des Endometriums zuzunehmen.

In der ersten Phase reifen Follikel in den Eierstöcken unter dem Einfluss von FSH (follikelstimulierendes Hormon).

Anfangs kann es mehrere geben, aber nur einer wird den Reifungsprozess beenden und wird zur Dominante (Haupt).

Während dieser Zeit gibt es ein aktives Wachstum (Proliferation) des Endometriums in der Gebärmutter unter dem Einfluss einer hohen Östrogenkonzentration (hauptsächlich Östradiol).

Somit korreliert die follikuläre Phase mit der Zeit mit der Menstruation und der Proliferationsphase des Endometriums, d. H. Sie umfasst 1-14 Tage.

2.2. Eisprung

Es beginnt nach einer plötzlichen Freisetzung von LH (Luteinisierungshormon). Nach dem Platzen des dominanten Follikels verlässt die Eizelle sie und beginnt sich entlang des Eileiters zu bewegen.

Wenn in diesem Moment ein Treffen der Eizelle und des Spermas stattfindet, bildet sich ein Embryo und die Frau kann schwanger werden.

Wenn dieses Treffen nicht stattfindet, stirbt das Ei in etwa einem Tag. Der Eisprung kann anhand der folgenden Symptome berechnet und bestimmt werden:

  1. 1 Eine Frau beginnt ein starkes sexuelles Verlangen.
  2. 2 Basaltemperatur steigt.
  3. 3 Die Abflussmenge nimmt zu, sie werden schleimig, geizig, bleiben aber leicht und werden von anderen Symptomen begleitet.
  4. 4 Mäßige, quälende Schmerzen können im unteren Rücken auftreten.

2.3. Luteal

Die zweite Phase ist durch die Bildung und das Wachstum des Corpus luteum am Ort eines gebrochenen Follikels gekennzeichnet. Im Durchschnitt dauert es 12-16 Tage. Das Corpus luteum bereitet den Körper auf die Schwangerschaft vor und produziert Progesteron.

Die maximale Progesteronkonzentration wird nach 6-8 Tagen nach der Bildung des Corpus luteum (ungefähr 22 Tage des Zyklus) beobachtet.

Die Gebärmutterschleimhaut ist in dieser Zeit noch stärker verdichtet, nur aufgrund der Bildung der Sekretion der Uterusdrüsen und einer Zunahme der Zellgröße (dritte Sekretionsphase). Seine Dicke am Ende der Lutealphase kann 12-14 mm erreichen.

Tritt keine Empfängnis auf, beginnt der Hormonspiegel (Östrogen, Progesteron, FSH, LH) allmählich abzunehmen. Ihr Minimum beginnt den Beginn der Menstruation, ein neuer Zyklus beginnt.

Stress, schlechte Gewohnheiten und frühere Krankheiten beeinflussen diesen Prozess.

Menstruationszyklus

Abb.: Phasen des Menstruationszyklus

Perioden (Phasen) des Menstruationszyklus

In jedem Menstruationszyklus bereitet sich der Frauenkörper auf die Schwangerschaft vor. Der Menstruationszyklus kann in mehrere Perioden (Phasen) unterteilt werden.

Meistens beträgt die Dauer des Menstruationszyklus 28 Kalendertage. Für jede Frau ist sie jedoch streng individuell; Normalerweise, wenn es in das Intervall von 21 bis 35 Tagen passt. Der Hauptfaktor ist die Konstanz über die Fortpflanzungszeit, die Toleranz beträgt nicht mehr als 3 Tage. Ein wichtiger Indikator ist auch die Entladungsmenge und das Wohlbefinden der Frau in dieser Zeit. Jede Änderung des normalen Rhythmus, Anzeichen von Unwohlsein sind der Grund für die Suche nach ärztlicher Hilfe, da sie zu ersten Anzeichen der Erkrankung werden können.

