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Wie kann ich Schmerzen während der Menstruation reduzieren? Wie Sie Bauchschmerzen während der Menstruation loswerden


Fast jede Frau ist jeden Monat mit "diesen" Tagen oder auf wissenschaftliche Weise mit der Menstruation konfrontiert. Und viele Menschen ertragen diese Zeit schmerzhaft, mit zunehmendem Unbehagen. Oft ist der Schmerz sehr stark, aber um zu ertragen, ist dies nicht der Ausweg.

Wie kann man Bauchschmerzen während der Menstruation loswerden?

Fast alle Frauen wissen von ihnen. Bauchschmerzen während der Menstruation sind vielfältig und haben unterschiedliche Intensität und Richtung. Manchmal sind es stechende und schneidende Schmerzen, manchmal unablässiger Schmerz oder ein heftiger krampfartiger Angriff. Bei der Verteilung kann es sich um den gesamten Bauch oder nur um den unteren Teil handeln. Dies ist jedoch auf jeden Fall ein sehr unangenehmer Prozess. Darüber hinaus können Bauchschmerzen während der Menstruation von anderen unangenehmen Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, Durchfall begleitet sein. Es kann zu allgemeiner Depression, Müdigkeit, Schwäche und Schwäche kommen. Am wichtigsten ist, dass fast alle Frauen, die solche Beschwerden verspüren, selbst resigniert haben und dies für die Norm des Schmerzes halten.

Um die Schmerzursachen während der Menstruation zu ermitteln, ist eine Reihe von Untersuchungen von einem Frauenarzt, einem Endokrinologen und anderen Ärzten erforderlich. Möglicherweise benötigen Sie eine Ultraschalluntersuchung, einen Bluttest, einen hormonellen Hintergrund usw. Wege zur Lösung dieses Problems sind sehr individuell.

Effektive Maßnahmen zur Verringerung der Schmerzen im Unterleib während der Menstruation

Schmerzen während der Menstruation sind fast alle Frauen. Die Intensität und Richtung des Schmerzes variiert. Einige haben Schnittschmerzen, andere schmerzten oder scharf. Schmerzhafte Empfindungen können sich auf den gesamten Bauch oder nur auf den unteren Teil ausbreiten. Sie können häufig von Übelkeit und Erbrechen, schwerer Migräne, Durchfall, Schwäche und Schmerzen in der Lendengegend begleitet werden. Viele glauben, dass ein solcher Zustand während der Menstruation normal ist, aber er ist perfekt, nicht so. Die Menstruation sollte schmerzlos sein. Alles andere ist eine Abweichung von der Verletzung, daher sollten Sie einen Frauenarzt aufsuchen.

Universalassistent ist warm. Eine warme Trinkflasche oder ein warmes Bad lindert das Schmerzempfinden und entspannt den Körper.

Darüber hinaus müssen wir auch bedenken, dass allgemeine Entspannung auch sehr nützlich ist. Um Bauchschmerzen während der Menstruation zu beseitigen, führen Sie eine Meditationssitzung durch, entspannen Sie Ihre Nerven und lassen Sie sich an einem solchen Tag frei. Die Massage profitiert sowohl vom allgemeinen als auch vom Bauchbereich.

Die richtige Ernährung während der Menstruation ist sehr wichtig. Essen Sie gesunde Lebensmittel und versuchen Sie so viel wie möglich mit frischem Obst und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen. Während der Menstruation ist es wünschenswert, eine bestimmte Diät einzuhalten. Geben Sie eine Woche vor der Menstruation "schwere Nahrung", dh Milch- und Fleischprodukte, und während der Zeit - von Fetten und irgendwelchen Ölen. Wenn der Schmerz sehr stark ist, versuchen Sie, Abkochungen von Minze oder Himbeere zu trinken. Sie können auch die Wurzeln der Baldrian-Droge brauen und darauf bestehen. Ertragen Sie niemals den Schmerz, es ist sehr schädlich.

Wenn Sie starke Beschwerden verspüren, nehmen Sie eine Schmerzpille. Es ist statistisch belegt, dass Sport während der Menstruation Schmerzen lindern kann. Bewegen Sie sich mehr, gehen Sie. Sei fröhlich, aktiv, achte auf deine Gesundheit.

Wenn der Schmerz sehr stark ist, können Sie einige Übungen machen. Der erste von ihnen wird in türkischer Pose aufgeführt. Setzen Sie sich auf den Boden, reduzieren Sie Ihre Knie und strecken Sie sie langsam aus, ohne sich für etwa 5 Minuten zu belasten. Oder auf allen vieren aufstehen, Kopf und Schultern so weit wie möglich absenken und dabei kreisförmige Bewegungen mit dem Becken ausführen.

Wenn keines der oben genannten Mittel hilft, starke Schmerzen etwa einen Tag andauern und Blutgerinnsel mit Abfluss einhergehen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie kann man die Schmerzen während der Menstruation während der Algomenorrhoe reduzieren?

Die Schmerzursache während der Menstruation ist eine übermäßige Kontraktion des Uterus sowie ein Übermaß an Hormonen, die zu diesen Kontraktionen führen. Viele Frauen ziehen es vor, nicht auf Schmerzen zu achten, sie nicht zu reduzieren, aber das ist nicht ganz richtig. Die Intensität der Beschwerden kann von leichten Beschwerden bis zu sehr starken Schmerzen reichen, bei denen es sogar schwierig ist, sich zu bewegen. All dies kann durch allgemeines Unwohlsein, Kopfschmerzen, Übelkeit, Fieber und sogar Magen-Darm-Beschwerden verschlimmert werden. Achten Sie auch auf die Dauer des Menstruationszyklus bei einer Frau, wenn diese länger als 28 Tage dauert - dies ist nicht ganz normal.

Solche Schmerzen können ein Symptom einer schweren Krankheit sein. Ärzte nennen es Algomenorrhoe. Es ist primär und sekundär.

Primäre Algomenorrhoe tritt bei Erkrankungen des Nervensystems oder der ungewöhnlichen Struktur der weiblichen Genitalorgane auf. Zum Beispiel, wenn eine Frau unterentwickelt ist oder die Gebärmutter falsch lokalisiert ist. Am häufigsten tritt sie bei Mädchen unter 30 Jahren auf, wenn die Hormone nicht voll entwickelt sind und die Psyche wackelig ist. Wenn ein Mädchen zu nervös und sehr leicht erregbar ist, kann die Menstruation häufig zu Depressionen führen, die Zufriedenheit mit dem Sexualleben verringern und besonders starke Schmerzen während der Menstruation verursachen.

Sekundäre Algomenorrhoe äußert sich in Entzündungsprozessen der Genitalorgane, der Anwesenheit einer Zyste oder anderer Art. Um diese zu beseitigen, sollte die Krankheit selbst behandelt werden und der Schmerz verschwindet mit dem Beginn der Genesung.

Wirksame Wege, um mit Algomenorrhoe-Schmerzen umzugehen

Während der Periode des Menstruationszyklus beginnen die Wände der Gebärmutter zu bluten, alles Unerwünschte kommt durch Kontraktionen, die durch Blutung verursacht werden, aus der Gebärmutter heraus. Infolge der Empfindlichkeit der Rezeptoren der Bauchhöhle, während die Uterusschmerzen während der Menstruation reduziert werden, kann dies ziemlich stark sein. Der Uterus ist in der Lage, Hormone, die als Prostaglandine bezeichnet werden, zu produzieren und zu stimulieren, und diese wiederum beeinflussen die Empfindlichkeit dieser Rezeptoren. Je mehr solche Prostaglandine, desto weniger wird der Uterus und auch der Schmerz reduziert.

Infolge dieser Hormone treten andere unangenehme Symptome auf. Daher muss bei starken Bauchschmerzen mit Algomenorrhoe von einem Frauenarzt und einem Endokrinologen untersucht werden, und es sollte eine gründliche Untersuchung, einschließlich Hormonuntersuchungen, durchgeführt werden.

Diät hilft auch bei Bauchschmerzen. Es sollte einige Tage vor Beginn des Zyklus angewendet werden. Sie müssen viel pflanzliches Essen, Obst essen, natürliche Säfte trinken, Wasser, grünen Tee, Vitamine mit einem hohen Gehalt an Kalzium und Magnesium einnehmen. Und natürlich muss eine Frau, deren Gesundheit nicht gleichgültig ist, unbedingt ihren Menstruationszyklus überwachen.

Es wäre auch gut für die Schmerzprävention in diesen unangenehmen Tagen, wenn man Nahrungsmittel tierischen Ursprungs ablehnt und sich auf Gemüse, Obst, frische Säfte und Fische stützt.

Wie kann man Schmerzen durch körperliche Ertüchtigung loswerden?

Wenn die Frau aus irgendeinem Grund nicht zum Arzt kam, gibt es Möglichkeiten, die Schmerzen durch Bewegung selbst zu reduzieren. Man muss nicht ins Bett gehen, sondern sich im Gegenteil bewegen und schmerzhafte Empfindungen überwinden.

Mehrere Übungen, die den Schmerz lindern können:

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und strecken Sie die Ellbogen. Kinn hochgezogen, Brust zurückgezogen;

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, heben Sie nach und nach das Becken an, zuerst nach oben und dann nach unten. Es wird empfohlen, die Übung fünf oder sechs Mal am Tag durchzuführen.

