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Warum ändert sich meine Stimmung vor der Menstruation?


Für viele Frauen ist das prämenstruelle Syndrom eine unerträgliche Periode, in der ein Gedanke auftaucht - die Menstruation würde schneller beginnen. Der Grund dafür ist nicht nur eine Verschlechterung des Wohlbefindens vor der Menstruation, sondern Reizbarkeit, schlechte Laune, in manchen Fällen Aggressivität und Wut, mit denen es nicht so einfach ist, alleine zurechtzukommen.

Mit zunehmendem Alter zeigen Frauen mit Anzeichen von PMS eine Zunahme ihrer Intensität - sie werden stärker.

Weiter möchte ich in dem Artikel verstehen, wie die Menstruation die Stimmung beeinflusst, was zu tun ist und ob es sich zu kämpfen lohnt.

Inhalt:

  • Wie beeinflussen Menstruationen die Stimmung?
  • Reizbarkeit während PMS. Wie zu kämpfen
  • Was machen Männer?

Warum ändert sich die Stimmung vor der Menstruation?

Schlechte Stimmung an kritischen Tagen - ist längst zu einem Grund für Spott und Anekdoten geworden. Mädchen selbst scherzen darüber. Was zu tun Es ist unmöglich, die Reizbarkeit zu überwinden - man muss sich darüber lustig machen, so dass es einfacher zu leben ist.

Eine schlechte Stimmung vor der Menstruation und während der Menstruation ist das Ergebnis physiologischer Schwankungen des hormonellen Hintergrunds im Blut. Analysieren Sie Ihre Beziehung zu einem Mann. Wann "verstehen" Sie die Beziehung meistens und wann haben Sie Nervenzusammenbrüche (groß und klein)? Ich kann Ihnen antworten - nach dem Eisprung, bei dem die Stimmung gut und fröhlich ist. Sie sind bereit, "Berge zu versetzen", zu arbeiten und der Welt Schönheit zu verleihen. Es dauert nur wenige Tage - und alles ändert sich dramatisch. Die geringste Abweichung von den Lebensplänen führt zu Aggressionen, und hier geht es nicht um den Charakter, sondern um Hormone. Nicht alle Mädchen haben eine dramatische Veränderung in der Stimmung und ihren Abfällen.

Die Periode, in der die Schwingungen in jedem Zustand beginnen, ist unterschiedlich. Die Lebensgefühl zu verändern kann eine Woche vor den kritischen Tagen oder 2-3 Tage auftreten.

Mit der Freisetzung des Eies (der Mitte des Zyklus) sinkt der Gehalt an Östrogen, dem Luteinisierungshormon FSH, stark ab. Und nach und nach wächst Progesteron, um den Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

Das Östrogen nimmt am stärksten ab und hat ein stärkeres Wackeln am weiblichen Körper. Eine solche Veränderung des hormonellen Hintergrunds führt zu Kälte im Bett, einer starken Stimmungsumschwächung, einem Rückgang der Arbeitsfähigkeit und des Gedächtnisses sowie der Aufmerksamkeit. Aufgrund des starken Rückgangs gibt es auch unangenehme Empfindungen, die als PMS-Symptome bezeichnet werden. Starke Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kraftverlust, nervöse Anspannung, unangenehme schmerzende Gefühle in den Beinen und im gesamten Körper (aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen im Körper) können sich anschließen.

Progesteron - stimuliert das Wachstum des Endometriums und bereitet die Gebärmutter auf die Befruchtung vor. Es gibt Schmerzen im Unterleib, Beschwerden, Schwierigkeiten beim Stuhlgang können auftreten. Der Körper behält Flüssigkeit, das Gewicht beginnt sich zu erhöhen und die Stimmung verschlechtert sich. Erhöhter Appetit

In dem platzenden Follikel (in dem die Eizelle gereift ist) wachsen Zellen, die Progesteron synthetisieren.

Deshalb ist während der Menstruation schlechte Laune. Die Menstruation selbst ist kein angenehmes Phänomen. Der Beginn eines neuen Zyklus - der erste oder zweite Tag mildert den Zustand und die Stimmung beginnt sich zu beruhigen.

Reizbarkeit vor der Menstruation: Wie geht man damit um und was ist zu tun?

Natürlich hatte nicht jeder das Glück, einen verständnisvollen Ehepartner zu haben, der eine nervöse Erkrankung lindern und die Reizbarkeit während der Menstruation überwinden kann, sich vor „weiblichen“ Beschwerden schützen und Tränenfluss vermeiden kann.

Wie du dir helfen kannst Zunächst müssen Sie lernen, wie Sie damit leben können, beispielsweise bei Menschen mit Diabetes. Sie passen sich an, sie haben nur einen anderen Lebensstil.

Diejenigen, die eine widerliche Stimmung mit PMS haben, müssen Folgendes berücksichtigen:

  • Jede Frau, jedes Mädchen kennt die Zeit, zu der ihre Stimmungsschwankungen beginnen. Planen Sie also alle anderen verantwortlichen Angelegenheiten und Entscheidungen an anderen Tagen des Zyklus. Sie können nicht vollständig planen, aber Sie können einige wichtige Arbeiten ausführen, um mögliche Konflikte mit Ihren Angehörigen und Ihren Mitmenschen zu vermeiden.
  • Bekennen Sie sich (wenn Sie es noch nicht getan haben), dass Ihre Periode die Stimmung beeinflusst. Sagen Sie dies jemandem, dem Sie vertrauen. Unterstützung tut nicht weh. Eine Person wird immer mit Verständnis antworten und möglicherweise "etwas" auf sich "zu dieser Zeit" nehmen. Und du ruhst dich nur aus.
  • Um Müdigkeit zu überwinden und die Schwere der Symptome einer Menstruation über einen längeren Zeitraum zu reduzieren, melden Sie sich für die Fitness an. Das Training ist eine großartige Gelegenheit, Aggressionen auf seelenloses Eisen zu „gießen“, Energie und positive Emotionen zu fördern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Regelmäßige Kurse tragen zur Freisetzung der Hormone "Freude" bei. Zusammen mit der richtigen Ernährung hilft es, eine schlechte Stimmung vor der Menstruation zu bewältigen. Darüber hinaus hilft die Muskelbelastung dabei, die Flüssigkeitsansammlung im Körper zu beseitigen.
  • Entfernen Sie "böse" Nahrungsmittel von der Diät: Salz, Koffein, würzige Gewürze, Gurken und geräuchertes Fleisch. Essen Sie vor der Menstruation Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind: Hülsenfrüchte und Sojaprodukte, Fleisch, Fisch, Milch, Leinsamen, rote Trauben.
  • Versuchen Sie, mit Familienmitgliedern zu sprechen. Erstens haben sie das Recht zu wissen, was Ihnen normalerweise jeden Monat passiert. Zweitens haben Sie das Recht auf Verständnis und Unterstützung.
  • Tabletten für gute Laune vor der Menstruation - nein. Es gibt dunkle Schokolade, die das „Glückshormon“ enthält - Serotonin und Tee mit Minze oder Melisse, was die Reizbarkeit verringert.

Was soll ein Mann tun?

Versuchen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass ein süßes und geliebtes Wesen nicht so süß ist. Wenn sie sagen, dass Mädchen Geiseln von Hormonen sind, ist dies wahr.

Aggression, Hitzköpfigkeit, Tränen, Nervosität, Schlampe - die Visitenkarte des ICP. Lassen Sie sich also nicht von einer Frau die Beziehung zu Ihnen verderben. Kritische Tage sind eine schwierige Zeit, der nervöse Zustand eines Mädchens kann auf alle um sie herum übertragen werden. Schenken Sie Ihrer Geliebten jetzt etwas mehr Aufmerksamkeit - sie wird es vielleicht nicht sofort schätzen, aber sie wird es auf jeden Fall verstehen und Ihnen dankbar sein.

Braucht sich Konflikt? Gehen Sie nicht zur Seite, als ob Sie die Änderungen nicht bemerkt hätten. So provozieren Sie eine neue Menge schlechter Laune. Machen Sie deutlich, dass Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass es für sie jetzt nicht einfach ist. Wenn Sie Kinder haben, gehen Sie in den Park, in den Zirkus usw. Und lassen Sie Ihre Frau mit einer Tafel Schokolade auf der Couch liegen. Gib ihr die Möglichkeit, morgens länger als sonst zu schlafen.

Tipps für jeden Fall sollten individuell sein. Daher liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten und einen Nervenzusammenbruch vermeiden.

Stimmungsschwankungen während der Menstruation: Wie gehe ich damit um?

Frauen sind von Natur aus sehr wandelbare Individuen. Sie zeichnen sich durch Launen, Nervosität, Misstrauen, Unberechenbarkeit und häufige Stimmungsschwankungen aus. Die meisten Männer glauben, dass die Natur schuld ist. Tatsächlich hängt alles von den physiologischen Eigenschaften des schönen Geschlechts ab.

Besonders häufig sind Veränderungen und Stimmungsschwankungen vor und während der Menstruation zu beobachten. Dies liegt an den Veränderungen, die während dieser Zeit im Körper auftreten, da die Verbindung zwischen physiologischen Prozessen und dem emotionalen Zustand sehr eng ist.

Während der Menstruation erleben Frauen eine Reihe von Symptomen, die die Stimmung erheblich beeinflussen. In dieser heiklen Zeit des schönen Geschlechts werden meistens folgende Anzeichen beobachtet:

  • Schmerzen im Unterleib und im unteren Rücken;
  • Kopfschmerzen;
  • Vielleicht ein Temperaturanstieg;
  • Schlechter Schlaf;
  • Körperliche Beschwerden;
  • Schnelle Ermüdung;
  • Reizbarkeit, Apathie, Nervosität, Depression.

Diese Symptome treten einige Tage vor der Menstruation auf und enden 3-4 Tage nach der Menstruation. Dieser Prozess ist jedoch individuell und jede Frau hat einen anderen Prozess.

Warum ändert sich während der Menstruation oft die Stimmung?

Die Stimmung bei Frauen kann sich nicht nur während der Menstruation ändern, aber in der Menstruationsperiode wird dieses Phänomen häufiger beobachtet. Warum beeinflussen Menstruationen die Stimmung von Frauen so stark? Diese Frage wurde schon länger untersucht, und Wissenschaftler haben dazu verschiedene Theorien aufgestellt.

Die wahrscheinlichsten Faktoren, die die Stimmung von Frauen während der Menstruation beeinflussen:

  • Hormonelle Veränderungen im Körper. Zu diesem Zeitpunkt wird eine große Menge Hormone, nämlich Progesteron und Östrogen, ausgeschieden. Dies führt zu einer Abnahme des Blutzuckerspiegels und zu einer aktiven Produktion von Adrenalin.
  • Übermäßige Menge an Toxinen. Für einen Monat reichern sich im Körper einer Frau eine Vielzahl von Toxinen an, die den Körper einschließlich der emotionalen Sphäre aktiv beeinflussen. Alle gehen in der Regel mit dem Menstruationsfluss einher.
  • Eine unzureichende Menge an Kalzium, die der Körper zusammen mit dem Menstruationsblut verliert. Calcium ist für den Stoffwechsel und die Aktivität des Nervensystems verantwortlich.
  • Die subjektive Einstellung der Frau zur Menstruation. Für Frauen ist diese Periode durch bestimmte Einschränkungen und Unannehmlichkeiten gekennzeichnet. Daher können sie während der Menstruation nicht vollständig leben, was Unzufriedenheit und schlechte Laune verursacht.

