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Übergewicht mit den Wechseljahren, wie man kämpft


Die Lebenserwartung einer Person nimmt ständig zu, aber das Alter, in dem die Menopause einsetzt, wird nicht verändert. Jedes Jahr erleben mehr als 25 Millionen Frauen eine Umstrukturierung des Körpers, die durch den Rückgang der Ovarialfunktion verursacht wird. Dies geschieht normalerweise nach 40 bis 45 Jahren und verursacht zahlreiche Nebenwirkungen. Eine dieser Folgen ist Übergewicht.

Kann man in den Wechseljahren abnehmen? Ja, aber dafür müssen maximale Anstrengungen unternommen werden.

Ursachen für Übergewicht

Übergewicht ist nicht immer die Ursache von Überessen. Oft können auch dicke Frauen, die sich nur ein Minimum an Nahrung leisten können, diese zusätzlichen Pfunde nicht verlieren. Solche Fälle stehen in direktem Zusammenhang mit dem Stoffwechsel. Nach 26-27 Jahren beginnt die Geschwindigkeit allmählich abzunehmen, was sich unmittelbar auf die Fettablagerungen auswirkt.

Nach 45 Jahren wird die altersbedingte Verlangsamung des Stoffwechsels durch eine Abnahme der Sexualhormonmenge beeinflusst. Der Körper beginnt, mit dem Östrogenverlust zu kämpfen, was zur Aktivierung eines Ersatzelements führt - der im Fett enthaltenen Aromatase. Aus diesem Grund erhöht jede Frau mit Wechseljahren jedes Jahr durchschnittlich 2 bis 5 Kilogramm.

Die Situation mit den Wechseljahren hat sogar die folgenden Gründe erheblich verschärft:

  • Der Überfluss an fetthaltigen Lebensmitteln.
  • Stress, ständige Nervosität, schlechter Schlaf.
  • Versagen der Schutzfunktionen des Körpers, insbesondere Immunität.
  • Die allgemeine Verringerung des Muskelanteils im Körper.
  • Sitzende Arbeit, mangelnde körperliche Anstrengung.
  • Erbliche Veranlagung zu Fettleibigkeit.

Folgen von Fettleibigkeit

Wenn vor den Wechseljahren das Fett fast gleichmäßig im Körper verteilt ist, sammelt es sich in den Wechseljahren an den Seiten und an den Hüften. Die Silhouette wird kugelförmig, die Haut wird gestreckt, sie wird weniger elastisch und wirkt ungesund. Übergewicht beeinflusst jedoch nicht nur die Fähigkeit, eine straffe und schlanke Figur zu haben, sondern auch die Erhaltung der Gesundheit.

Die Veränderung des Körpergewichts signalisiert das mögliche Auftreten zukünftiger Krankheiten wie Druck- oder Blutdruckstörungen, Durchblutungsstörungen, Diabetes und sogar Krebs.

Darüber hinaus beeinträchtigen übermäßige Fettablagerungen das Erscheinungsbild einer Frau und verursachen psychische Beschwerden. Sie wird launisch und unzufrieden mit ihrem Äußeren, sie verschwindet ein Gefühl ihrer eigenen sexuellen Attraktivität und Weiblichkeit. Mehr und mehr Unsicherheit manifestiert sich und als Folge kommt es zu Depressionen.

Wege, um Gewicht zu verlieren

Um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren und so nah wie möglich an das normale Gewicht zu kommen, sollten Sie einen umfassenden Ansatz zur Verringerung dieses Gewichts einnehmen. Diäten allein werden nicht ausreichen, und anstrengendes Fasten ist kontraindiziert. Da Hormone an der Gewichtszunahme beteiligt sind, müssen Sie in alle Richtungen an sich arbeiten. Die wichtigsten Punkte sind:

  • Stabilisierung der Ernährung, Ausschluss von fetthaltigen und süßen Speisen.
  • Behalte eine bestimmte Diät bei.
  • Sport, Fitness, Yoga, tägliche Spaziergänge an der frischen Luft.
  • Hormone, Vitamine oder Mittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels.

