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Bodyflex


Ist Bodyflex schädlich?
Ich habe gehört, dass Körperflexion ungesund sein kann, stimmt das?
Es gibt keine einzig nützlichen oder schädlichen Systeme zum Abnehmen. Effektive Aerobic verbrennt zum Beispiel nicht nur Fett, sondern wirkt sich auch negativ auf verletzte Bänder und Krümmung der Wirbelsäule aus. Bodyflex wird in der Regel dafür kritisiert, dass das Anhalten des Atems Druckstöße, Verengungen und Ausdehnungen der Blutgefäße hervorruft und den Stress erhöht. Aus irgendeinem Grund fällt es jedoch niemandem ein, für dasselbe zu kritisieren, zum Beispiel für das Tanzen bis zum Umfallen oder für Sex. Der unbekannte Faktor wirkt hier, die Menschen haben Angst vor dem, worüber sie wenig wissen.

Bodyflex ist von einzigartigem Nutzen für diejenigen, die nicht in die „Risikogruppe“ geraten sind und grundsätzlich den Atem anhalten und das Zwerchfell einziehen können. Sogar die strengen Experten des Shape-Magazins sind sich einig, dass Körperflexibilität der Gesundheit zugute kommt. Man muss nur nach den Regeln spielen und diese Gymnastik nicht machen, wenn es Krankheiten wie Hypertonie, Ischämie, Netzhautablösung oder Fundusdystrophie, Migräne gibt.

Hypertensive Bodyflex ist kontraindiziert, da sie den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Die Belastung des Atmungs- und Kreislaufsystems, die nach dem Prinzip der "starken Spannung - Entspannung" auftritt, kann zu einer Verschlimmerung der koronaren Herzkrankheit führen.

Aufgrund von Druckschwankungen kann Bodyflex Probleme mit der Netzhaut verursachen. Wenn Sie also Blitze vor Ihren Augen haben, wenden Sie sich an einen Augenarzt. Diese Krankheit kann durch einfache ambulante Behandlung behandelt werden.

Migräne ist im Allgemeinen ein wenig verstandenes Phänomen, es gibt jedoch die Hypothese, dass sie durch plötzliche Druckabfälle und Stress verschlimmert wird. Es ist notwendig zu wissen, dass Bodyflex eine anstrengende Gymnastik ist, es ist eher ein Krafttraining für die Auswirkungen auf den Körper. Aber es gibt keinen anderen Effekt, bei dem Sie das Fett nicht verbrennen. Wenn also keine direkten Kontraindikationen oder Schwangerschaften vorliegen, sollten Sie den Unterrichtsbeginn nicht verschieben.

»Kann man Bodyflex und Oxisis kombinieren?
Ich mag beide Gymnastik: Bodyflex und Oxysize. Kann man sie kombinieren, indem man beispielsweise morgens Bodyflex auf leeren Magen ausführt und abends Oxysize bildet? Hilft es, schneller abzunehmen?
Die Frage ist vielmehr, warum Sie es brauchen. Wenn Sie kürzlich mit Bodyflex-Gymnastik begonnen haben und seit dem Trainingsbeginn keine drei Monate vergangen sind, ist das Hinzufügen eines neuen Systems keine gute Idee. Der menschliche Körper reagiert auf das Training, indem er die funktionellen Systeme stärkt, an denen Sie arbeiten. Bodyflex eignet sich zum Beispiel hervorragend für die Lunge, das Kreislaufsystem, das Herz und die Muskeln. Es verursacht wohltuenden Stress, überwindet den Körper und wird überschüssiges Fett los. In diesem Fall gibt es jeden Tag eine Anpassung, Sucht. Wegen ihr können wir nicht mein ganzes Leben lang ein Fitnessstudio betreiben und abnehmen.

Oxisize! Es beeinflusst den Körper auf ähnliche Weise wie Bodyflex, hat jedoch einen anderen Wirkmechanismus. Wenn BF die Blutzirkulation erhöht und den Sauerstoffgehalt aufgrund des vorläufigen Atemhaltens erhöht, dann ist Oksisayz! arbeitet durch Hyperventilation der Lunge.

Überlegen Sie nun, ob es sich lohnt, den Körper gleichzeitig an zwei Wirkungen zu „gewöhnen“. Sie werden kaum schneller abnehmen, aber die Tatsache, dass die Anpassung früher kommt, ist eine Tatsache. Eine andere Frage ist, ob Sie schon lange beschäftigt sind und ein "Plateau" entstanden ist. Dann lohnt es sich, Bodyflex in Oxisis zu ändern! Sie werden nicht anfangen sich zu erholen, da Greer Childers jeden erschreckt, der "Bodyflex wirft". Sie verlieren an Gewicht, wenn sich die Last ändert, und die Anpassungs-Wiederherstellungsprozesse werden auf eine neue Art und Weise neu gestartet. Nun, wenn sich der Körper an Oxisis gewöhnt! Sie können zu Bodyflex zurückkehren oder beide Systeme in einem Training kombinieren. Bei einer durchschnittlichen Frau ist die Anpassung bis zum Ende des dritten Ausbildungsmonats abgeschlossen.

»Kann man an kritischen Tagen Bodyflex machen?
Ist es möglich, an kritischen Tagen Bodyflex zu machen, oder ist es besser, den Unterricht zu verschieben?

Es hängt alles davon ab, wie Sie kritische Tage übertragen. Wenn Sie keine Schmerzen, Krämpfe, Migräne und Schwäche haben - tun Sie Ihr Bestes für die Gesundheit. Versuchen Sie, nicht zu viel zu drehen, während Sie Abdominal Press machen, und nicht während der Schere zu spannen.

Manchmal raten Ärzte, während der Menstruation auf Bauchmuskeln zu verzichten. Aber diese Regel ist kein Axiom, es ist wichtig, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden haben. Das einzige, was nicht bei guter Gesundheit getan werden sollte, ist, einen neuen Komplex zu beginnen oder von fünfstufiger Atmung auf dreistufige Atmung zu wechseln. Wenn das monatlich schmerzhaft ist, nehmen Sie Schmerzmittel - gehen Sie zur leichteren Version des Systems. Machen Sie nicht "Bauchpresse" und "Schere", geben Sie die statische Spannung auf, sondern wiederholen Sie zusätzlich die "Katze" einige Male, um den Krampf zu lindern. Führen Sie in schweren Fällen 5-6 Atemzyklen durch. Und keine Angst - die Anziehungskraft des Bauches schadet den inneren Organen nicht.

Warum gibt es keine Ergebnisse?
Ich mache seit einiger Zeit Body-Flex, warum gibt es keine Ergebnisse?
Dies ist vielleicht die persönlichste Frage. Aus meiner Praxis ist jedoch klar, dass alle "fehlenden" Ergebnisse auf die folgenden Gründe zurückzuführen sind.

Der erste Grund - Sie sind ein erfahrener Sportler und haben nicht genug Ladung. Mädchen, die Krafttraining, Aerobic oder sogar Yoga betreiben, erhalten möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung. Für den Erfolg des Bodyflex-Programms sind zwei Komponenten erforderlich: richtige Atmung und starke Dehnung oder Kontraktion der Zielmuskeln. Wenn die Belastung in den Basisübungen nicht ausreicht, werden Sie nicht abnehmen.

Experten raten erfahrenen Sportlern, dreimal in der Woche mit AeroShape zu beginnen und das Training nach dem Krafttraining selbst durchzuführen. Anschließend können Sie die Wirkung der Fitness überwinden. Wenn Sie morgens „Sauerstoff-Übungen“ machen möchten, probieren Sie Oxisis !, aber geben Sie das Grundtraining nicht auf.