Menstruationsperiode des Zyklus

Das Funktionieren des weiblichen Fortpflanzungssystems unterliegt vier Hauptperioden. Die erste ist die Menstruation, es ist die schmerzhafteste, zu dieser Zeit kommt es zu einer blutigen Entlassung. Die normale Dauer beträgt 3 bis 6 Tage. In diesem Stadium erfolgt die Abstoßung und Vertreibung der inneren Gebärmutterschleimhaut - des Endometriums zusammen mit der unbefruchteten Eizelle. Somit ist der erste Tag der Blutung der Beginn des Menstruationszyklus.

Zyklus follikuläre Periode

Es folgt eine follikuläre Periode, die durch die Beendigung der Entladung gekennzeichnet ist. Zu diesem Zeitpunkt beginnt die verstärkte Synthese von Hypophysen- und Hypothalamushormonen, die die Eierstöcke beeinflussen. Unter ihnen ist vor allem das follikelstimulierende Hormon (FSH) zu nennen, das intensives Wachstum und die Entwicklung mehrerer Follikel verursacht. Die Eierstöcke produzieren wiederum das Sexualhormon Östrogen; sein Wert ist es, die Erneuerung des Endometriums zu stimulieren und den Uterus für die Adoption des Eies vorzubereiten. Diese Phase dauert etwa zwei Wochen und endet im Zusammenhang mit der Freisetzung von Hormonen, die die Aktivität von FSH unterdrücken, in das Blut.

Eisprung

Es kommt zu einer Phase des Eisprungs, dh der Freisetzung eines reifen Eies aus dem Follikel. In der Regel ist es der größte von ihnen. Dies trägt zu einem starken Anstieg des Luteinisierungshormons (LH) bei. Die Eizelle dringt in das Lumen des Eileiters ein und bewegt sich in Richtung Uterus, während sie parallel auf die Befruchtung wartet. Die Dauer ihres Lebens beträgt nicht mehr als zwei Tage. Um die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen, ist es erforderlich, dass sich der Samen bereits im Eileiter befindet. Zu diesem Zeitpunkt wird im Uterus der Vorgang der Vorbereitung der Epithelschicht fortgesetzt.

Luteinisierungszyklusperiode

Die letzte Periode des Menstruationszyklus ist Luteinisierung. Ihre Dauer beträgt in der Regel 16 Tage nicht. Zu diesem Zeitpunkt wird an Stelle des Follikels, der das Ei verlassen hat, eine spezielle temporäre Drüse gebildet - der Corpus luteum. Es produziert Progesteron, das die Empfindlichkeit des Endometriums erhöhen soll, um das Einbringen eines befruchteten Eies in die Gebärmutterwand zu erleichtern. Wenn keine Implantation erfolgt, nimmt das Corpus luteum zurück und der Progesteronspiegel sinkt dramatisch. Dies führt zur Zerstörung und anschließenden Ablehnung der Epithelschicht, der Zyklus schließt sich.

Phasen des Menstruationszyklus

Erste Phase (Follikel- oder Eierentwicklung)

Tag 1-5. Menstruation Normalerweise dauert die Menstruation 2 bis 7 Tage, im Durchschnitt 5 Tage. In dieser Phase wird die innere Auskleidung der Gebärmutter (Endometrium) abgelehnt und die Menstruation beginnt. Kontraktionen des Uterus an diesem Punkt können von Schmerzen im Unterbauch begleitet werden. Bei manchen Frauen ist die Menstruation kurz (beispielsweise 2 Tage), bei anderen Frauen kann sie 7 Tage dauern. Blutungen können reichlich und verwischend sein.

In der ersten Hälfte des Menstruationszyklus wächst der Follikel im Eierstock, wo sich die Eizelle entwickelt und reift, wodurch der Eierstock verlassen wird (Eisprung). Diese Phase dauert etwa 7 bis 21 Tage, was von vielen Faktoren abhängt.