Viele liegen während des Monats in der sogenannten "Fötusstellung" auf der Couch und versuchen, keine plötzlichen Bewegungen zu machen.

Sie müssen alles genau umgekehrt machen. Übung lindert Bauchschmerzen während der Menstruation. Es wurde immer wieder bewiesen, dass Frauen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen, die Menstruation fast schmerzfrei sind. Deshalb nicht mitleidig sein, auf der Couch liegen und alle und alles hassen. Mache wenigstens ein wenig aufwärmen. Sogar fünf Minuten aktiver Bewegung, z. B. Heben, in Rückenlage des Beckens oder der Beine, werden spürbare Erleichterung bringen und Schmerzen lindern.

Effektive Möglichkeiten, Schmerzen während der Menstruation zu reduzieren

Nur wenige Frauen können sich während der Menstruation mit Schmerzen und Beschwerden rühmen. Schmerzempfindungen sind kaum wahrnehmbar oder sehr stark. Typische Lokalisation von Dysmenorrhoe ist der Unterbauch, der untere Rücken und die Leistengegend. Viele Frauen klagen zusätzlich über Migräne, Schweregefühl in den Beinen, Durchfall und Übelkeit. Eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen verringert die Lebensqualität, reizt und verunsichert. Jeden Monat müssen Frauen all diese Qualen ertragen, ohne zu denken, dass Schmerzen gelindert werden können, und nicht unbedingt mit Pillen. In dem Artikel werden wir verstehen, wie Sie Bauchschmerzen während der Menstruation auf sichere Weise beseitigen können.

Warum entstehen Schmerzen?

Der Menstruationszyklus wird von der Produktion von Prostaglandin begleitet, das eine Kontraktion der Gebärmutter hervorruft. Aus diesem Grund verspürt eine Frau Schmerzen während der Menstruation. Ärzte identifizieren zwei Hauptursachen für schmerzhafte Menstruation:

  1. Primäre Dysmenorrhoe (Algodysmenorrhea).
  2. Sekundäre Dysmenorrhoe

Primäre Algomenorrhoe ist charakteristisch für jugendliche Mädchen und Frauen unter 35 Jahren. Im Körper treten hormonelle Veränderungen auf, die mit der aktiven Produktion von Prostaglandin zusammenhängen. Aus diesem Grund gibt es krampfartige Bauchschmerzen, Angstzustände, Stress. Bei Jugendlichen sind die Symptome stark ausgeprägt.

Die wichtigsten Anzeichen einer primären Algomenorrhoe:

  • Migräne, Kopfschmerzen;
  • Durchfall oder Verstopfung;
  • Schmerz der gleichen Intensität, die während des gesamten Zyklus vorhanden ist.

Die wichtigsten Symptome im Zusammenhang mit Übelkeit und Erbrechen sowie Ohnmacht. Wenn eine Frau keine ernsthaften Gesundheitsprobleme hat, verschwindet das Unbehagen nach der Geburt. Bei Dysmenorrhoe ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, um Pathologien gynäkologischen Ursprungs auszuschließen.

Sekundäre Algomenorrhoe wird bei erwachsenen Patienten ab 35 Jahren diagnostiziert. Es kommt in entzündlichen Prozessen und Pathologien der Beckenorgane vor. Endometriose, Myome, Polypen, Beckenneuritis, Adhäsionen, das Vorhandensein des intrauterinen Geräts sind die Hauptursachen für schmerzhafte Menstruation und starke Blutungen.

Andere Ursachen für Unbehagen:

  1. Unausgewogene Ernährung.
  2. Hormonelles Ungleichgewicht.
  3. Calcium- und Magnesiummangel.
  4. Intrauterines Gerät zur Empfängnisverhütung.
  5. Geburt, Abtreibung.
  6. Übermäßige Empfindlichkeit gegenüber Veränderungen im Körper.
  7. Vererbung
  8. Nervöse Instabilität.
  9. Pathologischer Ort der Gebärmutter.

Bei Mädchen mit sekundärer Algodysmenorrhoe, verminderter Libido, gibt es Unzufriedenheit mit sexuellen Handlungen, depressiven Zustand, Depressionen, Abweichungen in der Psyche. Wenn die Zeit für die Heilung von Begleiterkrankungen besteht, können die Schmerzen vollständig verschwinden. Junge, gesund aussehende Frauen müssen gründlicher untersucht werden.

In Fällen, in denen gynäkologische Erkrankungen nicht auftreten, die Beschwerden in Form von Spasmen und Schmerzen jedoch bestehen bleiben, ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um zusätzliche Probleme im Körper zu ermitteln. Bei starken Blutungen, Migräne und Übelkeit wird dem Patienten empfohlen, sich einem Ultraschall zu unterziehen und getestet zu werden, um die Behandlungsmethode für Algomenorrhoe auszuwählen.

Wie man Schmerzen während der Menstruation lindert

Es gibt viele Möglichkeiten, um Menstruationsschmerzen loszuwerden. Sie können nur verwendet werden, wenn es keine behandlungsbedürftigen Krankheiten gibt. Betrachten wir ausführlicher wirksame Methoden, die Schmerzen reduzieren und verhindern können.

Vorbeugende Maßnahmen

Um Schmerzen im Unterleib während der Menstruation und andere Beschwerden zu vermeiden, wird empfohlen, einige Regeln zu beachten:

  • Überkühlen Sie sich nicht, da es Entzündungen der Beckenorgane gibt, die den Zyklus unterbrechen und Dysmenorrhoe verursachen;
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung - Sie müssen weniger Mehl, Frittiertes und Fleisch essen und auch Soda entfernen. Es ist besser, im Ofen gegartes oder gedünstetes Essen zu essen.
  • Gib schlechte Gewohnheiten auf, geh zum Sport - trainiere eine halbe Stunde am Tag. Es ist ratsam, Yoga, Aerobic, Tanzen, Schwimmen, Boxen zu machen. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist vor allem am Morgen sehr nützlich. Yoga stellt das hormonelle Gleichgewicht wieder her, löst nervöse Anspannung und verbessert die Funktion der endokrinen Organe. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie die Muskeln des Perineums straffen und deren Elastizität erhöhen, wodurch die Schmerzen verringert werden.
  • Krankengymnastik besuchen - Elektrophorese mit Novocain hilft sehr gut. Es wird in der Region des Solarplexus gemacht, der Kurs dauert 6-7 Sitzungen und wird vor Beginn des Monats abgeschlossen.
  • Gönnen Sie sich eine Massage - regelmäßige Sitzungen heilen den ganzen Körper, beseitigen Stress, starten den Stoffwechsel;
  • Nehmen Sie Vitamine - Frauen brauchen Kalzium, Vitamin E und B, Sie können Magne B6 oder Supradin trinken. Komplexe nehmen Kurse und machen dann eine Pause.
  • Trinken Sie mehr reines Wasser ohne Kohlensäure - die tägliche Dosis beträgt 2 Liter.
  • Ins Bad gehen - Dampf reduziert den Stresshormonspiegel, entspannt, beschleunigt den Stoffwechsel, lindert Stress und verbessert die Blutzirkulation;
  • Machen Sie Kegel-Übungen - dank solcher Gymnastik können Sie den Tonus und die Elastizität der Vaginalmuskeln sowie die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane verbessern. Gegenanzeigen sind Onkologie und starke Blutungen.
  • Trinken Sie Karotten- und Rübensaft;
  • Schokolade, Kaffee und Tee ausschließen - vor der Menstruation ist es besser, diese Produkte und eine große Menge Salz abzulehnen.

Die Beachtung der oben genannten Empfehlungen kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern.

Nichtmedikamentöse Maßnahmen

Starke Schmerzen beeinträchtigen das normale Leben erheblich, daher müssen Sie ihn sofort loswerden. Frauen, die sich weigern, Medikamente einzunehmen, können einfache Empfehlungen zur Beseitigung der ersten Anzeichen von Schmerzen verwenden:

  1. Nimm eine "Embryo-Pose" - leg dich auf deine Seite und rolle dich zusammen. In dieser Position wird das Unbehagen reduziert.
  2. Atmen Sie in den Bauch - legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie das Buch auf den Bauch, atmen Sie langsam ein und heben Sie das Buch mit dem Bauch an. Erreichen Sie den obersten Punkt, atmen Sie ein, halten Sie eine kurze Pause von einigen Sekunden. Die Übung wird für 2-10 Minuten wiederholt.
  3. Um die Schmerzen zu lindern, wird warm oder kalt wärmer. Bei starken Blutungen wird eine Wärmflasche mit Eis oder eine Flasche mit kalter Flüssigkeit auf den Bauch gestellt. Dadurch verengen sich die Gefäße und der Schmerz lässt nach. Das Heizkissen muss nicht länger als 20 Sekunden aufbewahrt werden, dann wird es für dieselbe Zeit entfernt und der Vorgang wird wiederholt. Kompressionen können am Tag nicht länger als 15 bis 25 Minuten durchgeführt werden, da übermäßige Kälteeinwirkung Entzündungen verursacht. Ein warmes Heizkissen wird für spärliche Ausscheidungen verwendet, um die Blutgefäße zu erweitern und das Ablösen des Endometriums zu erleichtern. Um kein Ausbluten zu verursachen, sollte die Wärmeeinwirkung besser auf 15 Minuten begrenzt werden.
  4. Gut hilft kohlensäurehaltiges Wasser mit Zitronensaft. Sie können nur ein Viertel der Früchte essen, Wasser trinken und nach einer halben Stunde werden die Schmerzen verschwinden.
  5. Warmes Badewasser beruhigt, lindert Stress. Sie können im Pool schwimmen, sich dann warm anziehen und ein paar Stunden entspannen. Im Wasser ist es wünschenswert, Meersalz hinzuzufügen und 15-20 Minuten darin zu sitzen.
  6. Atemgymnastik, Entspannung, Tun Ihrer Lieblingsbeschäftigung - um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern und sich abzulenken, können Sie ein Buch lesen, ein Spiel spielen, sich mit Freunden treffen, bei ruhiger Musik entspannen.
  7. Die Verwendung von ätherischen Ölen - Vor der Menstruation und in den ersten Tagen können Sie verschiedene Öle im Unterleib und im Sakrumbereich einreiben. Eine Mischung solcher Öle ist am besten geeignet: 50 ml Hypericum, 5 Tropfen Schafgarbe, 5 Tropfen Majoran und 4 Tropfen Muskatnusssalbei. 2 mal täglich mit Öl eingerieben.
  8. Es ist ratsam, eine Massage im unteren Rückenbereich durchzuführen - 1 Tennisball in zwei Socken einlegen, auf den Rücken legen und die Bälle so positionieren, dass sie auf Rippenhöhe auf beiden Seiten des Wirbels liegen. Drücken Sie sie sanft nach unten und rollen Sie Ihre Muskeln. Auf der Rückseite der Lendengegend gibt es Punkte zur Schmerzlinderung, die bei Massagen herausgearbeitet werden.
  9. Leichte Bauchmassage - massieren Sie die schmerzende Stelle mit der Hand im Uhrzeigersinn.
  10. Essen Sie richtig - Sie können nicht viel Mehl, Milchprodukte und Fleischprodukte essen. Trinken Sie mehr Gemüsesäfte, essen Sie Beeren. Es ist besser mit dem Rauchen und Alkohol aufzuhören, Sie können auch einen Tag vor dem regulären Fasten einnehmen.

Vorbereitungen

Die Verwendung von Medikamenten eignet sich für Frauen, die traditionelle Medizin bevorzugen.

Bevor Sie Tabletten einnehmen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich mit den Kontraindikationen vertraut machen. Wenn Dysmenorrhoe durch Pathologie verursacht wird, lindern Schmerzmittel nur die Symptome und der Zustand wird sich weiter verschlechtern.

Die Schmerzen für eine Weile zu lindern, hilft solchen Medikamenten:

  • Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel (NSAIDs) - diese Kategorie gehört zu nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln. Sie können Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulid oder Ketoprofen einnehmen. Arzneimittel reduzieren die Produktion von Prostaglandin und verringern dadurch die Kontraktion der Gebärmutter. Die Nachteile dieser Behandlung sind eine kurze Wirkdauer von etwa 4 Stunden. Sie sollten nicht länger als 5 Tage hintereinander eingenommen werden. Solche Medikamente beeinträchtigen die Schleimhaut der Verdauungsorgane, was manchmal zu Blutungen führt.
  • Antispasmodika, die die Uterusmuskelspannung reduzieren, beseitigen Schmerzen. Sie können Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin trinken. Gegenanzeigen für den Einsatz von: Nieren- und Leberversagen, erhöhtem Augeninnendruck, arterieller Hypertonie. Ein Plus ist die Möglichkeit der Anwendung während der Schwangerschaft;
  • Schmerzmittel bei der Menstruation - Sie können Pentalgin oder Analgin einnehmen. Die Analoga umfassen Rapidol und Andipal. Kontraindikationen: Verletzungen hämatopoetischer Funktionen;
  • Beruhigungsmittel - Wenn schmerzhafte Empfindungen während der Menstruation durch emotionale Instabilität, Depression oder Reizbarkeit verursacht werden, helfen Beruhigungsmittel. Den Patienten werden Baldrian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium verschrieben.

In Fällen, in denen Algomenorrhoe durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, verschreibt der Arzt orale Kontrazeptiva, die die Blutung reduzieren, Schmerzen lindern und Hormone normalisieren. Solche Mittel schließen Yarin, Diane-35 und Analoga Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin ein.

Empfängnisverhütungsmethoden umfassen auch den Vaginalring, die Intrauterinie, das Verhütungspflaster. Sie können sie in jeder Apotheke kaufen, werden aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet. Die Behandlung zu Hause ist erlaubt, wenn keine pathologischen und hormonellen Störungen vorliegen.

Injektionen

Schwere Schmerzen werden durch Injektionen entfernt, die bereits nach 20 Minuten wirksam werden. Praktisch alle Antispasmodika und NSAIDs für Menstruationsschmerzen kommen in Form von Lösungen vor. Dazu gehören No-shpa, Ketonal und Papaverin. Sie werden am häufigsten in der Praxis verwendet, seltener Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen und Baralgin. Wenn der Patient sehr starke Schmerzen hat, die den Geist betreffen, verschreiben Ärzte Opium-Analgetika. Solche Injektionen können nur in ein Krankenhaus gebracht werden.

Volkstherapie

Heiler und Heiler bieten verschiedene Volksheilmittel an, die den Schmerz während der Menstruation schnell lindern können. Die aktivsten Kräuter sind:

  1. Melissa ist ein nützliches Kraut für die Gesundheit von Frauen, das den Zyklus normalisiert, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit beseitigt und hilft, schwanger zu werden. Brühen Sie es wie gewohnt Tee und trinken Sie 2-3 mal am Tag.
  2. Himbeerblätter - Sie müssen Tee mit Kopfschmerzen, Schwindel, Fieberzuständen trinken. Um ein Getränk zuzubereiten, müssen Sie 3 Teelöffel Blätter einnehmen, 250 mg kochendes Wasser einfüllen, 15 Minuten stehen lassen und täglich 50 ml in kleinen Schlucken einnehmen.
  3. Oregano - beseitigt Schmerzen und Durchfall. Die Infusion wird wie folgt zubereitet: Nehmen Sie 1 Esslöffel Rohstoffe, gießen Sie 250 ml kochendes Wasser ein, lassen Sie es 15 Minuten stehen und trinken Sie ein Glas Infusion während des Tages, indem Sie es dreimal eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten teilen.
  4. Viburnum-Rinde - 1 EL Rinde nehmen, 250 ml kochendes Wasser einfüllen und 20 Minuten ziehen lassen. Mittel trinken auf 2 Esslöffeln nicht mehr als 2 Tage hintereinander;
  5. Schachtelhalm - lindert Entzündungen, heilt Wunden, hat harntreibende Eigenschaften, stärkt den Körper und hilft bei reichlich Regulierung. Um sich vorzubereiten, müssen Sie 1 Esslöffel Rohmaterial einnehmen. Gießen Sie 300 ml kochendes Wasser ein, bestehen Sie auf 60 Minuten, nehmen Sie 50 ml pro Stunde. Wenn der Schmerz nachlässt, erhöhen Sie das Einnahmeintervall.
  6. Root elecampane - verbessert die Hormone, wird als Schmerzmittel verwendet. Nehmen Sie 1 TL gehackte Wurzel, gießen Sie 250 ml kochendes Wasser ein, lassen Sie es eine Stunde lang, nehmen Sie dreimal täglich 1 Esslöffel;
  7. Kamille - die Pflanze stärkt das Immunsystem, beruhigt und Kamillenöl lindert Schmerzen;
  8. Sammlung von Hypericum, Calendula, Tinwort Tinwur. Das Gerät beseitigt wirksam die Beschwerden in den Wechseljahren und wird auch zur Verringerung der Schmerzintensität nach Ablauf der Menstruation eingesetzt. Um die Infusion vorzubereiten, müssen Sie 1 Esslöffel Hypericum und Ringelblume nehmen, 500 ml kochendes Wasser einfüllen, abkühlen lassen und 2 Esslöffel Tinktur der Mutterkraut hinzufügen. Das Mittel wird 2 Tage vor Auftreten der Symptome von PMS eingenommen. Die Therapie dauert 4-5 Tage;
  9. Beruhigende Sammlung - mischen Sie in derselben Menge die Rinde von Eiche, Johanniskraut und Baldrian. Infusion in einer Thermoskanne aufbrühen und über Nacht stehen lassen. Akzeptieren Sie eine Sammlung für 2 Tage vor Beginn der Menstruation 1 Glas pro Tag bis zum Ende der Registrierung. Sie können auch Minze, Himbeere, Katzenminze nehmen und auf ähnliche Weise kochen.
  10. Zusammensetzung für Blutungen - 2 Teile des Bergsteigers des Vogels und 1 Teil Wasserpfeffer abreißen. 800 ml Wasser kochen, Rohstoffe hinzufügen, 3 Minuten kochen, abseihen. Trinken Sie tagsüber alle 3 Stunden ein Glas Getränk, teilen Sie es zu gleichen Teilen auf;
  11. Zusammensetzung zur Verminderung von Schmerzen und Blutungen - nehmen Sie 1 EL Eichenrinde, Johanniskraut und Kamille, gießen Sie 500 ml kochendes Wasser ein, lassen Sie es 2 Stunden stehen, trinken Sie 2 Tassen 1-mal täglich;

Eine Linderung von Menstruationsschmerzen ist zu Hause ohne Pillen möglich. Heilkräuter wirken sanft auf den Körper und verursachen keine Nebenwirkungen. Dazu können Sie Bananen, Trauben, Aprikosen, Sesam, Weizenkeime, Weizenkleie, Sonnenblumenkerne und Kürbis essen. Schmerzmittel werden nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet.