Der zweite Grund ist falsches Atmen. Die Mehrheit atmet zu langsam ein und aus, und als Folge davon haben die Lungen keine Zeit, sich entweder zu füllen oder zu leeren, es gibt wenig Sauerstoff im Körper und die Fettverbrennung geht nicht. Dieses Problem verfolgt diejenigen, die so schnell wie möglich Turnen lernen wollen und daher nicht richtig atmen lernen.

Der dritte Grund - schlechte Trainingsqualität. Wenn Sie ein Anfänger im Sport sind, lernen Sie zunächst, wie man Posen einstellt, ohne zu atmen, und machen Sie Übungen, bis Sie wissen, welcher Muskel funktioniert.

In Bezug auf Medikamente stelle ich fest, dass die Prozesse des Gewichtsverlusts ernsthaft von Medikamenten zur Behandlung der Schilddrüse, Antidepressiva, Trizyklika und aus irgendeinem Grund von populären Prozac-Generika beeinflusst werden. Viele glauben, dass das letzte Medikament den Appetit blockiert, es verlangsamt aber auch den Stoffwechsel erheblich, daher ist das Abnehmen und Abnehmen ziemlich schwierig. Gewöhnliche Antibabypillen beeinflussen nur die Menge der Muskelmasse, so dass ihre Aufnahme die Ergebnisse von BF nicht ernsthaft beeinflussen kann.

»Bodyflex und Diäten
Verbinden Sie irgendeine Diät und zusätzliche Methoden mit Bodyflex?
Ausgewogene Ernährungssysteme und Diäten, wie „System Minus 60“, „K-Faktor“, „GI-Diät“, „Michael Ginzburgs Diät (fettarme Diät zur Gewichtsreduktion) - funktionieren perfekt mit Bodyflex. Härtere Therapien verlangsamen den Prozess des Abnehmens, da Bewegung und eine strikte Kalorieneinschränkung eine doppelte Belastung für den Körper darstellen.

Stärkt den Effekt des Abnehmens beim „Schwitzen“ in einer Infrarotsauna und Vibromassage- „Bügeleisen“. Diese Verfahren „beschleunigen“ zusätzlich die Durchblutung und helfen, die Interzellularflüssigkeit schneller zu entfernen und Volumen zu entfernen. Und natürlich sollten Sie eine gute Körpercreme verwenden und regelmäßig Peelings und Masken machen, um ein Absacken der Haut zu vermeiden.

»Bodyflex und Stillen
Kann ich Bodyflex während des Stillens tun?
Traditionelle „sowjetische“ Medizin ist gegen Frauen, die während des Stillens aktiv abnehmen und jegliche Art von Gymnastik betreiben. Angeblich gelangen "Toxine" aus abgebautem Fettgewebe in die Milch. Moderne Ärzte unterstützen keine Theorie und dürfen atmen, wenn die Gesundheit nach der Geburt in Ordnung ist.

In jedem Fall können Sie, wenn es genügend Milch und Gesundheitszustand gibt, den Unterricht beginnen, aber versuchen Sie, nichts „durch Gewalt“ zu machen und nicht zu überfordern.

Ist es notwendig, den Bauch einzuziehen?
Ist es notwendig, den Bauch einzuziehen? Es gelingt mir nicht immer.
Wenn der Magen sich nicht zurückzieht, sind Sie entweder mit vollem Magen beschäftigt, was nicht erlaubt ist, oder Sie atmen nicht vollständig aus. Wenn der Magen nicht eingezogen wird - etwas ist mit der Atemtechnik nicht in Ordnung, wenden Sie sich an einen professionellen Instruktor oder besuchen Sie einen oder zwei Klassen in einem Club, in dem Bodyflex ist.

»Ich verstehe die Übung" Brezel "nicht
Ich verstehe die Übung "Brezel" nicht, ich habe nichts.
In der "Brezel" sollte man gleichzeitig fühlen, wie man die Wirbelsäule nach oben streckt und die Oberschenkelmuskulatur streckt. Wenn sich nichts erstreckt, lohnt es sich, zwei Dingen zu folgen. Erstens sollte der Rücken vollkommen gerade sein. Jeder Stock entfernt das "Strecken" und man spürt nichts. Zweitens, wenn sich der Körper dreht, drückt der Arm stark auf den Oberschenkel, und unter seinem Einfluss streckt sich der Muskel. Dieser Effekt wird nicht funktionieren, wenn Sie auf einem Gesäß sitzen oder der Körper versucht, sich zu drehen, also folgen Sie der Pose im Spiegel.

"Die Übung" Boot "kann nicht ausgeführt werden
Ich verstehe die Übung "Boot" nicht, ich habe nichts.
Stretch muss an den Innenseiten der Oberschenkel und am unteren Rücken liegen. Legen Sie Ihre Hände nicht sofort auf den Boden, so dass Sie nur den Rücken beugen und die Muskeln der inneren Oberschenkel lösen. Technisch werden Sie versuchen, Ihren Rücken gerade zu halten. Fitnesstrainer zeigen diese Übung anders als Greer im Video. Sie müssen sich mit dem Rücken gerade zwischen den Beinen beugen und an dem Punkt anhalten, an dem sich Ihre Haltung verschlechtert, und Ihre untere Rücken- und Brustregion rundet. Sie sollten also keinesfalls die Beine weiter spreizen als alle anderen, oder Ihre Hände halten und nach den Händen greifen. Wir müssen "aus der Taille" greifen. Wenn die Übung nicht nachvollziehbar ist, können Sie sie durch den „Butterfly“ aus Greers zwanzigminütigem Video ersetzen.

»Hormonelle Medikamente und Bodyflex
Kann ich Hormonpräparate einnehmen, wenn ich mit dem Flex trainiere? Beeinflusst dies das Ergebnis?

Verhütungspillen wirken sich nur auf Muskelaufbau und Körperwasser aus. Wenn Sie das Volumen nicht verringern, wenden Sie sich an einen Frauenarzt und fragen Sie nach Pillen mit Anti-Ödemat-Effekt.

Im Gegensatz dazu können Hormone für die Schilddrüse den Gewichtsverlust blockieren. Wenn Sie Hyperthyreose behandeln, ist es sinnvoll, zuerst zu behandeln und dann abzunehmen. Die Wechselresistenz ist zu stark, und die Ergebnisse werden höchstwahrscheinlich unbedeutend sein.

Wie viel Zeit brauche ich für eine Videostunde?
Muss ich eine Vielzahl von Workouts machen oder können Sie eine Video-Lektion durchführen? Die durchschnittliche Anpassungszeit einer gesunden Frau an einen Komplex beträgt 3 Monate. Dann müssen Sie die Reihenfolge, die Übungen selbst, den Atemstil ändern, um weiterhin Gewicht zu verlieren.

Bodyflex und monatlich

Bodyflex ist eine bestimmte Reihe von Verfahren, die auf dem Anhalten des Atems und dem Atmen auf Kosten des Zwerchfells basieren. Die Sauerstoffversorgung der Gewebe kann durch Anhalten des Atems erreicht werden, gefolgt von einem scharfen und tiefen Atemzug. Ein Komplex relativ einfacher Verfahren hilft dabei, subkutanes Fett zu verbrennen. Was ist charakteristisch, wenn die Übungen nach dieser Methode durchgeführt werden, wird die Haut gestrafft. Und da Gewichtsverlustprobleme bei Dehnungsstreifen häufig auftreten, kann durch die Körperflexion dieser Effekt vollständig eliminiert werden.

Es gibt keine Kontraindikationen für Bodyflex-Berufe, aber jeder hat individuelle Merkmale des Organismus, die berücksichtigt werden sollten. Durch den Unterricht in diesem Komplex wird eine Person gesünder und das Abnehmen ist bereits eine angenehme Konsequenz.