Tag 14. Die Freigabe des Eies. Der Eisprung tritt normalerweise vom 7. bis zum 21. Tag des Zyklus auf, meistens in der Mitte des Menstruationszyklus (ungefähr am 14. Tag des 28-Tage-Zyklus). Nach dem Verlassen des Eierstocks bewegt sich die reife Eizelle durch die Eileiter in die Gebärmutter.

Zweite Phase (Bildung des Corpus luteum)

Tag 15-28. Verdickung der Gebärmutterschleimhaut. Nach dem Eisprung wird ein Stoßfollikel in ein Corpus luteum umgewandelt, das das Hormon Progesteron produziert.

Wie zählt man den Zyklus der Menstruation?

Der Menstruationszyklus und seine Regelmäßigkeit weisen auf die Gesundheit von Frauen hin. Für jede Frau müssen Sie wissen, wie sie den Zyklus der Menstruation berücksichtigen.

Dies ist aus mehreren Gründen wichtig:

  • In Sachen Hygiene. Wenn eine Frau genau weiß oder zumindest über den Tag des Beginns der Menstruation weiß, kann sie bereit sein, sich nicht in einer unangenehmen Situation zu befinden.
  • Bei der Planung einer Schwangerschaft, die genau über die Periode der Menstruation Bescheid weiß, ist es einfach, die Periode des Eisprungs zu berechnen und dadurch die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis signifikant zu erhöhen.
  • Auf der anderen Seite, wenn Sie den Zyklus der Menstruation kennen, können Sie die Tage und sichere Tage vor ungewollter Schwangerschaft berechnen.
  • Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie wissen, wie Sie Ihren Zyklus kennen, um Verstöße rechtzeitig zu erkennen. So sind Veränderungen der Dauer oder des Erscheinens der Menstruation nicht rechtzeitig Symptome einer Krankheit.

Was ist das?

Menstruation bezieht sich auf eine bestimmte Periode des physiologischen Zyklus einer Frau, in der ihr Körper eine unbefruchtete Eizelle und ein Endometrium loswird. Die Menstruation ist zyklisch und wiederholt sich nach einer bestimmten Periode im Körper der Frau.

Monatlicher Zyklus

Der physiologische Zyklus der Frau gliedert sich in folgende Phasen:

  • Menstruation oder direkt die Periode der Blutung aus der Gebärmutter.
  • Follikelphase. Beginnend mit der Menstruationsphase dauert 2 Wochen. Ein neuer Follikel wird gebildet, um ein neues Ei zu reifen.
  • Eisprung Der Follikel reift und gibt ein reifes, zur Befruchtung bereites Ei frei.
  • Lutealphase Hält von 10 bis 16 Tagen an. Während dieser Zeit ist der Körper der Frau auf die Schwangerschaft vorbereitet. Viele Mädchen in dieser Phase haben ein prämenstruelles Syndrom.

Wie zählt man?

Viele Mädchen interessieren sich dafür, wie der Zyklus der Menstruation zu zählen ist? Es ist ziemlich einfach, den Zyklus zu bestimmen, insbesondere wenn die Menstruationsperiode mit der gleichen Häufigkeit und ohne Probleme verläuft.

Der Beginn des Zyklus ist der erste Tag, an dem die Blutabgabe beginnt. Das Ende gilt als letzter Tag vor der nächsten Menstruation.

Für eine genaue Berechnung wird ein monatlicher Kalender beibehalten. Es wird empfohlen, die Dauer der Menstruation, den Tag des Beginns und der Beendigung zu protokollieren. In der heutigen Zeit gibt es im Internet viele Möglichkeiten und Programme, "wie man den monatlichen Zyklus berechnet", um den Monatskalender zu verwalten. Diese Kalender helfen dabei, die für die Empfängnis günstigen Tage zu berechnen, und zeigen gleichzeitig, dass es Tage vor ungewollter Schwangerschaft gibt.