Die Menstruationsperiode ist eine sehr heikle Zeit. Stimmungsschwankungen können aus irgendeinem Grund auftreten: Streit mit Angehörigen, unbequeme Kleidung, Kommentare bei der Arbeit, Unannehmlichkeiten im öffentlichen Verkehr. Außerdem kann sich aufgrund einer kleinen Präposition eine starke Neurose oder Störung entwickeln. Daher sollte während der Menstruation mit Frauen sehr sorgfältig behandelt werden.

Sollen häufige Stimmungsschwankungen behandelt werden?

Schlechte Stimmung, verursacht durch physiologische Veränderungen im weiblichen Körper, muss nicht separat behandelt werden. Wenn der Monatsdurchlauf sehr hart ist, müssen Sie trotzdem einen Arzt aufsuchen. Bei solchen Unterschieden wählt der Frauenarzt in der Regel eine komplexe Behandlung aus und kann Arzneimittel dieser Gruppen verschreiben:

  • Hormonelle Mittel zur Wiederherstellung des Hormonspiegels;
  • Schmerzmittel bei starken Schmerzen, insbesondere in den ersten Tagen der Menstruation;
  • Beruhigungsmittel bei schwerer Apathie und Nervosität;
  • Vitamine, Magnesium und Kalzium, zur Wiederherstellung des normalen Stoffwechsels im Blut und zur Funktionsweise des Nervensystems.

Der Kampf gegen schlechte Laune kann zu Hause sein. Eine Abkochung von Heilkräutern beruhigt: Pfefferminze, Kamillenblüten und Baldrian-Rhizom reduzieren die Reizbarkeit und Aggression. Ein solches Volksheilmittel hat keine Nebenwirkungen, so dass Sie es an fast jeden weitergeben können.

Unterstützung und Verständnis sind für Frauen in dieser Zeit sehr wichtig. Daher sollten Angehörige maximal aufpassen und keine starken Emotionen auslösen. Darüber hinaus ist es wichtig zu verstehen, dass Hormone während dieser Zeit ihre Worte und Handlungen beeinflussen, so dass Sie nicht beleidigt sein sollten, sondern eher versuchen, sie zu beruhigen.

Wenn Neurosen und Störungen groß werden und dies eine Gefahr darstellt, sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen. Möglicherweise liegt dies nicht nur an der Menstruation, sondern auch an anderen Vorgängen mentaler Natur.

Wie du dir helfen kannst

Die Menstruation ist ein natürliches Phänomen in der weiblichen Physiologie, daher ist es nicht notwendig, sie zu bekämpfen, sondern sich nur so weit wie möglich anzupassen. Jede Frau sollte die Ansicht akzeptieren, dass einmal im Monat nicht nur die äußere Umgebung, sondern auch interne Prozesse ihre Stimmung beeinflussen. Daher sollte der häufige Stimmungswechsel ruhig und ohne unnötige Sorgen behandelt werden.

Experten raten dazu, ein Tagebuch zu führen. Es ist notwendig, nicht nur die Tage der Menstruation zu feiern, sondern auch Ihre Stimmung. So ist es möglich zu verfolgen, wie viele Tage im Monat Hormone Emotionen und Stimmung beeinflussen. Psychologen glauben, dass ein solches Tagebuch eine Frau auf die kommende schwierige Zeit vorbereitet, also sollten Sie mit Ihren Emotionen vorsichtig sein.

Es gibt verschiedene universelle Tipps, um sich vor und während der Menstruation zu helfen:

  • Beschränken Sie einige Tage vor der erwarteten Menstruation die Verwendung von würzigen und fettigen Lebensmitteln, um die Leber nicht zu überlasten, die an der Verwendung von Hormonen beteiligt ist.
  • Um die Verwendung von starkem Kaffee einzuschränken, stimuliert er das Nervensystem.
  • Essen Sie reich an Vitaminen A, B, C, E, Gemüse und Obst sind unverzichtbar.
  • Um Gefühle auszudrücken, wenn Sie weinen möchten, können Sie sich nach einer solchen Befreiung von Emotionen nicht zurückhalten, wie Psychologen sagen, es wird leichter;
  • Atemgymnastik, fördert die Blutsättigung mit Sauerstoff und erhöht den Endorphinspiegel im Blut;
  • Leichte entspannende Massage;
  • Gehen an der frischen Luft;

Diese einfachen Tipps helfen, die Gefahr von Nervenausfällen während der Menstruation zu reduzieren. Und obwohl die Stimmung in dieser Zeit möglicherweise nicht optimal ist, kehrt die Frau nach wenigen Tagen ohne unnötige Sorgen in den üblichen Rhythmus des Lebens zurück.

Depression während der Menstruation und PMS

Laut Statistik sind Frauen anfälliger für Depressionen. Dies ist auf Änderungen der Hormonspiegel abhängig vom Menstruationszyklus zurückzuführen. Depressionen während der Menstruation betreffen nicht nur den Zustand der Frau, sondern auch die Atmosphäre in der Familie. Die Missachtung eines solchen Zustands ist nicht notwendig, je früher die Maßnahmen zur Unterdrückung der Depression sind, desto besser.

Etwa eine Woche vor Beginn der Menstruation tritt das sogenannte prämenstruelle Syndrom auf. Es wird durch Stimmungsschwankungen, Tränen, Reizbarkeit und Abnahme der sexuellen Aktivität verursacht. Zu diesem Zeitpunkt tritt die Änderung des Hormonverhältnisses im Blut auf. Allerdings fällt nicht jede Frau während der Menstruation in Depressionen, die Entwicklung einer ähnlichen psychischen Störung ist bei unausgeglichenen und hysterischen Frauen wahrscheinlicher. Ein zusätzlicher Impuls für das Entstehen des affektiven Zustands sind:

  • Erhöhte körperliche Aktivität;
  • Häufiger Stress und Überforderung der Nerven;
  • Langfristige Diät;
  • Mangelhafte Ernährung, eine kleine Menge Vitamine und Mineralien werden aufgenommen;
  • Mangel an regelmäßigem Sexualleben;
  • Chronische Schilddrüsenerkrankung

Ursachen für schlechte Stimmung während PMS

Depressionen in der ICP-Sache sind durchaus üblich. Es ist jedoch nicht möglich, die psychische Störung überhaupt zu ignorieren oder umgekehrt bei den ersten Symptomen zum Arzt zu gehen. Es ist notwendig, die Ursachen der schlechten Gesundheit zu verstehen und zu versuchen, sie zu beseitigen. Vielleicht hat der Menstruationszyklus nichts damit zu tun.

Es hilft, das Problem zu verstehen, ein Tagebuch mindestens drei Monate lang zu führen. Ein Tagebuch kann grundsätzlich durch einen regulären Kalender ersetzt werden, aber eine wichtige Voraussetzung ist die tägliche Eingabe Ihres Wohlbefindens. Es genügt, vor jedem Tag zu schreiben: "fröhlich", "traurig", "gereizt", "müde", "gleichgültig" und so weiter. So kann nachvollzogen werden, ob sich Ihre Stimmung je nach Menstruationsansatz geändert hat oder ob keine Verbindung beobachtet wurde. Wenn nach dem Tagebuch der direkte Zusammenhang "Depression und Menstruation" wirklich spürbar ist, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie unabhängig voneinander entscheiden, ob es Zeit ist, zum Arzt zu gehen, können Sie die folgenden Fragen positiv beantworten:

  • Machen Sie einen Familienskandal um einen unbedeutenden Grund?
  • Sie können nicht normal arbeiten und das Leben während Ihrer Periode genießen?
  • Hast du Schlafstörungen?
  • Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten während des Menstruationszyklus?
  • Haben Sie heutzutage unangemessene Angstgefühle?
  • Hast du dich mit Gedanken der Hoffnungslosigkeit und der Möglichkeit eines Selbstmordes überwältigt?

Wenn Sie auf mehr als die Hälfte der Fragen eine positive Antwort haben, insbesondere die letzte, müssen Sie sich von einem Spezialisten um Rat fragen.

Symptome

In der Regel bemerken Sie als erstes eine plötzliche Stimmungsänderung während und nach den Perioden. Es sind Verwandte, die an den ersten Symptomen einer Depression leiden. Die Hauptzeichen einer psychischen Störung sind:

  • Häufige Kopfschmerzen;
  • Weinen, Reizbarkeit, manchmal Aggression;
  • Abwesendheit, Apathie, körperliche Schwäche;
  • Müdigkeit, ständige häusliche Probleme (alles fällt in die Hände, Verbrennungen, Schnittverletzungen usw.);
  • Unaufmerksamkeit und Lethargie (dieser Zustand ist besonders gefährlich beim Autofahren);
  • Benommenheit oder umgekehrt Schlaflosigkeit;
  • Erhöhter Appetit, Verlangen nach Schokolade und Mehl;
  • Gefühl der Beschwerden in den Brustdrüsen, was auch zu Reizbarkeit führt.

Besonders auffällig für andere, wenn die gesellige und fröhliche Frau plötzlich zurückgezogen und reizbar wird. Wenn diese Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, ist es besser, einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren.

Methoden zum Umgang mit Depressionen

Sie können Depressionen selbst oder mit Hilfe eines Arztes beseitigen. Wenn die Störung Sie lange Zeit quält und es nicht schafft, diesen Zustand alleine zu überwinden, ist es besser, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen. Der Verlauf der Behandlung hängt von der Schwere und Dauer der Erkrankung ab.

Medikamentöse Behandlung

Um den allgemeinen psychischen Zustand zu verbessern, kann der Arzt folgende Medikamente verschreiben:

  • Antidepressiva und Beruhigungsmittel;
  • Hormonelle Drogen;
  • Die Mittel zur Verbesserung der Durchblutung eines Gehirns;
  • Einnahme von Vitaminen und Mineralien zur Verbesserung des Gesamtzustands des Körpers.
  • Kognitive Verhaltenstherapie.

Durch diese Behandlungsmethode kann eine Frau lernen, mit der Situation umzugehen, und sich nicht daran anzupassen. Wenn zum Beispiel eine Frau weiß, dass ihre nächste Woche voraussichtlich monatlich sein wird, sollte sie keine wichtigen und verantwortungsvollen Angelegenheiten für diesen Zeitraum planen. Psychologen empfehlen Frauen, einen Zeitplan mit wichtigen Dingen für den kommenden Monat zu erstellen, damit schwierige Arbeit nicht auf "heutzutage" fällt. Während des Menstruationszyklus ist es besser, Yoga oder andere beruhigende Aktivitäten zu machen.

Lichttherapie

Die Besonderheit der Lichttherapie besteht darin, dass unter dem Einfluss von Lichtstrahlen chemische Reaktionen im Gehirn auftreten. Lichttherapieverfahren sind im Winter am wichtigsten.

Allgemeine Therapie

Diese Behandlungsmethode umfasst eine entspannende Massage, Physiotherapie, Reflexologie und Akupunktursitzungen. Alle Verfahren sollen Verspannungen lösen, das Nervensystem beruhigen und stärken.

Rezepte der traditionellen Medizin

Mit Hilfe von Medikamentengebühren, Tinkturen und Abkochungen können Sie Ihre Nerven beruhigen. Minze, Mutterkraut, Hopfenzapfen können Ängste lindern und den Schlaf normalisieren. Ärzte empfehlen auch zur Vorbeugung gegen Wermut, Bärentraube und Traubensilberbürste.