Übung

Eine Reihe von Übungen zur Schmerzlinderung wird in Fällen angewendet, in denen keine Übelkeit, Erbrechen und Bewusstlosigkeit auftreten. Gymnastik aktiviert die Produktion von Endorphinen - Hormonen, die den Schmerz lindern.

  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie sich ein wenig auf, Füße auf dem Boden, die Arme sollten am Körper entlang sein, die Handfläche nach unten. Das Becken in 3 Sätzen etwa 20-mal langsam anheben und absenken;
  • Setzen Sie sich auf den Fitball, spreizen Sie Ihre Beine weit, setzen Sie sich. Bewegen Sie das Becken abwechselnd nach rechts und links in kreisförmigen Bewegungen.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an und erwachen Sie für 4-6 Minuten in dieser Position.
  • Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, die Füße werden flach, strecken Sie die Knie, die Handflächen schulterbreit auseinander, legen Sie die Hände auf den Boden und heben Sie langsam den Oberkörper an. Versuchen Sie, den Schambein vom Boden fernzuhalten. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Stehen Sie mit den Händen schulterbreit auseinander, berühren Sie zuerst einen Fuß und dann den anderen. 10 mal wiederholen;
  • Legen Sie sich auf den Rücken und imitieren Sie ein Fahrrad.
  • Stellen Sie sich auf die Füße, die Arme vor der Brust im Schloss. Berühren Sie Ihren linken Ellbogen mit Ihrem rechten Knie und umgekehrt. Wiederholen Sie dies 10-mal.
  • Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf den Boden, heben Sie langsam die Brust an und beugen Sie sich so weit wie möglich.
  • Stehen Sie auf Ellbogen und Knien, senken Sie den Kopf nach hinten und beugen Sie den Rücken. Die Position ist für 10 Sekunden festgelegt.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stützen Sie sich auf die Füße, beugen Sie den Bauch und senken Sie sich langsam nach hinten.

Übung hilft, Schmerzen und Beschwerden während der Menstruation zu beseitigen. Sport zu treiben ist nicht wünschenswert für Blutungen und Unwohlsein.

Fazit

Menstruationsbeschwerden geben Frauen viele Probleme, es gibt viele Möglichkeiten, sie loszuwerden, aber sie sind wirksam, wenn es keine damit verbundenen Krankheiten gibt. Bevor Sie eine Methode zur Schmerzlinderung anwenden, empfiehlt es sich, den Frauenarzt aufzusuchen und mit ihm alle Fragen zu besprechen.

Reduzieren Sie Schmerzen im Unterleib mit monatlichen Volksmitteln, Pillen und Übungen

Viele Frauen haben während der Menstruation krampfartige Schmerzen im Unterleib, die sowohl praktisch unsichtbar sein können, ohne spürbare Beschwerden zu verursachen, als auch sehr starke, unerträgliche.

Es kann von Übelkeit, Erbrechen, Migräne, Schwindel, Durchfall und einem leichten Temperaturanstieg begleitet sein.

Arten von Algomenorrhoe. Wie behandeln?

Es ist notwendig, die Behandlungsmethoden zu unterscheiden, da Algomenorrhoe primär ist, wenn die Menstruation von Anfang an extrem schmerzhaft war und sekundäre - schwere Schmerzen quälten Frauen über 30 Jahre.

Sekundäre Algomenorrhoe tritt aufgrund von Infektionen, hormonellen Störungen, Operationen usw. auf. Die Schmerzen während der Menstruation können während der gesamten kritischen Tage nicht abnehmen. In diesem Fall ist es notwendig, die Ursache zu behandeln. Primäre Algomenorrhoe verläuft oft nach der ersten Geburt.

In jedem Fall, wenn Dysmenorrhoe-Experten raten, Ihre Gesundheit zu überprüfen, weil ein solcher Zustand ein Symptom für verschiedene schwere Krankheiten sein kann.

Wie Schmerzen während der Menstruation gesunde Frau zu reduzieren

Beschwerden treten sowohl unmittelbar vor Beginn der Menstruation als auch in den frühen Stunden der Menstruation auf. Schmerzhafte Empfindungen dauern einige Stunden bis 2-3 Tage.

Einige Empfehlungen zum Thema "Wie kann ich Schmerzen während der Menstruation reduzieren?"

Vorbeugende Maßnahmen

Intensive Schmerzen an kritischen Tagen (Algomenorrhoe, Dysmenorrhoe) beeinträchtigen die gesamte Arbeit, Kommunikation und Ruhe, unterbrechen den üblichen Rhythmus des Lebens, daher müssen Sie Maßnahmen zur Schmerzlinderung ergreifen:

  • Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe, vermeiden Sie Überarbeitungen und versuchen Sie, spätestens um 23.00 Uhr ins Bett zu gehen. Eine gemessene tägliche Routine hilft dabei, die Arbeit des Nervensystems zu normalisieren, hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper.
  • Nicht supercool Jede Hypothermie kann Entzündungsprozesse der Beckenorgane hervorrufen, den Zyklus stören, zu Dysmenorrhoe und Problemen bei der Empfängnis führen.
  • Essen Sie richtig. Es ist notwendig, den Verbrauch an Mehl, frittiertem Soda zu minimieren. Garen Sie vorzugsweise gedämpft oder im Ofen;
  • Um ausreichend reines (kohlensäurehaltiges) Wasser zu verbrauchen: Nach ärztlicher Empfehlung sollten Sie ca. 2,0 l / Tag trinken;
  • Rauchen aufhören, Alkoholkonsum reduzieren;
  • Sport treiben. Die moderne Fitnessbranche bietet unbegrenzte Möglichkeiten für sportliche Aktivitäten. In jedem Fitnessclub können Sie sich ein Hobby aussuchen: Krafttraining, Aerobic, Schwimmen, Tanzen, Boxen. Das Gehen ist sehr hilfreich.
  • Das Dampfbad besuchen. Dampfbad senkt den Cortisol-Spiegel (Stresshormon) signifikant. Die tiefe Erwärmung des ganzen Körpers entspannt, löst Verspannungen, verbessert die Durchblutung und beschleunigt den Stoffwechsel.
  • Yoga praktizieren. Der Unterricht stellt Hormone wieder her, gibt emotionale Erleichterung, löst effektiv die nervösen Spannungen und verbessert das Hormonsystem. Die Übung stärkt die Muskeln des Perineums, erhöht deren Elastizität und führt zu weniger Schmerzen während der Menstruation. Bevor Sie mit dem Yoga beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, da die relativen Kontraindikationen folgende sind: Kaiserschnitt, Epiduralanästhesie (große Belastung der Wirbelsäule);

Einige Asanas helfen, Schmerzen während der Menstruation zu lindern oder vollständig zu beseitigen.

  • Massieren Regelmäßige Massagen wirken sich positiv auf die Arbeit aller inneren Organe aus, reduzieren Stress und aktivieren Stoffwechselprozesse.
  • Kegel-Übungen durchführen Intime Gymnastik steigert den Tonus und verleiht den Muskeln des Damms Elastizität, indem die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane verbessert wird und das Risiko entzündlicher Prozesse verringert wird. Vor Beginn der Kegel-Übungen muss ein Arzt konsultiert werden, da Kontraindikationen starke Blutungen und bösartige Tumore sind.
  • Nehmen Sie Vitamine: Calcium, B-Gruppe, Vitamin E, "Magne B6", "Supradin" -Komplexe. Vitamine sollten natürlich getrunken werden, dann eine kurze Pause machen;
  • Physiotherapie Ein wirksames Verfahren ist die Elektrophorese mit Novocain in den Solarplexusbereich. Die Kursdauer beträgt 6-8 Sitzungen. Die Prozeduren müssen vor Beginn der Menstruation abgeschlossen sein.
  • Wie kann ich mit monatlichen Mitteln, die keine Medikamente benötigen, Schmerzen reduzieren?

    Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die von Ärzten empfohlen werden und bei den ersten Anzeichen von Schmerzen leicht durchzuführen sind:

    • Ziehen Sie Ihre Knie an die Brust und halten Sie sie 10 Minuten lang.
    • „Atmen im Magen“ - Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Buch auf, atmen Sie langsam ein und heben Sie das Buch mit dem Bauch an. Oben im Atem, verweilen Sie einige Sekunden. Atme langsam aus. 5-10 Minuten laufen lassen;
    • Trinken Sie bei Zimmertemperatur nicht kohlensäurehaltiges Wasser mit Zitronensaft oder essen Sie eine Viertel Zitrone und anschließend Wasser. Nach ungefähr 30 Minuten lassen die Schmerzen nach;
    • Befestigen Sie ein warmes Heizkissen 15 Minuten lang (nicht länger) am Unterleib. Dies erhöht die Durchblutung und verringert die Intensität der Krämpfe.

    Um die Schmerzen während der Menstruation zu reduzieren, können Sie die Heizung verwenden

    Arzneimittel

    Ärzte verschreiben mit monatlichen Medikamenten unterschiedlicher Wirkmechanismen die Schmerzlinderung.