Durch die Überwachung der Menstruationsperiode über mehrere Monate wird die Zyklusdauer genauer und korrekter bestimmt.

Wie lange dauert es?

Die ideale Zykluszeit beträgt 28 Tage. Abweichungen von der akzeptierten Norm eines monatlichen Zyklus können jedoch beobachtet werden. Die Menstruationsperiode von 21 bis 35 Tagen ist ebenfalls keine Abweichung von der Norm.

Wann kommt es zum Eisprung?

Die Frage nach dem Eisprung ist für Mädchen sehr aufregend, die schwanger werden wollen. Der Eisprung ist der optimale Zeitraum für die Befruchtung, da zu diesem Zeitpunkt das Ei den Follikel verlässt und auf das Sperma wartet. Und dieser Prozess findet ungefähr in der Mitte des gesamten Zyklus statt. Wenn keine Befruchtung stattfindet, verlässt die Eizelle den Körper und die Frau beginnt mit der nächsten Menstruation.

Sollte die Aktivität der Spermien berücksichtigen, die bis zu 5 Tage dauert. Auf dieser Basis werden günstige Tage für die Empfängnis einige Tage vor und nach dem Eisprung betrachtet.

Es gibt indirekte Anzeichen eines Eisprungs:

  • Ableitungen aus der Vagina variieren in ihrer Konsistenz und Menge, sie werden geizig und üppiger;
  • eine Frau hat das sexuelle Verlangen erhöht;
  • es kommt zu einem Anstieg der Basaltemperatur.

Berechnen Sie die günstige Zeit für die Konzeption ist ziemlich einfach. Hier ein Beispiel: Von der Dauer des Zyklus, zum Beispiel 28 Tagen, müssen Sie zwei Ziffern eingeben. Um den ersten glückverheißenden Tag herauszufinden, müssen Sie 18 subtrahieren. Der zehnte Tag wird also der erste günstige Tag für die Empfängnis sein. Wenn wir 10 von 28 abziehen, erhalten wir die Nummer des letzten günstigen Tages, in diesem Fall 18. Die Periode von 10 bis 18 ist somit die günstigste Zeit mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden.

Im Falle eines instabilen Zyklus ist es erforderlich, den größten und den kleinsten Wert und die Berechnung zu wählen, um daraus zu führen. Der längste ist zum Beispiel 34 Tage und der kürzeste ist 22. Vom langen Subtrahieren von 10 (34-10 = 24) und vom kurzen 18 (22-18 = 4), dh von 4 bis 24 Tagen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden.

Monatliche Dauer

Die Dauer der Menstruation ist für jede Frau unterschiedlich. Selbst bei einer Frau kann die Menstruationsperiode unterschiedlich, kürzer oder länger sein.

Die Norm ist die Dauer des Monats von 3 bis 7 Tagen.

Wenn die Menstruationsdauer geändert wird, wird der Menstruationszyklus als unregelmäßig betrachtet, was auf die Entwicklung von Abweichungen oder Merkmalen des Organismus hindeuten kann.

Ursachen der Verletzung

In jeder Phase der Menstruation können verschiedene Störungen auftreten, die neben Stress und Erfahrungen bei einer Frau verschiedene Erkrankungen verursachen können.

Frauen haben oft ein Problem wie das Versagen des Menstruationszyklus aus verschiedenen Gründen:

  • Stresssituationen;
  • übermäßige Bewegung;
  • Einnahme von Verhütungsmitteln;
  • Klimawandel;
  • die Zeit der Wechseljahre und der Pubertät;
  • Schwangerschaftszeit;
  • nach der Geburt und Stillzeit;
  • eine Abtreibung

Viele dieser Gründe sprechen von Instabilität eines Menstruationszyklus, die als Norm betrachtet wird. Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass in vielen dieser Situationen, beispielsweise während der Wechseljahre, der Pubertät oder des Stillens, eine Chance besteht, schwanger zu werden.