Entspannende Bäder

Ärzten zufolge können Bäder mit Zusatz von Lavendelöl (Wermutäther) die Möglichkeit einer Depression reduzieren. Vor dem Schlafengehen können Sie das Fußbad mit Kamille oder Minze verwenden. Danach wird empfohlen, eine Fußmassage mit Tannenöl durchzuführen. Um Probleme mit dem Schlaf zu vergessen, können Sie ein bewährtes Rezept verwenden: Legen Sie ein paar Blätter Zitronenmelisse, Johannisbeerblatt oder Oregano in das Kissen.

Ärzte empfehlen auch, Emotionen nicht in sich zu behalten, sondern sie herauszuwerfen. Natürlich ist es besser, wenn Sie in diesem Moment alleine sind. Sie können zum Beispiel einen Teller zerbrechen, an einem verlassenen Ort laut schreien, ein paar Dutzend Kniebeugen oder etwas anderes machen. Wenn der Wunsch besteht zu weinen - keine Notwendigkeit, sich zurückzuhalten, die Tränen in Strömen fließen zu lassen, wird eine spürbare Erleichterung eintreten.

Eine große Ablenkung von Depressionen ist das Einkaufen. Nur wenige Frauen werden sich weigern, ihre Garderobe zu aktualisieren. Gehen Sie mit einem Freund einkaufen, trinken Sie eine Tasse Kaffee - und der Blues wird sich definitiv zurückziehen. Heutzutage sollten Sie den Sport nicht aufgeben, Sie müssen nur die körperliche Aktivität reduzieren. Schnelles Laufen, Laufen, Schwimmen hebt Ihre Stimmung und bringt angenehme Müdigkeit.

Während der Konsultation mit dem Arzt müssen alle möglichen Optionen zur Beseitigung des depressiven Zustands besprochen werden. Wenn uns nichts stört, denken wir, dass das Konzept der „Depression“ etwas weit entfernt ist und uns nichts angeht, und wir führen jede neurologische Störung auf schlechtes Wetter, PMS, alles andere als Depression zurück. Ein ruhiger Geisteszustand muss immer vorhanden sein und darf nicht von der Zeit des Menstruationszyklus abhängen.

Prävention

Achten Sie vorbeugend auf die tägliche Ernährung. Es ist notwendig, fetthaltige und salzige Nahrungsmittel davon auszuschließen und Eiern, Schokolade, Äpfeln, Brokkoli, Trauben und Rosinen den Vorzug zu geben. Lebensmittel sollten ausgewogen sein, in den eingehenden Produkten sollten Kalium und Vitamin B6 enthalten sein. Um den hormonellen Hintergrund einer Frau zu normalisieren und den Stoffwechsel zu verbessern, können Sie Injektionen mit Vitamin-Komplex B6, A und E sowie Calcium und Magnesium einnehmen.

Um Depressionen während der Menstruation vorzubeugen, empfehlen Ärzte, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen, Lieblingssachen zu machen und sich nicht an den Veränderungen des Körpers während des Menstruationszyklus aufzuhängen. Sich jeden Tag zu freuen und mit Ausdauer alle "weiblichen Lappen" zu ertragen, ist das Hauptrezept für Depressionen.

Während der Menstruation Nervosität. Hormonelle Sehnsucht oder weibliche Depression. PMS: Ursachen, Symptome, Hilfe

Die meisten Frauen erleben Depressionen im Vorfeld der Menstruation.

Dies äußert sich in emotionalen Ausfällen, Verlust der inneren Kontrolle, unvorhersehbarer Hysterie, ohne ersichtlichen Grund, erhöhter Verdacht.

Eine Frau ist leicht irritiert, Tränen oder hysterisches Gelächter kennzeichnen diese Tage.

Autofahren kann aufgrund erhöhter Erregbarkeit und Aufmerksamkeitsverlust zu Notsituationen auf den Straßen führen.

Wie kann man die durch Depressionen verursachten negativen Anzeichen vor der Menstruation aufhalten? Gibt es wirksame Methoden?

Physiologie

Je nach Phase, in der sich der Menstruationszyklus befindet, sind die Zustände einer Frau sowohl psychisch als auch physisch unterschiedlich.

In der Regel ist der Gesundheitszustand in der ersten Hälfte des Zyklus besser. Vor der Menstruation, die 2 bis 14 Tage dauert, tritt PMS (prämenstruelles Syndrom) auf, die Frau fühlt sich schlecht.

Im Körper gibt es eine Reihe von Erkrankungen: vegetativ-vaskulär, endokrin, Abweichungen in der Psyche.

Am anfälligsten für die negativen Auswirkungen von PMS sind Frauen mit psychischen Problemen. Bei der Diagnose einer manisch-depressiven Psychose treten bei 86% der Frauen PMS-Symptome auf.


Die Manifestation von PMS ist durch solche Anzeichen gekennzeichnet:

Es gibt andere schmerzhafte Empfindungen. Unmittelbar vor der Menstruation können Verhaltens- und Stimmungsänderungen bei Frauen auftreten: ungerechtfertigte Aggression, erhöhte Sensibilität, Reizbarkeit und Ekel.

Dies sind Anzeichen für sogenannte dysphorische Erkrankungen. Gleichzeitig treten Schlafstörungen auf, Appetit wird träge, sexuelle Aktivitäten werden gestört.

Ein Zustand von Angst und Angst kann ebenfalls vorhanden sein.

Vor dem Hintergrund von PMS können depressive und ängstliche Zustände wachsen. Während dieser Zeit besteht ein erhöhtes Suizidrisiko.

Bei PMS bei Frauen mit endogenen psychischen Störungen kommt es zu einer Verschlimmerung des psychischen Zustands. Manifestationen der Krankheit können bereits bei jungen Mädchen in jungen Jahren festgestellt werden. Dies ermöglicht es, präventive Maßnahmen zu ergreifen und Depressionen im Frühstadium zu diagnostizieren. Die Menstruation ist eine Art Indikator zur Erkennung von Abnormalitäten in der psychischen Gesundheit.

Während der Menstruation schwächt der Körper seine Fähigkeit, Stress zu widerstehen, und das Nervensystem ist verwundbar. Die Stimmungsschwankungen nehmen während der Zyklothymie im Anfangs- und Endstadium der Depression deutlich zu.

Frauen mit PMS greifen in der Regel nicht die Hilfe von Ärzten in Anspruch, aber sie schaffen es mit Volksmitteln. Bei Vorliegen ausgeprägter psychischer Störungen kann auf die qualifizierte Hilfe von Ärzten und eine Behandlung mit Psychopharmaka nicht verzichtet werden.

Eine psychotherapeutische Korrektur wird ebenfalls durchgeführt. Eine Depression vor der Menstruation erfordert eine Behandlung. Selbst wenn der Patient den Depressionszustand verlassen hat, aber vor der Regelblutung negative Bedingungen vorliegen, sollte die Anwendung von Antidepressiva bis zur Beseitigung der Symptome und zum Wiederauftreten der Krankheit fortgesetzt werden. Antidepressiva sollten in ihren Parametern minimale Nebenwirkungen haben und auch gut verträglich sein.

Gründe

Wissenschaftler erklären eine solche Erklärung für den Zustand der Depression bei Frauen - hormonelle Veränderungen im Körper. 21-28 Tage vor Beginn der Menstruation sinkt die Menge an Östrogen stark ab. Die Akzeptanz von Hormonen führt nicht zum gewünschten Effekt. Nach Ansicht einiger Experten provozieren die folgenden Faktoren eine Depression:

  • Saisonbedingte Exazerbationen;
  • übertragene Stresssituationen;
  • emotionale Überlastung;
  • Erkrankungen der Schilddrüse.

Depressive Frauen sind instabile Psyche und neigen zu Hysterie und Neuropathie. Geschwächt, unzureichende Ernährung kann auch Depressionen verursachen. Der Übergang zu einer vollwertigen Diät ermöglicht es Ihnen, unangenehme Symptome zu beseitigen, jedoch nicht vollständig.

Symptomatologie

Wir listen die charakteristischsten Symptome auf:

  • Stimmungsschwankungen;
  • vermehrte Verwirrung und Schwäche;
  • Gefühl von unvernünftiger Angst;
  • leichte emotionale Verletzlichkeit, Tränen;
  • unvernünftige Aggressivität und Wutausbrüche;
  • Kopfschmerzen;
  • Schlafstörung, Schlaflosigkeit;
  • ein scharfer Übergang zu salzigen oder süßen Speisen.

Bei einer Frau können diese Symptome unbemerkt bleiben, bei anderen jedoch nicht. Die Menschen bemerken Veränderungen, Störungen, insbesondere mit normalem Schlaf. Tagsüber fällt den Frauen alles aus den Händen, Lethargie erscheint, der Appetit verschwindet. Der ganze Körper tut weh, verdreht die Gelenke, ein Zustand völliger Schwäche. Was ist der Ausweg aus diesem Zustand? Wenn Sie nicht rechtzeitig professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, kann sich eine Frau in den schwersten Fällen selbst Hand anlegen. Eine psychotherapeutische Korrektur ist unerlässlich.

Behandlung

Der Schweregrad der Depression wird von Ärzten bestimmt. Die vorgeschriebene Behandlung hängt davon ab.

Bei der Überwindung von Depressionen können Experten folgende Medikamente verschreiben:

  • Beruhigungsmittel und Antidepressiva;
  • kontrazeptive Hormonpräparate (lassen Sie die unangenehmsten Symptome stoppen);
  • Medikamente zur Stimulierung der Durchblutung im Gehirn;
  • Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen (Mineralien - Calcium, Zink, Eisen, Magnesium B6; Vitamine - A, B, C).

Allgemeine Therapie

Die Behandlung umfasst die folgenden Methoden:

  • therapeutisch;
  • Physiotherapie;
  • Massage als Klassiker und Akupressur;
  • Reflexzonenmassage;
  • Akupunktursitzungen;

Phytotherapie

Zur Vorbeugung von Depressionen empfehlen Experten die Einnahme von Phytohormonen mit Östrogen. Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen, den Hormonspiegel im Blut auf einen optimalen Zustand zu bringen. Als Mittel zur Phytotherapie werden solche Pflanzen empfohlen:

  • Wermut (lindert Muskel- und Gefäßkrämpfe);
  • Traubensilberkerze (Rhizome von Zimitsifuga);
  • Bärentraube (antiseptisch, lindert Ödeme).

Teesammlungen aus Oregano, Mutterkraut, Hopfenzapfen, Zitronenmelisse, Pfingstrosenwurzeln und Minze helfen bei Angstzuständen, normalisieren den Schlaf und reduzieren die Nervenbelastung.

Beruhigende Bäder

Die Einnahme von entspannenden Bädern mit Zusatz verschiedener Bestandteile natürlichen Ursprungs wird nach Ansicht von Experten dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Depression zu verringern. Als Zusätze werden ätherische Öle von Lavendel, Zitronenwermut verwendet.
Wirksam sind auch Fußbäder mit Melisse, Trockenblumen und Rosenblüten. Führen Sie nach dem Bad eine Fußmassage mit Tannenöl durch. Verwenden Sie zum Normalisieren des Schlafes Pads mit verschiedenen Füllungen:

  • Lavendelfarbe;
  • Johannisbeerblatt;
  • Minzeblätter;
  • Oreganokraut

Prävention

Zu vorbeugenden Zwecken sollte die Ernährung entsprechend den Empfehlungen von Spezialisten angepasst werden. Lebensmittel ohne Salz in großen Mengen. Es sollte die Verwendung von Infusionen mit diuretischer Wirkung erhöhen. Die Mahlzeiten sollten gesund und ausgewogen sein. Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Vorhandensein von Vitamin B6 und Kalium in Lebensmitteln gewidmet werden.