Es ist nützlich, einen Ernährungswissenschaftler und einen Endokrinologen zu kontaktieren. Diese Spezialisten helfen nicht nur bei Übergewicht, sondern beraten auch bei der Aufrechterhaltung der Norm, helfen bei der Lösung von Gesundheitsproblemen und weisen gegebenenfalls auf zusätzliche Verfahren und gegebenenfalls auf die Behandlung hin.

Richtige Ernährung

Wenn die Wechseljahre den folgenden Bedingungen für die Verwendung von Lebensmitteln folgen sollten:

  • 5-6 mal täglich zwischen den Mahlzeiten zu unterscheiden und kleine Portionen zu sich zu nehmen. Idealerweise können und sollten Sie alle drei Stunden essen, so dass der Körper Zeit hat, Lebensmittel zu verarbeiten, mindestens jedoch zwei Stunden vor dem Zubettgehen.
  • Entfernen Sie Snacks in Form von Schokolade, Keksen, Lebkuchen, Süßigkeiten, Crackern, Chips, Nüssen und Samen. Diese Produkte unterbrechen nicht nur den Appetit, sondern sind auch extrem kalorienreich;
  • Trinken Sie 30 Minuten bevor Sie ein Glas kaltes Wasser zu sich nehmen. Die Flüssigkeit findet im Magen statt und der Körper verbraucht ein paar zusätzliche Kalorien, um das Wasser zu erwärmen;
  • herzhaftes Frühstück Tagsüber wird ausreichend viel Energie aufgewendet, und es ist am besten, die notwendigen Kalorien aus der Morgenmahlzeit zu ziehen.
  • erhöhen Sie die Proteinzufuhr. Die folgenden Produkte sind reich an diesem Element: fettarmer Käse und Quark, Eier, Fisch, Hühnerbrust, Kefir, Leber, Haferflocken, Reis, Bohnen, Herz;
  • Mittag- und Abendessen können aus Suppe, gekochtem Gemüse bestehen, gedämpft oder ohne Öl, Hülsenfrüchten, Mager- oder Hühnerfleisch, Meeresfrüchten, Fisch oder Truthahn gebacken. Diese Nahrungsmittel sind nicht fettig, aber sehr nahrhaft.
  • Fast Food, Ketchup, Mayonnaise, Würste, Gebäck, Eiscreme, Butter, geräuchertes Fleisch, Käsequark, Fettjoghurt, Quarkmassen, Marmelade, Marmelade, zuckerhaltige Getränke aus der Diät streichen;
  • Süßigkeiten nicht ganz aufgeben. Erlaubt die Verwendung von Produkten bei Fructose und Diabetikern;
  • Brot, Nudeln und Brei können ebenfalls gegessen werden. Es wird empfohlen, Vollkornprodukte aus Hartweizen und Kleie zu wählen - der Kaloriengehalt von ihnen ist genau derselbe wie bei proteinreichen Produkten.

Power-Modus

Eine spezielle Diät mit Wechseljahren ist keine Diät. Dies ist ein vernünftiger Konsum der notwendigen Nahrung für den Körper während der Wechseljahre.

Um die Qualität und Richtigkeit der Compliance zu überprüfen, können Sie ein spezielles Tagebuch erstellen und ein Menü für mehrere Tage im Voraus erstellen.

Es ist nicht überflüssig zu berechnen, wie viel Kalorien ungefähr täglich gegessen werden. Basierend auf diesen Daten wird durch den optimalen Betrag für einen wirksamen Gewichtsverlust bestimmt. Der Wert dieser Zahl hängt davon ab, welchen Lebensstil eine Frau hat, ob sie Sport treibt und ob sie zusätzliche körperliche Aktivitäten hat.

Es ist auch notwendig, die pro Tag getrunkene Flüssigkeitsmenge zu berechnen, da das Durstgefühl mit zunehmendem Alter etwas getrübt ist. Dem Körper fehlt Wasser, was in erster Linie die Hautqualitäten beeinflusst. Es beginnt sich abzuziehen, tiefere Falten erscheinen. Darüber hinaus verschlechtern sich Lethargie, Müdigkeit und Gedächtnis.