    • Beruhigende Vorbereitungen. Wenn eine Frau an kritischen Tagen reizbar, weinerlich, hysterisch und depressiv wird, sollten Sie Mutterkraut, Baldrian und Schlaftabletten einnehmen (streng wie vom Arzt verschrieben).
    • Antispasmodika. Das sicherste und effektivste sind No-shpa oder sein analoges Drotaverinum, Papaverine. Diese Medikamente können auch während der Schwangerschaft eingenommen werden.
    • Schmerzmittel Hervorragende Hilfe Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • Bei primärer Algomenorrhoe kann der Gynäkologe hormonelle Kontrazeptiva oder Arzneimittel mit Progestinen verschreiben.

    Gemüseabfälle zur Verringerung der Schmerzen während der Menstruation

    • Melissa ist ein unverzichtbares Mittel für die Gesundheit einer Frau, da es den Menstruationszyklus normalisiert, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit lindert und schwanger wird.
    • Himbeere - lindert Schmerzen an kritischen Tagen, reguliert den Zyklus. Himbeerblätter - 3 Teelöffel kochendes Wasser (250 ml) gießen, 15 Minuten stehen lassen, tagsüber 50 ml in Portionen trinken;
    • Kamille - beruhigt das Nervensystem und stärkt das Immunsystem. Kamille ätherisches Öl hat eine ausgeprägte betäubende Wirkung;
    • Root elecampane - normalisiert den Hormonspiegel, lindert schmerzhafte Manifestationen der Dysmenorrhoe und wird zur Behandlung von Unfruchtbarkeit verwendet (stimuliert die Funktion der Eierstöcke und der Gebärmutter). 1 TL Gießen Sie kochendes Wasser (250 ml), bestehen Sie 1 Stunde, trinken Sie 1 EL. 3 Dosen pro Tag;
    • Schachtelhalm - wird als entzündungshemmendes Mittel, Wundheilung, Diuretikum, Tonikum mit intensiver und schmerzhafter Menstruation verwendet. 1 EL brauen Sie mit kochendem Wasser (300 ml), bestehen Sie eine Stunde lang, trinken Sie 50 ml / Stunde und erhöhen Sie das Intervall, wenn der Schmerz nachlässt.

    Übungen auf dem Boden (auf der Matte)

    • Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen Sie die Knie und etwas auseinander, die Füße auf dem Boden, die Arme am Körper entlang, die Handfläche nach unten. Das Becken sanft anheben und absenken. Führen Sie 15 bis 20 Mal 3 Sätze aus.
    • Legen Sie sich auf den Bauch, das Gesicht nach unten, die Füße zusammen, die Knie gerade, die Handflächen auf Schulterhöhe (nicht breit streuen). Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und heben Sie langsam den Körper an. Versuchen Sie, das Schambein nicht von der Bodenfläche abzureißen, bleiben Sie 20-30 Sekunden lang am oberen Punkt und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Es ist wünschenswert, die Arme vollständig zu strecken, wenn jedoch gleichzeitig der Schambein vom Boden abgerissen wird, können die Arme an den Ellbogen leicht gebogen bleiben (nicht getrennt werden). Im Yoga wird diese Pose "Kobra" genannt.

    Durch die Anpassung des Lebensstils und die Wahl der geeigneten Methode können Sie Menstruationsschmerzen fast vollständig loswerden

    Nützliche Videomaterialien zur Schmerzlinderung während der Menstruation

    Ein paar Tipps zur Schmerzlinderung während der Menstruation:

    Wie können Sie die Schmerzen während der Menstruation reduzieren?

    Schmerzen während der Menstruation wie Sie loswerden

    Viele Frauen sind mit den Symptomen einer bevorstehenden oder beginnenden Menstruation vertraut, wie z. B. Druckempfindlichkeit in der Brust, schlechte Laune, Kraftverlust, Reizbarkeit und Schmerzen im Unterbauch. Normalerweise sind diese Tage und die Arbeit nicht geklebt, und die Stimmung ist so, dass sogar der Haushalt versucht, weniger aufzufallen.

    Was sagen Experten über schmerzhafte Menstruation und wie können solche Schmerzen gelindert werden?

    Inhalt des Artikels:

    Warum ist es ein Schmerz im Magen während der Menstruation - die Hauptursachen für Schmerzen während der Menstruation

    Bei jeder Frau (mit seltenen Ausnahmen) treten vor oder während der Menstruation Beschwerden auf. Die Hauptbeschwerde ist Bauchschmerzen.

    Warum passiert das?

    Zunächst einmal keine Panik: Wenn es keine begleitenden "Signale" gibt und die Menstruation nicht außerhalb des von Ärzten skizzierten Rahmens liegt, dann gibt es nichts zu befürchten. Der natürliche physiologische Prozess (monatliche Abstoßung und Isolation der inneren Gebärmutterschicht, die bei der Kontraktion Schmerzen verursacht) erfordert keinen dringenden Arztbesuch.

    Schmerzhafte Perioden haben ihren eigenen Namen - Algodysmenorrhoe:

    • Primäre Algomenorrhoe. Erhöhte kontraktile Aktivität des Myometriums mit Gewebshormonen und dadurch Krampfschmerzen und Gefäßkrämpfen. Frauen von 16 bis 25 Jahren. Zu den Symptomen gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Stuhlgang und Schmerzen im Unterleib ein oder zwei Tage vor der Menstruation und den ersten zwei Tagen der Menstruation. Pathologische Veränderungen in den Beckenorganen werden nicht beobachtet. Normalerweise nimmt der Schmerz nach der Geburt und mit dem Alter ab.
    • Sekundäre Algomenorrhoe. In diesem Fall gibt es irgendwelche Pathologien der Beckenorgane und der Schmerz wird zum Symptom anatomischer Veränderungen der Gebärmutter.


    Die Ursachen für schmerzhafte Menstruation (Dysmenorrhoe), die nicht mit Erkrankungen des weiblichen Fortpflanzungssystems in Verbindung stehen, sind:

    • Störung des Gleichgewichts von Sexualhormonen (Progesteron, das zur Reduktion der Gebärmutter beiträgt, und Prostaglandin, dessen Überschuss die Kontraktionskraft der Uterusmuskeln erhöht), übermäßige Aktivität der Schilddrüse.
    • Intrauterines Gerät und andere Verhütungsmittel.
    • Hohe Empfindlichkeit gegenüber Veränderungen im Körper.
    • Uterus falsch platziert
    • Die Erregbarkeit des Nervensystems.
    • Schmerzen durch Geburt oder Abtreibung.
    • Mangel an körperlicher Anstrengung.
    • Vererbung
    • Calcium- oder Magnesiummangel.
    • Unterernährung Lesen Sie auch: Grundlagen der richtigen Ernährung für die Gesundheit und Schönheit von Frauen.

    Wenn die Schmerzen während der Menstruation von kurzer Dauer sind, die Schmerzen tolerierbar sind und die Dinge des Alltags nicht verschoben werden, ist alles in Ordnung und es besteht kein Grund zur Panik.

    10 beste Rezepte - wie man Schmerzen während der Menstruation beseitigt

    Um den Schmerz während der Menstruation zu reduzieren (vorausgesetzt, es gibt keine ernsthaften Probleme mit der Gesundheit von Frauen) können traditionelle Volksmethoden helfen:

    1. Trockene Hitze, Massage und Ruhe
      Es hilft, die Gebärmutter zu entspannen und die Kontraktionen zu reduzieren. Eine sanfte Bauchmassage (strikt im Uhrzeigersinn) entspannt die Muskeln.
    2. Schmerzmittel
      1-2 Tabletten ohne Shpy helfen bei Krämpfen. Ibuprofen, Spasmalgon oder Ketonal helfen bei starken Schmerzen. Bei Schmerzen, die durch Überstimulation des Nervensystems (Stress usw.) verursacht werden, kann ein einfaches Beruhigungsmittel helfen - sogar ein normaler Baldrian.
    3. Orale Kontrazeptiva
      Verhütungspillen enthalten Hormone, die zur Normalisierung des Hormonspiegels beitragen. Diese Pillen sind sehr wirksam, um Bauchschmerzen und andere "Effekte" der Menstruation zu lindern. Natürlich sollten Sie ohne den Rat eines Frauenarztes nicht mit dem Empfang beginnen.
    4. Körperliche Aktivität
      Natürlich geht es nicht um Schockbelastungen und außerdem nicht um Bauchübungen, aber hier sind die Steigungen, Körperrotationen und leichte Dehnungen in Ordnung. Pilates und Yoga, bei dem die Muskeln trainiert werden, sind auch ein hervorragendes Mittel gegen Schmerzen.
    5. Kompressen und Bäder
      Zum Beispiel ein Bad mit Meersalz (täglich vor und nach der Menstruation für 15-20 Minuten). Passen Sie auch sitzende Bäder (Kontrast) vor Beginn der Menstruation und Kompressen an - während der Menstruation. Nach einem Bad oder einer Kontrastdusche sollten Sie sich warm anziehen und mindestens eine Stunde hinlegen.
    6. Kräutertees, Aufgüsse, Abkochungen
      Dazu gehören Kamille und Pfefferminztee (Honig kann hinzugefügt werden), Petersilie oder Sauerampfer, Mineralwasser, Rainfarn, Eicheln, Erdbeeren, Angelika usw.
    7. Massage
      Die Entfernung von Krämpfen trägt zu einer Lendenmassage bei. Es ist wünschenswert, mit der Hilfe von jemandem, obwohl Sie es selbst tun können. Lege zwei Tennissocken auf einen Tennisball und lege deinen Rücken darauf, so dass sich die Bälle auf beiden Seiten der Wirbelsäule auf Höhe der unteren Rippen befinden. Drücken Sie sie sanft zurück und rollen Sie die Bälle sanft mit Ihren Muskeln.
    8. Ätherische Öle
      Vor der Menstruation und an den ersten Tagen können Sie eine Mischung ätherischer Öle im Sakralbereich sowie im Unterbauch einreiben. Zutaten: Hypericumöl (50 ml), Majoran (5 Tropfen), Muskatnusssalbei (4 Tropfen), Schafgarbe (5 Tropfen). Ein paar Mal am Tag reiben. Testen Sie vor dem Eingriff auf Allergien, verschmieren Sie die Mischung ein wenig, z. B. Ellbogenbögen. Juckreiz oder Rötung ist ein Zeichen einer Allergie.
    9. Schwimmen
      Der nützlichste und am wenigsten traumatische Weg, um Schmerzen zu lindern. Die Hauptvorteile sind die Freisetzung von Endorphinen (natürliche Schmerzmittel) und die Muskelentspannung.
    10. Kalt auf dem Bauch
      Einfrieren von Schmerzen ist eine der effektivsten Methoden. Auf den Bauch sollte ein Eisbeutel (nur in ein Handtuch und auf die Kleidung!) Gelegt werden. 15 Minuten lang nicht mehr.