Um dies zu tun, sollten solche Produkte in Ihre Ernährung aufgenommen werden:

Schokolade, Trauben, Rosinen, Kakao, Fisch, Bananen, Eier, Äpfel, Brokkoli.

Bei depressiven Exazerbationen wird eine medikamentöse Behandlung durchgeführt. Injektionslösungen mit den Vitaminen A, B6, E, Magnesium und Kalzium. Dies führt zu Stoffwechselprozessen im Körper und zu normalen Hormonen. Sport, Sport, Fitness können unangenehme Symptome aufhalten.

Ein sehr guter Psychotherapeut ärgerte sich über sein Verhalten. Eine Dame kam zu ihm und begann vor der Menstruation über ihre Depression zu sprechen. Aber nehmen Sie es und sagen Sie die Wahrheit direkt in die Augen... Und so sagte er, es sei keine Depression, sondern natürliche Veränderungen vor der Menstruation, und sie müsse nur an solchen Tagen das richtige Verhaltensmuster erarbeiten. Aber die Wahrheit ist in diesem Fall teuer. Die Frau war beleidigt und ließ die Tür zuschlagen. Also was? Und die alte Frau ist Prorukha. Bei einer anderen Gelegenheit wird er klüger sein und Patienten mit solchen Handlungen nicht beleidigen. Wenn jemand wirklich möchte, dass es das Wort "Depression" genannt wird, warum lehnt es dann diese Freude ab?

Die Wahrheit ist, dass das prämenstruelle Syndrom bei der Diagnosestellung im medizinischen Sinne und nicht in der Umgangssprache ausgeschlossen, jedoch nicht eingeschlossen ist. Es stimmt, Symptome ähnlich denen, die bei Depressionen auftreten, sind Frauen nicht so häufig. Es ist nicht einmal klar, warum und wer begann, dies alles an Depressionen zu binden.

Depressionen vor der Menstruation sind bei Frauen recht häufig.

Typischerweise sieht „Depression“ während der Menstruation und vor ihnen bei Frauen sehr unterschiedlich aus. Dies erinnert an die Definition der Liebe mittels einer Lokomotive.

  • Vasya, was ist Liebe?
  • Nun, wie kann ich dir sagen, Katya... Weißt du, wie eine Dampflokomotive aussieht?
  • Natürlich weiß ich...
  • Also. Liebe ist völlig anders.

Vor der Menstruation werden Frauen aufgeregt, manchmal aggressiv und neigen zu dramatischen emotionalen Veränderungen. Tränen treten auf, aber nicht wie bei Depressionen. Laut Statistiken nimmt die Wetterabhängigkeit zu dieser Zeit zu, es kann Kopfschmerzen und Bauchschmerzen geben. Der Schlaf ist gestört, reicht aber nicht aus, wenn er gestört ist. Er ist auch von Zahnschmerzen gestört. Wenn eine Frau zu Alkoholismus neigt, kann sie mehr trinken als üblich oder öfter rauchen. Einstellung zum Essen ändern. Lieblingsgerichte sind nicht mehr glücklich, ich will etwas anderes.

Es ist kein Geheimnis, dass Frauen vor der Menstruation immer aufgeregter und aggressiver werden.

In der Zeit vom 21. bis zum 28. Tag des Menstruationszyklus sinkt der Spiegel der Östrogenhormone stark ab. Versuche, dies durch eine künstliche Erhöhung der Hormonmenge zu kompensieren, führen zu nichts. Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar die gegenteilige Strategie - Sie müssen mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, um deren Ansammlung zu verhindern und den Stoffwechsel zu aktivieren. Es ist ein Nahrungsmittel, das reich an Kalzium und Magnesium ist. Manchmal verschrieben Vitamine A, E, B6. Aber einige Medikamente aus der Kategorie der psychotherapeutisch eingesetzten Medikamente versuchen nicht, die Letzten zu verschreiben. Es wird nicht empfohlen, Beruhigungsmittel oder Antidepressiva selbst zu behandeln und zu trinken, nur weil Sie glauben, dass Sie während Ihrer Periode Depressionen hatten. Es ist alles andere als deprimiert und nichts muss behandelt werden. Bei den Kriterien für eine depressive Störung können einige ähnliche Symptome auftreten. Aber es brennt nichts. Menschen mit starken Zahnschmerzen können sogar mehr Symptome einer Depression haben. Aber dann helfen Zahnärzte... Aber mit der natürlichen Struktur des weiblichen Körpers zu kämpfen, ist nutzlos.

Eine andere Sache - Psychotherapie, vor allem in Form von Selbsthilfe. Hier ist das Arsenal groß genug...

In allen Fällen, in denen es um psychische Störungen geht, empfehlen wir dringend nicht, dass Außenseiter in diese Krankheit eingewiesen werden. All dies kann Spezialisten oder Teilnehmern psychologischer Gruppen mitgeteilt werden. In extremen Fällen diejenigen, die einmal so etwas gelitten haben. Der Rest wird einfach nicht verstehen. Im Falle von PMS ist Depression nicht echt, teilen Sie also Ihre Erfahrungen mit Freunden.

Depressionen treten aufgrund von Bauchschmerzen, Müdigkeit und ständiger nervöser Anspannung auf

Wie kann man sich in dieser schwierigen Zeit helfen?

Wie geht man also mit einer PMS-Depression um, d. H. Es handelt sich nicht um eine psychische Störung?

  1. Behalte nichts in dir. Wenn Sie wütend sind, können Sie ein Kissen schlagen, einen unnötigen Teller zerbrechen oder in den Wald gehen und schreien. Zerreiße nicht das Böse auf andere. Reißen Sie auf etwas, das Sie nicht beleidigen wird.
  2. Widerstehen Sie nicht dem Wunsch zu weinen oder sich einfach nur über das Leben zu beschweren. Mach es einfach komplett. Wenn Sie weinen, dann rufen Sie alle Tränen aus und wenn Sie sich über etwas beschweren, dann bringen Sie es auf den Punkt der Absurdität, bis es lächerlich wird.
  3. Nun, helfen Sie beim Training. Sie müssen nicht aufgeben, aber Sie sollten die Last reduzieren.
  4. Gehen Sie mehr.
  5. An solchen Tagen haben viele die Fähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren. Das muss nicht kämpfen. Wenn Sie diese Funktion kennen, versuchen Sie nicht zu fahren und keine gefährlichen Arbeiten auszuführen.
  6. Die folgenden Ratschläge helfen nicht jedem, manche tun es einfach nicht. Es ist nur für diejenigen gegeben, die die Idee mögen. Eine Art Meditation. Sie müssen sich entspannen, in einer bequemen Position sitzen und anfangen, solche Bewegungen mit den Händen auszuführen, die sich die Hände „machen“ wollen. Zum einen können Sie sich selbst helfen und Ihre rechte Hand leicht geistig drücken. Befreien Sie dann sanft Ihre Hände von der Gedankenkontrolle. Lass sie sich bewegen, wie sie wollen. Die Bewegung kann glatt oder scharf sein. Stören Sie nicht in diesen Prozess. Ungefähr 20 Minuten solcher Meditation lassen die angesammelten Emotionen los.
  7. Von der Primitivität und dem Verlangen nach Skandalen hilft diese Methode gut. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit sich selbst fertig werden können, versuchen Sie, sich zurückzuziehen. Setzen Sie sich oder legen Sie sich auf den Rücken und drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn. Die Bewegung sollte so vollständig wie möglich sein. Ungewohnte werden Sie schnell genug müde. Sobald Ermüdungserscheinungen auftreten, halten Sie an, ruhen Sie sich aus und setzen Sie die Übung erneut fort. Es ist auch nützlich für das Sehen, aber die Hauptaufgabe besteht darin, eine Bedingung zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Kopf so weit wie möglich zu entspannen. Bleiben Sie am Ende der Übung mindestens 10 Minuten in Ruhe.

Was wäre die Störung?

Und zum Schluss noch ein wenig darüber, wie man den üblichen Zustand vor der Menstruation von einer affektiven psychischen Störung unterscheidet. Eine Depression im medizinischen Sinne wird durch eine Reihe von Kriterien festgestellt. Eine davon ist der Mangel an Identität in Worten und Ausdruck im Gesicht. Eine kranke Person kann trostlos und weinerlich sein, aber ihr Gesicht bleibt steinig wie eine Maske. Er kann eine wilde und unerklärliche Angst erleben, die er als einen Klumpen im Bereich vor seinem Herzen empfindet. Er denkt negativ und sieht keine Perspektiven im Leben. Er verliert nicht nur die Fähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren, sondern fällt in den Bereich des psychischen Mangels an Dingen.

Als ob sie sich eines weißen Nebels oder einer Wand bewusst wäre. Er stört nicht nur den Schlaf, sondern verändert auch die Art der Schlafphasen. Er fällt irgendwo und schläft nicht. Kann mich nicht entspannen und weckt es nicht anrufen. Der Patient neigt dazu, alle Probleme unzureichend zu lösen. In vielerlei Hinsicht ist eine psychische Störung von den Patienten selbst abhängig. Im Prinzip kann sich eine Person im Verlauf einer depressiven Episode wieder über etwas freuen. Aber dann würde er wie zu Pflicht zu seiner Sehnsucht zurückkehren. Freude verursacht eine Manifestation des Entzugssyndroms. Wie ist das Bin ich plötzlich ohne Langeweile?

Sie müssen zugeben, das ist überhaupt nicht wie Sie. Nennen Sie es nicht Depression. Niemand würde jemals über die Schizophrenie vor der Menstruation nachdenken. Was lieben Sie dieses Wort "Depression"? Darin ist nichts Gutes. Suchen Sie also nicht in Ihrem Heimatland danach, nur weil Sie eine Frau sind und Frauen PMS haben.

Manchmal können Sie Depressionen schnell genug loswerden und versuchen, die Symptome der Erkrankung nicht zu beachten.

Jetzt verstehen Sie, warum der Psychotherapeut von Anfang an die Anwesenheit von Depressionen bei dieser Frau zu leugnen begann. Sie hat es nicht gemocht... Wir hoffen, dass Sie klüger sind und nicht nach Anzeichen einer mentalen Schimäre in sich suchen.

Fast jede Frau, die vor der Menstruation leidet, weiß nicht, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen soll, versteht nicht, was mit ihr passiert. Oft verliert eine Frau völlig die Kontrolle über sich selbst, wird misstrauisch, reizbar, weint oder lacht hysterisch. Wissenschaftlern ist aufgefallen, dass eine Frau gerade jetzt Drogen nehmen und alkoholische Getränke missbrauchen kann. Es wird auch an kritischen Tagen nicht empfohlen, ein Auto zu fahren. Es besteht die Gefahr, dass es zu einem Unfall kommt, weil es geistesabwesend ist und die Nervosität erhöht. Was zu tun Kann man Depressionen vorbeugen oder überwinden?