Was sind die Ursachen von monatlich 2 Mal im Monat? Lesen Sie in dem Artikel über die Norm und Pathologie, die Ursachen der Menstruation zweimal im Monat, den Einfluss von Krankheiten und andere Faktoren sowie die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren.

Wie beschleunige ich den Monat, um schneller zu gehen? Details im Artikel.

Wenn der Zyklus aufgrund von Fortpflanzungsproblemen und dem Allgemeinzustand des Körpers gestört ist, muss ein Arzt konsultiert werden:

  • Veränderungen im hormonellen Hintergrund;
  • entzündliche Erkrankungen der Frau;
  • starke Abnahme / Zunahme des Körpergewichts;
  • das Vorhandensein von Krankheiten der sexuellen Sphäre;
  • chronische Krankheiten.

Symptome einer Zyklusverletzung werden sein:

  • Abnahme oder Erhöhung der Pause zwischen den Perioden;
  • Ändern Sie die Anzahl der Tage im Zyklus in eine beliebige Richtung.
  • die sich verändernde Natur der Blutung;
  • völliges Fehlen der Menstruation für zwei Monate oder länger (außer während der Schwangerschaft);
  • das Auftreten eines Blutausflusses zwischen der Menstruation;
  • Die Dauer der Menstruation beträgt mehr als drei Wochen oder weniger als drei Tage.

Wenn eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie einen Frauenarzt konsultieren und sich einer diagnostischen Untersuchung unterziehen. Eine ärztliche Untersuchung und Diagnose hilft, die Krankheit und ihre Ursachen festzustellen. Nach der Feststellung einer genauen Diagnose schreibt der Arzt eine Behandlung vor.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den Zyklus einmalig verletzt haben. Abweichungen in beliebiger Richtung für nicht mehr als 7 Tage werden nicht als Pathologie betrachtet. Das moderne Lebenstempo, Stresssituationen, Müdigkeit und Schlafmangel können die Menstruation beeinflussen. Muss mindestens zwei Monate lang beobachtet werden. Darüber hinaus ist es notwendig, die Art der Ableitung, die Farbe und den Geruch zu beobachten.

Als vorbeugende Maßnahme sollten Sie den Frauenarzt zweimal pro Jahr aufsuchen.

Ernährungs- und Zyklusphasen-Training

Der Mond ist...

Der Menstruationszyklus ist in zwei Phasen unterteilt, zwischen denen der Eisprung stattfindet - ein bedeutendes Ereignis, für das die Natur tatsächlich diesen monatlichen Kreislauf der Agonie ausgelöst hat... d. H. im Kreis.

Für die meisten Frauen dauert der Menstruationszyklus 28 Tage - der Mondmonat. Andere Optionen sind möglich - die Zeiger der Menstruationsstunden bilden einen vollständigen Kreis für den Zeitraum von 21 bis 35 Tagen. Dies wird auch als die Norm angesehen, ist aber weniger verbreitet.

In der ersten Hälfte des Zyklus (Follikelphase) regiert das Hormon Östrogen den Ball. Es wird von speziellen Zellen im Follikel produziert - einem kleinen Bläschen im Eierstock, in dem eine Eizelle reift. Je größer der Follikel ist, desto mehr Östrogen ist mit Blut gesättigt. Seine Hauptaufgabe ist es, eine Frau so unwiderstehlich und sexy zu machen, dass kein normaler Mann vorbeigeht. Flügel wachsen hinter Ihrem Rücken auf, Ihre Stimmung steigt, Falten werden geglättet, Ihre Augen funkeln, Sie schweben in den romantischen Wolken und warten auf den schönen Prinzen. Gleichzeitig haben Sie Zeit, den Berg mit der Höhe des Everest zu zerstreuen.