Bei den Damen erleichtert Bodyflex die Menstruationsperiode und normalisiert den Zyklus.

Für so viele Frauen, die davon träumen, Mütter zu werden, gibt es die Möglichkeit, auf Hormonmedikamente zu verzichten. Viele fragen sich, ob es sich lohnt, während der Menstruation den Unterricht zu besuchen? Es hängt alles davon ab, wie Sie Ihre Periode tragen. Wenn Sie sich gut und fröhlich fühlen, machen Sie weiter! Das einzige, was Sie beachten müssen, ist, dass Sie während dieser Zeit den Atemrhythmus nicht ändern und sich nicht zu neuen Übungen bewegen und auch die statistische Belastung beseitigen sollten. Wenn es jedoch Krämpfe, Beschwerden und Schmerzen gibt, ist es besser, die Übungen aufzugeben.

Dank des Unterrichts (täglich ca. 15-20 Minuten) können Sie:

  • - Cellulite loswerden;
  • - machen Sie Ihren Körper flexibler und schlanker;
  • - den Körper von angesammelten Toxinen reinigen;
  • - den emotionalen Zustand verbessern;
  • - beschleunigen den Stoffwechsel;
  • - die schmerzhafte Menstruation loswerden;
  • - den Beginn der Wechseljahre verzögern;
  • - die Arbeit des Magen-Darm-Trakts stärken;
  • - Gewicht reduzieren;
  • - verbessern die durchblutung;
  • - erholen Sie sich von der Geburt;
  • - straffe die Haut;
  • - richtige Problembereiche in der Figur korrigieren;
  • - Normalisieren Sie den Menstruationszyklus und beseitigen Sie PMS.
  • - Appetit reduzieren;
  • - das Energieniveau erhöhen;
  • - Stärkung der Herz-Kreislauf- und Atmungssysteme;
  • - eine sicherere Person werden;
  • - das Immunsystem stärken.

Bodyflex an kritischen Tagen

Hallo alle abnehmen!

Die erste Woche habe ich verlassen, ich war mit dem Ergebnis zufrieden: -5 cm in der Taille und als Ergebnis -9 cm an verschiedenen Stellen.
Das Gewicht hat sich nicht verändert.
Ich plane weiter zu machen.

Aber Pech, CD begann.
Denken Sie, dass es in diesen Fällen Kontraindikationen gibt?
Sie gehen mindestens die ersten zwei Tage schmerzhaft.
Und wenn ich eine Pause mache, was bedeutet das? Wieder wird alles zurückkehren, alles ausgegeben Zentimeter?

Im Allgemeinen sollten Sie mir raten, wer meine Frage kennt.
Bitte

Bodyflex und monatlich.

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Ist es möglich, während der Menstruation Bodyflex zu machen?

Kann ich während der Menstruation Bodyflex machen?

Guten Tag an alle! Schon ein halbes Jahr ist es unmöglich, schwanger zu werden, jedes Mal, wenn die Menstruation von Tränen begleitet wurde. Und dann entschied ich mich zu entspannen, aufhören zu denken und mich um mich selbst zu kümmern - um Gewicht zu verlieren. Gestern habe ich mich für einen Fitnessraum angemeldet, ging sofort zum Body Flex, morgen sollte es eine "gesunde Rücken" -Sitzung geben.

Liebe Mädchen, bitte sagen Sie mir, was ich mit dem Bauch anfangen soll. Ich bin Mutter von zwei 11 Monate alten Zwillingen, mein Bauch ist im 4-5 Monat schwanger, alles faltig, wer ist so schlaff wie eine alte Großmutter, und Sie können den Sommer nicht einmal mit einem Badeanzug anziehen so bauch Begann mit Marina Korpman an einem Body-Flex zu arbeiten

Guten Tag an alle! ! Ich bin zertifizierter Bodyflex- und Oksisazu-Trainer. Ich mache das seit 3 ​​Jahren. Zu seiner Zeit suchte er nach Dolgoprudny-Kursen, nichts davon war ich und drängte mich auf die Ausbildung in Atmungssystemen. Nach einer Weile ging ich in die Bodyflex-Klasse, aber ich war sehr enttäuscht, also beschloss ich, mich mit Atemtechniken zu beschäftigen und eine Gruppe zu rekrutieren. Oksisayz-Abendgruppe wird eingestellt. Diese Gruppe wird produktiv sein, d.h. mit Messungen des Volumens einer Person und des Gewichts vor Beginn des Kurses und nach dessen Abschluss. Klassen

Guten Tag an alle! ! Ich bin zertifizierter Bodyflex- und Oksisazu-Trainer. Ich mache das seit 3 ​​Jahren. Zu seiner Zeit suchte er nach Dolgoprudny-Kursen, nichts davon war ich und drängte mich auf die Ausbildung in Atmungssystemen. Nach einer Weile ging ich in die Bodyflex-Klasse, aber ich war sehr enttäuscht, also beschloss ich, mich mit Atemtechniken zu beschäftigen und eine Gruppe zu rekrutieren. Oksisayz-Abendgruppe wird eingestellt. Diese Gruppe wird produktiv sein, d.h. mit Messungen des Volumens einer Person und des Gewichts vor Beginn des Kurses und nach dessen Abschluss. Klassen

Nach EX, vor genau fünf Monaten, endeten vor drei Tagen die ersten Menstruationen, bevor sie sich mit der Flexion des Körpers beschäftigte. Nach der Menstruation, eines Tages, schien alles in Ordnung zu sein, aber abends schmerzt mein Bauch nach rechts und dann nach links. Jetzt ist der dritte Tag Nuckeln und Fühlen. Was ist diese innere Naht. Warum ist das so? Und noch eine Frage: Hat jemand die Narkose nach Schmerzen, PKS? Ich habe es im Bein getan, trotzdem gibt es hier keine Sensibilität!

Hallo Mädchen. Das begann sich mit der Flexion des Körpers zu beschäftigen. 1,5 Wochen geblieben. Die Ergebnisse verloren in der Taille um 7 cm. Es macht mich sehr glücklich. Aber die CD hat begonnen. Am ersten Tag habe ich nicht gelernt, weil mein Magen sehr krank war, aber heute habe ich nach dem Unterricht viel angefangen, meinen Bauch zu untersuchen, und sie wurden noch härter ((((((( Sag mir bitte, kannst du während der Menstruation Bodyflex machen? Und mit der Helix ist nichts falsch? Danke im Voraus RIESIG.

Ich habe mich aus einem Tagebuch eines anderen kopiert. Sofort nicht gemeistert, dann das Lesen beendet

1 Der Junge lebte eineinhalb Jahre in der Familie, aber es war unmöglich, sich an ihn zu gewöhnen, so dass er sich völlig frei fühlte. Der Junge wirkte ekelhaft, sehr verärgert über alle möglichen unangenehmen Gewohnheiten, und irgendwann schien es mir, als würde nichts klappen, dass wir uns nebeneinander quälen würden, bis wir uns gegenseitig loswerden konnten. dass die Kurse vor Verantwortung warnten. Die Verantwortung selbst wuchs irgendwie nicht. Ich entschied mich schließlich zu einem Psychologen zu gehen. Dazu oder besser gesagt, mit Kursen. Was sie sagten, daran erinnere ich mich jetzt nicht. Aber ich kam mit einer festen Entscheidung heraus - Versuchen Sie zu sehen, wie er besorgt ist und.