Hauptgründe

Experten haben lange eine Erklärung für den depressiven Zustand einer Frau gefunden - eine Veränderung der Hormone. Vor Beginn der Menstruation (21–28 Tage) ist die Menge stark reduziert, wenn Sie das Hormon oral einnehmen, hilft es trotzdem nicht.

Einige Wissenschaftler glauben, dass die Ursache von Depressionen sind:

  • Emotionale Störungen
  • Saisonale Störungen.
  • Verschobener Stress.

Depressionen sind meist charakteristisch für neuropathische, hysterische Frauen mit instabiler Psyche. Die Ursache von Depressionen kann manchmal Unterernährung sein. Wenn Sie es ändern, können Sie einige unangenehme Symptome loswerden.

Warum sollten wir getrennt von der "weiblichen Depression" sprechen? In der Tat haben Stimmungsstörungen kein Geschlecht, und die psychische Struktur von Männern und Frauen ist gleich strukturiert. Statistisch gesehen ist die Prävalenz von Depressionen bei Frauen jedoch höher, und jede achte Frau erlebt im Laufe ihres Lebens mindestens eine depressive Episode. Die Artikelserie „Hormonelle Angst“ widmet sich Depressionen, die durch Schwankungen des hormonellen Hintergrunds hervorgerufen werden, die jede Frau regelmäßig erlebt.
Teil 1. Prämenstruelles Syndrom (PMS). Frau Kind

Schwankungen im hormonellen Hintergrund sind meistens mit Reproduktionszyklen im weiblichen Körper verbunden. Menstruationszyklus, Schwangerschaft, postpartale Periode, Menopause, Unfruchtbarkeit oder die bewusste Entscheidung, keine Kinder zu bekommen - alle diese Ereignisse haben einen bestimmten Effekt auf die Stimmungsschwankungen einer Frau, und bei manchen bedeutet dies eine depressive Episode. Die Forschung bestätigt, dass Hormone einen starken Einfluss auf die Chemie der Gehirnprozesse haben, einschließlich der Abteilungen, die den allgemeinen emotionalen Hintergrund und die Methoden der emotionalen Reaktion sowie die Wahrnehmung der Realität regeln. Die Mechanik der hormonellen "Invasion" hat immer noch keine Erklärung, und bislang müssen wir mit sichtbaren Konsequenzen umgehen.

Es sollte gesagt werden, dass die hormonellen Veränderungen selbst keine Depression verursachen. Hormone provozieren einen depressiven Zustand, wenn eine Frau vorher eine Veranlagung hat. Es gibt jedoch eine Situation, die sich allgemein im psychischen Zustand jeder Frau widerspiegelt - das prämenstruelle Syndrom oder PMS.

Ein Syndrom ist eine Kombination von Symptomen oder Manifestationen. Körperliche, unangenehme Manifestationen (Ödeme, Bauchschmerzen und Lendenwirbelsäule, Schläfrigkeit, Druckschwankungen, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit, gesteigerter Appetit und Verlangen nach "schädlichen" Lebensmitteln oder bestimmten Produkten usw.) werden mit psychologischem Verhalten kombiniert - das Bild der Selbst- und Weltwahrnehmung verändert sich. Einer Theorie zufolge ist PMS eine „Wiederholung“ der Schwangerschaft, während der sich eine Frau im Begriff „Ich“ verändert. Diese Änderung verursacht aufgrund des unvermeidlichen Konflikts eine starke innere Belastung. Von der Seite kann die Frau aggressiv und gleichzeitig träge, launisch, unausgeglichen und enthemmt aussehen oder umgekehrt - gehemmt.

Eine Frau erlebt subjektiv als unangenehmes oder sogar schmerzhaftes psychisches Symptom von PMS 7-10 Tage vor dem ersten Tag des Zyklus und verschwindet in den ersten Tagen der Menstruation. Die Symptome ähneln den Manifestationen der klassischen Depression, obwohl sie dies nicht sind.

- Abnahme des Energieniveaus. Es gibt keine Kraft für eine offene und aktive Interaktion mit der Welt. Sich in sich schließen und auf sich selbst konzentrieren (um Energie zu sparen);
- Tränen, Sentimentalität;
- Reizbarkeit (es gibt keine Energie, und es gibt Anreize für die Umwelt, die eine Reaktion erfordern. Zum Beispiel müssen Hausarbeiten erledigt werden, sie müssen am Arbeitsplatz effektiv sein und sich mit Ihrer Familie vertraut verhalten).
- erhöhte Anforderungen an das körperliche Wohlbefinden. Starker Stress kann zu starken Gerüchen, Geräuschen, unangenehmen Haptikern, unangenehmen Umgebungstemperaturen, Mangel an Sauberkeit, der Notwendigkeit aktiver körperlicher Aktivitäten usw. führen.
- ein Gefühl der Einsamkeit, Melancholie und dekadenten Stimmung ("Ich erwarte nichts Gutes im Leben", "Niemand liebt mich oder schätzt", "Niemand braucht mich" usw.);
- Die Tendenz zur Selbstbeschuldigung und im Allgemeinen die Suche nach den Verantwortlichen für alle Probleme. Nachdem sie sich gestritten hat, kann eine Frau sofort in ihre eigene Schuld eintauchen.
- Manifestation plötzlicher irrationaler Ängste (in einen Autounfall geraten, in einem überfüllten U-Bahn-Auto ersticken...). Ängste werden mit einer verzerrten Sichtweise von Situationen kombiniert.
- Abnahme der Konzentration, Aufmerksamkeit, Gedächtnisstörungen. Abwesendheit, reduzierte Fähigkeit, ein Ziel zu setzen und es zu erreichen (Schwäche der Willenssphäre als Ganzes);
- verallgemeinertes Denken - reduzierte Fähigkeit auf Besonderheiten, wobei das Festhalten an Kleinigkeiten möglich ist (Schwellung eines Elefanten aus einer Maus als Entschuldigung für Konflikte).

Da all diese "Parade" von Hormonen bestimmt wird, bei denen wir keine leitenden Körperschaften haben, ist es möglich, den Zustand auf zugängliche Weise zu lindern. (Die Hormontherapie aufgrund der schlechten Vorhersagbarkeit des Ergebnisses ist derzeit keine eindeutige Indikation für PMS).

Ein instabiler psychischer Zustand macht eine Frau an sich abhängig von der Umgebung - sowohl physisch als auch sozial. Besonders wichtige Personen sind enge Menschen und Personen, mit denen eine Frau ständigen spirituellen Kontakt hat. In dieser Hinsicht ist es sinnvoll, diese Menschen im Voraus vor möglichen Wutausbrüchen, mangelndem Gleichgewicht, Aussagen unbegründeter Behauptungen, Tränen und so weiter zu warnen. ("Ich bin vielleicht ein bisschen anders, wirkt ungerecht oder unzufrieden, aber das hat nichts mit meiner Einstellung zu Ihnen zu tun"). Es genügt, vorher etwas dazu zu sagen und um Nachsicht und Verständnis zu bitten, da die Frau selbst solches Verhalten nicht besonders mag, geschweige denn die Qual bestimmter PMS-Manifestationen.

Für Angehörige ist es wichtig zu verstehen, dass Launen und Wutanfälle während der PMS kein Manipulationsmittel sind, wie es scheinen mag. In einem weitgehend wehrlosen Zustand wird eine Frau wie ein Kind, das noch keine angemessenen Möglichkeiten zur Regulierung ihrer Affekte besitzt und nicht immer in der Lage ist, Informationen in einer „stillen“ Form über ihre Bedürfnisse zu vermitteln. Schluchzen wird zu einem Weg, um Spannungen abzubauen. Die lebensnotwendigen Bedürfnisse können auch in den Vordergrund treten (Hunger nicht leiden, nicht kalt werden, rechtzeitig schlafen gehen usw.), sie nicht ignorieren oder verhindern, dass sie erfüllt werden.
("Erst kürzlich haben sie zu Abend gegessen!", "Sie haben heute bis 11 Uhr geschlafen!", Usw.).

Es genügt für die Menschen in ihrer Umgebung, nicht auf turbulente Gefühle zu reagieren und zu verstehen, dass sich eine Mutter, ein Ehepartner oder eine Freundin in einem Zustand befindet, der nicht jedem bekannt ist. Um etwas Angenehmes zu tun, die täglichen Sorgen zu lindern, mit einer Frau über warme Gefühle zu sprechen und sicherzustellen, dass alles im Leben gut ist und sie einen großen Wert in Ihrem Leben hat - all dies kann sich erheblich auf ihren Zustand auswirken.

Wie können Sie sich helfen, PMS zu überleben?

Empfehlungen zur Ernährungsumstellung (essen Sie mehr Getreide, reduzieren die Menge an Koffein, Fleisch usw.) oder verwenden Sie spezielle Vitamine, trotz der Schwierigkeit, die tatsächliche Wirksamkeit dieser Maßnahmen zu beurteilen. Solche Maßnahmen sind gut als Prävention. Rationelle Ernährung trägt unabhängig vom Tag des Zyklus zu einer guten Gesundheit bei, aber mit dem Beginn eines instabilen psychischen Zustands zu beginnen, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern, ist nicht von Anfang an die erfolgreichste Idee.

Nach der Erfahrung des Autors hilft eine Reihe von Maßnahmen zur Stabilisierung des psychischen Zustands, den Zustand am besten zu lindern. Und es gibt gute Neuigkeiten: In diesem Fall müssen Sie sich nur entspannen und sich, wie sie sagen, der Welle, die Sie bedeckt, ergeben. Das ist Natur! Und PMS ist genau der Fall, wenn es besser ist, das zu tun, was Sie wollen, egal wie lächerlich es von außen aussieht und Ihnen sogar nicht fremd erscheint.

  • Begrenzen Sie die Aktivität, wenn während des Tages kein Gefühl von Lethargie entsteht (das Ziel ist es, Ermüdung zu verhindern). Wenn Sie sich dagegen bewegen, bewegen Sie sich! Die Beschleunigung des Blutflusses unterstützt den stabilen Betrieb des Nervensystems. Schwimmen, Turnen, Gehen - alles, was dem Körper Freude macht.
  • Meditieren (wie es bei Vitaminen und bei der richtigen Ernährung der Fall ist, ist es besser, prophylaktisch zu üben) oder jede Technik der Selbstregulierung der emotionalen Beweglichkeit zu üben.
  • Natur sein Nun, nicht nur zu Fuß, sondern auch die Kontemplation der Landschaft, bleiben Sie an der frischen Luft in einem malerischen Ort außerhalb der Stadt.
  • Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Nicht global über den Sinn des Lebens nachdenken, nicht über wichtige Themen nachdenken.
  • Weinen Sie, wenn Sie wollen. Es ist wichtig, die Tränen beim Rollen nicht zurückzuhalten. Natürlich muss man immer die Angemessenheit ihres Verhaltens in einem bestimmten Fall an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit berücksichtigen. Aber Sie können immer einen einsamen Ort finden, an dem Sie sich in einem kurzen Moment der Verzagtheit ohne unnötige Augen erholen können, zumal bei PMS das kernlose Weinen wie bei einem Kind kurz ist.
  • Versuchen Sie, sich zu ärgern und Energie herauszuwerfen (natürlich ist es besser, Aggressionen nicht auf andere zu lenken und sie nicht auf destruktive Weise zu nutzen).
  • Sex haben Lindert perfekt den Stress und stabilisiert die Hormonschwingungen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass der Partner maximal auf Ihre Welle abgestimmt ist und die erhöhte Empfindlichkeit der Frau berücksichtigt. Sich in diesem Fall der Natur zu ergeben, bedeutet, alles nur so zu tun, wie man es in diesem Moment möchte. Sie können einen Partner buchstäblich leiten, ihn fühlen lassen, was zulässig und unerwünscht ist.
  • Denken Sie daran, dass der triste Zustand vorübergehend ist. PMS ist eine Mini-Psychose, und jetzt werden alle Informationen als verzerrt wahrgenommen. Schäme dich nicht, wegzugehen, abzuschalten und die Weltkommunikation zu verweigern. Sie müssen nur im Voraus warnen.
  • Lassen Sie sich ablenken! Weniger Zeit zum Nachdenken über den Albtraum des Lebens haben. Filme anschauen, Bücher lesen, Ausstellungen.
  • Mit der zunehmenden Anfälligkeit für Ästhetik ist es wichtig, das Verlangen nach Schönheit zu befriedigen: Besuchen Sie die Ausstellung und hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Sie können malen, formen, auch wenn Ihre Erfahrung mit farbigen Farben und Ton in einem Kindergarten endete; Emotionen aus jedem Text herauswerfen: von der Poesie bis zu kurzen Notizen.
  • Lernen Sie Menschen kennen, die Ihnen ein Gefühl für Wert geben, Wärme geben und Vertrauen teilen können. Kommunizieren Sie mit denen, die Sie lieben und die Sie lieben. Ich möchte in einem schönen Kleid ausgehen - du musst gehen; Ich möchte Kaffee trinken und weinen, einen großen Kuchen in Begleitung meiner geliebten Freundin ergreifen - so sollte es gemacht werden. Trotz des Schadens von Koffein und einfachen Kohlenhydraten.