Wenn der Follikel gebrochen ist und das Ei für die Befruchtung bereit ist, kommt der Hormoncocktail wie Champagner auf den Kopf. Die an allen Knöpfen befestigte Geschäftsfrau fühlt sich in diesem dramatischen Moment wie eine Pariser Kurtisane an, die aus Liebe geschaffen wurde. Das ist der Trick der Natur: Der Eisprung ist die günstigste Zeit für die Empfängnis.

Die zweite Hälfte des Zyklus (Lutealphase) tritt als physiologische Vergeltung für eine gescheiterte Schwangerschaft auf. Der Körper ist beleidigt: Er, Sie wissen nicht, er hat nachts nicht geschlafen, hat sich nicht geschont, bereitete sich auf die Befruchtung vor und wurde wieder getäuscht! Anstelle eines platzenden Follikels im Eierstock wird ein sogenanntes Corpus luteum gebildet - es produziert das Hormon Progesteron, um die Schwangerschaft zu erhalten. Aber es gibt keine Schwangerschaft! Daher wird nach 12-14 Tagen das Corpus luteum absorbiert, und es tritt ein weiterer hormoneller Unterschied auf, auf den die meisten Frauen mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) reagieren: Die Stimmung verschlechtert sich, die Lebensfreude wird durch die Schopenhauer-artige Philosophie ersetzt, 1-2 kg sind unauffällig akkumuliert, das Ödem bildet das Gesicht schwillt an.

Und das ist noch nicht alles - Gynäkologen zählten etwa 150 PMS-Symptome! Wenn Sie die Annäherung eines internen Taifuns im Menstruationskalender wahrnehmen, brauen Sie Tee mit Minze, Kamille oder Mutterkraut (sie beruhigen) und einem Esslöffel Honig. Es enthält Magnesium, das dem Gehirn hilft, das gewünschte Niveau der biologisch aktiven Substanz aufrechtzuerhalten - Dopamin - mildert die emotionalen Symptome hormoneller Veränderungen.

Schulungen

Jede Frau überträgt verschiedene Phasen des Zyklus einzeln, einige allgemeine Empfehlungen können jedoch hervorgehoben werden.

    Die meisten Frauen tolerieren Bewegung vom 4. bis 12. Tag und vom 15. bis 25. Tag des Zyklus leichter.

In den letzten 2-3 Tagen vor der Menstruation können die Gelenke und Sehnen leicht verletzt werden. Brechen Sie das Hocken mit der Langhantel und dem Kreuzheben auf, ersetzen Sie Step-Aerobic durch Tänze, machen Sie Stretching und Yoga. Vermeiden Sie eine ernsthafte Belastung der Wirbelsäule.

In den ersten Tagen der Menstruation "schwillt" der Unterbauch bei vielen an. Von diesem kann man nirgends kommen, nicht abschließen.

2-3 Tage vor und während der Menstruation beginnen Mädchen normalerweise schneller müde zu werden. Trainieren Sie in kürzeren Abständen, Ausdauerübungen werden am besten durch Spiele ersetzt.

  • Jeden Monat stellen wir uns die Frage: Während der Menstruation die Presse zu rocken oder nicht zu rocken? Es hängt alles vom Grad Ihres Trainings und der Art des Trainings ab: Wenn Sie beim Schütteln der Presse nicht die Adern reißen, können Sie Ihr Studium an kritischen Tagen fortsetzen.
  • Stromversorgung:

    In der ersten Hälfte des Zyklus:

      Der Körper verbrennt Fett, und wie Sie wissen, verbrennt er Kohlenhydrate im Feuer. Das Essen sollte ziemlich komplexe Kohlenhydrate sein: Reis, Salzkartoffeln, Kornbrot. Essen Sie wie erwartet 3-4 g pro 1 kg Gewicht.

  • Seien Sie vorsichtig mit Fetten und einfachen Kohlenhydraten (besonders mit Zucker) - leicht an Gewicht zunehmen.
  • In der zweiten Hälfte des Zyklus
    • Der Körper sammelt sich. Essen Sie genug Protein: 0,8-1,2 g pro kg Körpergewicht.