Ist es möglich, während der Menstruation Bodyflex zu machen?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, hat dies definitiv einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Viele Frauen fragen sich jedoch während der Menstruation, ob es möglich ist, Sport zu treiben. Tatsache ist, dass jeder Vertreter des schwächeren Geschlechts seinen eigenen Zyklus hat, der sich irgendwie an den Alltag anpasst.

Bei einigen Mädchen gehen regelmäßige Blutungen mit starken Schmerzen und anderen unangenehmen Zuständen einher. Daher interessiert es sie nicht, ob Sie während Ihrer Zeit Sport treiben können. Es gibt eine andere Kategorie von Vertretern des schwächeren Geschlechts, die diesmal gut tolerieren, aber befürchten, dass körperliche Anstrengung ihren Zustand beeinträchtigen kann.

Forschung

Wissenschaftler haben viel darüber geforscht, ob sie während ihrer Periode Fitness machen können. Dank der erzielten Ergebnisse konnte festgestellt werden, dass regelmäßige Bewegung dazu beiträgt, den Schweregrad der PMS zu minimieren. Wenn Frauen regelmäßig Sport treiben, nimmt das Brustgefühl ab, das Unbehagen nimmt im Unterleib ab und es gibt keine Stimmungsschwankungen.

Es ist möglich und sogar von vielen Gynäkologen empfohlen, während ihrer Periode Sport zu treiben, da sie die Muskeln im richtigen Tonus halten und gleichzeitig den Stoffwechselprozess im Körper und im Blutkreislauf deutlich verbessern. Die Belastung sollte jedoch moderat sein.

Wenn der Unterricht sehr intensiv ist, kann sich der Zustand der Frau möglicherweise verschlechtern und die unangenehmen und unangenehmen Symptome werden stärker. Sie können auch während Ihrer Periode Sport treiben, da dies zur Produktion von Endorphinen beiträgt, die für gute Laune verantwortlich sind und ein Hormon der Freude sind.

Da sich das Gleichgewicht dieser Substanzen positiv ändert, ist das körperliche Training zu dieser Zeit von Vorteil, wenn Progesteron und Östrogen abnehmen, als in der anderen Periode des Menstruationszyklus, da die Ausdauer des Körpers steigt.

Empfehlungen

In jüngerer Zeit waren die Ärzte überzeugt, dass die Frage, ob während der Menstruation trainiert werden muss, die Antwort definitiv negativ sein muss. Zum Glück ist diese Meinung dank der Recherche nicht mehr relevant.

Gynäkologen haben festgestellt, dass kritische Tage keine absolute Kontraindikation für den Sport sein können. Es ist notwendig, sich nur auf den Zustand der Frau zu konzentrieren.

Natürlich können übermäßige körperliche Anstrengung und Menstruation nicht zusammen existieren, daher haben die Ärzte eine Reihe von Empfehlungen entwickelt, die für Frauen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen, berücksichtigt werden sollten. Wenn keine gynäkologischen Krankheitsbilder vorliegen und der Allgemeinzustand gut ist, dürfen sie nach einem Standardprogramm trainieren.

Auf die Frage, ob es möglich ist, am ersten Tag während der Menstruation Fitness zu machen, muss gesagt werden, dass regelmäßige Blutungen keine Kontraindikation sind. Frauen wird jedoch empfohlen, Übungen mit Belastung, einschließlich Hocken mit einer Langhantel, sowie Übungen mit Krafttrainern auszuschließen.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass solche Aktionen zu einer übermäßigen Spannung des Muskelgewebes des Perineums und der vorderen Bauchwand beitragen und auch zu einem Anstieg des intraabdominalen Drucks führen.

Während der Menstruation dürfen keine Kraftübungen durchgeführt werden. Quelle: sovets.net

Infolgedessen kann eine Freisetzung von biologischer Flüssigkeit (Blut) in diesen Hohlraum auftreten, die anschließend die Entwicklung einer Endometriose verursacht. Mädchen fragen auch oft, ob es möglich ist, die Presse während der Menstruation zu pumpen. Experten raten, diese Übung nicht durchzuführen.

In Situationen, in denen es keine gynäkologischen Erkrankungen gibt, empfindet das Mädchen eine leichte Schwäche. Das Training sollte gemäß einem leichten Programm durchgeführt werden, insbesondere in den ersten Tagen nach Beginn der Entlassung. Sie können das übliche Programm ausführen, aber es lohnt sich, die Anzahl der Wiederholungen zu reduzieren und die Trainingsintensität zu reduzieren.

Die Besitzer eines asthenischen Organismus, in dem er als geschwächt gilt und zu rascher Ermüdung neigt, sind für Yoga während der Menstruation anstelle von Kraftübungen geeignet, vorausgesetzt, es gibt keine Pathologien des Fortpflanzungssystems. Wenn verfügbar, ist jede Sportart an kritischen Tagen verboten.

Experten raten dazu, die Möglichkeit eines Trainings vorab mit Ihrem Arzt zu besprechen. Der Arzt hilft auch dabei, die Übungen oder die Art der Aktivitäten, die ausgeführt werden können, zu bestimmen. Wenn Sie während der Menstruation Myome oder Endometriose diagnostiziert haben, sollte der Sport aufgegeben werden. Es ist in dieser Zeit auch nicht möglich, Programme auszuführen, bei denen aufwärts gerichtete Posen verwendet werden.

Übung

Da die Frage, ob Fitness am ersten Tag der Menstruation möglich ist, positiv beantwortet wird, müssen die am besten geeigneten Sportarten ermittelt werden. Es ist sehr wichtig, dass während dieser Zeit die körperliche Aktivität richtig entwickelt und normalisiert wurde. Dadurch wird es möglich, Ihren Zustand während des PMS zu verbessern. Lassen Sie uns genauer betrachten, was als sportliche Aktivität geeignet ist.

Ist es möglich, während der Menstruation zu laufen, interessiert das so viele Frauen, da diese Art von Übung am leichtesten zugänglich und üblich ist. Experten weisen darauf hin, dass gerade solche Sportarten an kritischen Tagen am akzeptabelsten sind.

Es ist notwendig, sich in einem moderaten Tempo zu bewegen, während es während der gesamten Sitzung beibehalten werden muss und nicht mit einer Abnahme der Geschwindigkeit oder einer Erhöhung abwechseln darf. Es wird empfohlen, an der frischen Luft zu laufen und eine Route zu wählen, an der sich keine Höhenunterschiede ergeben. Verwenden Sie nicht das Laufband.

Ein Mädchen sollte selbst entscheiden, ob sie am ersten Tag ihrer Periode laufen kann und sich auf ihren Allgemeinzustand verlassen kann. Wenn dies nicht als zufriedenstellend eingestuft werden kann, sollte diese Sportart durch schnelles Gehen ersetzt werden.

Es gibt Hygieneprodukte, die an kritischen Tagen verwendet werden können, um Ableitungen zu absorbieren und sich dem Pool anzuschließen. Zu diesen Werkzeugen gehören Menstruationstassen und Tampons. Aus diesem Grund schwimmt der Hauptteil der Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, zu Beginn der Menstruationsblutung.

Dadurch kann das Mädchen schmerzhafte Empfindungen in der Lendengegend des Rückens loswerden und zusammen mit ihm Krämpfe der Gebärmuttermuskulatur beseitigen oder minimieren. Sie können den Pool nur besuchen, wenn die Wassertemperatur hoch genug ist. Es ist strengstens verboten, während der Menstruation in kaltes Wasser zu tauchen.

Es ist notwendig, das Tempo des Schwimmens zu regulieren, das mäßig sein sollte. In dieser Zeit ist es sehr gut, Aqua-Aerobic-Kurse durchzuführen, bei denen der untere Teil des Körpers trainiert wird. Mädchen sollten die Einhaltung der Hygienevorschriften nicht vergessen, deshalb ist es besser, den Unterricht im offenen Teich zu verlassen.