Warum sind Mädchen während PMS nervös? Monatlich Reinigung angesammelter Emotionen

Emotionale Ausfälle sind den meisten Frauen während ihrer Periode bekannt. Wir lassen an solchen Tagen im einen oder anderen Grad "etwas verrückt" zu. Das Problem wäre nicht so schmerzhaft, wenn so viele Frauen auf der ganzen Welt vor oder während der Menstruation keiner Stimmungsänderung unterzogen würden. Angst Ausbrüche der Wut. Stimmungsschwankungen Prämenstruelle Reizbarkeit. Studien haben gezeigt, dass mehr als die Hälfte der Frauen eine prämenstruelle Störung ihres emotionalen Zustands haben. Vor der Menstruation treten im weiblichen Körper endokrine Veränderungen auf, die eine Kaskade bestimmter Reaktionen auslösen.

Beispielsweise beeinflusst eine Veränderung des Verhältnisses weiblicher Sexualhormone im Blut vor der Menstruation die Bildung von Endorphinen (Glückshormonen) und führt zu einer Abnahme der Stimmung. Frauen merken oft, dass sie heutzutage mehr Süßigkeiten wollen. Auf diese Weise versuchen sie, mehr Gründe für die Freude zu finden. Trotz der Tatsache, dass viele Frauen sich bewusst sind, dass bestimmte Veränderungen vor der Menstruation in ihrem Körper auftreten, ist es ziemlich schwierig, den vorhergesagten Stimmungsabfall zu akzeptieren. Manche Frauen haben ständig Reue über ihre emotionalen Ausbrüche. Andere beschuldigen Angehörige für Missverständnisse. Aber diese und jene unruhig.

Monatlich An so schwierigen Tagen gibt es viele Möglichkeiten, das Nervensystem zu unterstützen.

Wir werden später darüber sprechen. Ich möchte gerne die Möglichkeit diskutieren, meinen instabilen Zustand in diesen Tagen als eine Reinigung des Körpers von unerwünschten Emotionen zu akzeptieren. Wir alle kennen Techniken, die uns von Wut befreien, beispielsweise die Übertragung von Emotionen auf einen fremden Gegenstand. Psychologen wird oft empfohlen, keine Tränen zu halten, Ärger zu machen und beispielsweise das Kissen zu schlagen. Jeder, der dieses beispiellose Vorgehen in der Praxis angewendet hat, kann mit Sicherheit sagen, dass tatsächlich Erleichterung eintritt. Wenn wir unsere Tränen als Irritation vor der Menstruation als eine natürliche Reaktion wahrnehmen, die uns von übermäßiger weiblicher Emotionalität befreit, ist es für uns viel einfacher, in Harmonie mit uns selbst zu leben, uns selbst zu akzeptieren, nicht schuld zu sein, sondern zu unterstützen.

Es gibt ein weises Sprichwort: "Auch das wird vorübergehen." Für das prämenstruelle Syndrom ist es der richtige Ort. Während der Menstruation wird das weibliche Fortpflanzungssystem teilweise aktualisiert. Wenn wir dieses Update intern akzeptieren können, werden wir uns an solchen Tagen nicht mehr für Stimmungsschwankungen verantwortlich machen, und wir sind bereit für emotionale Erneuerung, für die Erneuerung von Gefühlen. Denken Sie jedoch daran, dass es Möglichkeiten gibt, das Nervensystem zu erhalten, bevor kritische Tage noch sollten.

Monatlich 5 Möglichkeiten, das Nervensystem vor kritischen Tagen zu unterstützen.

  1. Einschränkung von Fleisch, würzigen, fettreichen Lebensmitteln, Alkohol, weil sie die Fähigkeit der Leber beeinflussen, Hormone einzusetzen. Gewürze, starke Tees, Kaffee wirken aufregend auf das Nervensystem. An solchen Tagen werden frisch gepresste Säfte, Obst und Gemüse empfohlen.
  2. Insbesondere Aufnahme von Vitaminkomplexen, die Vitamine der Vitamine der Gruppe B, A, E und C enthalten.
  3. Atemübungen und Gymnastik. Es ist seit langem bekannt, dass körperliche Aktivität zur Sättigung des Blutes mit Sauerstoff beiträgt, die Durchblutung der inneren Organe verbessert und das Blut von Endorphinen (Glückshormone) erhöht.
  4. Bei einigen Frauen werden Beruhigungsmittel genommen, darunter auch pflanzliche.
  5. Selbstmassage der Füße oder eine entspannende Massage.

Wenn eine Frau aufhört, mit dem prämenstruellen Syndrom zu kämpfen, und beginnt, sich an schwierigen Tagen zu ernähren, sich mit angenehmen Kleinigkeiten zufrieden gibt, sich genügend Ruhe gönnt, ihre Stimmungsschwankungen als einen natürlichen Zustand wahrnimmt, der vorübergehend und bald endet, wird ihre Periode keine unangenehme wiederkehrende Episode sein. aber einfach eine Frau, von Natur aus programmiert.

Frauen sind von Natur aus sehr wandelbare Individuen. Sie zeichnen sich durch Launen, Nervosität, Unberechenbarkeit und häufige Stimmungsschwankungen aus. Die meisten Männer glauben, dass die Natur schuld ist. Tatsächlich hängt alles von den physiologischen Eigenschaften des schönen Geschlechts ab.

Besonders häufig sind Veränderungen und Stimmungsschwankungen vor und während der Menstruation zu beobachten. Dies liegt an den Veränderungen, die während dieser Zeit im Körper auftreten, da die Verbindung zwischen physiologischen Prozessen und dem emotionalen Zustand sehr eng ist.

Während der Menstruation erleben Frauen eine Reihe von Symptomen, die die Stimmung erheblich beeinflussen. In dieser heiklen Zeit des schönen Geschlechts werden meistens folgende Anzeichen beobachtet:

  • Schmerzen im Unterleib und im unteren Rücken;
  • Kopfschmerzen;
  • Vielleicht ein Temperaturanstieg;
  • Schlechter Schlaf;
  • Körperliche Beschwerden;
  • Schnelle Ermüdung;
  • Reizbarkeit, Nervosität, Depression.

Diese Symptome treten einige Tage vor der Menstruation auf und enden 3-4 Tage nach der Menstruation. Dieser Prozess ist jedoch individuell und jede Frau hat einen anderen Prozess.

Warum ändert sich während der Menstruation oft die Stimmung?

Die Stimmung bei Frauen kann sich nicht nur während der Menstruation ändern, aber in der Menstruationsperiode wird dieses Phänomen häufiger beobachtet. Warum beeinflussen Menstruationen die Stimmung von Frauen so stark? Diese Frage wurde schon länger untersucht, und Wissenschaftler haben dazu verschiedene Theorien aufgestellt.

Laut Statistik sind Frauen anfälliger für Depressionen. Dies ist auf Änderungen der Hormonspiegel abhängig vom Menstruationszyklus zurückzuführen. Depressionen während der Menstruation betreffen nicht nur den Zustand der Frau, sondern auch die Atmosphäre in der Familie. Die Missachtung eines solchen Zustands ist nicht notwendig, je früher die Maßnahmen zur Unterdrückung der Depression sind, desto besser.

Etwa eine Woche vor Beginn der Menstruation tritt das sogenannte prämenstruelle Syndrom auf. Es wird durch Stimmungsschwankungen, Tränen, Reizbarkeit und Abnahme der sexuellen Aktivität verursacht. Zu diesem Zeitpunkt tritt die Änderung des Hormonverhältnisses im Blut auf. Allerdings fällt nicht jede Frau während der Menstruation in Depressionen, die Entwicklung einer ähnlichen psychischen Störung ist bei unausgeglichenen und hysterischen Frauen wahrscheinlicher. Ein zusätzlicher Impuls für das Entstehen des affektiven Zustands sind:

  • Erhöhte körperliche Aktivität;
  • Häufiger Stress und Überforderung der Nerven;
  • Langfristige Diät;
  • Mangelhafte Ernährung, eine kleine Menge Vitamine und Mineralien werden aufgenommen;
  • Mangel an regelmäßigem Sexualleben;
  • Chronische Schilddrüsenerkrankung

Ursachen für schlechte Stimmung während PMS

Depressionen in der ICP-Sache sind durchaus üblich. Es ist jedoch nicht möglich, die psychische Störung überhaupt zu ignorieren oder umgekehrt bei den ersten Symptomen zum Arzt zu gehen. Es ist notwendig, die Ursachen der schlechten Gesundheit zu verstehen und zu versuchen, sie zu beseitigen. Vielleicht hat der Menstruationszyklus nichts damit zu tun.

Es hilft, das Problem zu verstehen, ein Tagebuch mindestens drei Monate lang zu führen. Ein Tagebuch kann grundsätzlich durch einen regulären Kalender ersetzt werden, aber eine wichtige Voraussetzung ist die tägliche Eingabe Ihres Wohlbefindens. Es genügt, vor jedem Tag zu schreiben: "fröhlich", "traurig", "gereizt", "müde", "gleichgültig" und so weiter. So kann nachvollzogen werden, ob sich Ihre Stimmung je nach Menstruationsansatz geändert hat oder ob keine Verbindung beobachtet wurde. Wenn nach dem Tagebuch der direkte Zusammenhang "Depression und Menstruation" wirklich spürbar ist, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Sie unabhängig voneinander entscheiden, ob es Zeit ist, zum Arzt zu gehen, können Sie die folgenden Fragen positiv beantworten:

  • Machen Sie einen Familienskandal um einen unbedeutenden Grund?
  • Sie können nicht normal arbeiten und das Leben während Ihrer Periode genießen?
  • Hast du Schlafstörungen?
  • Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten während des Menstruationszyklus?
  • Haben Sie heutzutage unangemessene Angstgefühle?
  • Hast du dich mit Gedanken der Hoffnungslosigkeit und der Möglichkeit eines Selbstmordes überwältigt?