Pro Tag müssen Sie mindestens 2 Liter reines Wasser trinken. Tee, Kaffee und andere Getränke sind nicht inbegriffen. Auf jeden Fall wird am Morgen vor dem Frühstück 1 Glas Wasser getrunken, dann eine halbe Stunde vor dem Mittagessen und eine weitere halbe Stunde vor dem Abendessen. Die restliche Flüssigkeit wird über den Tag verteilt.

Sport und Training

Um in den Wechseljahren abzunehmen, müssen Sie sich so viel wie möglich bewegen. Gegessene Lebensmittel werden zu Energie verarbeitet, die freigesetzt werden muss. Dazu tragen Trainings, Sportübungen und aktive Freizeit bei. Subkutanes Fett muss aktiv mit den Körperelementen geteilt werden, um den Körper während des Trainings zu erhalten, wodurch es zu einem Gewichtsverlust kommt.

Art, Anzahl und Dauer des Trainings werden aufgrund von medizinischen Indikationen sowie persönlichen Vorlieben und Wohlbefinden bestimmt. Fitness, Aerobic, Schwimmen, Stretching, Yoga, Tanzen und verschiedene Sportarten helfen beim Abnehmen. Das Wichtigste ist, das begonnene Training nicht zu stoppen. Nun ist dies Ihr neuer Lebensstil, und schon nach wenigen Sitzungen können Sie bereits spüren, wie sich Ihre Stimmung und Ihre Stimmung verbessern. Die ersten Ergebnisse zeigen sich.

Pharmakologische Medikamente

Wenn in den Wechseljahren gesunde Lebensmittel, Gemüse und Obst zum Einsatz kommen, ist es notwendig, Vitamine zu verwenden, da der Körper sehr aktiv ist. In den Wechseljahren sind Kalzium, die Vitamine E, A, D und B besonders gefragt: Vitamin C und Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Ananas, Wildrose, Kiwi, Spinat, Schwarze Johannisbeere) helfen beim Abnehmen.

Der Gewichtsverlust wird indirekt durch Nahrungsergänzungsmittel gefördert. Sie regen den Gastrointestinaltrakt an, beseitigen Schleimhautstörungen und lindern Dysbakteriose. Mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln wird der Appetit reduziert, die Stoffwechselrate erhöht.

In einigen Fällen verschreiben Ärzte ihren Patienten spezielle Präparate, die Hormone enthalten. Dies geschieht jedoch nur in dem Fall, in dem es nicht möglich ist, gerade wegen des ausgedehnten hormonellen Versagens im Körper abzunehmen. Wenn eine Frau in den Wechseljahren ihre Ernährung nicht überwacht, schlechte Angewohnheiten und Überessen hat, wird kein vernünftiger Arzt sie wegen Fettleibigkeit auf diese Weise behandeln.

Um in den Wechseljahren keine zusätzlichen Komplikationen und Gesundheitsprobleme zu bekommen, müssen Sie Ihr Gewicht besonders genau überwachen. Da in dieser Zeit bei fast 70% der Frauen Übergewicht auftritt, muss sofort mit der Arbeit an der Erhaltung der Gesundheit begonnen werden. Das Wohlbefinden, die Stimmung und der Kraftanstieg während einer Menopause hängen ganz davon ab, wie verantwortungsvoll sie mit der Umsetzung allgemeiner Ratschläge und Empfehlungen eines Arztes umgeht. Daher ist das Abnehmen in den Wechseljahren durchaus real.

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Übergewicht bei den Wechseljahren: Wie Sie die gewonnenen Pfunde verlieren

Mit dem Einsetzen der Wechseljahre hat der Körper einer Frau viele Probleme, und eines davon ist eine schnelle Gewichtszunahme. Oft hat es nichts mit Überessen oder mangelnder körperlicher Aktivität zu tun, weil die Gründe dafür nicht so offensichtlich sind. Viele Frauen halten die Gewichtszunahme in diesem Alter für normal, aber nicht jeder ist bereit, einfach neue Formen zu akzeptieren. Woher es in den Wechseljahren Übergewicht gibt, warum unser Körper es braucht und wie wir uns nicht von den Wechseljahren erholen können, möchten wir Ihnen sagen.

Warum braucht unser Körper Fett?