Manche Frauen fragen sich vielleicht, ob es möglich ist, am ersten Tag ihrer Periode ins Fitnessstudio zu gehen. Der Besuch solcher Organisationen ist nicht verboten, jedoch sollten Herz-Kreislauf-Übungen bevorzugt werden, darunter: Heimtrainer, Ellipse, Laufband, Stepper. Nur Energieprogramme sind verboten.

Es gibt mehrere andere Aktivitäten, die während der Menstruationsblutung erlaubt sind. Frauen können Pilates, Formung oder Aerobic sowie Kampfsportarten sicher üben. Alle Übungen, die den Puls leicht erhöhen, wirken sich positiv auf den Allgemeinzustand aus, so dass Sie auch tanzen können.

Moderne Mädchen sind oft daran interessiert, ob es möglich ist, während der Menstruation Bodyflex zu machen. Ärzte verbieten diese Art von Sportaktivitäten nicht, aber es ist notwendig, auf den Gesundheitszustand zu hören. Wenn dies nicht zufriedenstellend ist, sollten Sie den Unterricht lieber verschieben.

Wenn sich ein Mädchen gut fühlt, ist es ihm erlaubt, Programme auszuführen, in denen es keine Übungen gibt, die die Muskeln der Beckenorgane und die Bauchmuskeln belasten. Es ist auch nicht akzeptabel, einen Bauchzug durchzuführen. Die Anwendung von Bodyflex dient der Stabilisierung des Menstruationszyklus und bei einigen Mädchen hilft es, Verwachsungen in der Gebärmutter loszuwerden.

Yoga während der Menstruation ist erlaubt, wobei der Schwerpunkt auf den Asanas des Hatha-Yoga liegen muss. Yogalate bringen keinen geringeren Nutzen. Dank ihnen können Frauen schmerzhafte Empfindungen im Unterleib loswerden, die Häufigkeit von Krämpfen wird sinken, der Allgemeinzustand wird sich verbessern.

Yoga während der Menstruation ist sehr nützlich, besonders wenn Sie einen speziellen Komplex betreiben, der für Frauen in dieser Periode des Zyklus entwickelt wurde. Frauen wird außerdem empfohlen, auf die Übungen zu achten, bei denen das Dehnen durchgeführt wird. Dank ihnen können Sie die Schmerzen deutlich beseitigen.

Verboten

Da bereits bekannt ist, dass die Frage, ob am ersten Tag der Menstruation Sportarten möglich sind, sowie deren Typen positiv beantwortet werden können, ist es notwendig zu verstehen, welche Übungen nicht empfohlen werden.

Zu diesem Zweck können Sie die Liste der verbotenen Aktionen für regelmäßige Blutungen verwenden:

  • Körperumkehrung;
  • Übungen für die Presse;
  • Verschiedene Krafttraining;
  • Springen und Verdrehen
  • Die Belastung des Bauches und des unteren Rückens;
  • Gewichte hochziehen und anheben;
  • Intensive Aerobic;
  • Jede plötzliche Bewegung.

In Anbetracht all dessen ist es notwendig zu verstehen, dass die Frage, ob es möglich ist, den Reifen während der Menstruation zu drehen, die Frauen häufig verwenden, um eine schöne Taille zu bilden, die Antwort negativ sein wird. Es ist verboten, Übungen und Sportarten mit starken Blutungen, ständiger Zunahme von Krämpfen und Schmerzen, Schwäche und Schwindel durchzuführen.

Damit eine Frau beim Sport während der Menstruation selbstbewusst sein kann, muss sie einfache Tipps hören, um unangenehme Situationen zu vermeiden. Zuerst müssen Sie über Ihre Uniform nachdenken. Es ist besser, enge Shorts und Gamaschen zugunsten loser Jogginghosen aufzugeben.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, muss der Körper gut vorbereitet sein. Zu diesem Zweck ist es besser, einen kleinen Dehnungskomplex auszuführen. Nach einem guten Warm-up können Sie mit dem Grundtraining beginnen. Es ist wichtig, die während des Unterrichts verbrauchte Wassermenge zu überwachen. Die Flüssigkeit muss in ausreichender Menge zugeführt werden, um eine Austrocknung zu verhindern.

Frauen sollten sich nicht fragen, ob sie während der Menstruation trainieren können, wenn sie sich gut fühlen. Wenn eine Verschlechterung des Allgemeinzustandes des Trainings besser ist, bis die reguläre Blutung abgeschlossen ist. Wenn alles in Ordnung ist, wird eine regelmäßige, aber moderate Belastung für den Körper von großem Nutzen sein.

Bodyflex ist eine bestimmte Reihe von Verfahren, die auf dem Anhalten des Atems und dem Atmen auf Kosten des Zwerchfells basieren. Die Sauerstoffversorgung der Gewebe kann durch Anhalten des Atems erreicht werden, gefolgt von einem scharfen und tiefen Atemzug. Ein Komplex relativ einfacher Verfahren hilft dabei, subkutanes Fett zu verbrennen. Was ist charakteristisch, wenn die Übungen nach dieser Methode durchgeführt werden, wird die Haut gestrafft. Und da Gewichtsverlustprobleme bei Dehnungsstreifen häufig auftreten, kann durch die Körperflexion dieser Effekt vollständig eliminiert werden.

Es gibt keine Kontraindikationen für Bodyflex-Berufe, aber jeder hat individuelle Merkmale des Organismus, die berücksichtigt werden sollten. Durch den Unterricht in diesem Komplex wird eine Person gesünder und das Abnehmen ist bereits eine angenehme Konsequenz.

Bei den Damen erleichtert Bodyflex die Menstruationsperiode und normalisiert den Zyklus.

Für so viele Frauen, die davon träumen, Mütter zu werden, gibt es die Möglichkeit, auf Hormonmedikamente zu verzichten. Viele fragen sich, ob es sich lohnt, während der Menstruation den Unterricht zu besuchen? Es hängt alles davon ab, wie Sie Ihre Periode tragen. Wenn Sie sich gut und fröhlich fühlen, machen Sie weiter! Das einzige, was Sie beachten müssen, ist, dass Sie während dieser Zeit den Atemrhythmus nicht ändern und sich nicht zu neuen Übungen bewegen und auch die statistische Belastung beseitigen sollten. Wenn es jedoch Krämpfe, Beschwerden und Schmerzen gibt, ist es besser, die Übungen aufzugeben.

Dank des Unterrichts (täglich ca. 15-20 Minuten) können Sie:

  • - Cellulite loswerden;
  • - machen Sie Ihren Körper flexibler und schlanker;
  • - den Körper von angesammelten Toxinen reinigen;
  • - den emotionalen Zustand verbessern;
  • - den Stoffwechsel beschleunigen;
  • - die schmerzhafte Menstruation loswerden;
  • - den Beginn der Wechseljahre verzögern;
  • - die Arbeit des Magen-Darm-Trakts stärken;
  • - Gewicht reduzieren;
  • - Verbesserung der Durchblutung;
  • - nach der Geburt wieder hergestellt;
  • - Haut straffen;
  • - Problemstellen in der Figur korrigieren;
  • - den Menstruationszyklus normalisieren und PMS loswerden;
  • - Appetit reduzieren;
  • - das Energieniveau erhöhen;
  • - Stärkung der Herz-Kreislauf- und Atmungssysteme;
  • - eine sicherere Person werden;
  • - Stärkung des Immunsystems.

Mädchen, die sich bei der Planung mit Body Flex beschäftigten. Wer wurde schwanger Und dann fingen alle an, Diät und Körperflexion an Gewicht zuzunehmen. Ich lese verschiedene Dinge, du kannst, du kannst nicht.