Wenn Sie auf mehr als die Hälfte der Fragen eine positive Antwort haben, insbesondere die letzte, müssen Sie sich von einem Spezialisten um Rat fragen.

Symptome

In der Regel bemerken Sie als erstes eine plötzliche Stimmungsänderung während und nach den Perioden. Es sind Verwandte, die an den ersten Symptomen einer Depression leiden. Die Hauptzeichen einer psychischen Störung sind:

  • Häufige Kopfschmerzen;
  • Weinen, Reizbarkeit, manchmal Aggression;
  • Abwesendheit, Apathie, körperliche Schwäche;
  • Müdigkeit, ständige häusliche Probleme (alles fällt in die Hände, Verbrennungen, Schnittverletzungen usw.);
  • Unaufmerksamkeit und Lethargie (dieser Zustand ist besonders gefährlich beim Autofahren);
  • Benommenheit oder umgekehrt Schlaflosigkeit;
  • Erhöhter Appetit, Verlangen nach Schokolade und Mehl;
  • Gefühl der Beschwerden in den Brustdrüsen, was auch zu Reizbarkeit führt.

Besonders auffällig für andere, wenn die gesellige und fröhliche Frau plötzlich zurückgezogen und reizbar wird. Wenn diese Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, ist es besser, einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren.

Methoden zum Umgang mit Depressionen

Sie können Depressionen selbst oder mit Hilfe eines Arztes beseitigen. Wenn die Störung Sie lange Zeit quält und es nicht schafft, diesen Zustand alleine zu überwinden, ist es besser, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen. Der Verlauf der Behandlung hängt von der Schwere und Dauer der Erkrankung ab.

Medikamentöse Behandlung

Um den allgemeinen psychischen Zustand zu verbessern, kann der Arzt folgende Medikamente verschreiben:

  • Antidepressiva und Beruhigungsmittel;
  • Hormonelle Drogen;
  • Die Mittel zur Verbesserung der Durchblutung eines Gehirns;
  • Einnahme von Vitaminen und Mineralien zur Verbesserung des Gesamtzustands des Körpers.
  • Kognitive Verhaltenstherapie.

Durch diese Behandlungsmethode kann eine Frau lernen, mit der Situation umzugehen, und sich nicht daran anzupassen. Wenn zum Beispiel eine Frau weiß, dass ihre nächste Woche voraussichtlich monatlich sein wird, sollte sie keine wichtigen und verantwortungsvollen Angelegenheiten für diesen Zeitraum planen. Psychologen empfehlen Frauen, einen Zeitplan mit wichtigen Dingen für den kommenden Monat zu erstellen, damit schwierige Arbeit nicht auf "heutzutage" fällt. Während des Menstruationszyklus ist es besser, Yoga oder andere beruhigende Aktivitäten zu machen.

Die Besonderheit der Lichttherapie besteht darin, dass unter dem Einfluss von Lichtstrahlen chemische Reaktionen im Gehirn auftreten. Lichttherapieverfahren sind im Winter am wichtigsten.

Allgemeine Therapie

Diese Behandlungsmethode umfasst eine entspannende Massage, Physiotherapie, Reflexologie und Akupunktursitzungen. Alle Verfahren sollen Verspannungen lösen, das Nervensystem beruhigen und stärken.

Rezepte der traditionellen Medizin

Mit Hilfe von Medikamentengebühren, Tinkturen und Abkochungen können Sie Ihre Nerven beruhigen. Minze, Mutterkraut, Hopfenzapfen können Ängste lindern und den Schlaf normalisieren. Ärzte empfehlen auch zur Vorbeugung gegen Wermut, Bärentraube und Traubensilberbürste.

Entspannende Bäder

Ärzten zufolge können Bäder mit Zusatz von Lavendelöl (Wermutäther) die Möglichkeit einer Depression reduzieren. Vor dem Schlafengehen können Sie das Fußbad mit Kamille oder Minze verwenden. Danach wird empfohlen, eine Fußmassage mit Tannenöl durchzuführen. Um Probleme mit dem Schlaf zu vergessen, können Sie ein bewährtes Rezept verwenden: Legen Sie ein paar Blätter Zitronenmelisse, Johannisbeerblatt oder Oregano in das Kissen.

Ärzte empfehlen auch, Emotionen nicht in sich zu behalten, sondern sie herauszuwerfen. Natürlich ist es besser, wenn Sie in diesem Moment alleine sind. Sie können zum Beispiel einen Teller zerbrechen, an einem verlassenen Ort laut schreien, ein paar Dutzend Kniebeugen oder etwas anderes machen. Wenn der Wunsch besteht zu weinen - keine Notwendigkeit, sich zurückzuhalten, die Tränen in Strömen fließen zu lassen, wird eine spürbare Erleichterung eintreten.

Eine große Ablenkung von Depressionen ist das Einkaufen. Nur wenige Frauen werden sich weigern, ihre Garderobe zu aktualisieren. Gehen Sie mit einem Freund einkaufen, trinken Sie eine Tasse Kaffee - und der Blues wird sich definitiv zurückziehen. Heutzutage sollten Sie den Sport nicht aufgeben, Sie müssen nur die körperliche Aktivität reduzieren. Schnelles Laufen, Laufen, Schwimmen hebt Ihre Stimmung und bringt angenehme Müdigkeit.

Während der Konsultation mit dem Arzt müssen alle möglichen Optionen zur Beseitigung des depressiven Zustands besprochen werden. Wenn uns nichts stört, denken wir, dass das Konzept der „Depression“ etwas weit entfernt ist und uns nichts angeht, und wir führen jede neurologische Störung auf schlechtes Wetter, PMS, alles andere als Depression zurück. Ein ruhiger Geisteszustand muss immer vorhanden sein und darf nicht von der Zeit des Menstruationszyklus abhängen.

Prävention

Achten Sie vorbeugend auf die tägliche Ernährung. Es ist notwendig, fetthaltige und salzige Nahrungsmittel davon auszuschließen und Eiern, Schokolade, Äpfeln, Brokkoli, Trauben und Rosinen den Vorzug zu geben. Lebensmittel sollten ausgewogen sein, in den eingehenden Produkten sollten Kalium und Vitamin B6 enthalten sein. Um den hormonellen Hintergrund einer Frau zu normalisieren und den Stoffwechsel zu verbessern, können Sie Injektionen mit Vitamin-Komplex B6, A und E sowie Calcium und Magnesium einnehmen.

Um Depressionen während der Menstruation vorzubeugen, empfehlen Ärzte, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen, Lieblingssachen zu machen und sich nicht an den Veränderungen des Körpers während des Menstruationszyklus aufzuhängen. Sich jeden Tag zu freuen und mit Ausdauer alle "weiblichen Lappen" zu ertragen, ist das Hauptrezept für Depressionen.

Es ist immer wichtig zu verstehen, dass die Veränderungen die Norm sind und was mit der Pathologie zusammenhängt. Dieses Wissen wird dazu beitragen, schwere Erkrankungen der inneren Organe und die Entwicklung psychischer Probleme zu verhindern.

Veränderungen in der Stimmung einer Frau werden als völlig natürlich und normal angesehen. Übermäßige Sensibilität, Tränen, Wutausbrüche, Angst vor Kleinigkeiten überraschen manchmal nicht nur Männer, sondern auch den schönen Sex. Diese Sprünge und Stimmungsschwankungen bringen viele Unannehmlichkeiten mit sich und verschlimmern die Situation zusätzlich.

Dieser psychologische Zustand einer Frau ist ihrem Körper oder genauer dem Menstruationszyklus verpflichtet. Vor Beginn der Menstruation reichern sich im Körper Giftstoffe und Schadstoffe an, die den Allgemeinzustand nicht nur physisch, sondern auch emotional beeinflussen. Mehr als die Hälfte der Mädchen erlebt kurz vor dem Beginn kritischer Tage eine Reizbarkeit. Die Kombination von Symptomen, die am Vorabend der Menstruation auftreten, wird als prämenstruelles Syndrom oder kurz als PMS bezeichnet. Dieser Zustand kann sich nicht nur negativ auf die Gesundheit auswirken, sondern auch viele andere Nachteile mit sich bringen.

Das körperliche Unbehagen, das eine Frau eine Woche vor dem Auftreten der Menstruationsblutung zu fühlen beginnt, löst psychische Symptome aus. Schmerzen im unteren Rücken und Unterleib, Migräne und ständige Kopfschmerzen, Schweregefühl und Beschwerden in den Brustdrüsen stören die gewohnte Lebensweise, und diese permanente Anpassung führt zu einem negativen emotionalen Zustand.

Warum ändert sich die Stimmung während der Menstruation?

Um den Grund für das Auftreten solcher Symptome zu verstehen, müssen Sie sich vorstellen, was im weiblichen Körper während des gesamten Zyklus passiert. Das Gehirn ist für die Stimmung und den psychischen Zustand verantwortlich, aber nicht mehr als 10% der Frauen im gebärfähigen Alter bemerken solche Manifestationen von PMS wie Depression, Müdigkeit und Ärger.

All dies tritt in der späten Lutealphase auf, wenn der Progesteronspiegel maximiert wird. Danach sinkt die Rate dieses Hormons und das Östrogen beginnt zu dominieren. Zusammen mit den Sekreten im Körper wird ein solches weibliches Hormon aktiv produziert, und diese Periode wird als follikuläre Phase (Menstruationsphase) bezeichnet.

Ein Sprung im Progesteron und als Folge davon Veränderungen in den Gehirnzellen treten im Kleinhirn auf. Je höher die Aktivität, desto mehr Symptome treten auf. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Mangel an PMS mit hormonellen Ungleichgewichten zusammenhängt. Es ist nur so, dass ein Organismus diese Zeit normal toleriert und der andere zum Opfer stark ausgeprägter Symptome wird. Deshalb psyche Mädchen während der Menstruation und beruhigen sich unmittelbar nach ihrem Ende.

Darüber hinaus führt eine hohe Progesteronkonzentration zu einer Abnahme des Blutzuckers und damit zu Schwäche oder Ermüdung. Eine monatliche Umstrukturierung des Körpers hebt die Stimmung nicht an, sondern zerstört sie nur und führt zu einem Nervenzusammenbruch. Körperliche Unwohlsein reizt und unterdrückt eine Frau, sie reagiert auf alles, was sie umgibt, und jedes kleine Ding wird zum Streitgrund.

Das prämenstruelle Syndrom kann, obwohl es eine normale Reaktion auf Veränderungen im Körper ist, die Eierstöcke stören und zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen.

Dies wiederum führt zu endokrinen Störungen und Erkrankungen des Nervensystems. Damit die Menstruation nicht jeden Monat zum Problem wird, die Stimmung einer Frau oder anderer Menschen nicht beeinträchtigt, ist es wichtig, sich moralisch vorzubereiten und auch daran zu denken, dass sie physiologisch gesund ist. In wenigen Tagen wird alles passieren und an seinen Platz zurückkehren.

Der Menstruationszyklus und die begleitenden Veränderungen

Der regelmäßige Menstruationszyklus ist ein Indikator für die Gesundheit einer Frau. Sie beruht auf den Schwankungen des hormonellen Hintergrunds, die während des Kindesalters auftreten.