    Wenn Sie vor und während der Menstruation Schmerzen vermeiden möchten, denken Sie daran, Nahrungsmittel mit hohem Kalziumgehalt (fettarme Sauermilch) zu sich zu nehmen, aktiv zu bleiben (dies gilt auch für Sex - Orgasmus reduziert den Grad der Beschwerden), minimieren würzige, würzige und Kaffee in Ihrer Ernährung Rauchen und Alkohol, kühlen Sie nicht ab und vermeiden Sie Stress.

    Wann sollte ich zum Arzt gehen, wenn ich während meiner Periode Schmerzen habe?

    Sie sollten vorsichtig sein und Ihrem Frauenarzt einen Besuch abstatten, wenn...

    • Der Schmerz verändert Ihre gewohnte Lebensweise (Sie müssen sich einen Tag frei nehmen und im Bett liegen).
    • Starke Schmerzen dauern mehr als 2 Tage.
    • Schmerzen, die von Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen begleitet werden.
    • Übermäßige Blutungen gehen mit der Freisetzung von Blutgerinnseln einher und dauern länger als 1-2 Tage.
    • Starke Schmerzen treten auch bei Einnahme von oralen Kontrazeptiva auf.
    • Vor kurzem traten starke Schmerzen (für Frauen mittleren Alters) auf.
    • Ibuprofen, aber shpa, Schmerzmittel helfen nicht.
    • Die Entladung ist häufiger als zuvor (Dichtungen halten 1-2 Stunden).
    • Der Zyklus ist unterbrochen und das Körpergewicht hat abgenommen.


    Solche Symptome können auf schwerwiegende Gründe für die Behandlung hinweisen. Diese umfassen normalerweise:

    1. Endometriose (schmerzende oder krampfende Schmerzen mit Rückkehr zum Rektum während des gesamten Zyklus).
    2. Myome, Fibrome, Polypen oder Gebärmutterkrebs.
    3. Krampfadern.
    4. Anomalien in der Gebärmutterstruktur.
    5. Willebrand-Krankheit.
    6. Blutplättchenmangel im Blut.
    7. Entzündungsprozess im Urogenitalsystem.

    Um Schmerzen während der Menstruation zu lindern, werden oft natürliche nicht-hormonelle Medikamente wie zum Beispiel Menalgin verwendet. Es reduziert Schmerzen, Intensität, Dauer der Menstruation und lindert psychisch-emotionale Überanstrengungen. Die Einnahme von Menalgina in "kritischen Tagen" verringert die Notwendigkeit der Verwendung von NSAIDs und beeinträchtigt den Verdauungstrakt. Bei einer Tendenz zur schmerzhaften Menstruation wird die Einnahme des Medikaments am Vorabend des 1. Tages der Menstruation empfohlen. Menalgin hat eine komplexe Wirkung: schmerzstillend, krampflösend, beruhigend und gegen Ödeme.

    Auf keinen Fall dürfen starke Schmerzen leiden und ertragen! Wenn Sie sich Sorgen machen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Eine Standarduntersuchung wird Sie beruhigen oder Ihnen helfen, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen, was in jedem Fall von Vorteil ist.

    Wie man mit Schmerzen während der Menstruation fertig wird

    Warum ist es während der Menstruation schmerzhaft?

    Was verursacht sonst noch Schmerzen?

    Welche Tests bestehen, um zu verstehen, dass dies keine gefährliche Krankheit ist?

    Warum tut es mir weh, aber erträgt eine Freundin die Menstruation ohne Probleme?

    Welche Pillen können Sie sich sparen?

    Hilfen Antibabypillen?

    Wie zu behandeln, außer für Pillen?

    Kann man den Schmerz ein für alle Mal loswerden?

    Werden die Schmerzen nach der Geburt abnehmen?

    Warum müssen Sie ständig leiden, lohnt es sich, Pillen zu trinken und ist es wahr, dass alles passieren wird, wenn Sie gebären.

    Warum ist es während der Menstruation schmerzhaft?

    Meistens sind schmerzhafte Perioden primäre Dysmenorrhoe, das heißt, Unbehagen entsteht nicht aufgrund einer Erkrankung, sondern von selbst. Wenn Sie gesund sind, aber es tut Ihnen weh, dann sind Prostaglandine für die Erkrankung verantwortlich - das sind Mediatoren, die die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren erhöhen. Sie werden während der Menstruation in der Gebärmutterschleimhaut produziert. Dadurch wird der Uterus reduziert, um Blut und Gebärmutterschleimhaut schnell zu entfernen.

    Wenn es viele Prostaglandine gibt und der Uterus stark kontrahiert, treten im Unterleib Schmerzen auf, die Krämpfen ähneln.

    Zu diesen Empfindungen kommen manchmal Rückenschmerzen hinzu. Prostaglandine beeinflussen auch die Kontraktion der glatten Muskulatur in den Organen des Gastrointestinaltrakts, so dass diese Substanzen während der Menstruation für Übelkeit und Durchfall verantwortlich sind.

    Was verursacht sonst noch Schmerzen?

    Wenn der Schmerz plötzlich beginnt, müssen Sie das Harnsystem und die Organe in der Nähe untersuchen. Vielleicht die eigentliche Ursache für unangenehme Empfindungen - Krankheiten wie:

    1. Endometriose.
    2. Entzündung der Blase (Blasenentzündung).
    3. Myome, Myome und andere Tumore.
    4. Entzündungskrankheiten in den Beckenorganen.
    5. Darmerkrankungen

    Bei einer schmerzhaften Menstruation kann jede dieser Krankheiten zur erhöhten Produktion von Prostaglandinen beitragen. Wenn der Schmerz stärker als gewöhnlich geworden ist und länger als drei Tage dauert, der Zyklus unterbrochen ist, ungewöhnliche Entleerungen oder Schmerzen während des Geschlechts auftreten, konsultieren Sie Ihren Arzt mit diesen Symptomen.

    Welche Tests bestehen, um zu verstehen, dass dies keine gefährliche Krankheit ist?

    Sie müssen von einem Frauenarzt untersucht werden (gleichzeitig kann ein Arzt Abstriche nehmen, auch für verborgene STIs) sowie eine Ultraschalluntersuchung der Beckenorgane.

    Dies reicht aus, um Rückschlüsse auf die Gesundheit zu ziehen und entweder eine Krankheit oder Dysmenorrhoe zu behandeln.

    Wenn der Arzt während der Untersuchung nichts findet und die Schmerzen während der Menstruation stark sind, nicht mit der Blutung einhergehen und die vorgeschriebene Behandlung nicht hilft, dann ist eine diagnostische Operation erforderlich, um eine Endometriose zu finden oder zu beseitigen.

    Warum tut es mir weh, aber erträgt eine Freundin die Menstruation ohne Probleme?

    Du hast kein Glück. Niemand kann mit Sicherheit sagen, warum bei manchen Frauen die Menstruation schwieriger ist als bei anderen. Dies ist ein Merkmal des Körpers, mit dem Sie fertig werden müssen.

    Welche Pillen können Sie sich sparen?

    Erste Hilfe - nichtsteroidale Entzündungshemmer, NSAR. Dies sind ziemlich sichere Schmerzmittel, die ohne Rezept und in verschiedenen Kombinationen verkauft werden.

    Entzündungshemmende Medikamente übertönen nicht nur die Schmerzen. Sie reduzieren die Produktion von Prostaglandinen, den Schuldigen.

    Es macht keinen Sinn, die Fonds mit einer komplexen Zusammensetzung sofort zu überstürzen. Vielleicht hilft Ihnen gewöhnliches Ibuprofen. Es gibt leistungsfähigere Medikamente - Indomethacin, Ketoprofen. Alle Medikamente haben Kontraindikationen. Besonders vorsichtig sein müssen Frauen mit Magenbeschwerden. Um in diesen Fällen NSAIDs einzunehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, der das Medikament auswählt.

    Aber Antispasmodika helfen bei Dysmenorrhoe schlechter (wenn überhaupt helfen), weil sie die Ursache der Schmerzen nicht beeinflussen.

    Hilfen Antibabypillen?