Ich werde zuhören, weil ich auch Bodyflex liebe

niemand ist verlobt.

))) Ja. und ich dachte kürzlich, gut ich plane, wie man kombiniert. Und im Allgemeinen denke ich, dass Sie nicht schwanger sein können

Anya, das haben wir gefunden.

Der Hauptzweck einer Frau ist es, eine Mutter zu sein, um die sich die Natur gekümmert hat. Bodyflex in diesem - ein großartiger Helfer. Sie möchten Ihre inneren Muskeln stärken, sich von der Geburt erholen oder sogar schwanger werden? Engagieren! Marina Korpan beschloss, häufig gestellte Fragen zu beantworten.

Bodyflex - eine Garantie für hervorragende Form und Gesundheit

1. Hilft Bodyflex dabei, schwanger zu werden?

Ich erzähle es dir an meinem eigenen Beispiel. Einmal habe ich "ohne Kopf" abgenommen: Ich habe nichts gegessen, ich habe von morgens bis abends wie verrückt trainiert. Alles andere entschied sich, Fasten zu beobachten und hörte generell auf, Proteine ​​zu essen. Damals klopfte Amenorrhoe (das Fehlen einer Menstruation) an meine Tür. Natürlich habe ich abgenommen, aber um den Kreislauf wieder zu erreichen, musste ich Hormone trinken. Ärzte haben Angst: Wenn ich die Drogen aufgebe, können Sie die Kinder vergessen. Dann entschied ich mich, Bodyflex nicht zum Abnehmen zu versuchen, sondern endlich schwanger zu werden. Und was denkst du - es hat geholfen! Jetzt habe ich eine schöne Tochter. Vielen Dank, Bodyflex! Natürlich ist dies kein Allheilmittel, aber wenn Sie ein solches Problem haben, versuchen Sie es, vielleicht ist es genau das, was Sie brauchen.

2. Kann man während der Schwangerschaft Bodyflex machen?

Absolut nicht Tatsache ist, dass wir in der Klasse die Bauchmuskeln stark belasten. Dies kann zu einer Fehlgeburt im Frühstadium führen. Und in den späteren Stadien ist das Baby sehr unwohl, wenn die Mutter den Bauch zieht. Es ist jedoch möglich, während der Schwangerschaft durch das Bodyflex-System zu atmen. Darüber hinaus sogar nützlich. Diese Übung sollte jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

3. Kann man sich während der Fütterung an Bodyflex beteiligen?

Du kannst! Ich war verlobt und fütterte meine Tochter. Alles ist gut und Sie sollten sich keine Sorgen machen. Aber wann beginnen Sie den Unterricht, entscheiden Sie selbst, geleitet von Ihren eigenen Gefühlen. In der Regel beginnen junge Mütter nach einem Monat mit dem Training. Und diejenigen, die Kaiserschnitt hatten, darunter auch. Ich selbst habe einen Kaiserschnitt gemacht. Trotzdem bin ich in einem Monat wieder zur Trainerarbeit zurückgekehrt. Wenn Sie im Unterleib keine Schmerzen oder andere Beschwerden verspüren, können Sie üben. Wenn jedoch nach der Operation etwas Zeit vergangen ist, schließen Sie zunächst die Übungen am Unterbauch aus.

4. Ist es möglich, während der Körperbewegung nach der Geburt schnell abzunehmen?

Nach der Geburt ist es in der Regel schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn sich der hormonelle Hintergrund noch nicht stabilisiert hat. Aber die Hauptsache ist, den Unterricht nicht aufzugeben und die Konsistenz zu beobachten, richtig zu atmen, der Diät zu folgen. Bodyflex hilft genau dabei, in Form zu kommen, aber die Erholungsphase ist streng individuell.

Was die Haut anbelangt, so möchte ich an meinem eigenen Beispiel sagen: Sie beginnt etwa ein Jahr nach der Geburt. Bei regelmäßigen Übungen mit einigen Frauen werden Dehnungsstreifen (wieder abhängig von den Eigenschaften Ihrer Haut) weniger wahrnehmbar.

5. Kann man während der Menstruation Bodyflex machen?

Sie können sich natürlich während der Menstruation engagieren, aber wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Sie Bauchschmerzen haben, können Sie sich in keiner Weise zwingen. Übrigens hilft Bodyflex dabei, den Zyklus wiederherzustellen, viele Spikes lösen sich auf.

Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Bodyflexing perfekte Form und Gesundheit erhalten! Wiederholen Sie meine Fehler nicht und erschöpfen Sie sich nicht mit Diäten. Ich glaube an dich!

Marina Korpan über Bodyflex und Frauengesundheit

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1. Hilft Bodyflex dabei, schwanger zu werden?

Ich erzähle es dir an meinem eigenen Beispiel. Einmal habe ich "ohne Kopf" abgenommen: Ich habe nichts gegessen, ich habe von morgens bis abends wie verrückt trainiert. Alles andere entschied sich, Fasten zu beobachten und hörte generell auf, Proteine ​​zu essen. Damals klopfte Amenorrhoe (das Fehlen einer Menstruation) an meine Tür. Natürlich habe ich abgenommen, aber um den Kreislauf wieder zu erreichen, musste ich Hormone trinken. Ärzte haben Angst: Wenn ich die Drogen aufgebe, können Sie die Kinder vergessen. Dann entschied ich mich, Bodyflex nicht zum Abnehmen zu versuchen, sondern endlich schwanger zu werden. Und was denkst du - es hat geholfen! Jetzt habe ich eine schöne Tochter. Vielen Dank, Bodyflex! Natürlich ist dies kein Allheilmittel, aber wenn Sie ein solches Problem haben, versuchen Sie es, vielleicht ist es genau das, was Sie brauchen.

2. Kann man während der Schwangerschaft Bodyflex machen?

Absolut nicht Tatsache ist, dass wir in der Klasse die Bauchmuskeln stark belasten. Dies kann zu einer Fehlgeburt im Frühstadium führen. Und in den späteren Stadien ist das Baby sehr unwohl, wenn die Mutter den Bauch zieht. Es ist jedoch möglich, während der Schwangerschaft durch das Bodyflex-System zu atmen. Darüber hinaus sogar nützlich. Diese Übung sollte jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

3. Kann man sich während der Fütterung an Bodyflex beteiligen?

Du kannst! Ich war verlobt und fütterte meine Tochter. Alles ist gut und Sie sollten sich keine Sorgen machen. Aber wann beginnen Sie den Unterricht, entscheiden Sie selbst, geleitet von Ihren eigenen Gefühlen. In der Regel beginnen junge Mütter nach einem Monat mit dem Training. Und diejenigen, die Kaiserschnitt hatten, darunter auch. Ich selbst habe einen Kaiserschnitt gemacht. Trotzdem bin ich in einem Monat wieder zur Trainerarbeit zurückgekehrt. Wenn Sie im Unterleib keine Schmerzen oder andere Beschwerden verspüren, können Sie üben. Wenn jedoch nach der Operation etwas Zeit vergangen ist, schließen Sie zunächst die Übungen am Unterbauch aus.

4. Ist es möglich, während der Körperbewegung nach der Geburt schnell abzunehmen?

Nach der Geburt ist es in der Regel schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn sich der hormonelle Hintergrund noch nicht stabilisiert hat. Aber die Hauptsache ist, den Unterricht nicht aufzugeben und die Konsistenz zu beobachten, richtig zu atmen, der Diät zu folgen. Bodyflex hilft genau dabei, in Form zu kommen, aber die Erholungsphase ist streng individuell.