Fett gelangt mit Lebensmitteln, die wir essen, in den Körper und sammelt sich dann in den Zellen des Fettgewebes als Triglyceride an. In unserem Körper gibt es drei ganze Schichten Fettgewebe: Die erste befindet sich unmittelbar unter der Haut, die zweite - unter den Muskelgeweben, die dritte umgibt unsere inneren Organe. Alle Fettschichten erfüllen ihre Funktionen und sind in normalen Mengen für unseren Körper notwendig:

  1. Subkutanes Fett schützt die Blutgefäße und Nervenenden vor Schäden, ist am Heilungsprozess beteiligt und trägt zur Aufrechterhaltung einer optimalen Temperatur bei.
  2. Die Fettschicht unter dem Muskelgewebe ist eine Energiereserve und unsere strategische Reserve. Fettlösliche Vitamine reichern sich darin an, sie sind an den Prozessen der Thermoregulation und Hormonogenese beteiligt.
  3. Die Fettzellen, die unsere Organe umgeben, schützen sie vor äußeren Einflüssen und Schäden.


Fettzellen werden Adipozyten genannt und erscheinen im dritten Schwangerschaftsdrittel im Körper des Fötus. In diesen Zellen wird fetthaltige Nahrung in Triglyceride zerlegt, die uns in Zukunft als Energiequelle dienen. Bei einem Fettmangel können Triglyceride auch aus Kohlenhydraten oder Proteinen synthetisiert werden. Im Übrigen muss daran erinnert werden, wann Sie in den Wechseljahren abnehmen möchten.

Es gibt zwei Arten von Fettzellen:

  • Weiß und führt fast alle aufgeführten Funktionen aus.
  • Brown, dessen Hauptaufgabe es ist, den Körper zu erwärmen und einen Überschuss der empfangenen Energie abzuleiten. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der braunen Zellen ab, so dass ältere Menschen es schwieriger haben, sich aufzuwärmen und auch warm zu bleiben.

Nach der Pubertät hören die Fettzellen auf, sich zu teilen, aber um die Fette aufzunehmen, die in den Körper gelangen, nehmen sie einfach zu. Sie haben aber auch ihre eigene Grenze, so dass, wenn der „Ort“ endet (zum Beispiel bei Fettleibigkeit), der Prozess der Entstehung neuer Adipozyten wieder aktiviert werden kann. Die negativen Folgen davon sind, dass solche neu gebildeten Fettzellen lebenslang bei Ihnen bleiben. Daher ist es noch schwieriger, Übergewicht mit der Menopause zu entfernen.

Warum wird eine Frau in den Wechseljahren besser?

Die Periode der Menopause bei Frauen beträgt 40-45 Jahre und dauert, abhängig von verschiedenen Faktoren, zwischen 5 und 10 Jahren. In dieser Zeit ist unser Körper mit vielen Problemen konfrontiert, die durch Veränderungen im Körper verursacht werden. Die Ursachen für die Entwicklung unangenehmer Symptome des Menopausal-Syndroms sind:

  1. Schwere hormonelle Veränderungen: Die Eierstöcke stoppen allmählich die Östrogenproduktion, senken den Progesteron- und Testosteronspiegel. Gleichzeitig steigen die Blutspiegel der Gonadotropinhormone und des Cortisols.
  2. Abnahme der Immunität: Der Organismus ist schlechter gegen verschiedene Infektionen, schlafende Mikroben und Viren, mit denen der Körper zuvor fertig geworden ist, werden aktiviert, Autoimmun-Symptome treten auf und chronische Erkrankungen werden verschlimmert.
  3. Allgemeine Alterung des Körpers: Die Zellen nutzen sich ab, ihre Teilung verlangsamt sich oder hört völlig auf.

Höhepunkt und Gewicht sind untrennbar miteinander verbunden, und der Grund für die Gewichtszunahme zu diesem Zeitpunkt sind lediglich Änderungen im Hormonspiegel. Eine Abnahme des Testosterons führt zu einer allmählichen Abnahme der Muskelmasse, was den Stoffwechsel verlangsamt. Erhöhtes Cortisol erhöht den Hunger und zwingt uns, den mit der Menopause verbundenen Stress zu "greifen". Aufgrund des Mangels an Progesteron bleibt die Flüssigkeit in unserem Körper länger erhalten. All dies hat eine Gewichtsänderung zur Folge. In Bezug auf Östrogen spielt es die wichtigste Rolle im weiblichen Körper, und eine starke Abnahme seines Gehalts spiegelt sich in fast allen Stoffwechselprozessen wider.