    Hormonelle orale Kontrazeptiva erzeugen mit ihrem hormonellen Hintergrund einen künstlichen Menstruationszyklus. Gleichzeitig wird das Endometrium dünner, so dass ein befruchtetes Ei nicht anhaften kann. Und da diese Schicht dünner ist, gibt es weniger Prostaglandine. Daher werden Antibabypillen für schmerzhafte Menstruationsblutungen häufig verschrieben.

    Wenn der Arzt Pillen empfiehlt, versuchen Sie, moderne Medikamente mit minimalen Nebenwirkungen zu wählen, und prüfen Sie, ob Sie Kontraindikationen haben.

    Die Therapie ist nicht auf Pillen beschränkt: Hormonspiralen oder Injektionen erfüllen dieselben Aufgaben.

    Wie zu behandeln, außer für Pillen?

    Es gibt Methoden, die helfen, die Schmerzen während der Menstruation zu ertragen. Leider kann man nicht mit Sicherheit sagen, dass sie helfen werden: Jeder hat seine eigenen Reaktionen. Probieren Sie alles einzeln aus, konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Zustand und hören Sie den Empfindungen zu.

    1. Herzlich Die beste Option ist, sich unter eine Decke zu setzen und mit einer Tasse heißen Tee zu sitzen. Sie können sogar ein Heizkissen am Unterbauch anbringen, dies ist jedoch nicht immer möglich. Wenn Sie das Haus verlassen und sich um Ihr Geschäft kümmern müssen, ziehen Sie sich warm an. Wählen Sie Kleidung, die im Bauch nicht unangenehm ist: enge Jeans und Gürtel, die sich in den Körper schneiden, warten Sie einige Tage. Eine warme Dusche funktioniert auch.
    2. Sport Sport zu treiben ist zur Vorbeugung notwendig und wenn es schwierig wird, leichte Übungen zur Entspannung der Muskeln und Dehnungsstreifen durchzuführen.
    3. Akupunktur Es gibt keine Belege dafür, dass eine solche alternative Medizin funktioniert. Aber zumindest lenken die Eingriffe vom Schmerz ab.
    4. Entspannende Massage Es lenkt von unangenehmen Empfindungen ab und ist im Allgemeinen nützlich für Körper und Geist, die manchmal auch eine Pause benötigen. Massieren Sie den Bauch in dem Bereich, in dem der Schmerz zu spüren ist, im Uhrzeigersinn.
    5. Bequeme Haltung. Wenn Sie sich hinlegen können, versuchen Sie, Ihre Beine höher zu heben oder auf die Seite zu legen und Ihre Knie zu beugen.
    6. Raucherentwöhnung Es ist notwendig, für immer zu werfen, und nicht nur an jenen Tagen, an denen Sie Schmerzen verspüren.
    7. Vitamine und Spurenelemente. Es ist auch keine absolut zuverlässige Methode, aber es ist möglich, dass Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen B6, B1, E, Magnesium und Kalzium helfen. Menstruationsbeschwerden: Lebensstil und Hausmittel.

    Kann man den Schmerz ein für alle Mal loswerden?

    Kaum, solange du monatlich hast. Zwar gibt es Operationen: Patientenaufklärung: Schmerzhafte Menstruationsperioden (Dysmenorrhoe), die die Nerven im Uterus zerstören. Die Wirksamkeit dieser Behandlung ist gering, aber es gibt Risiken.

    Werden die Schmerzen nach der Geburt abnehmen?

    Es gibt keine Garantie dafür, dass nach der Geburt schmerzhafte Perioden vergehen, obwohl viele Ärzte aus irgendeinem Grund empfehlen, die Geburt als Heilmittel für viele gynäkologische Probleme zu empfehlen.

    Manche Frauen stellen fest, dass der Schmerz mit dem Alter und nach der Geburt abnimmt, aber nicht jeder kann sich darauf verlassen. Vielleicht bleibt der Schmerz bis in die Wechseljahre bei Ihnen.

    Das ist gefährlich?

    Wenn die Schmerzen während der Menstruation nicht durch Krankheiten verursacht werden, dann nein. Dies ist jedoch kein Grund zu ertragen. Fragen Sie Ihren Arzt und nehmen Sie Schmerzmittel auf, die zu Ihnen passen.

    Wie und was, um die Schmerzen während der Menstruation zu Hause zu lindern

    Bauchschmerzen und -beschwerden sind eine häufige Erkrankung während des Menstruationszyklus. Dieses Phänomen wird wissenschaftlich mit dem Begriff "Algomenorrhoe" (Dysmenorrhoe) bezeichnet.

    Statistiken zeigen, dass etwa 70-80% der Frauen während der Menstruation an Schmerzen leiden. Um alle möglichen unangenehmen Symptome zu beseitigen, muss zunächst die Etymologie des Schmerzes verstanden werden.

    Die Ursachen des Schmerzes herauszufinden, kann verstanden werden: Dies ist ein häufiges Phänomen, das den natürlichen Prozessen im Körper einer Frau innewohnt oder der Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen und wie man die Schmerzen während der Menstruation verringert.

    Ursachen für schmerzhafte Menstruation

    Während der Menstruation produziert das Gewebe der Gebärmutter Prostaglandin, das seine Reduktion auslöst.

    Die Schwere der Schmerzempfindung hängt von der Höhe dieses Hormons ab. Ärzte identifizieren zwei Gruppen von Ursachen für monatliche Schmerzen.

    Erfahren Sie hier, wie Sie juckende Kopfhaut beseitigen können. Prävention und Behandlung.

    Primäre Dysmenorrhoe

    Inhärent bei Frauen unter 35 Jahren und Jugendlichen. Bei primärer Algomenorrhoe sind hormonelle Veränderungen mit einem Anstieg der Prostaglandinmenge verbunden.

    In einfachen Worten, die Ursachen für krampfartige Schmerzen und Gefäßkrämpfe bei hormonellen Störungen und Angstzuständen, Stress. Gleichzeitig wird beobachtet, dass heranwachsende Mädchen besonders starke Schmerzen haben.

    Symptome einer primären Dysmenorrhoe:

    • Kopfschmerzen.
    • Verärgerter Hocker.
    • Schmerzen im gesamten Zyklus von gleicher Intensität.

    Neben den Schmerzen im Unterbauch und im Lendenbereich können Reaktionen wie Übelkeit, Erbrechen und Ohnmacht auftreten. Wenn keine ernsthaften Probleme auftreten, verschwinden die Beschwerden mit dem Alter und nach der Geburt.

    Sekundäre Dysmenorrhoe

    Betroffene Frauen über 35 Jahre alt.

    Sekundäre Algomenorrhoe - ein Zeichen für entzündliche Erkrankungen, Pathologien der Beckenorgane.

    Es kann mit der Entwicklung von fibromatösen Knoten, Beckenneuritis, Endometriose, Myomen, Polypen in der Gebärmutter sowie den Folgen gynäkologischer und abdominaler Operationen (Bauchadhäsionen) in Verbindung gebracht werden.

    Starke Schmerzen während der Menstruation und können ein intrauterines Gerät verursachen. Blutungen und Schmerzen sind in diesem Fall intensiver. In solchen Situationen ist der Besuch eines Frauenarztes das erste, was Ihnen bereits sagt, wie Sie Bauchschmerzen während der Menstruation beseitigen können.

    Ursachen schmerzhafter Perioden, die nicht mit den Problemen des Fortpflanzungssystems zusammenhängen:

    • Ungleichgewicht der weiblichen Genitalorgane, übermäßige Aktivität der Schilddrüse.
    • Intrauterines Gerät.
    • Hohe Empfindlichkeitsschwelle für Veränderungen im Körper.
    • Die Instabilität des Nervensystems.
    • Schmerzen aufgrund von Abtreibung oder Geburt.
    • Falsche Positionierung der Gebärmutter.
    • Erbliche Veranlagung
    • Magnesiummangel, Kalzium.
    • Unausgewogene Ernährung.

    Frauen, die an sekundärer Dysmenorrhoe leiden, haben die Libido reduziert, fühlen sich mit dem Sexualleben unzufrieden, neigen zu Depressionen, sind depressiv, manchmal können sogar psychische Anomalien beobachtet werden.

    Gleichzeitig trägt die Heilung von Erkrankungen, die mit Algomenorrhoe einhergehen, dazu bei, dass der Schmerz an kritischen Tagen fast vollständig eingestellt wird. Bei jüngeren und gesünderen Frauen sind die Dinge jedoch komplizierter.

    In diesem Fall müssen Sie alle empfohlenen Prüfungen bestehen. Wenn gynäkologische Probleme nicht erkannt werden und der Schmerz nicht aufhört, ist dies bereits ein Grund für einen ernsthafteren Ansatz zur Klärung ihrer Etymologie.

    Wenn Sie die Beschwerden, starke Blutungen, Übelkeit und Migräne verstärken, sollten Sie sofort den Experten verständigen, die empfohlenen Tests bestehen und sich einer Ultraschalluntersuchung unterziehen, die Ihnen hilft, Schmerzen in schmerzhaften Zeiten zu lindern.

    Schmerzmanagement-Methoden

    Es gibt viele Möglichkeiten, die Schmerzen während der Menstruation zu beseitigen und einen spürbaren Effekt zu erzielen.

    Sie können auch zu Hause verwendet werden (unter Berücksichtigung der verfügbaren Kontraindikationen).