Was die Haut anbelangt, so möchte ich an meinem eigenen Beispiel sagen: Sie beginnt etwa ein Jahr nach der Geburt. Bei regelmäßigen Übungen mit einigen Frauen werden Dehnungsstreifen (wieder abhängig von den Eigenschaften Ihrer Haut) weniger wahrnehmbar.

5. Kann man während der Menstruation Bodyflex machen?

Sie können sich natürlich während der Menstruation engagieren, aber wenn Sie sich unwohl fühlen oder wenn Sie Bauchschmerzen haben, können Sie sich in keiner Weise zwingen. Übrigens hilft Bodyflex dabei, den Zyklus wiederherzustellen, viele Spikes lösen sich auf.

Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Bodyflexing perfekte Form und Gesundheit erhalten! Wiederholen Sie meine Fehler nicht und erschöpfen Sie sich nicht mit Diäten. Ich glaube an dich!

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Bodyflex

Ist Bodyflex schädlich?
Ich habe gehört, dass Körperflexion ungesund sein kann, stimmt das?
Es gibt keine einzig nützlichen oder schädlichen Systeme zum Abnehmen. Effektive Aerobic verbrennt zum Beispiel nicht nur Fett, sondern wirkt sich auch negativ auf verletzte Bänder und Krümmung der Wirbelsäule aus. Bodyflex wird in der Regel dafür kritisiert, dass das Anhalten des Atems Druckstöße, Verengungen und Ausdehnungen der Blutgefäße hervorruft und den Stress erhöht. Aus irgendeinem Grund fällt es jedoch niemandem ein, für dasselbe zu kritisieren, zum Beispiel für das Tanzen bis zum Umfallen oder für Sex. Der unbekannte Faktor wirkt hier, die Menschen haben Angst vor dem, worüber sie wenig wissen.

Bodyflex ist von einzigartigem Nutzen für diejenigen, die nicht in die „Risikogruppe“ geraten sind und grundsätzlich den Atem anhalten und das Zwerchfell einziehen können. Sogar die strengen Experten des Shape-Magazins sind sich einig, dass Körperflexibilität der Gesundheit zugute kommt. Man muss nur nach den Regeln spielen und diese Gymnastik nicht machen, wenn es Krankheiten wie Hypertonie, Ischämie, Netzhautablösung oder Fundusdystrophie, Migräne gibt.

Hypertensive Bodyflex ist kontraindiziert, da sie den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Die Belastung des Atmungs- und Kreislaufsystems, die nach dem Prinzip der "starken Spannung - Entspannung" auftritt, kann zu einer Verschlimmerung der koronaren Herzkrankheit führen.

Aufgrund von Druckschwankungen kann Bodyflex Probleme mit der Netzhaut verursachen. Wenn Sie also Blitze vor Ihren Augen haben, wenden Sie sich an einen Augenarzt. Diese Krankheit kann durch einfache ambulante Behandlung behandelt werden.

Migräne ist im Allgemeinen ein wenig verstandenes Phänomen, es gibt jedoch die Hypothese, dass sie durch plötzliche Druckabfälle und Stress verschlimmert wird. Es ist notwendig zu wissen, dass Bodyflex eine anstrengende Gymnastik ist, es ist eher ein Krafttraining für die Auswirkungen auf den Körper. Aber es gibt keinen anderen Effekt, bei dem Sie das Fett nicht verbrennen. Wenn also keine direkten Kontraindikationen oder Schwangerschaften vorliegen, sollten Sie den Unterrichtsbeginn nicht verschieben.

»Kann man Bodyflex und Oxisis kombinieren?
Ich mag beide Gymnastik: Bodyflex und Oxysize. Kann man sie kombinieren, indem man beispielsweise morgens Bodyflex auf leeren Magen ausführt und abends Oxysize bildet? Hilft es, schneller abzunehmen?
Die Frage ist vielmehr, warum Sie es brauchen. Wenn Sie kürzlich mit Bodyflex-Gymnastik begonnen haben und seit dem Trainingsbeginn keine drei Monate vergangen sind, ist das Hinzufügen eines neuen Systems keine gute Idee. Der menschliche Körper reagiert auf das Training, indem er die funktionellen Systeme stärkt, an denen Sie arbeiten. Bodyflex eignet sich zum Beispiel hervorragend für die Lunge, das Kreislaufsystem, das Herz und die Muskeln. Es verursacht wohltuenden Stress, überwindet den Körper und wird überschüssiges Fett los. In diesem Fall gibt es jeden Tag eine Anpassung, Sucht. Wegen ihr können wir nicht mein ganzes Leben lang ein Fitnessstudio betreiben und abnehmen.

Oxisize! Es beeinflusst den Körper auf ähnliche Weise wie Bodyflex, hat jedoch einen anderen Wirkmechanismus. Wenn BF die Blutzirkulation erhöht und den Sauerstoffgehalt aufgrund des vorläufigen Atemhaltens erhöht, dann ist Oksisayz! arbeitet durch Hyperventilation der Lunge.

Überlegen Sie nun, ob es sich lohnt, den Körper gleichzeitig an zwei Wirkungen zu „gewöhnen“. Sie werden kaum schneller abnehmen, aber die Tatsache, dass die Anpassung früher kommt, ist eine Tatsache. Eine andere Frage ist, ob Sie schon lange beschäftigt sind und ein "Plateau" entstanden ist. Dann lohnt es sich, Bodyflex in Oxisis zu ändern! Sie werden nicht anfangen sich zu erholen, da Greer Childers jeden erschreckt, der "Bodyflex wirft". Sie verlieren an Gewicht, wenn sich die Last ändert, und die Anpassungs-Wiederherstellungsprozesse werden auf eine neue Art und Weise neu gestartet. Nun, wenn sich der Körper an Oxisis gewöhnt! Sie können zu Bodyflex zurückkehren oder beide Systeme in einem Training kombinieren. Bei einer durchschnittlichen Frau ist die Anpassung bis zum Ende des dritten Ausbildungsmonats abgeschlossen.

»Kann man an kritischen Tagen Bodyflex machen?
Ist es möglich, an kritischen Tagen Bodyflex zu machen, oder ist es besser, den Unterricht zu verschieben?

Es hängt alles davon ab, wie Sie kritische Tage übertragen. Wenn Sie keine Schmerzen, Krämpfe, Migräne und Schwäche haben - tun Sie Ihr Bestes für die Gesundheit. Versuchen Sie, nicht zu viel zu drehen, während Sie Abdominal Press machen, und nicht während der Schere zu spannen.

Manchmal raten Ärzte, während der Menstruation auf Bauchmuskeln zu verzichten. Aber diese Regel ist kein Axiom, es ist wichtig, dass Sie Ihr eigenes Wohlbefinden haben. Das einzige, was nicht bei guter Gesundheit getan werden sollte, ist, einen neuen Komplex zu beginnen oder von fünfstufiger Atmung auf dreistufige Atmung zu wechseln. Wenn das monatlich schmerzhaft ist, nehmen Sie Schmerzmittel - gehen Sie zur leichteren Version des Systems. Machen Sie nicht "Bauchpresse" und "Schere", geben Sie die statische Spannung auf, sondern wiederholen Sie zusätzlich die "Katze" einige Male, um den Krampf zu lindern. Führen Sie in schweren Fällen 5-6 Atemzyklen durch. Und keine Angst - die Anziehungskraft des Bauches schadet den inneren Organen nicht.

Warum gibt es keine Ergebnisse?
Ich mache seit einiger Zeit Body-Flex, warum gibt es keine Ergebnisse?
Dies ist vielleicht die persönlichste Frage. Aus meiner Praxis ist jedoch klar, dass alle "fehlenden" Ergebnisse auf die folgenden Gründe zurückzuführen sind.