      Beschränken Sie sich eine Woche vor der Menstruation auf salzig und würzig - Ihr Körper speichert Wasser.

      Wenn der Appetit akut wird (normalerweise 2-3 Tage vor der Menstruation), beschränken Sie sich auf Trockenfrüchte und ein Stück Schokolade.

    • In der Mitte des Zyklus lehnen Sie sich an eisenreichen Nahrungsmitteln: Meeresfrüchten, Schweinefleisch und Rinderleber, Buchweizenbrei.

    Wie schwer das Gewicht ist, hängt vom Menstruationszyklus ab

    Es gibt solche Tage, an denen es scheint - alles ist gegen uns! Die körperlichen Aktivitäten sind hart, der Gewichtspfeil verräterisch überrollt, mein Lieblingsrock, den ich erst gestern angezogen habe, läuft heute nicht zusammen! Was ist los? Das Geheimnis liegt in den Eigenschaften des Menstruationszyklus, von dem sowohl der Appetit als auch der Stoffwechsel und die körperliche Ausdauer einer Frau abhängen.

    Die erste Phase des Zyklus (Menstruation).

    Diät und Gewichtsverlust. Zu Beginn des Zyklus ist jede Diät kontraindiziert. Während dieser Zeit sinkt der Progesteronspiegel und die Produktion einer großen Menge Prostaglandine beginnt - Substanzen, die die Uterusschleimhaut reizen und die Entstehung von Menses auslösen. Gleichzeitig fällt der Östrogenspiegel stark ab. Dieses Hormon ist jedoch an der Entwicklung von Serotonin beteiligt - dem Hormon der guten Laune. Es überrascht nicht, dass viele Frauen zu Beginn des Zyklus deprimiert sind und versuchen, den Mangel an guten Emotionen auf Kosten von Süßigkeiten zu kompensieren, die, wie wir wissen, nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Nur einen Ausweg - um schädliche Kohlenhydrate durch nützliche zu ersetzen: Obst, Gemüse, Getreide, Honig. Von starken Fleischbrühen, Tee, Kaffee und Schokolade ist es in dieser Zeit jedoch besser abzusehen, da sie alle die Wirkung von Prostaglandinen verstärken. Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, können Sie sich ein paar Nelken Schokolade leisten, aber nicht mehr.

    Nicht die beste Zeit zum Wiegen. Unter dem Einfluss von Hormonen wird Flüssigkeit sehr schlecht aus dem Körper ausgeschieden, und die Frau gewinnt dadurch an Gewicht. Aber nicht auf Kosten von Fett, sondern auf Kosten von Wasser, das sich in allen Geweben ansammelt. Machen Sie sich keine Sorgen, nach 5-7 Tagen wird der Stoffwechsel wieder normal und überschüssiges Wasser verlässt Ihren Körper.

    Körperliche Aktivität In den ersten Tagen des Zyklus (1-7 Tage der Menstruation) ist körperliche Aktivität schwierig. Frauen mit schmerzhaften Perioden interessieren sich nicht einmal für Sport. Experten raten jedoch nicht, die ganze Zeit auf der Couch zu liegen, da die passive Ruhe in horizontaler Position den Tonus der Gebärmutter reduziert und dadurch die Schmerzen zunehmen. Wenn Sie die Kraft verspüren, aus dem Bett zu steigen, gehen Sie spazieren. Nachdem Sie mindestens eine halbe Stunde durch den Park oder die Straßen der Stadt gewandert sind, verbessern Sie die Blutversorgung der Beckenorgane und beseitigen den Uteruskrampf.

    Die Mitte des Zyklus (Eisprung).