    Lassen Sie uns näher auf jede der Kategorien eingehen, die die Antwort geben, wie Sie die Schmerzen während der Menstruation ohne Pillen und zu Hause reduzieren oder lindern können.

    Medikamente

    Diese Methode eignet sich für diejenigen, die traditionelle medizinische Technologien einsetzen, um die Frage zu beantworten, wie sie die Schmerzen während der Menstruation lindern kann, wenn der Unterleib schmerzt.

    • Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel. In dieser Kategorie - NSAIDs, also nicht-steroidale Antiphlogistika, zum Beispiel Ibuprofen.
    • Antispasmodika. Dazu gehören "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
    • Beruhigend Schmerzen, deren Ursache Stress ist, Übererregung des Nervensystems können durch ein gewöhnliches Beruhigungsmittel (z. B. Baldrian) behandelt werden.

    Bevor Sie Medikamente zur Linderung von Schmerzen im Magen einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren oder alle Aspekte gemäß den Anweisungen selbständig untersuchen. Eine weitere Kategorie der medikamentösen Behandlung sind orale Kontrazeptiva (Antibabypillen).

    In diesem Fall ist das Medikament ausschließlich für den Spezialisten bestimmt. Verhütungsmittel haben Hormone, die den Hormonspiegel im Körper einer Frau wiederherstellen und Menstruationsbeschwerden lindern.

    Antibabypillen werden für den täglichen Gebrauch verwendet. Sie sind erschwinglich und in fast allen Apotheken erhältlich.

    Verhütungsmethoden zum Entfernen von Schmerzen im Unterbauch umfassen auch Verhütungspflaster, einen empfängnisverhütenden Vaginalring, hormonelle Injektionen und ein Intrauterinpessar. Bevor Sie diese Mittel zur Schmerzlinderung verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

    • Himbeerblätter - 3 Teelöffel Blätter gießen 1 Tasse kochendes Wasser, 15 Minuten ziehen lassen, tagsüber Schluck nehmen.
    • Wurzel Elecampane - 1 Teelöffel gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, bestehen Sie 1 Stunde, nehmen Sie 1 Esslöffel von 3 p / Tag.
    • Schachtelhalm-Feld - für die Vorbereitung der Infusion benötigen Sie 1 EL. Löffel gießen Sie 300 ml kochendes Wasser, bestehen Sie eine Stunde lang darauf, verwenden Sie 50 mg pro Stunde, erhöhen Sie das Einnahmeintervall, wenn die Schmerzen nachlassen.

    Volksmedizin

    Eine Option für diejenigen, die an häuslicher Behandlung interessiert sind.

    Alternative Wege, um Menstruationsschmerzen ohne Pillen zu lindern, sind:

    • Herzlich In manchen Fällen hat normale Hitze eine noch größere Wirkung als Medikamente. Ein Heizkissen oder Thermoplaster (höchstens 10-15 Minuten) auf den Unterbauch hilft, die Muskeln zu entspannen und unangenehme Symptome zu beseitigen.
      Haftpflaster sind sehr bequem, sie halten lange warm. Alternativ können Sie ein warmes Bad, eine Dusche und ein Bad im Pool nehmen.
      Wasser wird den Schmerz lindern. Nach dem Wasservorgang wird empfohlen, warme Kleidung zu tragen und sich einige Stunden hinzulegen.
    • Verhaltens- oder figurativer Eingriff. Entspannung, positive Einstellung, Atemübungen wirken sich positiv auf den emotionalen Zustand aus. Diese Techniken helfen, von Schmerzen abzulenken.
      Dazu gehört auch, dass Sie Ihre Lieblingssachen machen: Mit Freunden im Internet chatten, Computerspiele spielen, Bücher lesen, Zeitschriften lesen, einen interessanten Film ansehen.
    • Massage Leichtes Streicheln des Bauches (im Uhrzeigersinn), um Unannehmlichkeiten zu reduzieren, Krämpfe zu lindern. Legen Sie sich gleichzeitig hin und legen Sie einen Gegenstand unter Ihre Füße, so dass sie sich in einer erhöhten Position befinden.
      Drücken Sie auf den Bauch und den unteren Rücken ist nicht sehr stark, es wird die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern.
    • Kräuter Heißer Tee aus Zitronenmelisseblättern, Himbeeren, Kamille, Kirsche, Brennnessel und anderen warmen Aufgüssen hilft bei schmerzhaften Perioden.
      Wenn keine Allergie vorliegt, können Sie den Brühen optional Honig hinzufügen. Um das Wohlbefinden zu verbessern, wird empfohlen, an kritischen Tagen so viel Flüssigkeit wie möglich zu verwenden.
    • Andere Techniken. In dieser Gruppe stehen die Methoden zur Entfernung von monatlichen Schmerzen zu Hause zur Verfügung. Wenn Sie die richtige Position akzeptieren, können Sie die Beschwerden reduzieren.
      Legen Sie sich dazu auf die Seite und krümmen Sie sich, dh nehmen Sie die Position des Embryos ein. Dieser Zustand wird es ermöglichen, ein wenig Schmerzen zu lindern und die Beschwerden zu beseitigen, die während des Blutflusses in die Genitalien auftreten.
      Eine andere Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, ist das "Bauchatmen". Die Prozedur sollte in der folgenden Reihenfolge durchgeführt werden: Legen Sie ein Buch auf den Bauch, atmen Sie langsam aus und heben Sie das Buch mit dem Unterleib an.
      Erhöhen Sie es auf eine bestimmte Höhe, um in diesem Zustand anzuhalten. Wiederholen Sie die Übung für 2-5 Minuten.

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    Power

    Schmerzen an kritischen Tagen werden oft durch eine schlechte Ernährung einer Frau verursacht. Es gibt einige Regeln, unter denen Sie die Möglichkeit von Beschwerden deutlich reduzieren können:

    • Beschränkung der Ernährung auf Milchmenge, Mehl, Fleischprodukte. Es wird vor der Menstruation und während des gesamten Zyklus empfohlen.
    • Holen Sie sich viel Gemüsesaft. Grünes Gemüse und Beeren enthalten Antioxidantien gegen verschiedene Entzündungen.
    • Empfang in der empfohlenen Menge an Vitamin- und Mineralkomplexen. Sie müssen die Vitamine A, E, Vitamine der Gruppe B, Magnesium, Kalzium, Eisen enthalten. Diese Medikamente werden verschrieben, nachdem die entsprechenden Tests bestanden wurden.
    • Einschränkung der Verwendung von Tabak und alkoholischen Getränken. Alkoholhaltige Getränke können zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen führen. Nikotin führt zu einer Verengung der Blutgefäße, es kann die Intensität des Blutflusses in die Gebärmutter herabsetzen und schmerzhafte Krämpfe verstärken.
    • Am Tag vor dem Monat machen Sie einen Fastentag.

    Physische Übungen

    Mäßige körperliche Anstrengung bei Schmerzen im unteren Rücken und im Bauchbereich hilft, Beschwerden zu lindern. Es wird auch gemütlich in der Luft gehen.

    Der Komplex von Übungen zur Schmerzlinderung während der Menstruation:

    • Ausgangsposition: Rückenlage. Heben Sie die Beine in einem Winkel von etwa 90 Grad an. Ein paar Minuten, um in dieser Position zu bleiben.
    • Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend. Legen Sie sich mit den Händen auf den Boden, heben Sie langsam die Brust an und beugen Sie sich so weit wie möglich.
    • Ausgangsposition: Rückenlage. Beine beugen sich an den Knien. Beugen Sie den Bauch und stützen Sie sich auf die Füße. Lassen Sie sich vorsichtig fallen.

    Übung führt zu Endorphinen im Körper, d. H. natürliche Schmerzmittel. Gehen, joggen, im Fitnessstudio trainieren, Radfahren, Schwimmen - diese ganze Reihe von Übungen hilft bis zu einem gewissen Grad bei dem Problem.

    Während der monatlichen Abkochung von Kräutern verwenden, kann eine Diät zusammen mit sportlicher Betätigung eine noch stärkere Wirkung erzielen. Es ist auch als Schmerzmittel etabliert und arbeitet an Muskeltonus, Pilates und Yoga.

    Was kann die Verzögerung der Menstruation bedeuten? Die Hauptsache ist, rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren!

    Finden Sie heraus, wie viel die Apparatur für die Elektrolyse im Artikel enthält. Gerätetypen und ihre Vorteile.

    Verhinderung des Auftretens von Schmerzen

    Ein gesunder Lebensstil ist der beste Weg, um verschiedene Krankheiten, einschließlich Schmerzen im Unterleib, während der Menstruation zu verhindern.

    Ein paar einfache Empfehlungen helfen, Schmerzen zu lindern und in Zukunft alle unangenehmen Symptome zu beseitigen:

    • Die Ablehnung schädlicher, erschwerender Angewohnheiten wie Rauchen, Alkohol oder Drogen.
    • Einschränkung der Verwendung von würzigen und würzigen Lebensmitteln, Kaffee.
    • Regelmäßiges Sexualleben. Im Durchschnitt bis zu 3-4 Mal pro Woche.
    • Positive Emotionen, Vermeidung von Stress und Unterkühlung.
    • Regelmäßige körperliche Aktivität (Tanzen, Laufen, Yoga, Pool).

    Bei anhaltenden, anhaltenden Schmerzen während der Menstruation sollte ein Arzt konsultiert werden.

    Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Abschnitt "Gesundheit".

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