Normalerweise beträgt die Zykluszeit etwa 28 Tage. Bei allen Frauen kann diese Zahl abweichen. Der erste Tag des nächsten Zyklus gilt als der Tag des Erscheinens des Menstruationsflusses.

Follikelphase

Ein Rückgang der Progesteronspiegel fördert die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut. Zu diesem Zeitpunkt stimulieren die Hypophysenhormone unter Beteiligung des Hypothalamus die Reifung des Eies. Der Östrogenspiegel des Körpers steigt an, was für das Wachstum des dominanten Follikels verantwortlich ist. Nach 3 Tagen stoppt der Menstruationsfluss und am Tag 13-14 erreicht der Östrogenspiegel seine maximale Konzentration. Eine Frau kann eine Zunahme der ausgeschiedenen vaginalen Sekretionen und ein leichtes Kribbeln in ihrer Seite spüren, was auf ihre Bereitschaft zur Empfängnis hindeutet.

Der Prozess des Brechens des dominanten Follikels und der Freisetzung des Eies wird als Eisprung bezeichnet. Es dauert 1-2 Tage und nur an diesen Tagen ist eine erfolgreiche Konzeption möglich. Dieser Prozess wird durch Hormone unterstützt, die von der Hypophyse produziert werden. Normalerweise treten während des natürlichen Eisprungs keine Symptome auf. Einige Mädchen empfinden jedoch leichte Beschwerden in den Beckenorganen und ein starkes sexuelles Verlangen.

Lutealphase

Nach der Freisetzung des Eies ist das "Verhalten" der Hormone auf den Prozess der Empfängnis oder dessen Abwesenheit zurückzuführen. Der Östrogenspiegel im Blut wird stark verringert, anstelle des Follikels, oder vielmehr wird aus seiner Hülle Eisen gebildet, das als Corpus luteum bezeichnet wird. Wenn die Schwangerschaft stattgefunden hat, hilft diese Drüse, indem sie Progesteron in großen Mengen produziert, dass der Embryo sich anheftet und ernährt, bevor er seine eigene Plazenta bildet.

Ohne das Sperma zu treffen, stirbt die Eizelle nach 24-36 Stunden ab und der Corpus luteum beginnt sich zurückzuziehen. Die Drüsenaktivität nimmt ab und der Progesteronspiegel sinkt. Vor dem Hintergrund dieser Prozesse erleben viele Frauen Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms:

  • Brustschmerzen treten auf;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Flüssigkeit wird im Körper zurückgehalten;
  • Entwicklung von Müdigkeit und Unwohlsein.

Wenn Progesteron auf seinen tiefsten Punkt absinkt, stößt der Uterus die innere Schicht ab, die den Embryo verankern sollte.

Wenn die ersten Perioden beginnen und die Wechseljahre beginnen

Um sicher zu sein, und das Mädchen wird zur Mutterschaft bereit sein, ist es unmöglich. Jeder Organismus ist individuell und die Pubertät tritt auf verschiedene Arten auf. Normalerweise im Alter von 12 bis 14 Jahren, aber mit jedem Jahr verschieben sich die Zahlen in Richtung eines jüngeren Alters. Diese Situation wird sowohl von äußeren als auch von internen Faktoren beeinflusst. Wenn die ältere Generation die Entstehung sekundärer Geschlechtsmerkmale nach 13–15 Jahren als normal ansah, können die Brustdrüsen nun mit 8 Jahren voll ausgebildet sein.

Bezüglich des Beginns der Wechseljahre gibt es auch keine genauen Zahlen. Laut Statistik liegt das Durchschnittsalter bei 45-55 Jahren. Diese Zahlen hängen nicht vom Datum des Beginns der ersten Menstruation ab, aber die erbliche Beziehung findet hier häufig statt. Das Einsetzen der Wechseljahre ist immer von vorläufigen Symptomen begleitet, und wenn Sie sie kennen, können Sie sich auf diesen Prozess vorbereiten. Sie können die Großmütter oder die Mutter fragen, wie und wann ihre Menstruation aufgehört hat. Die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Tochter gleich bleibt, ist ziemlich groß.

Wechseljahre können früher oder später unter verschiedenen Umständen auftreten. Krankheiten, Operationen, hormonelle Medikamente und schlechte Gewohnheiten können dies beeinflussen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies, wenn die erste Menstruation beginnt und die Menopause beginnt, ein natürlicher Prozess ist und von Natur aus festgelegt wird. Sie sollten sich also keine Sorgen mehr machen - Sie können es nicht vermeiden.

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Während des Monats sind viele von uns unwohl und die Stimmung ist sehr uneinheitlich. Dies ist der prämenstruelle Zyklus, mit dem etwas getan werden muss. Wie helfen Sie sich bei Menstruation und prämenstruellem Syndrom?
Ich bemerkte, dass tagsüber alles nervig war, aber nachts kommen Schlaflosigkeit und depressive Gedanken dazu? Während der Woche zieht Schokolade an und alle "schädlichen"? Erinnern Sie sich, was das Datum ist? Vielleicht sollte Ihre Menstruation bald beginnen?

Fotogalerie: Helfen Sie sich mit der Menstruation und dem prämenstruellen Syndrom

Von Monat zu Monat
Ihr Zustand ist durchaus verständlich: Körperlicher und seelischer Stress ist mit regelmäßigen Schwankungen des Hormonspiegels im Blut und der individuellen Reaktion des Körpers auf ihn verbunden.
Das prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt bei den meisten Frauen zwischen dem Zeitpunkt des Eisprungs und den ersten Tagen der Menstruation auf. Wenn Ihre Periode beginnt, werden Sie wieder ausgeglichen und fröhlich. Die Hauptsache ist, zu lernen, ihre Handlungen 7 bis 10 Tage vor Beginn der Menstruation zu kontrollieren und nicht der hormonellen „Provokation“ zu erliegen.
Das prämenstruelle Syndrom tritt in allen Fällen auf unterschiedliche Weise auf: Bei manchen Frauen wird es „schlecht ausgedrückt, und jemand kann aus gesundheitlichen Gründen nicht einmal aufstehen und muss den Newsletter in Anspruch nehmen.

Schlechte Gesundheit während der Menstruation Die allgemeinen Anzeichen von Unwohlsein mit prämenstruellem Syndrom sind wie folgt:
Überempfindlichkeit oder Brustvergrößerung; Flüssigkeitsansammlung, Schwellung des Gesichts oder der Hände; Kopfschmerzen; Schmerzen in den Muskeln, Gelenken und spezifischen Rückenschmerzen; Durst nach Salzigem und Süßem; Lethargie, Müdigkeit oder im Gegenteil nervöse Reizbarkeit; Herzklopfen und Blutrisse im Gesicht; Hautausschläge. Schwaches körperliches Wohlbefinden wird durch häufige Stimmungsschwankungen ergänzt. Ablenkung und Vergesslichkeit treten auf, die Reizbarkeit wird durch ein Gefühl von Depression, Tränen und Depression ersetzt.

Halten Sie ein Tagebuch PMS
Fallen Sie nicht in die Falle des prämenstruellen Syndroms, hilft die Menstruation im Tagebuch. Durch Markieren aller Symptome und Daten des Beginns und des Endes Ihrer Periode im Kalender für mindestens drei aufeinanderfolgende Monate können Sie die Ursache der Erkrankung ermitteln und Maßnahmen ergreifen. Wenn die Symptome von PMS während des gesamten Zyklus bestehen bleiben, sollten Sie sich von einem Psychotherapeuten beraten lassen. Von verborgenen Phobien und persönlichen Konflikten mit einer Diät oder pflanzlichen Heilmitteln lassen sich keine loswerden. Schreiben Sie Ihre Launen und die akutesten Wünsche oder im Gegenteil eine scharfe Abneigung gegen bestimmte Gerüche, vormals Lieblingsprodukte, vergessen Sie nicht, die Reaktion des Körpers auf hormonelle Verschiebungen zu beachten.

Risikofaktoren
Studien haben gezeigt, dass das Risiko eines prämenstruellen Syndroms von Frauen selbst verschärft wird und nur 1% von der Vererbung, dh der Anwesenheit von PMS bei Mutter und Großmutter, abhängt. Es gibt jedoch Risikofaktoren für PMS, die Sie kontrollieren können: länger anhaltender Mangel an körperlicher Aktivität; Stress; Vitamin B6-, Calcium- oder Magnesiummangel; übermäßiger Gebrauch von Kaffee und Alkohol; rauchen; schlechte Ernährung.
Stimmungsschwankungen, Flüssigkeitsansammlungen, Brustempfindlichkeit und allgemeine Müdigkeit sind in der Regel mit einem Vitamin B6-Mangel verbunden. Während Migräne, Schwindel, Herzklopfen, Lethargie und Sehnsucht nach Süßigkeiten wenige Tage vor der Menstruation durch Magnesiummangel verursacht werden.
Helfen Sie mit Menstruation und prämenstruellem Syndrom - übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation. Wenn die prämenstruellen Symptome trotz aller ergriffenen Maßnahmen schmerzhaft und anhaltend sind, sollten Sie einen Frauenarzt aufsuchen, der Ihnen hilft. Leider gibt es noch keine Heilung, die 100% PMS eliminieren würde. Heutzutage ist es wichtig, PMS kontrollieren zu können und nicht die Symptome zu blockieren.

Tabu auf Kaffee
Das Wichtigste bei der "Anti-PMS" -Diät ist die strikte Einhaltung dieser Diät, wodurch der Verbrauch tierischer Fette und aller "unnatürlichen" Mengen drastisch reduziert wird. Bevorzugen Sie Gemüse, Obst, Nüsse, Samen. Klingt langweilig? Aber es funktioniert einwandfrei! Für viele Frauen ist es heute am schwierigsten, auf Kaffee und Schokolade zu verzichten. Aber genau das muss zuerst getan werden. Glauben Sie mir, eine halbe Stunde lang belebend, Sie werden Kopfschmerzen und schlechte Laune für den Rest des Tages hervorrufen. Lebensmittel, die Koffein enthalten, zerstören das Vitamin B6, das an der Synthese von Serotonin beteiligt ist - einem Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist.

Zur Verbesserung der Stimmung helfen getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen, Früchte der roten und orangen Farbe (Kaki - Früchte der "kritischen Tage"!), Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Magnesium und Kalzium. Das "Gefährliche" dieser Tage sind alle Konserven und eingelegte Lebensmittel, Alkohol. Sie können Kopfschmerzen und Schwellungen verursachen.
Kleine körperliche Anstrengung in diesem Zustand brauchen Sie nur. Übung erhöht die Produktion von Endorphinen im Blut, was wiederum Schmerzen reduziert und die Auswirkungen von Depressionen verringert. Aber nach jeder Belastung müssen Sie lernen, sich zu entspannen und richtig auszuruhen, sonst werden Sie zu einer "Schweinchenbank". Die Technik der Meditation oder tiefen Entspannung ist genau das Richtige für "kritische Tage". Die ersten Kurse werden am besten in einer Gruppe unter Anleitung eines erfahrenen Trainers abgehalten. Nachdem Sie die Methode beherrscht haben, können Sie sie immer verwenden. Von den Schmerzen im Unterleib können Sie eine Abkochung Ingwer trinken. Wenn Sie eine Woche vor der Menstruation anschwellen, nehmen Sie Nachtkerzenöl (2 Kapseln pro Tag zu den Mahlzeiten).

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