Warum bildet sich an bestimmten Stellen in den Wechseljahren Fettgewebe?

Wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass das angesammelte Körperfett ungleichmäßig verteilt ist. Die problematischsten Bereiche in dieser Zeit sind:

  • Unterleib
  • die Rückseite
  • Knie
  • Unterarm, Achselbereich usw.

Warum werden Frauen in den Wechseljahren in diesen bestimmten Bereichen stark? Tatsache ist, dass es sich um einen Cluster hormonaktiver Fettzellen handelt, die nur Frauen helfen, gegen das Menopausensyndrom zu kämpfen.

Wir haben bereits gesagt, dass unser Körper vor allem an Östrogenmangel leidet, den die Eierstöcke nicht mehr produzieren. Der Körper beginnt damit umzugehen, und die Gewichtszunahme während der Menopause ist ein Weg, um den Mangel eines so wichtigen Hormons auszugleichen. Anstelle von Estradiol, das die Eierstöcke nicht mehr produzieren, kommt Estron - eine neue Art von Östrogen, das nur von unseren Fettzellen synthetisiert werden kann. Daher beginnen sich in den Bereichen erhöhter hormoneller Aktivität des Fettgewebes Androgene, die für diese Reaktion notwendig sind, in den Zellen anzusammeln. Die Umwandlung dieser Hormone in Estron findet auch in Adipozyten statt. Die Tatsache, dass wir uns in den Wechseljahren zu erholen beginnen, ist daher eine notwendige Gegenmaßnahme des Körpers, die das hormonelle Gleichgewicht stabilisieren soll.

Wir werden dünn auf einem Höhepunkt, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen


Wenn Sie nicht plötzlich mehr essen und sich weniger bewegen, sind Hormone die Hauptursache für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Kann man während der Menopause abnehmen, da es sich um Hormone handelt? Natürlich ist es möglich, aber zusätzliche Pfunde mit Hilfe von Diäten und aggressiver körperlicher Aktivität loszuwerden, wird nicht funktionieren. Darüber hinaus ist eine starke Abnahme des Fettgewebes sogar schädlich und wird zu akuten Manifestationen des Klimakteriums führen. Abnehmen in diesem Alter wird nur empfohlen, wenn es Ihre Rate wirklich übersteigt.

Um das Gewicht während der Menopause bei Frauen zu reduzieren, werden folgende Methoden wirksam eingesetzt:

  1. Regelmäßige Bewegung ist erforderlich. Herz-Kreislauf-Training, Fitness, verschiedene Übungen zum Pumpen von Problemzonen helfen, den Gewichtsverlust in den Wechseljahren zu beschleunigen. Übungen helfen, Fett schneller zu verbrennen, den Stoffwechsel zu reduzieren, die Muskelmasse wiederherzustellen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
  2. Stellen Sie sicher, dass Sie die Diät und die Diät ändern. Die Hauptmahlzeit sollte das Frühstück sein, mit 30-35% Ihres täglichen Energiebedarfs. Insgesamt sollten Sie 5 mal am Tag essen, jedoch in kleinen Portionen. Ernährungsregeln in den Wechseljahren:
  • Aus der Diät ist es besser, langsame Kohlenhydrate zu entfernen und die Fettaufnahme zu reduzieren.
  • Fetthaltiges Fleisch ersetzt mageres Fleisch und frisst oft Fisch und Geflügel.
  • Als Quelle für Ballaststoffe und Vitamine essen Sie mehr Gemüse und Obst, essen Sie Nüsse und Samen.
  • Die Abnahme der Menopause bei Frauen trägt zu Produkten bei, die sogenannte Phytoöstrogene enthalten - wie Hülsenfrüchte, Linsen, Sojabohnen, Leinsamen, Reis, Gerste usw.
  • Wasserhaushalt halten. Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken hilft, den Hunger zu reduzieren und den Verdauungsprozess zu beschleunigen.
  • Wenn möglich, geben Sie Süßigkeiten, Alkohol, Butter, Schmalz und kohlensäurehaltige Getränke ab.
  • Essen gründlich kauen.
  1. Um die Durchblutung zu verbessern und Fettdepots zu bekämpfen, lassen Sie sich regelmäßig massieren, wickeln Sie den Körper ab und, falls erforderlich, die Lymphdrainage.
  2. Seien Sie positiv - je leichter Sie sich auf die neuen Wechseljahre beziehen, desto weniger leiden Sie unter ihren Manifestationen. Wenn Sie ständigen Stress verspüren, wird es Ihnen nicht helfen, überschüssiges Fett loszuwerden, selbst wenn Sie alle Regeln beachten.
  3. Wenn die Wechseljahre bereits angekommen sind und Sie sich mehr Gedanken über die Frage machen, wie Sie nach den Wechseljahren abnehmen können, ist die Antwort einfach: Befolgen Sie die oben genannten Regeln in Verbindung mit der Einnahme von Hormonersatzmitteln. Die Therapie wird individuell vom Arzt verordnet, basierend auf den Ergebnissen Ihrer Hormonstudien. Für sich genommen ist HRT keine Methode zum Abnehmen und hilft nicht, Fett loszuwerden, aber ohne sie nach den Wechseljahren notwendig.
  4. Einige Frauen nehmen spezielle Medikamente zur Gewichtsabnahme in den Wechseljahren - Xenical, Reduxine und andere. Diese Methode kann angewendet werden, wenn der Rest ineffizient arbeitet, jedoch nur nach vollständiger Untersuchung und Konsultation eines Arztes.