    Diät und Gewichtsverlust. In dieser Zeit hat die Natur den Beginn einer Schwangerschaft geplant, aber weil der Körper der Frau eine große Menge androgener männlicher Geschlechtshormone produziert. Unter ihrem Einfluss nimmt der Stoffwechsel zu, und daher liefern alle Diäten hervorragende Ergebnisse. Ärzte empfehlen jedoch nicht zu eifrig. Denken Sie daran, dass während der Menstruation viel Blut verloren geht und der Übergang zu einer strengen Diät den Eisenmangel nur verschlimmern wird. Um dies zu vermeiden, sollten Sie ein ausgewogenes, nicht zu vergessenes Essen mit hohem Eisengehalt (Rindfleisch, Äpfel, Buchweizen, Granatäpfel, Kalbfleisch, Leber) essen.

    Gewicht Die ideale Zeit zum Wägen. Nach dem Ende der Menstruation ändert sich der hormonelle Hintergrund der Frau in Richtung Östrogen. Die überschüssige Flüssigkeit wird mit dem Urin ausgeschieden und das Gewicht normalisiert sich wieder.

    Körperliche Aktivität Während des Eisprungs wird die Frau dauerhafter. Es ist aktiv und widerstandsfähig gegen Stress. Deshalb ist jede körperliche Aktivität, einschließlich extremer, am 12-14 Tag des Zyklus (plus zwei Tage davor und danach) einfach.

    Die zweite Phase des Zyklus (Zerstörung des Eies)

    Diät und Gewichtsverlust. Wenn während des Eisprungs keine Schwangerschaft eintritt, beginnt in der zweiten Phase des Menstruationszyklus der Tod eines unbefruchteten Eies. Das heißt, wenn in der ersten Phase des Zyklus der weibliche Körper eingerichtet wurde (Follikelreifung), dann in der zweiten - zur Zerstörung. Daher gilt der Zeitraum von 15 bis 20 Tagen als ideal für die "Zerstörung" von Körperfett. Fühlen Sie sich frei, um Ihre Fastentage zu arrangieren oder eine Diät zu machen. Eine Woche vor Beginn der Menstruation verspüren Sie jedoch einen brutalen Appetit. Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs des Gehalts an luteinisierendem Hormon (LH), das die Freisetzung des Corpus luteum aus dem Eierstock stimuliert. Unter seinem Einfluss verändern sich Stimmung und Appetit. Der Gewichtsverlust während dieser Zeit ist besonders schmerzhaft und die Wirksamkeit der Diät verspricht sehr gering zu sein. Sie sollten sich also nicht umsonst verschwenden. Es ist besser, auf einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten und Mehlprodukte) zu verzichten, um Komplexe (Vollkornbrot, Vollkornbrot) und Proteine ​​(mageres Fleisch, Fisch) zu bevorzugen. Dies hilft, die Harmonie auch ohne Diät aufrechtzuerhalten.

    Gewicht Während dieser Zeit ist das Gewicht noch normal und Sie können daher sicher auf der Waage stehen. Aber am Ende des Zyklus beginnen viele Frauen, sich über Brustanstrengung und Zärtlichkeit zu beklagen. Oft wird eine Gewichtszunahme (1-1,5 kg) beobachtet. Wenn Sie anschwellen, versuchen Sie, die Menge an Wasser und Salz zu reduzieren. Diuretische Tees trinken (Birkenknospen, Hibiskus, Himbeere oder Linden). Sie können Wassermelonen, Erdbeeren und Äpfel essen.

    Körperliche Aktivität Der hormonelle Hintergrund bleibt stabil, die Frau ist fröhlich und aktiv, körperliche Anstrengung vergeht mit einem Knall. Aber am Ende des Zyklus unter der Wirkung von Hormonen wird die körperliche Aktivität schwieriger. Brechen Sie sich nicht selbst aus und zwingen Sie sich zum Sport, da dies zu erhöhtem Druck oder Kopfschmerzen führen kann.

    Vielen Dank für Ihre Hilfe bei der Vorbereitung des Materials der Frauenärztin Natalia Lelyukh.

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