Der erste Grund - Sie sind ein erfahrener Sportler und haben nicht genug Ladung. Mädchen, die Krafttraining, Aerobic oder sogar Yoga betreiben, erhalten möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung. Für den Erfolg des Bodyflex-Programms sind zwei Komponenten erforderlich: richtige Atmung und starke Dehnung oder Kontraktion der Zielmuskeln. Wenn die Belastung in den Basisübungen nicht ausreicht, werden Sie nicht abnehmen.

Experten raten erfahrenen Sportlern, dreimal in der Woche mit AeroShape zu beginnen und das Training nach dem Krafttraining selbst durchzuführen. Anschließend können Sie die Wirkung der Fitness überwinden. Wenn Sie morgens „Sauerstoff-Übungen“ machen möchten, probieren Sie Oxisis !, aber geben Sie das Grundtraining nicht auf.

Der zweite Grund ist falsches Atmen. Die Mehrheit atmet zu langsam ein und aus, und als Folge davon haben die Lungen keine Zeit, sich entweder zu füllen oder zu leeren, es gibt wenig Sauerstoff im Körper und die Fettverbrennung geht nicht. Dieses Problem verfolgt diejenigen, die so schnell wie möglich Turnen lernen wollen und daher nicht richtig atmen lernen.

Der dritte Grund - schlechte Trainingsqualität. Wenn Sie ein Anfänger im Sport sind, lernen Sie zunächst, wie man Posen einstellt, ohne zu atmen, und machen Sie Übungen, bis Sie wissen, welcher Muskel funktioniert.

In Bezug auf Medikamente stelle ich fest, dass die Prozesse des Gewichtsverlusts ernsthaft von Medikamenten zur Behandlung der Schilddrüse, Antidepressiva, Trizyklika und aus irgendeinem Grund von populären Prozac-Generika beeinflusst werden. Viele glauben, dass das letzte Medikament den Appetit blockiert, es verlangsamt aber auch den Stoffwechsel erheblich, daher ist das Abnehmen und Abnehmen ziemlich schwierig. Gewöhnliche Antibabypillen beeinflussen nur die Menge der Muskelmasse, so dass ihre Aufnahme die Ergebnisse von BF nicht ernsthaft beeinflussen kann.

»Bodyflex und Diäten
Verbinden Sie irgendeine Diät und zusätzliche Methoden mit Bodyflex?
Ausgewogene Ernährungssysteme und Diäten, wie „System Minus 60“, „K-Faktor“, „GI-Diät“, „Michael Ginzburgs Diät (fettarme Diät zur Gewichtsreduktion) - funktionieren perfekt mit Bodyflex. Härtere Therapien verlangsamen den Prozess des Abnehmens, da Bewegung und eine strikte Kalorieneinschränkung eine doppelte Belastung für den Körper darstellen.

Stärkt den Effekt des Abnehmens beim „Schwitzen“ in einer Infrarotsauna und Vibromassage- „Bügeleisen“. Diese Verfahren „beschleunigen“ zusätzlich die Durchblutung und helfen, die Interzellularflüssigkeit schneller zu entfernen und Volumen zu entfernen. Und natürlich sollten Sie eine gute Körpercreme verwenden und regelmäßig Peelings und Masken machen, um ein Absacken der Haut zu vermeiden.

»Bodyflex und Stillen
Kann ich Bodyflex während des Stillens tun?
Traditionelle „sowjetische“ Medizin ist gegen Frauen, die während des Stillens aktiv abnehmen und jegliche Art von Gymnastik betreiben. Angeblich gelangen "Toxine" aus abgebautem Fettgewebe in die Milch. Moderne Ärzte unterstützen keine Theorie und dürfen atmen, wenn die Gesundheit nach der Geburt in Ordnung ist.

In jedem Fall können Sie, wenn es genügend Milch und Gesundheitszustand gibt, den Unterricht beginnen, aber versuchen Sie, nichts „durch Gewalt“ zu machen und nicht zu überfordern.

Ist es notwendig, den Bauch einzuziehen?
Ist es notwendig, den Bauch einzuziehen? Es gelingt mir nicht immer.
Wenn der Magen sich nicht zurückzieht, sind Sie entweder mit vollem Magen beschäftigt, was nicht erlaubt ist, oder Sie atmen nicht vollständig aus. Wenn der Magen nicht eingezogen wird - etwas ist mit der Atemtechnik nicht in Ordnung, wenden Sie sich an einen professionellen Instruktor oder besuchen Sie einen oder zwei Klassen in einem Club, in dem Bodyflex ist.

»Ich verstehe die Übung" Brezel "nicht
Ich verstehe die Übung "Brezel" nicht, ich habe nichts.
In der "Brezel" sollte man gleichzeitig fühlen, wie man die Wirbelsäule nach oben streckt und die Oberschenkelmuskulatur streckt. Wenn sich nichts erstreckt, lohnt es sich, zwei Dingen zu folgen. Erstens sollte der Rücken vollkommen gerade sein. Jeder Stock entfernt das "Strecken" und man spürt nichts. Zweitens, wenn sich der Körper dreht, drückt der Arm stark auf den Oberschenkel, und unter seinem Einfluss streckt sich der Muskel. Dieser Effekt wird nicht funktionieren, wenn Sie auf einem Gesäß sitzen oder der Körper versucht, sich zu drehen, also folgen Sie der Pose im Spiegel.

"Die Übung" Boot "kann nicht ausgeführt werden
Ich verstehe die Übung "Boot" nicht, ich habe nichts.
Stretch muss an den Innenseiten der Oberschenkel und am unteren Rücken liegen. Legen Sie Ihre Hände nicht sofort auf den Boden, so dass Sie nur den Rücken beugen und die Muskeln der inneren Oberschenkel lösen. Technisch werden Sie versuchen, Ihren Rücken gerade zu halten. Fitnesstrainer zeigen diese Übung anders als Greer im Video. Sie müssen sich mit dem Rücken gerade zwischen den Beinen beugen und an dem Punkt anhalten, an dem sich Ihre Haltung verschlechtert, und Ihre untere Rücken- und Brustregion rundet. Sie sollten also keinesfalls die Beine weiter spreizen als alle anderen, oder Ihre Hände halten und nach den Händen greifen. Wir müssen "aus der Taille" greifen. Wenn die Übung nicht nachvollziehbar ist, können Sie sie durch den „Butterfly“ aus Greers zwanzigminütigem Video ersetzen.

»Hormonelle Medikamente und Bodyflex
Kann ich Hormonpräparate einnehmen, wenn ich mit dem Flex trainiere? Beeinflusst dies das Ergebnis?

Verhütungspillen wirken sich nur auf Muskelaufbau und Körperwasser aus. Wenn Sie das Volumen nicht verringern, wenden Sie sich an einen Frauenarzt und fragen Sie nach Pillen mit Anti-Ödemat-Effekt.

Im Gegensatz dazu können Hormone für die Schilddrüse den Gewichtsverlust blockieren. Wenn Sie Hyperthyreose behandeln, ist es sinnvoll, zuerst zu behandeln und dann abzunehmen. Die Wechselresistenz ist zu stark, und die Ergebnisse werden höchstwahrscheinlich unbedeutend sein.

Wie viel Zeit brauche ich für eine Videostunde?
Muss ich eine Vielzahl von Workouts machen oder können Sie eine Video-Lektion durchführen? Die durchschnittliche Anpassungszeit einer gesunden Frau an einen Komplex beträgt 3 Monate. Dann müssen Sie die Reihenfolge, die Übungen selbst, den Atemstil ändern, um weiterhin Gewicht zu verlieren.

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