Wie kann man in den Wechseljahren nicht besser werden?

Mit zunehmendem Alter werden Sie selbst bemerken, dass Diäten, die Ihnen geholfen haben, schnell Übergewicht in Ihrer Jugend zu entfernen, jetzt nicht mehr funktionieren. Verschiedene Phytoadditive und Nahrungsergänzungsmittel bringen ebenfalls kein Ergebnis. Vor Beginn der Wechseljahre reagiert der Körper nicht mehr auf all diese superschnellen und beworbenen Mittel. Das einzige, was Sie vor dem Abnehmen retten wird, ist ein gesunder Lebensstil.

Sie müssen darüber nachdenken, welche Veränderungen die Wechseljahre in Ihrem Leben bewirken und wie Sie diesen Veränderungen im Voraus widerstehen können. Je eher Sie die Tatsache akzeptieren, dass Ihr Körper sorgfältiger behandelt werden muss, desto besser können Sie ihn behalten. Daher muss der Beginn der Prävention von Übergewicht einige Jahre vor der vorgeschlagenen Menopause beginnen. Dann brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, wie Sie in den Wechseljahren abnehmen können. Dafür:

  1. Bewegen Sie sich schrittweise zur richtigen Ernährung.
  2. Finden Sie die Kalorienzufuhr für Ihr Alter heraus und folgen Sie ihr.
  3. Bei mangelnder körperlicher Aktivität erholen sich Frauen in jedem Alter. Wenn Sie bei der Arbeit nicht körperlich belastet sind, trainieren Sie daher. Wählen Sie Herz-Kreislauf-Übungen, gehen Sie häufiger, fangen Sie an zu laufen oder gehen Sie schwimmen.
  4. Hören Sie Ihrem Körper zu, ignorieren Sie nicht die verschiedenen Beschwerden und milden Symptome der Krankheit. Wenn Sie an gesundheitlichen Problemen leiden, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
  5. Besuchen Sie regelmäßig Fachärzte, auch wenn es keine Beschwerden und Ausfälle in der Körperarbeit gibt. Für Frauen ist eine jährliche Untersuchung durch einen Frauenarzt und einen Endokrinologen obligatorisch.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Freunde Sie beneiden, und sich die Männer nach Ihnen umdrehen, beginnen Sie sofort mit Ihrer Transformation. Egal wie schwierig und unnötig jetzt der Übergang zu einem gesunden Lebensstil erscheint, später werden Sie sich sicherlich bedanken. Wenn alle Ihre Altersgenossen unter dem Anschein von zusätzlichen Pfunden leiden und überlegen, wie sie in den Wechseljahren abnehmen können, können Sie sich entspannen und alle Freuden der Reife genießen. Ist das nicht verlockend?

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